Tun lokacin da muke ƙanana, an gaya mana cewa ya kamata mu sha aƙalla kofuna 8 na ruwa a rana, kuma ruwa yana da kyau ga jikinmu. Gaskiya ne. Kowace ƙwayar halitta a jikinmu, kowace hanya, ba za ta iya yin komai ba tare da ruwa ba. Amma shin kun san cewa, kamar kowane abu, ruwa da yawa na iya zama mai matuƙar illa ga jiki? Wannan shine abin da muke kira 'yawan ruwa' a magani. Ba abin mamaki ba ne, ko? Bari mu dubi ainihin abin da wannan yake, dalilin da ya sa yake faruwa, da kuma yadda za mu iya kare kanmu.
Menene ainihin ruwan sha mai yawa?
A taƙaice dai,
yawan shan ruwa shine shan
ruwa fiye da yadda koda zai iya cirewa cikin ɗan gajeren lokaci. Idan wannan ya faru, gishirin jiki, musamman
sodium , suna narkewa da ruwa kuma suna raguwa da yawa. Wannan shine abu mafi haɗari a nan.
Sodium wani sinadari ne mai ƙarfi wanda yake da matuƙar muhimmanci wajen kiyaye daidaito tsakanin adadin ruwa a ciki da wajen ƙwayoyin halittarmu. Idan ka sha ruwa da yawa kuma matakin sodium a cikin jininka yana raguwa,
daidaiton zai ɓace, kuma ƙarin ruwa daga waje zai fara motsawa cikin ƙwayoyin halittar. Wannan yana sa ƙwayoyin halittar su kumbura.
Babbar matsalar da ta fi hatsari a nan ita ce raguwar sinadarin sodium a jikinmu. Muna kiran wannan yanayin da hyponatremia .
Me zai faru idan ƙwayoyin kwakwalwa suka kumbura? Ka yi tunani a kai, kwakwalwarmu tana cikin wani abu mai ƙarfi da ake kira kwanyar kai. Don haka lokacin da ƙwayoyin kwakwalwa suka kumbura, ba su da wurin yaɗuwa. Wannan yana ƙara matsin lamba a cikin kwanyar. Wannan shine abin da ke haifar da ciwon kai, ruɗani, da barci. Idan matsin ya ƙara ƙaruwa, yana iya haifar da yanayi masu tsanani kamar hawan jini da bradycardia.
Mene ne alamun yawan shan ruwa?
Wannan yanayin yana da ɗan wahala domin alamun farko na iya kama da na bushewar jiki ko rashin ruwa a jiki. Don haka yana da muhimmanci a san da wannan.
| Alamar | Bayani mai sauƙi |
|---|
| Launin fitsari | Idan fitsarinka yana da tsabta koyaushe, zai iya zama alama cewa kana shan ruwa da yawa. Launi mai haske rawaya ne matakin lafiya. |
| Zuwa banɗaki akai-akai | Abu ne da ya dace a yi fitsari sau 6-8 a rana. Idan za ku yi fitsari fiye da sau 10 a rana (ba tare da shan kofi ko barasa ba), ku damu. |
| Tashin zuciya da amai | Idan kodan ba su iya cire ƙarin ruwa ba, wannan ruwan yana taruwa a jiki kuma yana haifar da abubuwa kamar tashin zuciya da amai. |
| Ciwon kai mai tsanani mai ɗorewa | Ciwon kai mai tsanani da ke bugawa zai iya faruwa yayin da ƙwayoyin kwakwalwa suka kumbura suka matsa kan kwanyar. |
| Ciwon tsoka da gurguwa | Idan sinadaran lantarki kamar sodium suka ƙare, yana shafar aikin tsoka, wanda zai iya haifar da ciwon tsoka da kuma radadi. |
| Ruɗani da gajiya | Kumburin ƙwayoyin kwakwalwa na iya haifar da rashin fahimta, ruɗani, da kuma gajiya mai tsanani. |
Me yasa wasu mutane ke cikin haɗarin kamuwa da wannan cuta?
Yawanci, ba mu shan ruwa sosai, don haka wannan ba abu ne da ya zama ruwan dare ba. Duk da haka, wasu yanayi da yanayin lafiya na iya ƙara wannan haɗarin.
1. Motsa Jiki Mai Tsanani
Masu tseren marathon da waɗanda ke yin wasannin da ke haifar da gumi mai yawa suna yawan shan ruwa mai yawa akai-akai saboda tsoron bushewar jiki. Tunda gishiri kamar sodium ana fitar da shi tare da gumi, shan ruwa mai yawa a wannan lokacin yana ƙara haɗarin kamuwa da "Hyponatremia".
2. Wasu yanayin lafiya
Wasu cututtuka na iya kawo cikas ga daidaiton ruwa da sinadarin sodium a jiki.
