He mea paʻakikī ke loaʻa i kahi kanaka i loaʻa ʻole i ka ʻeha hope i kekahi manawa o ko lākou ola, ʻeā? ʻOiaʻiʻo, ma kahi o 8 o 10 o mākou i ʻike iā ia. Ke heluhelu nei paha ʻoe i kēia ʻatikala i kou wā e hakakā nei me ka ʻeha hope. Ua ʻike mākou i kona hoʻonāukiuki ʻia, a pehea e hiki ai ke hoʻonāwaliwali loa i hiki ʻole iā ʻoe ke hana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. No laila, mai hopohopo , e nānā kākou i kāu mea e hiki ai ke hana e pili ana i kēia ʻeha hope a pehea e loaʻa ai ka hōʻoluʻolu.
No ke aha mākou e loaʻa ai ka ʻeha o ke kua?
I ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i ke kumu pololei. Eia nō naʻe, aia kekahi mau kumu maʻamau e hiki ke kōkua i kēia.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kumu maʻamau ka ʻeha o nā ʻiʻo/ligament. I ka pololei, hiki ke hana kēia ke hāpai ʻoe i kahi mea kaumaha a kūlou hewa a wili koke paha. Mai kahaha, hiki i kekahi poʻe ke wili i ko lākou kua i ka wā e kūlou ai a i ʻole e ʻūlū .
Eia kekahi, aia kekahi mau kumu ʻē aʻe:
- Ka haki ʻana o ke kuamoʻo: E noʻonoʻo, hiki i kahi vertebra (iwi) i loko o kou kuamoʻo ke haki, e like me kahi ulia kaʻa a i ʻole ka hāʻule ʻana. ʻOi aku ke kiʻekiʻe o kēia pilikia inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi lahilahi o ka iwi e like me ka osteoporosis.
- ʻO ke kaomi ʻana o ke aʻalolo: ʻElua kumu nui no kēia. ʻO kekahi ka ʻāʻī. ʻO kekahi he disc herniated. ʻO kēia ka wā e puʻupuʻu ai kahi disc i hana ʻia me ke cartilage ma waena o nā vertebrae i loko o ko kākou iwi kuamoʻo a kaomi i kahi aʻalolo e hele ana ma waena.
- ʻO ka Spinal Stenosis: ʻO kēia ka wā e emi ai ka hakahaka ma ka iwi kuamoʻo kahi e hele ai ke kaula iwi kuamoʻo, e hoʻoulu ai i ke kaomi ma luna o ke kaula iwi kuamoʻo. Hiki i kēia ke hōʻeha nui i ke kua, ka ʻeha o ke aʻalolo sciatic, a me ka ʻeha e pālahalaha ana i lalo i ka wāwae a i ʻole ka puʻupuʻu. Hiki iā ia ke hōʻeha i ka maneʻo, ka ʻūlū, a i ʻole ka nāwaliwali o ka wāwae.
- Nā kūlana olakino ʻē aʻe: ʻO nā kūlana hono mumū e like me ka osteoarthritis a i ʻole ka ankylosing spondylitis hiki ke hōʻeha i ke kua a me ka ʻoʻoleʻa. ʻO ka spondylolisthesis kahi kūlana kahi e paheʻe ai kekahi vertebra i mua ma luna o kekahi. ʻO nā kūlana olakino ʻē aʻe e like me nā pōhaku puʻupaʻa, fibromyalgia, a i ʻole nā pūpū spinal hiki ke hōʻeha i ke kua.
He aha kāu e hiki ai ke hana ma ka home no ka ʻeha hope?
Ma mua o ke kipa ʻana i ke kauka, aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ma ka home e hōʻemi i ka ʻeha.
E makaʻala i ke kūlana.
