क्या आपको कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप कोई भी काम ठीक से नहीं कर पा रहे हैं, सब कुछ भूल जाते हैं और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है? ये अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) के लक्षण हो सकते हैं, जो वयस्कों में भी देखा जा सकता है। लेकिन चिंता न करें, यह समस्या सिर्फ आपके साथ ही नहीं है। इसके प्रभावी उपचार मौजूद हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ADHD के सभी उपचार एक जैसे काम नहीं करते। यह ऐसा ही है जैसे एक व्यक्ति पर फिट होने वाला सूट दूसरे पर फिट न हो। आइए देखें कि आपके लिए कारगर उपचार योजना कैसे बनाई जाए।
आप अपने लिए कारगर उपचार योजना कैसे बनाते हैं?
वयस्कों में एडीएचडी का इलाज करना केवल एक गोली लेने जितना आसान नहीं है। कई कारक आपके उपचार की योजना निर्धारित करेंगे। उदाहरण के लिए:
- इस स्थिति ने आपके दैनिक जीवन (जैसे काम पर, रिश्तों में) को कैसे प्रभावित किया है ?
- क्या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है?
- आप इसके लिए और कौन-कौन सी दवाएं ले रहे हैं ?
सरल शब्दों में कहें तो, उपचार विकल्पों को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। एक है दवाइयाँ । ये मस्तिष्क के कार्य करने के तरीके को बदलकर लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। दूसरी है परामर्श । परामर्श द्वारा प्रदान किया गया ज्ञान और प्रशिक्षण आपको एडीएचडी के कारण दैनिक जीवन में होने वाली समस्याओं (जैसे, चीजें भूलना, आसानी से विचलित होना और कार्यों को समय पर पूरा न कर पाना) से निपटने में मदद कर सकता है।
आपके और आपके डॉक्टर के लिए सबसे उपयुक्त उपचार खोजने में कुछ समय लग सकता है। और आपकी जीवनशैली, ज़रूरतें और लक्षण बदलने के साथ-साथ आपके उपचार योजना में भी समय-समय पर बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।
आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली उत्तेजक दवाएं
कई वयस्कों को एडीएचडी के इलाज के लिए उत्तेजक दवाएं दी जाती हैं। ये दवाएं आपके मस्तिष्क द्वारा संकेत भेजने के तरीके को बदल देती हैं, जिससे आपको ध्यान केंद्रित रखने और स्पष्ट रूप से सोचने में मदद मिलती है। ये आवेगशीलता को नियंत्रित करने में भी सहायक होती हैं।
इन उत्तेजक दवाओं के दो मुख्य प्रकार हैं।
1. एम्फ़ैटेमिन आधारित दवाएँ: उदाहरण के लिए, `(एडरल एक्सआर, विवान्स)` जैसी दवाएँ।
2. मिथाइलफेनिडेट आधारित दवाएं: उदाहरण के लिए, `(रिटालिन, कॉन्सर्टा)` जैसी दवाएं।
ये दवाइयाँये दो प्रकार की होती हैं: अल्पकालिक और दीर्घकालिक । अल्पकालिक दवा लगभग 4 घंटे तक असर करती है, जबकि दीर्घकालिक दवा लगभग 8-12 घंटे तक असर बनाए रखती है। मान लीजिए आपने सुबह काम पर जाने से पहले दीर्घकालिक दवा ली। लेकिन अगर आपको ऑफिस में आखिरी समय का काम निपटाने या दोपहर की क्लास पर ध्यान देने में परेशानी हो रही है, तो आपका डॉक्टर आपको दिन में अल्पकालिक दवा की थोड़ी मात्रा लेने की सलाह दे सकता है। आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए कि कौन सी दवा आपकी दिनचर्या के लिए सबसे उपयुक्त रहेगी और इसे कब लेना सबसे अच्छा रहेगा।
महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका डॉक्टर तुरंत यह नहीं बता सकता कि आपके लिए कौन सी दवा सही है। वे अक्सर कम खुराक से शुरुआत करेंगे और देखेंगे कि इससे आपके लक्षणों में सुधार होता है या नहीं। यदि सुधार नहीं होता है, तो आपको धीरे-धीरे खुराक बढ़ानी पड़ सकती है या कोई दूसरी दवा आज़मानी पड़ सकती है।
कुछ लोगों को इन दवाओं से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनमें मुंह सूखना, भूख कम लगना, अनिद्रा और सिरदर्द शामिल हैं। यदि ये दुष्प्रभाव आपको परेशान करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को इनके बारे में जरूर बताना चाहिए। अपने डॉक्टर को बताए बिना कभी भी अचानक दवा लेना बंद न करें।
यदि आपको हृदय रोग, ग्लूकोमा या मादक पदार्थों/शराब की लत जैसी समस्याएं हैं, तो ये उत्तेजक पदार्थ आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर को अपने संपूर्ण स्वास्थ्य इतिहास के बारे में बताना आवश्यक है।
गैर-उत्तेजक दवाएँ
यदि उत्तेजक दवाएं आपके लिए कारगर नहीं हैं, या उनके दुष्प्रभाव बहुत गंभीर हैं, तो आपका डॉक्टर गैर-उत्तेजक दवाओं की सलाह दे सकता है। ये दवाएं मस्तिष्क में एक रसायन के स्तर को बढ़ाकर काम करती हैं जो व्यवहार को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
| दवा का प्रकार | उदाहरण और महत्वपूर्ण बिंदु |
|---|---|
| ऐटोमॉक्सेटाइन | ब्रांड नाम `(स्ट्रैटेरा)`। इसके परिणाम दिखने में कई सप्ताह लग सकते हैं। शुरुआत में सीने में दर्द और कब्ज जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जो बाद में ठीक हो जाते हैं। |
| विलोक्साज़ीन | ब्रांड नाम `(क्यूलब्री)`। यह भी गैर-उत्तेजक समूह की दवा है। |
| bupropion | ब्रांड नाम: ``वेलब्यूट्रिन``। हालांकि यह मूल रूप से अवसाद की दवा है, लेकिन डॉक्टर कभी-कभी इसे एडीएचडी के लक्षणों के लिए भी लिखते हैं। हालांकि, यह वयस्कों में एडीएचडी के लिए आधिकारिक रूप से स्वीकृत दवा नहीं है। |
| उच्च रक्तचाप की दवाएँ | क्लोनिडीन (कैपवे) या गुआनफैसीन (इंटुनिव) जैसी उच्च रक्तचाप की दवाएं कभी-कभी आवेगशीलता और अतिसक्रियता को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। |
उत्तेजक पदार्थों की तरह, आपके लिए सही प्रकार और खुराक खोजने में कुछ समय लग सकता है।
परामर्श से मिलने वाली बड़ी मदद
ध्यान रखें, केवल एडीएचडी की दवा लेने से आपके सभी लक्षण दूर नहीं होंगे। अक्सर, दवा के साथ परामर्श लेने पर सबसे अच्छे परिणाम मिलते हैं।
कभी-कभी आपको केवल काउंसलिंग की ही आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर आपको किसी योग्य काउंसलर के पास भेज सकता है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) विशेष रूप से सहायक होती है। सीबीटी के माध्यम से आप निम्न बातें सीख सकते हैं:
- समय का प्रबंधन कैसे करें।
- अल्पकालिक और दीर्घकालिक योजनाएँ कैसे बनाएँ ।
- अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें ।
- तनाव से कैसे निपटें।
- नकारात्मक आत्म-छवि को कैसे बदलें ।
- किसी भी कार्य को करने से पहले सावधानीपूर्वक विचार कैसे करें और निर्णय कैसे लें ।
- अनावश्यक जोखिम लेने से कैसे बचें।
इसके अलावा, इस परामर्श सत्र में आपको व्यावहारिक बातें भी सिखाई जाएंगी, जैसे कि चीजों को बेहतर तरीके से याद रखने के तरीके और कैलेंडर और डायरी का उपयोग करके अपने दिन की योजना कैसे बनाएं।
यदि एडीएचडी के साथ-साथ अन्य चिकित्सीय स्थितियां भी हों तो क्या होगा?
एडीएचडी से पीड़ित कई वयस्कों में चिंता या अवसाद भी होता है।अवसाद जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी साथ-साथ हो सकती हैं। यदि आपको इनमें से कोई समस्या है, तो आपका डॉक्टर सबसे पहले यह निर्धारित करेगा कि कौन सी समस्या आपको सबसे अधिक परेशान कर रही है। फिर, उपचार को उसी के अनुसार प्राथमिकता दी जा सकती है।
आपको एडीएचडी की दवा के साथ-साथ अवसाद या चिंता की दवा भी लेनी पड़ सकती है। आपका डॉक्टर लगातार इस बात पर नज़र रखेगा कि क्या ये दवाएं आपस में प्रतिक्रिया करती हैं या दुष्प्रभाव पैदा करती हैं।
ऐसी चीजें जो आप अकेले कर सकते हैं
दवा और परामर्श के अलावा, ऐसी कई चीजें हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं जो एडीएचडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
- स्वस्थ आहार लें।
- हर दिन व्यायाम ।
- अच्छी नींद लें।
- ध्यान या योग जैसी चीजों के माध्यम से तनाव को नियंत्रित करें ।
इसके अलावा, कुछ शोधों से पता चला है कि ओमेगा-3 युक्त सप्लीमेंट लेने से कुछ हद तक राहत मिल सकती है। साथ ही, किसी सहायता समूह में शामिल होना, जहाँ आप अपने जैसे एडीएचडी से पीड़ित अन्य वयस्कों से बात कर सकें, प्रोत्साहन का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।
मुख्य संदेश
- वयस्कों में एडीएचडी का इलाज हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता। यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से तैयार किया जाता है।
- अक्सर दवा और परामर्श दोनों के संयोजन से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं।
- अपने डॉक्टर से बात किए बिना कभी भी दवा लेना शुरू न करें, बंद न करें या उसकी खुराक में बदलाव न करें।
- स्वस्थ आहार, व्यायाम और अच्छी नींद जैसे जीवनशैली में बदलाव एडीएचडी के लक्षणों को नियंत्रित करने में काफी मदद कर सकते हैं।
- एडीएचडी से शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। सही मदद लेने से कभी न डरें।
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