- Ciwon zuciyaMatsalar Zuciya Mai Yawan Tarawa: Saboda raunin zuciya , akwai yiwuwar ruwa ya taruwa a jiki .
- Ciwon Koda Mai Dorewa : Koda ba ta iya daidaita ruwa da sodium yadda ya kamata.
- Ciwon hanta (Cirrhosis): Idan hanta ta yi rauni, ruwa zai iya taruwa a jiki ya kuma rage jinin.
- SIADH (Ciwon Hormone Mai Daɗin Kariya Daga Diuretic): A wannan yanayin, jiki yana samar da hormone wanda ke rage fitar fitsari kuma yana haifar da riƙe ruwa.
- Ciwon suga: Idan matakan sukari a jini suka yi yawa (hyperglycemia), jiki yana ƙoƙarin riƙe ruwa.
- Wannan yanayin kuma yana iya faruwa ne sakamakon wasu matsalolin hormonal (misali cutar Addison, ƙarancin sinadarin thyroid).
3. Wasu magunguna da magunguna
Amfani da wasu magungunan rage radadi, magungunan rage radadi, musamman magunguna kamar Ecstasy na iya haifar da ƙishirwa mai yawa da kuma riƙe ruwa a jiki.
Ta yaya wannan ke shafar ƙananan yara da jarirai?
Wannan abu ne da iyaye ya kamata su sani.
Jarirai 'yan ƙasa da watanni 6 ba sa buƙatar a ba su ruwa banda nono ko madara. Waɗannan madarar sun riga sun ƙunshi adadin ruwan da suke buƙata. Idan aka ba jariri ruwa da yawa, ƙananan kodan su ba za su iya jure shi ba kuma wata cuta da ake kira 'Hyponatremia' na iya tasowa da sauri.
Idan kuna zargin cewa jariri ya bushe, ku nemi waɗannan alamun:- Kullum ba na hutawa da kuka
- Zafin jiki ƙasa da na al'ada
- Kumburin fuska
- Kamawa
- Fitsari mai launin haske sosai (kamar ruwa)
Yaro mai ɗan girma zai iya nuna alamun kamar na babba (ciwon kai, amai, ruɗani).
Gargaɗi: Idan kana zargin cewa jaririnka ko ɗanka yana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, kira likitanka nan da nan. Idan kana ganin lamarin yana da tsanani, kai shi kai tsaye zuwa Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa. Wannan ba abu ne da za a jinkirta ba.
To, nawa ne ruwa ya kamata ka sha a kowace rana?
Yana da wuya a bayar da amsa ɗaya tilo ga wannan. Ya dogara da abubuwa da yawa, kamar shekarunka, jinsi, aikinka, da kuma yanayinka.
- A matsakaici, mace mai lafiya tana buƙatar kimanin lita 2.7 (kimanin kwalba 3 na ruwa) a rana , namiji kuma yana buƙatar kimanin lita 3.7 (kimanin kwalba 4 na ruwa) . Wannan ya haɗa da ruwan da kuke sha da kuma ruwan da kuke samu daga abinci da abin sha.
- Hanya mafi kyau ita ce sauraron jikinka . Sha ruwa idan kana jin ƙishirwa .
- Kula da launin fitsarinka . Idan launinsa rawaya ne, to kana da isasshen ruwa.
Waɗannan adadin na iya bambanta ga mutanen da ke motsa jiki mai yawa, masu juna biyu ko masu shayarwa, da kuma tsofaffi. Saboda haka, ya fi kyau a tuntuɓi likitan ku a irin waɗannan yanayi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ruwa yana da matuƙar muhimmanci ga rayuwa, amma kamar kowane abu, shan ruwa da yawa (yawan ruwa) na iya zama haɗari.
- Babban haɗarin shine ƙarancin sinadarin sodium a cikin jini (hyponatremia), wanda zai iya haifar da kumburin ƙwayoyin kwakwalwa da kuma haifar da matsaloli masu tsanani.
- Saurari jikinka. Sha ruwa idan kana jin ƙishirwa. Kyakkyawan ma'auni shine a lura da launin fitsarinka (rawaya mai haske).
- A lokacin motsa jiki mai tsanani, a guji shan ruwa mai yawa a lokaci guda. A maimakon haka, a yi la'akari da abin sha mai ɗauke da sinadarin electrolyte.
- Idan kana da cututtuka kamar cututtukan zuciya, koda, ko hanta, ka tambayi likitanka game da yawan ruwan da ya kamata ka sha.
- A guji ba wa jarirai 'yan ƙasa da watanni 6 ƙarin ruwa. A nemi shawarar likita nan da nan idan yaronku ya nuna alamun rashin ruwa a jiki.
Ruwan sha, yawan shan ruwa, yawan shan ruwa, karancin sinadarin sodium, maye a cikin ruwa, shawarwari kan lafiya, lafiya
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku