හිතන්නකෝ ඔයාගේ යාළුවෙක් පාරේදී හම්බවෙලා සුහදව ඔයාගේ පිටට පොඩි තට්ටුවක් දානවා. නැත්නම් ඔයාගේම පවුලේ කෙනෙක් ආදරේට ඔයාගේ ඔලුව අතගානවා. මේ වගේ වෙලාවක සාමාන්ය කෙනෙක්ට කිසිම විශේෂ දෙයක් නොදැනුනත්, සමහර අයට මේක දරාගන්න බැරි තරම් ලොකු බයක්, අපහසුතාවයක්, පීඩනයක් ඇති කරනවා. ඇඟේ සමහරවිට දාඩිය දාන්න, හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන්න, හදවත වේගෙන් ගැහෙන්න පවා පුළුවන්. මේ විදිහට කෙනෙක්ව ස්පර්ශ කරනවට ඇතිවෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බයට තමයි අපි වෛද්ය විද්යාත්මකව හැපෙෆෝබියා (Haphephobia) කියලා කියන්නේ.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ හැපෙෆෝබියා (Haphephobia) කියන්නේ?
හැපෙෆෝබියා කියන්නේ කවුරුහරි තමන්ව ස්පර්ශ කරනවට ඇතිවෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බිය. දැන් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, "ඉතින් නාඳුනන කෙනෙක් ඇඟේ වදිනවට කවුද කැමති?" කියලා. ඒක ඇත්ත. අපි කවුරුත් ආගන්තුකයන් අපිව ස්පර්ශ කරනවට කැමති නෑ. ඒත් හැපෙෆෝබියා කියන්නේ ඊට වඩා ගොඩක් එහාට ගිය දෙයක්. මේ තත්ත්වය තියෙන කෙනෙක්ට තමන්ගේම අම්මා, තාත්තා, සහෝදරයා, සහකාරිය හෝ හොඳම යාළුවා ස්පර්ශ කරනකොටත් දරාගන්න බැරි බියක් සහ මානසික පීඩනයක් ඇතිවෙනවා.
සමහර අයට මේ බය ඇතිවෙන්නේ යම් නිශ්චිත ලිංගයකට අයත් කෙනෙක් ස්පර්ශ කළොත් විතරයි. උදාහරණයක් විදිහට, පිරිමි කෙනෙක් ස්පර්ශ කරනවට විතරක් බය වෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහරුන්ට නම් ඕනෑම කෙනෙක් ස්පර්ශ කළත් මේ බය ඇතිවෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, හැපෙෆෝබියා කියන්නේ මානසික කාංසාව සම්බන්ධ තත්ත්වයක් (Anxiety Disorder). මේක ඔයාගේ හිතේ මවාගත්ත දෙයක්වත්, ඔයාගේ දුර්වලකමක්වත් නෙවෙයි.
මේ තත්ත්වය හඳුන්වන්න තවත් නම් කිහිපයක්ම පාවිච්චි වෙනවා:
- Aphephobia
- Aphenphosmphobia
- Chiraptophobia
- Thixophobia
මේ බය දැනෙන්නේ කොහොමද? මේක ශාරීරික වේදනාවක්ද?
නැහැ. මේක පැහැදිලිවම තේරුම් ගන්න ඕන දෙයක්. හැපෙෆෝබියා කියන්නේ කවුරුහරි ඇඟේ ගෑවුණාම දැනෙන වේදනාවක් නෙවෙයි. සමහර අයට සමේ අධිසංවේදීතාවය (Allodynia) කියලා තත්ත්වයක් තියෙනවා. ඒකෙදි නම් පොඩි ස්පර්ශයක් වුණත් දැනෙන්නේ වේදනාවක් විදිහට. ඒත් හැපෙෆෝබියා කියන්නේ ඒ වගේ දෙයක් නෙවෙයි.
මෙතනදී වෙන්නේ, කවුරුහරි ස්පර්ශ කරයි කියන බය කොච්චරම ප්රබලද කියනවා නම්, ඒකෙන් මුළු ශරීරයම අඩපණ වෙනවා වගේ දැනෙනවා. හිතට එන ඒ අධික පීඩනය නිසා ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ මතුවෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, ඔළුවේ කැක්කුම, ඇඟ පුරා පලු දැමීම, වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම (Hyperventilation) හෝ සිහිය නැතිවීම (Fainting) වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. හරියට ලොකු අනතුරකට මුහුණ දෙන්න යනවා වගේ හැඟීමක් තමයි ශරීරයට දැනෙන්නේ.
කාටද මේ තත්ත්වය හැදෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්නේ?
ඇත්තටම කිව්වොත්, හැපෙෆෝබියා ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාගේ දෙමව්පියන්ට හරි පවුලේ වෙනත් කෙනෙක්ට හරි මේ වගේ ෆෝබියා තත්ත්වයක් හෝ කාංසාව සම්බන්ධ රෝග තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න යම් අවදානමක් තියෙනවා.
සමහර අයගේ ජීවිතේ තියෙන එකම මානසික සෞඛ්ය ගැටලුව හැපෙෆෝබියා වෙන්න පුළුවන්. ඒත් බොහෝ වෙලාවට මේ තත්ත්වය තවත් මානසික තත්ත්වයක් එක්ක සම්බන්ධ වෙලා තමයි දකින්න ලැබෙන්නේ.
| සම්බන්ධ විය හැකි වෙනත් තත්ත්වයන් | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| ඇගොරෆෝබියා (Agoraphobia) | විවෘත ස්ථානවලට, සෙනඟ ගැවසෙන තැන්වලට යන්න තියෙන බය. තමන්ට පාලනය කරගන්න බැරි විදිහේ බියක් (Panic) ඇතිවෙයි කියලා හිතෙන නිසා, ඒ වගේ තැන් මඟහරිනවා. |
| මයිසොෆෝබියා (Mysophobia) | විෂබීජවලට තියෙන අධික බය. කවුරුහරි ස්පර්ශ කළොත් තමන්ට විෂබීජ බෝවෙයි කියන බය නිසා ස්පර්ශය මඟහරින්න පෙළඹෙනවා. |
| ඔබ්සෙසිව්-කම්පල්සිව් ඩිසෝඩර් (OCD) | තමන්ට පාලනය කරන්න බැරි දේවල් ගැන අධික මානසික පීඩනයක් දැනෙන තත්ත්වයක්. කවුරුහරි තමන්ව ස්පර්ශ කරන එකත් තමන්ට පාලනය කරන්න බැරි දෙයක් නිසා ඒ ගැන අධික බියක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| ඔක්ලොෆෝබියා (Ochlophobia) | සෙනඟ පිරුණු තැන්වලට තියෙන බය. උදාහරණයක් විදිහට, සෙනඟ පිරුණු බස් එකක යද්දී මිනිස්සු ඇඟේ ගෑවෙන එක ගැන දරාගන්න බැරි බියක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය (PTSD) | බලවත් කම්පනයක් ඇතිකරන සිදුවීමකට (උදා: ලිංගික අතවරයක්, දරුණු අනතුරක්) මුහුණ දීමෙන් හෝ එය දැකීමෙන් පසුව ඇතිවන මානසික තත්ත්වයක්. ඒ වගේ අමිහිරි අත්දැකීමක් නිසා ස්පර්ශයට බියක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
ඇයි මේ වගේ තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්නේ?
ඇත්තටම මේකට එකම එක නිශ්චිත හේතුවක් කියන්න අමාරුයි. සමහර අයට තමන්ට මේ බය ඇතිවුණේ කොහොමද කියලා කවදාවත් හරියටම හොයාගන්න බැරිවෙන්නත් පුළුවන්. ඒත් මේ වගේ ෆෝබියා තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න බලපාන අවදානම් සාධක කිහිපයක් තියෙනවා.
- පවුලේ ඉතිහාසය: ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි කාංසාව සම්බන්ධ රෝග හෝ වෙනත් ෆෝබියා තියෙනවා නම්, ඔයාටත් හැපෙෆෝබියා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි.
- වෙනත් මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන්: ඉහත සඳහන් කළා වගේ OCD, PTSD වගේ වෙනත් තත්ත්වයන් එක්ක මේක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.
- අමිහිරි අත්දැකීම්: අතීතයේදී ස්පර්ශය සම්බන්ධව ලැබුණු යම් අමිහිරි අත්දැකීමක්, උදාහරණයක් විදිහට ශාරීරික හෝ ලිංගික හිංසනයක් වගේ දෙයක්, මේකට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
- පෞරුෂය: සමහර අයගේ පෞරුෂය ටිකක් සංවේදීයි, ලැජ්ජාශීලීයි. ඒ වගේ අයටත් මේ වගේ බියක් ඇතිවෙන්න වැඩි නැඹුරුවක් තියෙනවා.
මොනවද ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ?
ප්රධානම රෝග ලක්ෂණය තමයි කවුරුහරි ස්පර්ශ කරනවට දැනෙන දරාගන්න බැරි බය සහ පීඩනය. මේ මානසික පීඩනය නිසා විවිධ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්.
වැඩිහිටියන්ගේ රෝග ලක්ෂණ
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩිවීම හෝ හදවත ගැහෙන එක හොඳට දැනීම (Palpitations).
- සම රතු වීම හෝ ඇඟට රස්නයක් දැනීම.
- අධික ලෙස දහඩිය දැමීම.
- අත් පා වෙව්ලීම හෝ පාලනය කරගන්න බැරි ගැස්මක් ඇතිවීම.
- හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩිවීම (Hyperventilating).
- සමේ පලු දැමීම (Hives).
- ඔක්කාරය හෝ වමනය.
- සිහිය නැතිවීම (Syncope).
කුඩා දරුවන්ගේ රෝග ලක්ෂණ
පොඩි දරුවෙක්ට මේ බය තියෙනවා නම්, එයාලා මේ වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- දෙමව්පියන්ගේ හෝ භාරකරුවෙකුගේ ඇඟේම එල්ලීගෙන සිටීම.
- පාලනය කරගන්න බැරි විදිහට ඇඬීම.
- කවුරුහරි ස්පර්ශ කළාම ගල් ගැහිලා වගේ එක තැනම හිටගෙන සිටීම.
- දරුණු ලෙස හිතුවක්කාර විදිහට හැසිරීම (Temper tantrums).
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ බය නිසා බොහෝ දෙනෙක්ට Panic Attacks එන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ හදිසියේම ඇතිවෙන, පාලනය කරගන්න බැරි, අධික බියක් එක්ක ඉහත සඳහන් ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ එකපාරටම මතුවෙන එක.
මේ තත්ත්වය තියෙන ගොඩක් අය දන්නවා තමන්ට දැනෙන බය ඇත්තටම ඒ තරම් භයානක දෙයක් නෙවෙයි කියලා. ඒත් ඒක දැන දැනත් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න එක හරිම අමාරුයි. සාමාන්ය බයක් "ෆෝබියා" එකක් බවට පත්වෙන්නේ මේ ලක්ෂණ ඔයාටත් තියෙනවා නම්:
- කවුරුහරි ස්පර්ශ කරන සෑම වතාවකම වගේ මේ බය ඇතිවෙනවා නම්.
- මේ බය නිසා ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතුවලට, රැකියාවට සහ පෞද්ගලික සබඳතාවලට බාධා වෙනවා නම්.
- මේ තත්ත්වය මාස 6කට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ තියෙනවා නම්.
මේක හඳුනාගන්නේ සහ ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන එක. එතුමා ඔයාගෙන් මේ වගේ ප්රශ්න අහලා තත්ත්වය හරියටම හඳුනාගන්න උත්සාහ කරයි:
- මේ බය ඇතිවෙන්නේ මොන වගේ අවස්ථාවලදීද?
- කොච්චර කාලයක ඉඳන්ද මේ තත්ත්වය තියෙන්නේ?
- කවුරුහරි ස්පර්ශ කරයි කියලා හිතෙනකොට මොනවද දැනෙන්නේ?
- ඇත්තටම ස්පර්ශ කළොත් මොන වගේ රෝග ලක්ෂණද එන්නේ?
- මේක ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට කොහොමද බලපාලා තියෙන්නේ?
මේ තත්ත්වයට ප්රතිකාර කිරීමේ ප්රධාන අරමුණ වෙන්නේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගෙන, ඒවා ඔයාගේ ජීවිතයට බාධාවක් නොවෙන විදිහට සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න ඔයාට උදව් කරන එකයි. මේ සඳහා සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක්ම තියෙනවා.
| ප්රතිකාර ක්රමය | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| නිරාවරණ ප්රතිකාරය (Exposure Therapy) | මේක තමයි ෆෝබියා සඳහා තියෙන සාර්ථකම ප්රතිකාරයක්. මෙහිදී කරන්නේ, ඔයා බයවෙන දේට ටිකෙන් ටික, පාලනය කරන ලද ආරක්ෂිත පරිසරයකදී ඔයාව නිරාවරණය කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට, මුලින්ම ඔයා විශ්වාස කරන කෙනෙක් ඔයාගේ අතින් අල්ලනවා කියලා හිතින් මවාගන්න කියනවා. කාලයක් යද්දී, ඇත්තටම ඒ දේ කරන්න පුරුදු කරනවා. |
| EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) | මේ ප්රතිකාරය විශේෂයෙන්ම සාර්ථක වෙන්නේ අතීතයේ කම්පන සහගත අත්දැකීමකට මුහුණ දුන් අයට. මෙහිදී, ඒ අමිහිරි මතකය ගැන හිතන ගමන්, චිකිත්සකවරයා යම් රිද්මයානුකූල චලනයන් (උදා: ඇස් චලනය කිරීම) මගින් ඔයාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරවනවා. මේකෙන් ඒ මතකය හා සම්බන්ධ වේදනාව අඩු කරගන්න පුළුවන්. |
| සංජානන චර්යා ප්රතිකාරය (CBT) | මෙහිදී චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක ඔයාගේ බිය සහ සිතුවිලි ගැන කතා කරනවා. ඔයාගේ හිතේ තියෙන අතාර්කික, වැරදි සිතුවිලි හඳුනාගෙන, ඒවා වෙනුවට තාර්කික සිතුවිලි ආදේශ කරගන්න මේ ප්රතිකාරයෙන් උදව් කරනවා. |
| මෝහන ප්රතිකාරය (Hypnotherapy) | චිකිත්සකවරයෙක් විසින් ඔයාව ගැඹුරු සමාධි මට්ටමකට ගෙන ගොස්, ඔයාගේ යටි සිතට අලුත්, ධනාත්මක සිතුවිලි සහ යෝජනා ඇතුළත් කරනවා. මෙය සාමාන්යයෙන් වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධව තමයි කරන්නේ. |
| ඖෂධ (Medication) | කාංසාව පාලනය කිරීමට හෝ Panic Attacks වළක්වා ගැනීමට වෛද්යවරයෙක් විසින් ඖෂධ නියම කරන්න පුළුවන්. මේවා කෙටි කාලීනව රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා. මේවා අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් මත පමණක් ගත යුතුයි. |
රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගන්න ඔයාටම කරන්න පුළුවන් දේවල්
ප්රතිකාර ගන්න අතරතුර, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ඔයාටම පුරුදු වෙන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- ව්යායාම: දිනපතා ව්යායාම කරන එකෙන් මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
- හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම: Panic Attack එකක් එන්න වගේ දැනෙනකොට, ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම සහ සෙමින් හුස්ම පිටකිරීම වගේ සරල ව්යායාමවලින් හිත සන්සුන් කරගන්න පුළුවන්.
- සිහිය පිහිටුවීම (Mindfulness): භාවනා කිරීම හෝ Mindfulness පුරුදු කිරීමෙන් වර්තමාන මොහොත ගැන අවධානය යොමු කරලා, අනවශ්ය බිය සහ සිතුවිලි පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
ප්රතිකාර නොගෙන හිටියොත්, හැපෙෆෝබියා තත්ත්වය නිසා ඔයාට වෙනත් ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට,
- කාංසාව (Anxiety)
- විෂාදය (Depression)
- සමාජයෙන් හුදෙකලා වීම
- මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් භාවිතයට ඇබ්බැහි වීම
ඒ නිසා, මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් බය නැතුව, ලැජ්ජා නොවී වෛද්ය උපදෙස් පතන එක හරිම වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හැපෙෆෝබියා (Haphephobia) කියන්නේ කෙනෙක් ස්පර්ශ කරනවට ඇතිවෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බියක්. මේක නිකම්ම අකමැත්තක් නෙවෙයි, කාංසාව සම්බන්ධ මානසික තත්ත්වයක්.
- මෙම බිය නිසා හදවත වේගයෙන් ගැහීම, දහඩිය දැමීම, වෙව්ලීම සහ සිහිය නැතිවීම වැනි දරුණු ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මේ තත්ත්වය ඔයාගේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. මේ සඳහා ඉතා සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම (උදා: Exposure Therapy, CBT) තියෙනවා.
- ඔයාට හෝ ඔයා දන්නා කෙනෙක්ට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, බය නොවී, ලැජ්ජා නොවී වෛද්යවරයෙක් (දොස්තර මහත්තයෙක්) හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න. නිසි ප්රතිකාර මගින් මේ තත්ත්වය හොඳින් පාලනය කරගෙන සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න