क्या कभी-कभी आपको इतनी खुशी और ऊर्जा का एहसास होता है कि आप पूरी दुनिया जीत सकते हैं? लेकिन साथ ही, क्या आप इतने उदास और निराश महसूस करते हैं कि बिस्तर से उठना भी मुश्किल हो जाता है और आपको जीवन से नफरत होने लगती है? यदि आपका मन इन दो परस्पर विरोधी भावनाओं के बीच झूल रहा है, तो आज हम जिस विषय पर बात कर रहे हैं वह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा।
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बाइपोलर डिसऑर्डर आखिर होता क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, बाइपोलर डिसऑर्डर एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें व्यक्ति के मूड में अत्यधिक बदलाव होते हैं। इसके दो मुख्य चरम रूप होते हैं।
1. उन्माद: यह जीवन का "चरम बिंदु" होता है। अत्यधिक खुशी, ऊर्जा और आत्मविश्वास का समय। कुछ लोग घंटों तक काम कर सकते हैं, उन्हें नींद की जरूरत नहीं होती, वे बहुत बातें करते हैं और जल्दबाजी में फैसले लेते हैं।
2. अवसाद : यह जीवन का सबसे निम्नतम बिंदु है। यह अत्यधिक उदासी, जीवन से निराशा, ऊर्जा की कमी और किसी भी चीज में रुचि की कमी का समय होता है।
लौरा एक युवती है जो इस समस्या से पीड़ित थी। 19 साल की उम्र में डॉक्टरों ने उसे बाइपोलर डिसऑर्डर से ग्रसित बताया। वह कहती है, "जब मैं अवसादग्रस्त दौर से गुज़र रही थी, तो कई बार मुझे ऐसा लगता था कि मैं जीना ही नहीं चाहती। कुछ दिन तो मैं 18-20 घंटे ही सोती थी। कई महीनों तक मैं कुछ भी नहीं कर पाती थी। मैं 3-4 दिन तक बिना नहाए बिस्तर पर पड़ी रहती थी, और मुझमें खाना बनाने की भी ऊर्जा नहीं होती थी।"
विशेषज्ञों का कहना है कि इस स्थिति से पीड़ित लोग अपना अधिकांश समय उदास और अवसादग्रस्त अवस्था में बिताते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि उचित उपचार और प्रबंधन से बाइपोलर डिसऑर्डर को ठीक किया जा सकता है ।
ठीक है, अब हम इसका क्या करें?
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात: डॉक्टर से परामर्श लें।
यह आपके द्वारा उठाया जाने वाला सबसे महत्वपूर्ण कदम है। बाइपोलर डिसऑर्डर के लक्षण सामान्य अवसाद जैसी अन्य स्थितियों से मिलते-जुलते हो सकते हैं, इसलिए सटीक निदान करवाना आवश्यक है। इसके लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक या किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
अमेरिका में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एरिक यंगस्ट्रॉम कहते हैं, "अवसाद की ये स्थितियाँ देखने में एक जैसी लग सकती हैं, लेकिन उपचार के प्रति इनकी प्रतिक्रिया एक जैसी नहीं होती।" इसका मतलब यह है कि सामान्य अवसाद के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएँ बाइपोलर डिसऑर्डर में कारगर नहीं हो सकती हैं। इसलिए, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि आपके लिए कौन सी दवाएँ सही हैं और किस प्रकार की थेरेपी की आवश्यकता है।
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आपके डॉक्टर द्वारा दिए जाने वाले उपचारों के अलावा, आप अपनी जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव करके अपने मानसिक स्वास्थ्य को काफी बेहतर बना सकते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।
| जीवनशैली में बदलाव | यह महत्वपूर्ण क्यों है? |
|---|---|
| आगे बढ़ो | व्यायाम करने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन उत्पन्न होते हैं, जो खुशी का एहसास दिलाते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम शरीर और मस्तिष्क में सूजन को कम करने में सहायक होता है। इस सूजन का संबंध अब बाइपोलर डिसऑर्डर से जोड़ा जा रहा है। यहां तक कि दिन में मात्र 30 मिनट पैदल चलना भी बहुत फर्क ला सकता है। |
| नियमित नींद लें | बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों की आंतरिक घड़ी बहुत संवेदनशील होती है। छोटी-छोटी बातों से भी यह गड़बड़ा सकती है। इसलिए, हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। सोने से कम से कम डेढ़ घंटा पहले फोन, टैबलेट या टीवी का इस्तेमाल बंद कर दें। |
| पूरक आहार पर विचार करें | शोध में पाया गया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड बाइपोलर डिसऑर्डर के लक्षणों को कम करने में सहायक होते हैं। हालांकि ये इस स्थिति को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते, लेकिन लक्षणों को नियंत्रित करने और बेहतर महसूस करने की अवधि को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। |
| इन चीजों से दूर रहें। | शराब और नशीली दवाओं से पूरी तरह दूर रहें। ये दोनों ही स्थिति को और खराब कर सकते हैं और उपचार में बाधा डाल सकते हैं। |
उम्मीद रखो, तुम ठीक हो जाओगे!
जिस लौरा की हमने बात की थी, वह अब 35 साल की उम्र में बहुत अच्छी जिंदगी जी रही है। इसका कारण यह है कि उसने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयां बिल्कुल सही तरीके से लीं और साथ ही जीवनशैली में उन बदलावों का भी पालन किया जिनके बारे में हमने बात की थी।
उनका कहना है कि उन्हें हर हफ्ते अपने जैसे लोगों के साथ एक सहायता समूह में शामिल होने से भी काफी मदद मिली है। वे कहते हैं, "व्यायाम बहुत मददगार है। बस बाहर निकलना, टहलना और धूप सेंकना ही मुझे अच्छा महसूस कराता है।"
एक और अच्छी बात जो वह करते हैं, वह यह है कि वे एक किताब में उन चीजों को लिखते हैं जो उन्हें अच्छा महसूस कराती हैं और काम करने में मदद करती हैं। "यह शायद अजीब लगे, लेकिन जब हम उदास होते हैं, तो हमें कुछ भी ऐसा नहीं सूझता जो हमारी मदद करे। उस समय इन लिखी हुई चीजों को देखना बहुत मददगार होता है।"
मुख्य संदेश
- बाइपोलर डिसऑर्डर एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जिसके कारण मनोदशा में अत्यधिक उतार-चढ़ाव होता है, लेकिन उचित उपचार से इसे पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है ।
- यदि आपको इस तरह के लक्षण हैं, तो केवल अनुमान न लगाएं, बल्कि निश्चित रूप से डॉक्टर से मिलें और सही निदान करवाएं।
- डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं और उपचारों का पालन करना आवश्यक है।
- इसके साथ ही, दैनिक व्यायाम, पर्याप्त नींद लेना और शराब से परहेज जैसे जीवनशैली में बदलाव आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में काफी मददगार साबित होंगे।
- आप अकेले नहीं हैं। कई परिवार के सदस्य, दोस्त और सहायता समूह हैं जो इस यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं। मदद मांगने से कभी न हिचकिचाएं।
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