ʻO ke ʻano o kou kū ʻana, noho ʻana, a me ka hana ʻana he hopena nui ia i ka ʻeha o ke kua. E noho pololei, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo. Mai kūlou i kou mau poʻohiwi i mua a i ʻole e kūlou i kou ʻāʻī i mua. Inā ʻoe e hana ana i mua o ke kamepiula, e ala aʻe mai kou noho a hoʻolōʻihi i kou kino ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia hapalua hola, a e hele wāwae iki.
E hoʻololi kākou i ko kākou kūlana hiamoe.
ʻOiai kahi hoʻololi liʻiliʻi i kāu mau hana hiamoe e hiki ke lawe mai i ka hōʻoluʻolu nui.
- Inā ʻoe e hiamoe ma kou ʻaoʻao: E kulou iki i kou mau wāwae i kou umauma a kau i kahi uluna ma waena o kou mau kuli. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou iwi kuamoʻo a me kou mau pūhaka, e hōʻemi ana i ke kaomi ma kou kua.
- Inā ʻoe e hiamoe ana ma kou kua: E kau i kahi uluna ma lalo o kou mau kuli a me kahi uluna ʻoluʻolu no kou ʻāʻī. Inā pono, hiki iā ʻoe ke kau i kahi kāwele ʻōwili ma lalo o ke kūlou o kou kua (ma lalo pono o kou pūhaka).
- Inā ʻoe e hiamoe ma kou ʻōpū: ʻAʻole kēia he kūlana maikaʻi no kou kua. Akā inā pono ʻoe e hiamoe penei, e kau i kahi uluna lahilahi ma lalo o kou mau pūhaka a me kou ʻōpū. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaomi ma kou kua.
Hoʻōla Wela a me ke Anu
Hiki i ka hoʻoluʻu ʻana i ka wai mehana ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo o kou kua a hōʻemi i ka ʻeha. Hiki i kahi ʻōmole wai wela, ʻeke wai wela, a i ʻole kahi ʻauʻau wela ke kōkua. E hoʻopili no 15-20 mau minuke. Loaʻa i kekahi poʻe ka hōʻoluʻolu mai nā ʻeke hau. E ʻōwili i kahi ʻeke hau i loko o ke kāwele a kau iā ia ma kahi ʻeha no kahi o 15 mau minuke.
E noʻonoʻo hoʻi i nā kāmaʻa.
ʻO ke komo ʻana i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe a i ʻole nā kāmaʻa ʻoluʻolu ʻole no kou mau wāwae e hoʻololi i kāu ʻano hele wāwae a kau i ke kaomi pono ʻole ma kou kua. No laila, e hoʻāʻo e komo i nā kāmaʻa pālahalaha a ʻoluʻolu .
Nā hoʻomaʻamaʻa a me nā lāʻau lapaʻau
Ua ʻike ʻia e ka noiʻi ʻana he ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho hana ikaika no ka ʻeha o ke kua ma mua o ka noho wale ʻana ma kahi moe.
Hoʻoikaika Kino a me ka Hoʻōla Kino
ʻO ka hopena maikaʻi loa no ka ʻeha kua, ʻo ia ka hoʻoikaika kino. He mea nui loa nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i kou ʻōpū a me nā ʻiʻo kua (nā ʻiʻo koʻikoʻi) . Hāʻawi kēia i ke kākoʻo maikaʻi no ka iwi kuamoʻo.
- He mea maikaʻi nā hana e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau ʻana, a me ka holo ʻana ma ke paikikala kūpaʻa .
- Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka yoga a me Pilates ke hōʻemi i ka ʻeha a hoʻonui i ke kūlou o ke kua.
Inā ua ʻoi aku ka ʻeha ma mua o 4-6 mau pule, he mea kōkua nui ka ʻike ʻana i kahi physiotherapist. Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono, a me ka hāʻawi ʻana i ka hōʻoluʻolu ʻeha me nā mea e like me ka ultrasound a me ka hoʻōla wela.
Nā lāʻau hoʻopau ʻeha
Ke loaʻa iā ʻoe ka ʻeha koke, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau hoʻomaha ʻeha hiki iā ʻoe ke kūʻai ma kahi hale kūʻai lāʻau. Eia nā ʻano nui ʻelua:
1. Nā NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs): No kēia māhele nā lāʻau e like me ka ibuprofen a me ka naproxen. Hoʻemi kēia i ka ʻeha a me ka pehu a me ka mumū.
2. Acetaminophen: He ʻano lāʻau hoʻopau ʻeha ka Paracetamol. ʻOiai e hōʻemi ana i ka ʻeha, ʻaʻole ia e hōʻemi i ka mumū.
Eia kekahi, hiki i nā kirīmi topical, gels, a me nā patches ke hāʻawi i kahi hōʻoluʻolu no ka manawa pōkole.
Mea nui: ʻOi aku ka palekana o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau, ʻoiai inā he mau maʻi ʻē aʻe kou a i ʻole ke lawe nei ʻoe i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.
Ka emi ʻana o ke kaumaha
Inā ʻoe he momona loa, hoʻokau ia i ka nui o ke kaomi ma kou kua. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana hiki i ka lilo ʻana o ke kaumaha iki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui mai ka ʻeha o ke kua .
I ka manawa hea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?
ʻO ka maʻamau, e nalowale ana ka ʻeha kua maʻamau i loko o kekahi mau lā a i ʻole hoʻokahi pule. Eia nō naʻe, inā ʻike ʻoe i kekahi o nā hōʻailona ma lalo nei, he mea nui e ʻike koke i ke kauka . He hōʻailona paha kēia o kahi maʻi ʻoi aku ka koʻikoʻi.
| Nā Hōʻailona Hōʻailona ʻUlaʻula e Makaʻala ai | |
|---|---|
| ʻEha | ʻEha e emi ʻole ana ma hope o hoʻokahi pule o nā lāʻau lapaʻau ma ka home. ʻEha e ʻoi aʻe ana i ka pō. |
| Nā hōʻailona neurological | ʻO ka maneʻo, ke kuʻi ʻana, ka nāwaliwali, a i ʻole ka ʻeha ma ka puʻupuʻu a i ʻole nā wāwae. |
| Nā pilikia kaohi | Ka nalowale o ke kaohi a i ʻole ka paʻakikī i ka mimi ʻana a i ʻole ka luaʻi ʻana . |
| Nā hiʻohiʻona maʻamau ʻē aʻe | Ke kuni i wehewehe ʻole ʻia, ka pohō kaumaha , a me ka luhi. |
| Nā kumu pilikia ʻē aʻe | He moʻolelo kou no ke kanesa, ʻoi aku ma mua o 55 mau makahiki, a i ʻole ke lawe nei ʻoe i nā lāʻau lapaʻau e hoʻopau ana i kāu ʻōnaehana pale. |
| Pilikia | Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha nui ma hope o ka hāʻule ʻana a i ʻole kahi ulia pōpilikia, e hele koke i ka ʻOihana Hoʻōla (ETU) . |
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau ka ʻeha o ke kua. I ka manawa pinepine, hiki i ke kumu ke lilo i mea maʻalahi e like me ke ʻeha o nā ʻiʻo.
- Mai noho ma kahi moe i ka wā e hoʻomaka ai ka ʻeha. ʻO ka hana ʻana i nā hana maʻalahi e like me ka hele wāwae i ka nui o ka hiki e kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki.
- Hiki ke pale ʻia nā pilikia o ke kua ma ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono a me ka hāpai pololei ʻana i nā mea kaumaha.
- ʻO ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i kou mau ʻiʻo ʻōpū a me ke kua (nā ʻiʻo koʻikoʻi) he hopena lōʻihi ia.
- Inā ʻoi aku ka lōʻihi o ka ʻeha ma mua o hoʻokahi pule, a inā paha he mau "hōʻailona hōʻike" kāu i ʻōlelo ʻia ma luna nei, e ʻike pono i ke kauka.
- He mea nui loa e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau a i ʻole ka mālama ʻana.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo