Ua mākaukau ʻoe e hele i kahi huakaʻi lōʻihi ma ke alanui? (Huakaʻi Alanui) E ʻike i kēia mau mea e hele palekana ai!

Makemake mākou a pau e lawe i ke kaʻa a hele i kahi mamao i kekahi manawa, ʻeā? Malia paha i ke kahakai, a i ʻole i ka hale o ka hoahānau, a i ʻole he huakaʻi pōkole me nā hoaaloha... He aha ia mea, hiki i kēia huakaʻi alanui ke lilo i mea nani loa. Akā, i ka wā e hele ai i kahi huakaʻi e like me kēia, pono mākou e mālama iki i ko mākou palekana a me ke olakino. A laila wale nō e ʻoi aku ka nani o ka huakaʻi, a hiki iā mākou ke hele a hoʻi mai me ka ʻole o nā pilikia. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kekahi mau mea nui e pono ai mākou e hoʻomanaʻo i ka wā e hele ai i kahi huakaʻi e like me kēia?

He mea kūikawā kēia no ʻoukou e hoʻokele ana!

Inā ʻo ʻoe ka mea e noho ana ma ka noho o ka mea hoʻokele, he kuleana nui kou ma kou mau lima. No laila, pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kēia mau mea.

E hāʻawi i kou manaʻo piha i ka hoʻokele kaʻa.

ʻO kēia ka mea nui loa. I ka wā e hoʻokele ana, pono e kau kou manaʻo piha ma ke alanui a ma ka hoʻokele ʻana i ke kaʻa. E noʻonoʻo, ke kamaʻilio nei ʻoe me kahi hoaaloha, e ʻakaʻaka ana, a e paʻi ana paha i kahi leka ma kāu kelepona. He aha ka mea e hana ʻia a laila? Ua māhele ʻia kou manaʻo. I kēlā manawa, inā lele koke kahi bipi i mua ou, a inā ʻoki koke kekahi kaʻa i mua ou, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pane koke. ʻOiai he kekona o ka lohi hiki ke alakaʻi i kahi ulia koʻikoʻi.

He mea maikaʻi ke kamaʻilio ʻana me kekahi poʻe a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i ke mele, akā inā he mea hoʻopilikia kēlā mau mea iā ʻoe mai ka hoʻokele ʻana, e haʻalele iā lākou no kekahi manawa. E mālama pono i kāu kelepona no nā pilikia, akā, mai kamaʻilio a leka uila paha i ka wā e hoʻokele ana. Hiki ke kū ʻole i ke kānāwai a hiki ke hoʻoweliweli i kou ola a me ke ola o haʻi.

Inā ʻoe e hiamoe ana, ke peahi nei ʻoe i kou lima i ka pōʻino!

He mea weliweli loa ka hoʻokele ʻana i ka wā hiamoe. Ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi ua like ka weliweli o ka hoʻokele ʻana i ka wā hiamoe me ka hoʻokele ʻana ma lalo o ka mana o ka waiʻona a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau . ʻO kēia no ka mea ke hiamoe mākou, ua hoʻopilikia ʻia ko mākou hiki ke hoʻoholo, ka lōʻihi o ka nānā ʻana, a me ka manawa pane. Hiki iā ʻoe ke pani i kou mau maka me ka ʻike ʻole (ua kapa ʻia kēia he 'micro-sleep'). Hiki i kēlā mau kekona ke lilo i ulia nui.

• E hiamoe maikaʻi i ka pō ma mua o kahi huakaʻi lōʻihi. Ma ka liʻiliʻi he 7-8 mau hola.
• Inā hiamoe ʻoe i ka wā o ka huakaʻi, e hoʻōki i ke kaʻa a hiamoe iki, a i ʻole e hele wāwae a holoi i kou maka. ʻOiai hiki i ke kīʻaha kope ke kōkua iā ʻoe e makaʻala no kekahi manawa, he manawa pōkole wale nō ia. ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ka hoʻomaha.
• Inā hiki, inā hiki i kekahi ke hoʻokele, e hoʻokele pū.

E kāohi kākou i ka wikiwiki, ʻeā?

I kekahi manawa, ke kani nei kahi mele maikaʻi a maikaʻi ke alanui, piʻi ka wikiwiki o ke kaʻa me ka ʻike ʻole ʻia e mākou. Akā e hoʻomanaʻo, ʻo ke kiʻekiʻe o ka wikiwiki, ʻo ka nui o ka pōʻino i kahi ulia.Eia kekahi, nalowale ʻoe i ke kaohi o kāu kaʻa. Inā pono ʻoe e hoʻōki koke, e lōʻihi ka mamao e hoʻōki ai i ke kaʻa inā ʻoe e holo wikiwiki loa. Eia kekahi, inā ʻoe e uhaki i ka palena wikiwiki, pono ʻoe e uku i kahi uku, a i kekahi manawa hiki ke lilo i pilikia no kāu laikini hoʻokele. Hiki iā ʻoe ke mālama i ke kālā a mālama i kou ola ma ka kaohi ʻana i kou wikiwiki.

E ʻike pono i nā palena o kāu laikini hoʻokele.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi laikini hou, aia paha kekahi mau kapu. No ka laʻana, ʻaʻole paha ʻoe e hiki ke hoʻokele i ka pō, a i ʻole ua kaupalena ʻia ka nui o nā ohua hiki iā ʻoe ke lawe. Eia kekahi, inā ʻoe e hele ana i kahi panalāʻau ʻē aʻe, he manaʻo maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā kānāwai kalepa o kēlā panalāʻau. He mea nui kēia no kou palekana a no nā kumu kānāwai hoʻi.

E hoʻolālā i kāu huakaʻi ma mua, e mākaukau no nā pilikia

Inā ʻoe e hoʻolālā i kahi āu e hele ai a me kahi āu e hele ai ma mua o kou hele ʻana, ʻaʻole ʻoe e hopohopo e pili ana i ka nānā ʻana i ka palapala ʻāina ma ke alanui. Inā ʻoe e hele pū ana me nā hoaaloha, e noi i kekahi e 'hoʻokele' iā ʻoe, ʻo ia hoʻi e hōʻike iā ʻoe i ke ala.

Eia kekahi, he mea nui e mākaukau no nā pilikia. E nānā inā loaʻa i kāu kaʻa kēia mau mea:

• He lama maikaʻi.
• He pahu kōkua mua. Pono kēia e loaʻa nā mea e like me nā lāʻau lapaʻau ʻeha, nā plasters, nā bandages, a me nā mea hoʻomaha ʻeha .
• Nā uwea lele (inā e pau ka pila).
• He huila hoʻomaha maikaʻi a me nā mea hana e pono ai e hoʻololi.
• E mālama pono i kāu ʻike ʻinikua a me ke kāleka hoʻopaʻa inoa kaʻa . Inā loaʻa ʻoe me ka ʻole o kēia mau mea, hiki ke hoʻopaʻi ʻia ʻoe.

Inā ʻoe e hele pū ana me ka ʻohana ...

He mea kupanaha ka huakaʻi ʻana me ka ʻohana holoʻokoʻa. Akā i ka wā e loaʻa ai nā keiki liʻiliʻi, pono mākou e noʻonoʻo pono i ko lākou ʻoluʻolu a me ka palekana.

He mea nui hoʻi kēia no nā poʻe ʻē aʻe i loko o ke kaʻa.

Hiki ke lilo i mea luuluu iki ka hoʻokele ʻana no nā hola he nui, ʻoiai no nā keiki ʻōpio. He manaʻo maikaʻi ka lawe ʻana mai i kahi mea pāʻani liʻiliʻi, kahi puke moʻolelo, a i ʻole kekahi o kā lākou mau mele punahele e hoʻokipa ai iā lākou. E kōkua kēia i ka mālama ʻana iā lākou mai ka hoʻopilikia ʻia a hāʻawi i ka mea hoʻokele i ke kūʻokoʻa hou aʻe e hoʻokele.

He aha inā loaʻa ka maʻi neʻe?

Manaʻo kekahi poʻe i ka poniuniu a me ka luaʻi ke noho lākou i loko o ke kaʻa. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei he maʻi neʻe . ʻOi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o kēia i nā keiki ʻōpio.

• E hoʻoikaika iā lākou e nānā i mua i ka hiki.
• E waiho i ka puka makani i hāmama iki i loko o ke kaʻa no ka loaʻa ʻana o ka ea maikaʻi.
• Mai ʻai i ka mea ʻala e hoʻopiha i kou ʻōpū ma mua o ka hele ʻana i kahi huakaʻi.
• ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i kahi papa kinika i loko o kou waha, a i ʻole e noi i ke kauka no kahi lāʻau lapaʻau e kōkua i kēia.
• E mālama i kahi ʻeke liʻiliʻi a me nā ʻūpī pulu kokoke inā ʻoe e luaʻi.

ʻAʻole maikaʻi ke noho ma ke kūlana hoʻokahi no nā hola.

ʻO ka noho ʻana i loko o ke kaʻa no nā hola he mea ʻoluʻolu ʻole wale nō ia no ke kino, akā, ʻaʻole hoʻi he mea maikaʻi loa ia no kou olakino. Hiki iā ia ke hoʻopilikia i ke kahe koko, ʻoiai hoʻi ma nā wāwae. I kekahi manawa hiki ke hana ʻia nā ʻōpū koko ma nā wāwae, a mākou e kapa nei ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . ʻOiai ua kūkākūkā pinepine ʻia kēia ma nā mokulele , aia kahi pilikia o ka noho ʻana ma kekahi kūlana no ka manawa lōʻihi.

No laila, e puka i waho o ke kaʻa ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia ʻelua hola a hele wāwae iki, e hohola i kou mau wāwae , a hana i nā hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi e like me ka hāpai ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou mau wāwae a me ka hoʻohuli ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka wā e noho ana.

Pono nō hoʻi e noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai a me ka mea inu.

I ka wā e hele ai, pono kākou e makaʻala i kā kākou meaʻai a me kā kākou mea inu. ʻO ka ʻai ʻana mai kēlā me kēia hale kūʻai ma ke alanui i kekahi manawa he mea ʻino ia no ko kākou ʻōpū.

• E lawe mai i ka nui o ka meaʻai i kuke ʻia ma ka home e like me ka hiki.
• Hiki i nā huaʻai a me nā mea kanu hou (e like me nā kukama a me nā kāloti) ke lilo i mau meaʻai māmā maikaʻi.
• E mālama pono i kahi ʻōmole wai kokoke. Hiki i ka maloʻo ke hana i ka luhi a me ke poʻo. ʻOi aku ka maikaʻi o ka wai maʻemaʻe ma kahi o nā mea inu kō.

He nānā iki i ke olakino ma mua o ka huakaʻi?

ʻAʻole paha e pili kēia i nā kānaka a pau, akā inā he maʻi mau kou (no ka laʻana, ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe), a inā ʻoe e lawe mau ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau, he mea naʻauao ke nīnau aku i kāu kauka ma mua o ka hele ʻana i nā wahi lōʻihi.

• E nānā i kou ʻike maka . He mea nui loa kēia inā ʻoe e hoʻokele ana i ka pō.
• E ʻike inā ʻo ka lāʻau lapaʻau āu e lawe nei ke hoʻohiamoe nei iā ʻoe .
• E lawe i nā lāʻau lapaʻau e lawa ai no ka huakaʻi.

Nā mea a mākou i kamaʻilio ai i hoʻokahi hanu (Leka Lawe-Home)

ʻAe, inā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā mea a mākou i kamaʻilio ai, hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i kāu 'Road Trip' i mea olakino a palekana hoʻi.

• Inā ʻo ʻoe ke kalaiwa, e hoʻokele akahele, me ka hiamoe ʻole, a e kaohi i kou wikiwiki.
• E mākaukau no nā pilikia a e mālama i kahi pahu kōkua mua i loko o kāu kaʻa.
• E mākaukau no nā mea e like me ka maʻi neʻe.
• Ma kahi o ka noho ʻana no nā hola i ka manawa, e hoʻomaha iki a neʻe a puni.
• E ʻai i nā meaʻai olakino a inu i ka wai he nui.

E hoʻomanaʻo, he mea nui ka leʻaleʻa i kahi huakaʻi e like me ka hoʻi palekana ʻana. Nā huakaʻi palekana i nā mea a pau!

Nā Huakaʻi Alanui, Palekana o ka Mea Hoʻokele, Huakaʻi Ola Kino, Kōkua Mua, Luhi Huakaʻi, Huakaʻi ma Sri Lanka, Huakaʻi ʻOhana