Shin wani lokacin kana jin haka? Ba za ka iya kammala aiki yadda ya kamata ba, yana da matuƙar wahala ka riƙe tunaninka a wuri ɗaya , koyaushe kana mantawa da abubuwa kamar maɓallanka, walat ɗinka, ka daina aiki a rabin lokaci... Saboda waɗannan abubuwan, za ka iya zargin kanka, kana tunanin, "Ina da kasala sosai" ko "Ba zan iya yin komai yadda ya kamata ba." Amma wannan bazai zama kasala ko rashin iyawa ba. A yau za mu yi magana game da yanayin lafiya da ke bayan wannan, wanda mutane da yawa ba su sani ba. Wannan shine ADHD.
Mai tseren gudun marathon na Olympics Molly Seidel ta shafe shekaru tana ƙoƙarin nemo mafita ga matsalolin lafiyar kwakwalwa. Amma ta ji kamar wani abu bai yi daidai ba. Ta bayyana shi da kyau. "Abin dariya game da cututtukan kwakwalwa da mafi munin abu game da shi shine lokacin da ka yi tunanin ka gyara abu ɗaya, wani abu kuma ya bayyana," in ji ta. "Kamar wasa ne inda ka bugi wani abu da ya bayyana a wuri ɗaya sannan ya bayyana a wani wuri. Ya ɗauki shekaru kafin na fahimci cewa idan muka magance alamun kuma ba mu kai ga tushen matsalar ba, kawai yana tafiya daga wata cuta zuwa wata." Sai bayan an gano ta tana da ADHD da OCD (Rashin Lafiyar Damuwa) ne ta sami hanyar ci gaba a rayuwa.
A taƙaice dai, menene ADHD?
ADHD, ko Ciwon Hawan Hankali na Rashin Hankali , cuta ce da ke da alaƙa da ci gaban kwakwalwa. Duk da cewa mutane da yawa suna ɗaukarta a matsayin wani abu da ke shafar ƙananan yara kawai, amma kuma yana faruwa ne a cikin manya . A lokuta da yawa, wannan yanayin yana faruwa ne tun yana yaro kuma ba a gano shi ba, wanda ke haifar da matsaloli a lokacin girma.
A taƙaice dai, masu kula da hankali, tsare-tsare, da kuma sarrafa motsin rai a cikin mutumin da ke da ADHD suna aiki daban-daban. Wannan ba lalaci ba ne, rashin tarbiyya, ko raunin hali . Kamar wanda ke da rashin gani sosai yana buƙatar tabarau. Ba laifinsa ba ne, kamar yadda kwakwalwarsa ke aiki ne.
Mene ne alamun ADHD a cikin manya?
Ba a cika ganin yawan motsa jiki da yaro ke fuskanta a cikin manya ba. Madadin haka, alamun suna bayyana ta wata hanya daban. Bari mu kalli manyan alamomin, waɗanda aka raba zuwa rukuni uku.
| Nau'in Halaye | Yadda yake a cikin manya (misali) |
|---|---|
| Rashin kulawa |
|
| Yawan aiki | |
| Ƙarfin sha'awa |
Abu mafi mahimmanci shine ba dukkan waɗannan alamun iri ɗaya suke ga kowa ba. Wasu mutane na iya rashin kulawa kawai. Wasu kuma na iya samun yawan aiki da rashin himma. Wasu mutane na iya samun duk waɗannan tare.
Menene tasirin ADHD akan rayuwa?
Idan ba a gane wannan ba, za a iya shafar fannoni da dama na rayuwa.
Don aiki da ilimi
Saboda wahalar tsara aiki, ana iya rasa wa'adin aiki. Saboda rashin mai da hankali, ana iya yin kurakurai a wurin aiki. Wannan na iya haifar da a kira shi da wanda bai iya aiki ba da kuma rashin kwarin gwiwa . Idan kai ɗalibi ne na jami'a, kula da laccoci da kuma tsara karatunka na iya zama ƙalubale.
Don dangantaka ta sirri
Domin sau da yawa kana mantawa da abubuwa (misali, ranar haihuwa, alƙawura), suna iya tunanin ba ka damu da wasu ba. Saboda kana da matsala wajen mai da hankali, abokai da dangi na iya tunanin ba ka da kyau wajen sauraro. Saboda rashin saurin magana, za ka iya faɗin abin da ba ka nufi ba.
Don lafiyar kwakwalwa
Kullum kuna zargin kanku da kuma jin kamar kun gaza na iya haifar da raguwar girman kai sosai . Wannan kuma na iya haifar da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa kamar baƙin ciki da damuwa akan lokaci.
To, me za ka yi a gaba?
Idan kana tunanin kana da waɗannan alamomin, abu mafi mahimmanci da za ka yi shi ne ka ga likita . Yana da matuƙar muhimmanci ka ga likitan tabin hankali ka yi magana game da wannan. Kada ka yi ƙoƙarin gano kanka ta hanyar karanta labarinsa a intanet.
"Samun ganewar asali ba yana nufin ana yi maka lakabi ba ne. Yana nufin ba wa kanka damar fahimtar yadda kwakwalwarka ke aiki. Kamar neman taswira ne lokacin da ka ɓace kuma ba ka iya samun hanyarka ba."
Likitan zai tantance ko kana da wannan yanayin ko a'a ta hanyar tambayarka game da yarintarka, rayuwar makaranta, aikinka, da kuma dangantakarka, kuma idan ya zama dole, ta amfani da wasu tambayoyi.
Babu mafita ɗaya tilo da za a iya amfani da ita don magance matsalar. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Akwai manyan hanyoyin magance matsalar da dama.
1. Maganin Halayya: Musamman Maganin Halayya na Fahimta (CBT) yana da tasiri sosai. Yana koya muku hanyoyin da za ku iya magance ƙalubalen ADHD ta hanyar fahimtar alaƙar da ke tsakanin tunaninku, ji, da halayenku. Misali, yadda za ku raba manyan ayyuka zuwa ƙananan sassa, yadda za ku tsara ranarku, da kuma yadda za ku sarrafa abubuwan da ke janye hankali.
2. Magani: Wasu mutane na iya buƙatar magani. Waɗannan magunguna suna aiki ta hanyar daidaita ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa waɗanda ke sarrafa hankali da motsin rai. Ya kamata a sha wannan a ƙarƙashin kulawar likita kawai. Likitan ku zai ƙayyade maganin da ya dace da ku da kuma yawan da za ku sha.
3. Canje-canje a salon rayuwa:
- Motsa jiki:Motsa jiki a kullum yana inganta mayar da hankali da kuma rage damuwa.
- Barci: Samun isasshen barci yana da mahimmanci. Ku saba da zuwa kwanciya da farkawa a lokaci guda kowace rana.
- Abinci: Ku ci abinci mai kyau. Ku rage yawan abincin da aka sarrafa da sukari gwargwadon iyawa.
- Tsarawa: Shirya aikinka ta amfani da littafin tarihin rayuwa, mai tsara shiri, da kuma tunatarwa a wayarka.
Ka tuna, ADHD ba cikas ba ce da za ta hana ka. Kawai wani ɓangare ne na kanka. Idan ɗan wasan Olympics kamar Molly Seidel zai iya yin hakan, tare da goyon baya da dabarun da suka dace , kai ma za ka iya cimma burinka a rayuwa. Abu mafi mahimmanci shine ka san cewa ba kai kaɗai ba ne kuma kada ka ji tsoron neman taimako.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD na manya cuta ce ta gaske ta rashin lafiya. Ba lalaci ko kuma lahani a cikin hali ba ne.
- Alamominsa (rashin kulawa, yawan aiki, da kuma rashin kuzari) na iya bayyana daban a cikin manya.
- Idan kana zargin kana da waɗannan alamomin, kada ka yi wa kanka bincike ta intanet ka nemi likita .
- Ganewar asali ba ta da alaƙa, amma hanya ce ta fahimtar kanka da kuma nemo mafita.
- Maganin ya haɗa da maganin ɗabi'a, magani idan ya cancanta, da canje-canje a salon rayuwa, wanda zai iya taimaka maka ka rayu cikin nasara da gamsuwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku