ʻEha anei kou kua waena a me luna? (ʻEha kua luna a me waena) E aʻo kākou e pili ana i nā kumu a me nā lāʻau lapaʻau

Ke ʻeha nei ʻoe i kekahi manawa ma kou kua luna a i ʻole ma waena o kou mau poʻohiwi i kou ala mua ʻana i ke kakahiaka, a i ʻole ma hope o ka noho lōʻihi ʻana ma ka hana? He ʻeha ʻoi paha ia, e like me ke hou ʻana o kekahi iā ʻoe me ka pahi, a he ʻūmiʻi wale nō paha? He pilikia maʻamau kēia no nā poʻe he nui. ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole ia he mea koʻikoʻi a hiki ke mālama ʻia me nā lāʻau lapaʻau home. Eia nō naʻe, inā hele pū kēia ʻeha me nā hōʻailona ʻē aʻe a inā hoʻomau ka ʻeha, pono ʻoe e ʻike i ke kauka. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī.

ʻO ka mea mua, e nānā kākou pehea i hana ʻia ai kēia ʻāpana o ke kua.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ua māhele ʻia ko kākou iwi kuamoʻo i ʻekolu ʻāpana nui: ka iwi kuamoʻo cervical, ke kua waena, a me ke kua lalo. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ma ke kua o luna a me waena, kapa mākou ia he iwi kuamoʻo thoracic.

He 12 mau iwi kuamoʻo o ka Thoracic Spine. Ma waena o kēia mau iwi, aia nā uluna palupalu a huʻahuʻa e hana ana e like me nā mea hoʻopau haʻalulu i loko o ke kaʻa, e pale ana i nā iwi mai ka hamo ʻana kekahi i kekahi i ko mākou neʻe ʻana. Kāhea mākou i kēia mau disc intervertebral. Hoʻopaʻa ʻia kēia ʻano holoʻokoʻa e nā ʻiʻo a me nā ligaments. Eia kekahi, aia kahi pūnaewele o nā aʻalolo e holo ana a puni kēia wahi, e lawe ana i nā leka i nā ʻāpana like ʻole o ko mākou kino.

ʻO ka hana nui o kēia ʻāpana waena o ke kua, ʻo ia ke hoʻopaʻa i ko kākou mau iwi ʻaoʻao, hoʻopaʻa i ke kino, a pale i nā ʻōpū koʻikoʻi e like me ka puʻuwai a me nā māmā .

Nā hōʻailona maʻamau o ka ʻeha o ke kua i luna a me waena

Hiki ke ʻokoʻa nā hōʻailona ma muli o ke kumu o ka ʻeha hope, akā aia kekahi mau hōʻailona maʻamau.

No ke aha i ʻeha ai koʻu kua penei? He aha nā kumu nui?

Nui nā kumu no ka ʻeha o ke kua o luna a me waena. E hoʻokaʻawale kākou iā lākou i kekahi mau ʻano.

Nā ʻano maikaʻi ʻole a me nā pōʻino i ke ola o kēlā me kēia lā

• Kūlana maikaʻi ʻole : ʻO ka noho ʻana ma ke kūlana like no ka manawa lōʻihi, ʻoiai ke hoʻohana ʻana i kahi kamepiula a kelepona paha, he kumu nui ia. Hoʻokau kēia i ke kaumaha pono ʻole ma nā ʻiʻo hope.
• Nā ʻeha o ke ʻiʻo a me ke ligament: Hiki ke huki ʻia nā ʻiʻo i ka wā e hāpai ai i nā kaumaha kaumaha i ka manawa hoʻokahi, hoʻomaʻamaʻa hewa ʻana, a i ʻole e hana hou i ka hana like (e laʻa, e pāʻani ana i nā haʻuki).
• ʻO ke aʻalolo pine: ʻO kahi aʻalolo pine e holo ana ma waena o ka vertebrae o ka iwi kuamoʻo hiki ke hana i nā hōʻailona e like me ka ʻeha a me ka numbness.

Nā pilikia me ka iwi kuamoʻo a me nā diski

• Pākuʻi i Hoʻohaʻahaʻa ʻia: I ko kākou ʻelemakule ʻana, hiki i ko kākou mau pākuʻi kuamoʻo ke mae maoli. Hiki i kēia ke hōʻeha .
• Herniated Disk: Hiki i kahi herniated disk ke paheʻe i waho o kona wahi a kaomi i nā aʻalolo i ʻōlelo ʻia ma luna. ʻO kēia ka mea maʻamau ma ke kua haʻahaʻa, akā hiki nō hoʻi ke hana ma ke kua waena.
• Osteoarthritis: ʻO ka ʻāʻī i hoʻokumu ʻia e ka ʻaʻahu a me ka haehae ʻana o ke cartilage i loko o nā hono. Hiki i kēia ke hoʻoulu i ka ʻeha, ka pehu, a me ka ʻoʻoleʻa.
• Nā kīnā o ke kuamoʻo: ʻO nā kūlana e piʻo ai ke kuamoʻo, e like me ka scoliosis, hiki ke kau i ke kaomi hou ma luna o nā ʻiʻo a me nā ligaments , e hōʻeha ana i ka ʻeha.

Nā kūlana olakino ʻē aʻe

• ʻO ka Myofascial Pain Syndrome: He ʻano ʻeha mau kēia. Hoʻokumu ʻia ia e ka ʻūmiʻi mau ʻana o ka ʻiʻo like. He mea maʻamau ia i ka poʻe e hana ana i nā neʻe hou ma muli o ka hana a i ʻole nā ​​​​​​leʻaleʻa.
• Nā pōhaku Gallstones: Hiki i nā pōhaku Gallstones ke hana i ka ʻeha ma waena o nā ʻūhā poʻohiwi.
• Ka maʻi ʻaʻai : He mea kākaʻikahi loa, hiki ke hana ʻia ka ʻeha e ka maʻi ʻaʻai e hoʻomaka ana ma ka iwi kuamoʻo ponoʻī a i ʻole e pālahalaha i ka iwi kuamoʻo mai kahi maʻi ʻaʻai ʻē aʻe. Mai hopohopo i kēia, akā inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha mau a wehewehe ʻole ʻia, he manaʻo maikaʻi e ʻike i ke kauka.

Ke ʻeha nei kou kua i kou hanu ʻana? He mea kēia e pono ai ʻoe e makaʻala loa!

Inā ʻeha kou kua ʻoiai ke hana nei i kahi mea maʻalahi e like me ka hanu ʻana, mai hoʻowahāwahā iā ia. ʻAʻole paha he mea koʻikoʻi, akā he hōʻailona paha ia o kahi maʻi e pono ai ke kōkua koke ʻia e ke kauka.

ʻO kekahi mau kumu kūpono:

• Maʻi ʻōpū
• Pneumonia
• ʻO ka Pleurisy
• ʻO ka Pulmonary Embolism (ʻūpū koko i loko o nā māmā)
• Ka maʻi ʻaʻai māmā
• Hopohopo

Nā kumu o ka ʻeha ma hope o ka ʻai ʻana

Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha ma waenakonu o kou kua ma hope o ka ʻai ʻana, hiki ke kumu o ka maʻi reflux gastroesophageal (GERD). I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka manawa e holo hou ai ka waikawa o ka ʻōpū i loko o ka esophagus. Hiki i ka mumū ke hoʻopilikia i nā aʻalolo a puni a hōʻeha i ke kua.

ʻO kekahi kumu ʻē aʻe, ʻo ia ka pancreatitis. Hoʻoulu kēia i ka ʻeha ma ka ʻōpū o luna e hiki ke pālahalaha i ke kua. ʻOi aku ka ʻino o ka ʻeha ma hope o ka ʻai ʻana i kahi meaʻai momona.

Aia kekahi mau kumu kikoʻī e loaʻa ai i nā wāhine ka ʻeha kua?

ʻAe, ʻoi aku ka nui o nā wahine e loaʻa i ka ʻeha o ke kua i luna ma mua o nā kāne.

• Nui o ka umauma: Hiki i nā wahine me nā umauma nui ke ʻeha i ke kua no ka mea ke manaʻo nei lākou i ke kaomi nui ma ko lākou kua.
• Hāpai keiki: ʻO nā loli hormonal a me ke ʻano o ke kino i ka wā hāpai e hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha hope, ʻoiai i nā mahina hope loa.
• Menopause: Ma hope o ka menopause, hiki i ka ʻeha hope ke lilo i mea maʻamau ma muli o ka emi ʻana o ka ikaika o nā ʻiʻo, ka emi ʻana o ka nui o ka iwi, a me ke kūlana maikaʻi ʻole.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e hōʻemi i ka ʻeha

I ka manawa pinepine, e emi iho ka ʻeha ma hope o kekahi mau lā o ka hoʻomaha. Eia kekahi, e hoʻāʻo i kēia mau mea:

• Nā ʻūmiʻi wela a anu paha: ʻO ke kau ʻana i kahi ʻōmole wai wela i ka wahi ʻeha e hiki ke kōkua i ka wehe ʻana i nā ʻiʻo paʻa. ʻO ke kau ʻana i kahi ʻeke hau e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha:Hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea hōʻeha ʻeha e like me ka paracetamol a me ka ibuprofen. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkākūkā me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau.
• Lomilomi: ʻO ka loaʻa ʻana o ka lomilomi mai kahi kanaka akamai e hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo.
• Hoʻoikaika Kino: ʻO nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka hele wāwae a me nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo hope e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a pale i ka hoʻi hou ʻana.
• E hōʻemi i ke kaumaha: Hiki i ke kaumaha ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo. No laila e ʻimi i ka hōʻoluʻolu ma o nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu.

Nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi (Stretches) e hōʻoluʻolu i ka ʻeha hope

ʻO ka hana ʻana i kēia mau hoʻolōʻihi maʻalahi i kēlā me kēia lā e hāʻawi iā ʻoe i ka hōʻoluʻolu nui.

1. Ke kūlana o ke keiki (e moe ana ma ka papahele a kūlou i mua)

E kulou i kou mau kuli a noho ma luna o kou mau kuʻekuʻe wāwae. I kēia manawa, e hanu a kūlou mālie i mua, e kīkoʻo ana i kou mau lima i mua loa a hiki i ka hiki a kau i kou lae ma ka papahele. E paʻa i kēia kūlana no kahi o 30 kekona a laila hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E hana i kēia ma kahi o 4 mau manawa.

2. Hoʻolōʻihi i ke kua o luna

E noho pololei i luna o kahi noho. E hohola i kou mau lima i mua a hoʻopili i kou mau manamana lima. I kēia manawa, e hoʻokomo i kou ʻauwae i kou umauma a hohola i kou mau lima i mua, e kūlou ana i kou kua. E ʻike ʻoe i kou mau ʻūhā poʻohiwi e neʻe ana. E paʻa no 30 kekona, a laila e hoʻi i ka maʻamau.

3. ʻŌwili poʻohiwi

E noho a kū pololei paha, me kou mau lima ma kou ʻaoʻao. I kēia manawa e ʻōwili i kou mau poʻohiwi i luna, i hope, i lalo, a i mua me ka neʻe pōʻai. E hana i kēia i 4 mau manawa, a laila e hoʻohuli i kekahi ʻaoʻao i 4 mau manawa.

Nā Hōʻailona ʻUlaʻula I ka wā e ʻike ai i ke Kauka

ʻOiai hiki ke mālama pinepine ʻia kēia ʻeha me nā lāʻau lapaʻau home, aia kekahi mau manawa e pono ai ke kōkua koke ʻana o ke kauka. ʻO kēia nā mea a mākou e kapa nei he "nā hae ʻulaʻula."