हम जानते हैं कि स्तन कैंसर के साथ जीना और उसका इलाज कराना आसान नहीं होता। यह स्थिति तब और भी कठिन हो जाती है जब आप विभिन्न कारणों से घर में ही सीमित हों। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप घर पर ही कई चीजें कर सकते हैं जिनसे आपको आराम मिलेगा और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा। इस लेख में, हम कुछ सरल घरेलू उपचारों, व्यायामों और सौंदर्य संबंधी सुझावों के बारे में बात करेंगे जिन्हें अपनाकर आप कैंसर के लक्षणों और उपचार के दुष्प्रभावों से निपटने में मदद पा सकते हैं।
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घरेलू उपकरणों से दर्द और खुजली से राहत
हर किसी का शरीर अलग होता है। कैंसर के प्रकार, उसकी अवस्था और उपचार के आधार पर, दर्द, स्तन में कोमलता और खुजली जैसे लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि आप रसोई या बाथरूम में आसानी से मिलने वाली चीजों से इन तकलीफों से राहत पा सकते हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि ये उपाय केवल मामूली तकलीफों के लिए हैं। यदि आपको तेज दर्द या अन्य गंभीर लक्षण हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
यहां कुछ सरल चीजें दी गई हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं।
| घर की देखभाल | इसका लाभ |
|---|---|
| एप्सम सॉल्ट बाथ | जब आपकी त्वचा रूखी और खुजलीदार महसूस हो, तो गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाकर टब में बैठें। इससे तनाव और चिंता कम होती है, और इस नमक में मौजूद मैग्नीशियम सल्फेट रूखी त्वचा से तुरंत राहत देता है। यह चकत्ते कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। |
| ठंडा सेक | अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट से एक कोल्ड पैक लें और इसे अपने स्तन के दर्द और सूजन वाले हिस्सों पर लगाएं। इससे दर्द और सूजन कम हो जाएगी। लेकिन ध्यान रखें, बर्फ को सीधे त्वचा पर कभी न लगाएं।इसे हमेशा एक साफ कपड़े में लपेटें। |
| सेब का सिरका | थोड़े से सेब के सिरके को थोड़े से पानी में मिला लें, उसमें एक रुई भिगोकर खुजली वाली जगह पर लगाएं। इससे खुजली को काफी हद तक नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। |
क्या हमें आपकी सौंदर्य संबंधी आदतों में थोड़ा बदलाव करना चाहिए?
कीमोथेरेपी जैसे कैंसर के इलाज हमारे शरीर के लिए काफी मुश्किल हो सकते हैं। कभी-कभी बाल झड़ने लगते हैं, त्वचा रूखी हो जाती है और नाखून कमजोर हो जाते हैं। ऐसे समय में अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है। यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जिनसे आप अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ रख सकते हैं।
- अगर ट्रीटमेंट की वजह से आपके बाल झड़ रहे हैं: तो स्कैल्प को नमीयुक्त रखना और उसे सूखने न देना बहुत ज़रूरी है। साथ ही, धूप से भी बचाव करना आवश्यक है। नारियल तेल, गाजर के बीज का तेल, शीया बटर और जिंक ऑक्साइड युक्त लोशन का इस्तेमाल करना अच्छा रहता है। इनमें प्राकृतिक रूप से धूप से बचाव के गुण होते हैं।
- गर्म पानी से नहाने से बचें: जहाँ तक संभव हो, गर्म पानी से नहाने का समय कम करें। इसके बजाय गुनगुने या ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। नहाने के तुरंत बाद त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। इससे रूखापन, खुजली और चकत्ते कम करने में मदद मिल सकती है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी (लगभग 9 गिलास) पिएं। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और उपचार के दुष्प्रभाव कम होंगे।
- कठोर साबुन और परफ्यूम से बचें: कपड़े धोते समय हल्के, बिना खुशबू वाले डिटर्जेंट का इस्तेमाल करें। साथ ही, त्वचा की देखभाल के उत्पादों में भी तेज खुशबू और कृत्रिम रंगों से बचें। ये त्वचा को और भी रूखा और संवेदनशील बना सकते हैं।
- स्वच्छता का ध्यान रखें: मेकअप ब्रश और नेल क्लिपर जैसी इस्तेमाल की जाने वाली वस्तुओं को इस्तेमाल करने से पहले और बाद में अच्छी तरह साफ करें। उपचार के दौरान शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, इसलिए संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
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विवरण देखें →अच्छे आहार से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें
विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्वस्थ आहार कैंसर से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करेगा और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करेगा। यदि संभव हो, तो अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।
| खाने में मिलाने वाली चीज़ें | |
|---|---|
| साबुत अनाज | गेहूं, लाल चावल, जई और कुक्कव्हीट जैसी चीजें। |
| हरी सब्जियां और जड़ी-बूटियां | पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स और केल जैसी चीजें। |
| वसायुक्त मछली | सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन जैसी ओमेगा-3 से भरपूर मछलियाँ। |
| कम वसा वाला प्रोटीन | बिना चमड़ी वाला चिकन, अंडे, चना, मसूर। |
| बेर और अन्य फल | स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अनार और ब्लूबेरी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल। |
इसके अलावा, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन यथासंभव कम करने या पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें। ये शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं और कैंसर कोशिकाओं के विकास में सहायक हो सकते हैं।
| कम करने या बंद करने योग्य चीजें | |
|---|---|
| शराब | किसी भी प्रकार का अल्कोहल। |
| चीनी और मिठास | मीठे खाद्य पदार्थ, पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट। |
| फास्ट फूड | फ्रेंच फ्राइज़ और बर्गर जैसे अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। |
| प्रसंस्कृत मांस | बेकन, सॉसेज, मीटबॉल। |
| परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट | ब्रेड से बने उत्पाद, सफेद ब्रेड, सफेद चावल (सीमित मात्रा में)। |
| तले हुए खाद्य पदार्थ | तली हुई कोई भी चीज। |
चाहे आपको स्तन कैंसर का पता चला हो या आप वर्तमान में इसका इलाज करवा रही हों, आपके लिए अपना ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है। अपने खान-पान, सौंदर्य देखभाल और दर्द निवारण में छोटे-छोटे बदलाव करने से आपके जीवन की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
मुख्य संदेश
- स्तन कैंसर के उपचार की यात्रा में स्वयं की देखभाल एक अनिवार्य हिस्सा है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को काफी हद तक बेहतर बना सकती है।
- उपचार के परिणामस्वरूप होने वाली खुजली और त्वचा के सूखेपन जैसी मामूली असुविधाओं के लिए सरल घरेलू उपचार मौजूद हैं।
- हालांकि, यदि आपको तेज दर्द, अत्यधिक सूजन या अन्य गंभीर लक्षण महसूस हों, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है। चीनी, तेल और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन जितना हो सके कम करें।
- अपने खान-पान या सौंदर्य प्रसाधनों में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लेना समझदारी होगी।
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