Ke hopohopo nei ʻoe no ke kaumaha o kāu keiki? E kamaʻilio kākou e pili ana i ke kaumaha nui a me ka momona!

Manaʻo ʻoe ua kaumaha iki kāu keiki? A i ʻole ua ʻōlelo mai kekahi kauka e pili ana i ke kaumaha o kāu keiki? ʻOiaʻiʻo, nui nā mākua e hakakā nei me kēia pilikia i kēia mau lā. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i nā kūlana o ke kaumaha nui a me ka momona i nā keiki, a i ʻole e like me kā lākou ʻōlelo ʻana ma ka ʻōlelo Pelekania, `(Overweight)` a me `(Obesity)`. He kumuhana koʻikoʻi loa kēia, no ka mea, pili pololei ia i ke olakino o kā mākou mau keiki.

He aha ka manaʻo o nā kauka e pili ana i ka "overweight" a me ka "obese"?

I ka ʻōlelo maʻalahi, hoʻohana nā kauka i nā huaʻōlelo "overweight" a i ʻole "obese" e hōʻike i ka piʻi ʻana o ka pilikia o kekahi e loaʻa i nā pilikia olakino e pili ana i ke kaumaha. ʻAʻole kēia he maʻi, akā he kūlana e hiki ai ke alakaʻi i nā maʻi he nui. ʻO ia ke kumu e pono ai mākou e hopohopo no ia mea.

Pehea e ana ʻia ai ke kaumaha? He aha ka BMI (Body Mass Index)?

ʻO ka Body Mass Index (BMI) kahi ana a nā kauka e hoʻohana ai e kuhi maʻalahi i ka nui o ka momona o ke keiki ma ko lākou kino. Hoʻohana ʻia ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha o ke keiki. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia iā ʻoe iho me ka hoʻohana ʻana i kahi mīkini helu BMI, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me ke kauka e loaʻa ai kahi heluhelu pololei. Ke helu ʻia ka BMI, hoʻohālikelike nā kauka iā ia me nā pakuhi BMI maʻamau. ʻEhā mau māhele nui no nā keiki ma waena o 2 a me 19 mau makahiki:

• Kaumaha ʻole: Inā ʻoi aku ka BMI ma mua o ka 5th percentile, ʻo ia hoʻi ke kaumaha ʻole o ke keiki no ko lākou mau makahiki a me ke kiʻekiʻe.
• Kaumaha maʻamau : Inā aia ka BMI ma waena o ka 5th percentile a me ka 85th percentile, ʻo kēia ka pae kaumaha olakino.
• Kaumaha Loa : Inā aia kou BMI ma waena o ka 85th percentile a me ka 95th percentile, pono ʻoe e hopohopo nui e pili ana i kou kaumaha.
• Momona : Inā ʻoi aku kou BMI ma mua o ka 95th percentile, ua manaʻo ʻia kēia he maʻi koʻikoʻi.

Ma kahi o BMI, hoʻohana nā kauka i nā pakuhi kaumaha-no-ka lōʻihi e ana i ke kaumaha o nā keiki ma lalo o 2 mau makahiki. Nānā kēia mau pakuhi inā kūpono ke kaumaha o ke keiki i kona kiʻekiʻe. Inā aia kahi keiki ma lalo o 2 mau makahiki ma ka 95th percentile a i ʻole ma luna o kēia mau pakuhi, ua manaʻo ʻia ua kaumaha loa kēlā keiki.

Hōʻike pololei anei ka BMI i ka momona o ke kino i nā manawa a pau?

He mea kēia e pono ai kākou e hoʻomaopopo. ʻAʻole ka BMI ke ana paʻa o ka momona o ke kino. I kekahi manawa hiki i kēia ke hāʻawi iā kākou i kahi kiʻi hewa. E noʻonoʻo, ʻo ke kanaka i hoʻoikaika kino maikaʻi a kūkulu i ka nui o nā ʻiʻo he BMI kiʻekiʻe paha. Akā, ʻaʻole ʻo ia he momona, no ka mea, ʻoi aku ka nui o nā ʻiʻo o kona kino ma mua o ka momona. Eia kekahi, i ka wā ʻōpio, i ka wā e ulu wikiwiki ana nā keiki, hiki ke paʻakikī iki ke hoʻomaopopo i ka waiwai BMI.

E hoʻomanaʻo, he hōʻailona maikaʻi wale nō ka BMI i ka nui o ka momona o ke kino āu. ʻAʻole ia he ana pololei.

He aha kāu e hana ai inā kānalua ʻoe e pili ana i ke kaumaha o kāu keiki?

Inā he mau hopohopo kāu e pili ana i ke kaumaha o kāu keiki, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka . E nīnau ke kauka e pili ana i nā ʻano ʻai a kāu keiki a me nā pae hana. E hāʻawi pū lākou iā ʻoe i nā manaʻo no nā loli ola olakino. I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia nā hoʻāʻo koko e nānā i nā kūlana e pili ana i ka momona, e like me ka maʻi diabetes. Ma muli o ka BMI (a i ʻole ka helu helu kino) o kāu keiki a me ke olakino holoʻokoʻa, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi meaʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia a i ʻole kahi papahana hoʻokele kaumaha. He mea kākaʻikahi loa, pono paha kekahi mau keiki e kuhikuhi ʻia i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ke ʻoki kino.

No ke aha e lilo ai nā keiki ʻōpio i "momona nui" a i ʻole "momona"?

He mea paʻakikī ke kuhikuhi i hoʻokahi kumu no kēia. ʻO ka hapa nui o ka manawa, he hui pū ʻana ia o kekahi mau kumu.

He aha nā kumu nui?

• Nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole: ʻAi nui ʻana i nā meaʻai ʻono a me ka ʻaila , ka meaʻai wikiwiki, a me nā meaʻai i hana ʻia .
• ʻAʻohe hoʻoikaika kino: Ke kū ʻana ma kahi hoʻokahi me ka ʻole o ka hoʻoneʻe ʻana i ke kino.
• Genetics: I kekahi manawa, hiki i nā genes hoʻoilina ke hoʻopilikia i kēia.
• He hōʻiliʻili kēia o lākou a pau.

Eia kekahi, paʻakikī paha i kekahi mau ʻohana ke loaʻa nā meaʻai olakino a me nā wahi palekana no kā lākou mau keiki e hana. He mea kākaʻikahi loa, hiki ke hoʻonui ʻia ke kaumaha e kahi pilikia endocrine, kahi maʻi genetic, a i ʻole kekahi mau lāʻau lapaʻau.

Pehea ka hopena o ka ʻai a me ke ʻano o ka nohona

Koho pinepine mākou i nā meaʻai maʻalahi a wikiwiki hoʻi e hoʻomākaukau. Mai ka meaʻai wikiwiki a hiki i nā meaʻai i hana mua ʻia, nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia a me nā meaʻai māmā. Me ke ola hana nui, ʻaʻohe manawa e hoʻomākaukau ai i nā meaʻai momona ma ka home a hana i kekahi hoʻoikaika kino. Pēlā nō, he mea nui ka nui o nā ʻāpana . ʻOi aku ka nui o nā mea a mākou e ʻai ai ma ka home a ma waho ma mua o ko mākou manaʻo. Eia kekahi, noho mālie loa ke ola i kēia mau lā. Hoʻolilo nā keiki ʻōpio i ka manawa hou aku e pāʻani ana me nā kelepona, nā papa a me nā pāʻani kamepiula ma mua o ka pāʻani ʻana ma waho. ʻOi aku ka nui o ke kaumaha o nā keiki e hoʻolilo ana i ka manawa hou aku i mua o nā pale. Eia kekahi, hoʻemi ka hiamoe i ka hoʻopili ʻana i ka pale. Hiki i nā keiki i loaʻa ʻole ka hiamoe lawa ke piʻi i ke kaumaha.

Pehea ke koʻikoʻi o ka hoʻoikaika kino?

ʻAʻole lawa ka hoʻoikaika kino o nā keiki he nui. Pono nā keiki ʻelemakule a me nā ʻōpio e loaʻa i hoʻokahi hola o ka hoʻoikaika kino kaulike a ikaika i ka lā . Pono kēia e komo pū me ka hoʻoikaika kino aerobic a me nā hana e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo a me nā iwi. Pono nā keiki ma waena o 2 a me 5 mau makahiki e loaʻa i hoʻokahi hola o ka hoʻoikaika kino kaulike a ikaika i ka lā.Pono ʻoe e hana no ka liʻiliʻi he 3 mau hola. ʻO ia hoʻi ka holo ʻana, ka lele ʻana, a me ka pāʻani ʻana.

Ka mana o nā genes `(Genetics)`

Hiki i nā genes ke hoʻopilikia i ke kaumaha o nā keiki. Hoʻoholo ko kākou mau genes i ke ʻano o ko kākou kino, pehea kākou e mālama ai i ka momona, a pehea kākou e puhi ai i ka momona. Eia naʻe, ʻaʻole hiki i nā genes wale nō ke kuleana no ka pilikia momona o kēia manawa. E like me nā genes, hoʻoili ʻia nā ʻano maikaʻi ʻole mai kēlā hanauna a i kēia hanauna, no laila hiki i kekahi mau lālā o ka ʻohana hoʻokahi ke ʻeha i nā pilikia e pili ana i ke kaumaha. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ʻai pinepine nā lālā o ka ʻohana i nā meaʻai like, noho like i ke ʻano noho noho, a hoʻoikaika kino i ka nui like. Inā kaumaha a momona paha kekahi o nā mākua, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ke keiki i ke ʻano like.

He aha nā pilikia olakino e hiki ke hana ʻia e ka momona nui?

ʻO ka poʻe me ka BMI kiʻekiʻe, ʻo ia hoʻi he kaumaha nui a momona paha, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o nā pilikia olakino e pili ana i ke kaumaha. ʻO ka mea maʻamau o kēia mau mea ʻo ia ka 'Type 2 Diabetes' (Type 2 Diabetes), 'High Blood Pressure' (High Blood Pressure), a me 'High Cholesterol' (High Cholesterol). ʻO kēia mau kūlana, i manaʻo ʻia i ka wā ma mua he ʻike wale ʻia i nā pākeke, ke lilo nei i mea maʻamau i nā keiki. Hiki i nā keiki kaumaha nui a me nā ʻōpio ke ʻike i:

• Nā pilikia iwi a me nā hono
• Pōkole o ka hanu : Hiki i kēia ke paʻakikī i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka pāʻani. Inā loaʻa iā ʻoe ka hānō , hiki ke hoʻonui a ulu paha.
• ʻO ka hiamoe ʻole a i ʻole nā ​​pilikia hanu i ka wā hiamoe, no ka laʻana `(Obstructive Sleep Apnea)`
• ʻŌpiopio mua: ʻOi aku ke kiʻekiʻe o nā keiki kaumaha a ʻoi aku ka oʻo ʻana ma mua o nā keiki ʻē aʻe i ko lākou mau makahiki. ʻO kēia ke alakaʻi i ka manaʻo o ke kaiāulu e hana lākou i ʻoi aku ka oʻo ma mua o ko lākou ʻano.
• ʻO nā pōʻaiapuni menstrual kūpono ʻole a me nā pilikia hānau keiki i ka wā makua
• Maʻi o ke akepaʻa a me ka gallbladder

ʻO nā mea pilikia o ka puʻuwai, e like me ke koko kiʻekiʻe, ka cholesterol kiʻekiʻe, a me ka maʻi diabetes, e ulu ana i ka wā kamaliʻi hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi e like me ka maʻi puʻuwai a me ka hahau ʻana i ka wā makua. No laila, ʻo ka pale ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ke kaumaha nui a me ka momona i ka wā kamaliʻi hiki ke kōkua i ka pale ʻana iā lākou mai kēia mau pilikia ma hope o ke ola.

Hiki paha ke loaʻa nā hopena psychological?

ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Hiki i ka momona nui ke loaʻa ka hopena nui i ka noʻonoʻo o nā keiki.

• Ka manaʻo haʻahaʻa iā ʻoe iho: Hiki paha iā ʻoe ke huhū iā ʻoe iho.
• Mai nā keiki ʻē aʻeAia kahi hiki ke hoʻowahāwahā ʻia, hoʻomāʻewaʻewa ʻia, a hoʻoweliweli ʻia .

ʻO nā keiki i hauʻoli ʻole i ko lākou kaumaha e kū paha i nā pilikia e like me:

• ʻAi ʻai maikaʻi ʻole a me nā maʻi ʻai
• Kaumaha
• Hoʻohana ʻino ʻana i nā mea ʻona

Pehea e pale aku ai i nā keiki mai ka momona a me ka momona?

ʻAʻole kēia he mea hiki i kekahi kanaka ke hana hoʻokahi. He hoʻoholo ia e pono ai ka ʻohana holoʻokoʻa e hana. Pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka ʻai ʻana o kou ʻohana, pehea lākou e hoʻoikaika kino ai, a pehea lākou e hoʻolilo ai i ka manawa pū. No ka hoʻokomo ʻana i kahi nohona olakino i kāu mau keiki, pono nā mākua e alakaʻi ma o ke kumu hoʻohālike. E mālama i nā keiki i ke kaumaha olakino i nā makahiki āpau, a hoʻokomo i ka ʻohana holoʻokoʻa. E hana i ka ʻai olakino a me ka hoʻoikaika kino i mea ʻohana. E hoʻokomo pū i kāu mau keiki i kēia. E hoʻokomo iā lākou i ka hoʻomākaukau ʻana a me ka hoʻolālā ʻana i nā meaʻai olakino. E lawe pū me ʻoe i kou hele ʻana e kūʻai. E aʻo iā lākou pehea e koho ai i nā meaʻai maikaʻi.

He aha nā hewa maʻamau a kākou e hana ai? E pale i kēia mau mea

• E ho'ōki i ka hāʻawi ʻana i nā mea ʻono, ka toffee, a me ke kokoleka ma ke ʻano he uku no ke ʻano maikaʻi a i ʻole e hoʻōki i ke ʻano maikaʻi ʻole. E kamaʻilio me ke kauka e pili ana i nā ala ʻē aʻe e hoʻololi ai i ke ʻano o kāu keiki.
• Mai hoʻolilo i kānāwai e ʻōlelo ana "pono ​​ʻoe e ʻai mai ka pā." ʻOiai nā pēpē liʻiliʻi e hoʻohuli i ko lākou mau maka mai ka ʻōmole a i ʻole ka waiū umauma ke māʻona lākou. Inā ʻōlelo kāu keiki ua lawa lākou, mai koi iā lākou e ʻai. Pono ʻoe e hoʻomaopopo iā lākou e ʻai wale lākou i ka wā e pōloli ai lākou a hoʻōki i ka wā e māʻona ai lākou.
• Mai kapa inoa i nā meaʻai he "maikaʻi ʻole" a pāpā loa paha i nā mea ʻono a me nā meaʻai māmā punahele. Hiki i kēia ke paipai i nā keiki e lawe malū iā lākou i waho a lawe mai paha iā lākou i ka home e ʻai. Hāʻawi i nā meaʻai olakino i ka hapa nui o ka manawa, a hāʻawi i nā meaʻai liʻiliʻi i kēlā me kēia manawa.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono no nā hui makahiki like ʻole

Aia nā mea nui no nā keiki o nā makahiki āpau, a me nā mea e pono ai ka nānā kūikawā ma muli o ko lākou mau makahiki.

• Mai ka hānau ʻana a hiki i ka makahiki 1: Ma waho aʻe o nā pono olakino he nui o ka hānai waiū, kōkua pū ia i ka pale ʻana i ka piʻi ʻana o ke kaumaha i makemake ʻole ʻia. E hahai i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka e pili ana i ka wā e hoʻomaka ai i nā meaʻai paʻa.
• Makahiki 1 a 5: E hoʻokomo i nā ʻano maikaʻi i ka wā mua. E kōkua i ke ʻano o kā lākou makemake meaʻai ma ka hāʻawi ʻana i nā ʻano meaʻai olakino like ʻole. E paipai i ka hana kūlohelohe o nā keiki.
• Mai 6 a 12 mau makahiki: E hoʻoikaika i kāu mau keiki i kēlā me kēia lā. Hiki i kēia ke pāʻani i hoʻonohonoho ʻia, hoʻomaha ma ke kula, a i ʻole ka pāʻani ma waho. E hoʻoikaika iā lākou ma ka home, e like me ka pāʻani ʻana ma waho a i ʻole ka hele wāwae ʻana me ka ʻohana. E aʻo iā lākou e koho i nā meaʻai olakino, a hoʻokomo iā lākou i nā mea e like me ka hoʻopaʻa ʻana i kahi ʻaina awakea.
• Makahiki 13 a 18:E aʻo i nā ʻōpio e hoʻomākaukau i nā meaʻai olakino a me nā meaʻai māmā ma ka home. E paipai iā lākou e hana i nā koho olakino ma waho o ka home a e noho hana i kēlā me kēia lā.

Nā mea nui maʻamau no nā keiki o nā makahiki āpau

• E hōʻemi i ka manawa āu e hoʻolilo ai i mua o ke TV, kelepona, kamepiula, a me nā pāʻani wikiō. E ho'ōki i ka ʻai ʻana i mua o kahi pale.
• E hāʻawi i nā ʻano meaʻai olakino like ʻole, a e ʻai pū ka ʻohana holoʻokoʻa i ka wā hiki.
• E paipai i nā keiki e ʻai i ka ʻaina kakahiaka i kēlā me kēia lā.
• E hāʻawi i ka liʻiliʻi he 5 mau ʻāpana o nā huaʻai a me nā mea kanu i ka lā.
• E hōʻemi i nā mea inu kō, e like me ka soda, ka wai huaʻai, a me nā mea inu haʻuki.
• E hiamoe pono .

ʻO ka mea hope loa, nā mea āu e ʻōlelo ai (Leka Lawe-Home)

E kamaʻilio me kāu mau keiki e pili ana i ke koʻikoʻi o ka ʻai pono ʻana a me ka noho ʻana i ka hana. E lilo ʻoe i kumu hoʻohālike maikaʻi. E ʻai pono, e hoʻoikaika kino mau , a e hoʻokomo i nā hana olakino i kou ola o kēlā me kēia lā. Ke lilo kēia i mea ʻohana, e lilo kahi nohona olakino i mea maʻamau no nā mea a pau.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole hewa ke keiki i ke kaumaha o ke keiki a ʻaʻole hoʻi ʻoe. He mea kēia e pono ai kākou a pau e hana pū e hoʻoponopono, me ke aloha a me ka hoʻomaopopo ʻana. Ua maopopo? Hiki iā ʻoe ke hana!

---

Kaumaha loa, momona, BMI, olakino o ke keiki, ʻai, hoʻoikaika kino, momona