He ʻāʻī ʻoʻoleʻa ko ʻoe? E kamaʻilio kākou e pili ana i nā kumu a me nā lāʻau lapaʻau.

Ua ala aʻe ʻoe i ke kakahiaka a ʻaʻole hiki ke hoʻoneʻe i kou ʻāʻī? Pehea ka hoʻonāukiuki o ka hoʻomaka ʻana i kou lā me ka ʻeha nui, ʻaʻole hiki ke hoʻohuli iā ia i kekahi ʻaoʻao? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he pilikia maʻamau kēia ʻāʻī ʻoʻoleʻa. Wahi a kekahi mau noiʻi, ma kahi o 10% o ka heluna kanaka e ʻeha nei i kēia maʻi i kēlā me kēia manawa. No laila e aʻo hou kākou e pili ana i kēia lā.

He aha kēia ʻāʻī ʻoʻoleʻa?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻoʻoleʻa o ka ʻāʻī he ʻūmiʻi koke ʻana o nā ʻiʻo a puni ko kākou ʻāʻī, me he mea lā e huki ʻia ana. Kapa pinepine mākou i kēia he ʻūmiʻi ʻiʻo . ʻO nā kumu nui o kēia, ʻo ia ka hiamoe ʻana ma ke kūlana kūpono ʻole, ka noho ʻana ma ke kūlana like no ka lōʻihi loa, a i ʻole ke kau ʻana i ka nui o ke kaumaha ma ka ʻāʻī.

Aia paha he mau kumu ʻē aʻe ma waho aʻe o ka huki ʻana i kēia mau ʻiʻo.

• Nā Ligaments : ʻO nā ligaments nā ʻiʻo ikaika e hoʻopili i nā iwi i loko o ko kākou ʻāʻī. Inā huki ʻia kēia mau mea, hiki iā lākou ke hōʻeha i ka ʻāʻī a me ka ʻoʻoleʻa.
• Tendonitis : Hiki ke hana ʻia kēia ʻeha e ka mumū o nā tendons e hoʻopili ai i nā ʻiʻo i nā iwi.

Nā hōʻailona o ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa

Ke loaʻa iā ʻoe ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa, hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia mau mea. E nānā kākou i kēia mau mea ma kahi papa.

He hōʻailona paha kēia o kahi maʻi weliweli?

ʻOiai he mea maʻamau ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa, i nā hihia kakaikahi hiki ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi koʻikoʻi e like me ka meningitis. ʻO ka Meningitis kahi mumū o nā membrane e uhi ana i ka lolo a me ke kaula spinal. He pilikia olakino kēia. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me nā hōʻailona ma lalo nei , e ʻike koke i ke kauka a i ʻole e hele i ka keʻena pilikia o ka haukapila (ETU).

• Ka luaʻi a i ʻole ka nausea
• ʻEha poʻo nui
• Ka paʻakikī ke nānā aku i ka mālamalama ʻālohilohi
• kuni
• Ka huikau, ka nalowale o ka hoʻomanaʻo
• Luhi nui a hiamoe paha
• Nā wahi ʻulaʻula liʻiliʻi, ʻeleʻele, a poni paha e like me ka ʻulaʻula ʻili

Nā kumu nui o ka ʻoʻoleʻa o ka ʻāʻī

He ʻano paʻakikī ko kākou ʻāʻī. ʻO ka hōʻino ʻana i kekahi o kēia mau ʻāpana—nā vertebrae, nā ʻiʻo, nā ligaments, nā discs, a me nā aʻalolo—hiki ke hoʻopākī i ka ʻāʻī. Eia kekahi o nā kumu nui:

• Nā ʻeha o nā ʻiʻo a me nā ligament:
• Kūlana maikaʻi ʻole: ʻO ka noho ʻana i mua o kahi kamepiula a kelepona paha i ka lā a pau (ʻike ʻia hoʻi ʻo Tech Neck ) e kau i ka nui o ke kaumaha ma nā ʻiʻo o ka ʻāʻī.
• Hiamoe: Hiamoe pono ʻole, me ka hoʻohana ʻana i nā uluna kiʻekiʻe loa.
• Kaumaha : Ke kaumaha mākou, hoʻopaʻa mākou i nā ʻiʻo ma ko mākou ʻāʻī a me nā poʻohiwi me ka ʻike ʻole. Hiki i kēia ke hana i ka ʻeha.

• Nā maʻi e pili ana i ka iwi:
• ʻArthritis: Ka mumū o nā hono o ka ʻāʻīʻO nā kūlana e like me ka spondylosis cervical a i ʻole ka rheumatoid arthritis hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha ʻāʻī a me ka ʻoʻoleʻa.
• Nā iwi kuʻi: I ka hala ʻana o ka manawa, hiki ke loaʻa ka ʻeha ma muli o ka ulu ʻana o nā iwi kuʻi keu ma ka vertebrae i ka ʻāʻī.

• ʻEha /Trauma:
• Whiplash: ʻO ka neʻe koke ʻana o ka ʻāʻī i mua a i hope, e like me kahi ulia kaʻa a i ʻole i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki, hiki ke hōʻino i nā ʻiʻo, nā ligaments, a me nā aʻalolo ma ka ʻāʻī. He kumu nui kēia o ka ʻeha o ka ʻāʻī.
• Disk Herniated: Hiki ke loaʻa ka ʻeha nui i ka wā e puka mai ai kahi disc ma waena o ka vertebrae i ka ʻāʻī a kaomi i kahi aʻalolo.

Pehea e pale aku ai i ka ʻoʻoleʻa o ka ʻāʻī?

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha pinepine o ka ʻāʻī, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau mea maʻalahi.

• E mālama i ke kūlana maikaʻi: E hoʻomau i kou kua i ka noho ʻana a i ke kū ʻana. E hoʻāʻo e mālama i kou mau pepeiao ma luna pono o kou mau poʻohiwi.
• E hoʻoponopono i kāu wahi hana: E mālama i kāu monitor kamepiula ma ka pae maka. E hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o kou noho i haʻahaʻa iki kou mau kuli ma mua o kou mau pūhaka.
• E hoʻololi i ke ʻano o kāu hoʻohana ʻana i kāu kelepona: E hoʻōki i ka paʻa ʻana i ke kelepona ma waena o kou pepeiao a me kou poʻohiwi a e hoʻōki i ka nānā ʻana i lalo i ka wā e leka uila ana. E hoʻohana i nā headphone a i ʻole kahi speakerphone.
• E hoʻomaha mau: Mai noho ma ke kūlana hoʻokahi no ka lōʻihi loa. E ala a hele a puni ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka hola, a hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi maʻalahi no kou ʻāʻī.
• E akahele i ka hāpai ʻana: Mai hāpai i nā ʻeke kaumaha ma kekahi ʻaoʻao. E hāpai i ke ʻano e puʻunaue like ai i ke kaumaha ma nā ʻaoʻao ʻelua.
• Kūlana hiamoe a me ka uluna: ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana ma kou kua. E hoʻohana i kahi uluna haʻahaʻa e hāʻawi ana i ke kākoʻo maikaʻi no kou ʻāʻī. Hiki iā ʻoe ke kau i kahi kāwele liʻiliʻi i ʻōwili ʻia ma lalo o kou ʻāʻī inā pono.
• E hoʻokele i ke kaumaha: Inā ʻo ke kaumaha ke kumu o ka ʻeha o kou ʻāʻī, e ʻimi i nā ala e hōʻemi ai. Hiki i nā mea e like me ka ʻauʻau wela, ka lomilomi, ka yoga, a me ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua.

Nā lāʻau lapaʻau no ka ʻoʻoleʻa o ka ʻāʻī

Hiki ke ho'ōla pinepine ʻia kēia maʻi me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi ma ka home.

I loko o nā lā 1-2 mua

• Hau: E kau i kahi ʻeke hau ma ka wahi ʻeha no 15-20 mau minuke. E hōʻemi kēia i ka pehu a me ka ʻeha.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau hoʻopau ʻeha e like me Paracetamol a i ʻole Ibuprofen ma ke ʻōlelo a ke kauka.
• Hoʻomaha: E noho mamao mai nā hana e hoʻoluhi ai i ka ʻāʻī.

Ma hope o kekahi mau lā

• ʻŌmole wela: Ma hope o ʻelua lā, e kau i kahi ʻōmole wai wela a i ʻole kahi kāwele wela i ka wahi i hoʻopilikia ʻia. E hoʻomaha kēia i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko.
• Hoʻoikaika kino mālie: Ke emi iki ka ʻeha, e hana i nā hoʻoikaika kino maʻalahi ma ka hoʻohuli mālie ʻana i kou poʻo i mua, i hope, a i nā ʻaoʻao. Inā piʻi ka ʻeha, e hoʻōki i ka hoʻoikaika kino.
• Lomilomi mālie: Lomilomi mālie loa ma kahi i loaʻa ai ka ʻeha.

Inā pono ka lāʻau lapaʻau

Inā ʻaʻole e emi kou ʻeha i loko o kekahi mau lā a inā he maʻi koʻikoʻi kou (e like me ka arthritis), hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā lāʻau lapaʻau e like me:

• Hoʻōla Kino: Ke aʻo nei i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo ʻāʻī a hoʻonui i ka maʻalahi.
• TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation): He ʻano lapaʻau e hoʻohana ana i kahi au uila liʻiliʻi e ālai i nā hōʻailona ʻeha mai ka hiki ʻana i ka lolo.
• Nā inikini steroid: He inikini pololei i loko o kahi ʻiʻo a i ʻole hui e hōʻemi i ka pehu.
• ʻOki kino: ʻAʻole pono pinepine kēia. Pono paha ke ʻoki kino no kahi maʻi herniated disk a i ʻole ka rumatika koʻikoʻi i hoʻomaikaʻi ʻole ʻia me nā lāʻau ʻē aʻe.

I ka manawa hea e lilo ai ka ʻeha o ka ʻāʻī i mea koʻikoʻi?

E ola ana ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa maʻamau i loko o kekahi mau lā. Eia nō naʻe, pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua lapaʻau i nā hihia aʻe:

• Inā ʻeha loa ka ʻeha.
• Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o 5-7 mau lā.
• Inā iho ka ʻeha ma nā lima a i ʻole nā ​​wāwae.
• Inā hele pū ka ʻeha me ke kani ʻana, ka nāwaliwali, a i ʻole ka ʻūlū ʻana o nā lālā.
• Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha i hala koke nei, e like me kahi ulia kaʻa a hāʻule paha.
• Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka maningitis e like me ke kuni, ka ʻeha poʻo, a me ka luaʻi , e hele koke i ka haukapila (ETU).

ʻEha ʻāʻī i nā keiki ʻōpio

Hiki i nā keiki ke loaʻa i kēia maʻi. Inā he ʻāʻī ʻoʻoleʻa ko ke keiki a loaʻa iā ia nā hōʻailona penei, e ʻike koke i kahi kauka keiki:

• Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha poʻo a ʻāʻī paha i hala koke nei.
• Inā loaʻa iā ʻoe ke kuni, ka ʻeha poʻo, ka luaʻi ʻana, a i ʻole ka ʻulaʻula o ka ʻili.
• Inā luhi loa ke keiki a huhū paha i kekahi ʻano.
• Inā he pēpē ʻoe, pilikia paha ʻoe i ka hānai waiū a i ʻole ka omo ʻana mai ka ʻōmole.