हम सभी जवान और खूबसूरत दिखना चाहते हैं, है ना? लेकिन उम्र बढ़ने के साथ हमारी त्वचा में होने वाले बदलावों को कोई नहीं रोक सकता। जब हम आईने में देखते हैं, तो हमें झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, त्वचा की चमक फीकी पड़ जाती है, और कभी-कभी दाग-धब्बे भी दिखने लगते हैं। इन सब चीजों को देखकर थोड़ा उदास होना स्वाभाविक है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम अपनी त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को नियंत्रित करने और पहले से हुए नुकसान को कम करने के लिए कई उपाय कर सकते हैं।
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हमारी त्वचा बूढ़ी क्यों हो जाती है?
सरल शब्दों में कहें तो, तीन मुख्य कारक हैं जो हमारे बुढ़ापे को प्रभावित करते हैं।
1. जीन: यह ऐसी चीज है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते। हमें अपने माता-पिता और पूर्वजों से त्वचा की विशेषताएं विरासत में मिलती हैं। कुछ लोगों की त्वचा दूसरों की तुलना में जल्दी झुर्रीदार हो सकती है। यह आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है।
2. हमारी दैनिक आदतें: यह वह हिस्सा है जिसे हम सबसे अधिक नियंत्रित कर सकते हैं। धूम्रपान , अस्वास्थ्यकर भोजन खाना, पर्याप्त पानी न पीना और पर्याप्त नींद न लेना जैसी चीजें त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं।
3. पर्यावरण: इसमें सबसे बड़ा दुश्मन सूरज की रोशनी है। खासकर श्रीलंका जैसे उष्णकटिबंधीय देश में रहने वालों के लिए, सूरज की रोशनी से होने वाला नुकसान और भी ज्यादा होता है। सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा में मौजूद कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नष्ट कर देती हैं। जिस तरह रबर बैंड धूप में रखने पर टूट जाता है, उसी तरह जब ये फाइबर, जो हमारी त्वचा को जवां और कसा हुआ रखते हैं, सूरज की रोशनी से नष्ट हो जाते हैं, तो त्वचा ढीली पड़ने लगती है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं।
बचाव ही इलाज का सबसे अच्छा उपाय है! - स्वस्थ त्वचा कैसे बनाए रखें?
बढ़ती उम्र के साथ महंगे उपचारों का सहारा लेने के बजाय, सबसे अच्छा यही है कि आप अपनी त्वचा की यथासंभव देखभाल करें। इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण है अपनी त्वचा को धूप से बचाना।
याद रखें, महंगी क्रीमों से कहीं ज्यादा, रोजाना धूप से अपनी त्वचा की रक्षा करना ही आपकी त्वचा की युवावस्था को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा निवेश है।
ठीक है, तो हम इसे सही तरीके से कैसे करें?
- जानबूझकर धूप में न निकलें। कुछ लोगों को लगता है कि धूप में थोड़ा सा टैन होने से खूबसूरती बढ़ती है। लेकिन इससे त्वचा को बहुत नुकसान हो सकता है। टैनिंग सैलून जाने पर भी यही बात लागू होती है।
- तेज धूप के समय धूप में निकलने से बचें। सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच सूरज की किरणें विशेष रूप से तीव्र होती हैं। इस दौरान जितना हो सके घर के अंदर रहना ही बेहतर है। यदि यात्रा करना अनिवार्य हो, तो अपनी सुरक्षा का पूरा ध्यान रखें।
- सुरक्षात्मक वस्त्र पहनें।बाहर जाते समय कम से कम दो इंच चौड़ी किनारी वाली टोपी, लंबी आस्तीन के कपड़े और पैंट पहनें। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए यूवी 400 प्रोटेक्शन वाले धूप के चश्मे पहनें।
- रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यह बेहद जरूरी है। बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं। 30 या उससे अधिक एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाली सनस्क्रीन चुनें। साथ ही, ऐसी सनस्क्रीन चुनें जिस पर 'ब्रॉड-स्पेक्ट्रम' लिखा हो। इसका मतलब है कि यह यूवीबी और यूवीए दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करती है। अगर आपको पसीना आता है या आप तैरते हैं, तो कम से कम हर दो घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
- अपनी त्वचा की नियमित रूप से जांच करें। त्वचा पर नए धब्बे या मौजूदा धब्बों के रंग या आकार में बदलाव देखें। ये त्वचा कैंसर के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। यदि आपको कोई भी संदिग्ध बदलाव दिखाई दे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी की सलाह है कि हर किसी को साल में कम से कम एक बार अपनी त्वचा की पूरी जांच के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।
- अगर आपकी त्वचा रूखी है: अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो आप घर पर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं। नहाते समय कठोर साबुन की जगह मॉइस्चराइजिंग बॉडी वॉश का प्रयोग करें। दिन में कम से कम दो बार पूरे शरीर पर अच्छी मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं। अगर इन उपायों से भी आपकी रूखी त्वचा की समस्या दूर नहीं होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
बढ़ती उम्र के साथ त्वचा में आने वाले बदलावों के लिए क्या-क्या उपचार उपलब्ध हैं?
ठीक है, मान लीजिए कि हमें इन चीजों के बारे में पहले जानकारी नहीं थी, और अब हमारी त्वचा पर झुर्रियाँ और दाग-धब्बे पड़ने लगे हैं। चिंता न करें। आजकल इन समस्याओं के लिए कई कॉस्मेटिक उपचार उपलब्ध हैं। इन उपचारों के बारे में निर्णय लेने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये क्या हैं और कैसे काम करते हैं।
सुविधा के लिए, मैं इन प्रकार के उपचारों को एक तालिका में समझाऊंगा।
| समस्या का स्तर | उपलब्ध उपचार | एक सरल व्याख्या |
|---|---|---|
| बढ़ती उम्र के शुरुआती लक्षण (बारीक झुर्रियां, त्वचा के रंग में मामूली बदलाव) | रेटिनॉइड, विटामिन सी और अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड युक्त सौंदर्य प्रसाधन। | ये त्वचा की ऊपरी परत को हटाकर नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देते हैं। इनका इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए। |
| धूप से मध्यम से गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त त्वचा (दिखाई देने वाली झुर्रियाँ, झाइयाँ) | - रासायनिक छीलन - डर्माब्रेशन - माइक्रोनीडलिंग - लेजर रीसर्फेसिंग - अल्ट्रासाउंड/रेडियो फ्रीक्वेंसी | इन प्रक्रियाओं में त्वचा की ऊपरी परतों को नियंत्रित रूप से नुकसान पहुंचाया जाता है, जिससे नीचे की स्वस्थ और नई त्वचा दिखाई देने लगती है। यह सब किसी योग्य चिकित्सक की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। |
| चेहरे की गहरी झुर्रियाँ | - बोटुलिनम टॉक्सिन (जिसे बोटॉक्स के नाम से जाना जाता है) - फिलर्स (हाइलूरोनिक एसिड, आपकी अपनी चर्बी, गोर-टेक्स) | बोटॉक्स झुर्रियों का कारण बनने वाली मांसपेशियों को अस्थायी रूप से निष्क्रिय कर देता है। फिलर्स झुर्रियों और ढीले क्षेत्रों को भरकर वॉल्यूम बढ़ाते हैं। |
| त्वचा का अत्यधिक ढीला पड़ जाना | शल्य चिकित्सा: - फेसलिफ्ट (चेहरे की त्वचा को कसना) - भौंहों को ऊपर उठाना - आइलिड सर्जरी | ये अधिक जटिल और स्थायी सर्जरी होती हैं, और इनका सहारा तभी लिया जाता है जब अन्य उपचार संतोषजनक न हों। |
आप निर्णय कैसे लेते हैं?
इनमें से एक या अधिक उपचार कराना है या नहीं, और किस हद तक कराना है, यह पूरी तरह से आपका व्यक्तिगत निर्णय है। यदि आप इस बारे में सोच रहे हैं, तो सबसे पहले आपको इस क्षेत्र में अनुभवी किसी योग्य सर्जन या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
इन बातों पर अपने डॉक्टर से खुलकर चर्चा करें:
- आप क्या परिणाम चाहते हैं?
- आपके लिए कौन से उपचार विकल्प उपयुक्त हैं?
- इसकी कीमत कितनी होती है?
- इन उपचारों के जोखिम और दुष्प्रभाव क्या हैं?
- इसके क्या फायदे हैं?
इन सब बातों को अच्छी तरह समझ लें और अपने मन की बात मानकर फैसला लें। किसी के कहने पर या विज्ञापन देखकर कभी भी जल्दबाजी में कोई काम न करें।
मुख्य संदेश
- सूरज की रोशनी त्वचा के बूढ़ा होने का प्रमुख कारण है। इसलिए, उम्र चाहे जो भी हो, रोजाना एसपीएफ 30+ वाला सनस्क्रीन लगाने की आदत डालें।
- स्वस्थ त्वचा के लिए धूम्रपान से परहेज करना, संतुलित आहार खाना और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।
- यदि आपको अपनी त्वचा पर कोई भी संदिग्ध बदलाव (धब्बे, निशान) दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
- यदि आप कॉस्मेटिक सर्जरी करवाने की सोच रहे हैं, तो कोई भी निर्णय लेने से पहले किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। इसके जोखिमों, लागतों और परिणामों के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करें।
- बुढ़ापा जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। इसके बारे में दुखी होने के बजाय, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हुए गरिमापूर्ण और खुशहाल तरीके से बुढ़ापा बिताने का प्रयास करें।
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