क्या आपको मधुमेह है? तो यह लेख आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा। मधुमेह को नियंत्रित करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है। लेकिन अगर हम इसे ठीक से नियंत्रित नहीं करते हैं, यानी अगर हमारे रक्त शर्करा का स्तर उच्च बना रहता है, तो हमारे शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुंच सकता है। लेकिन चिंता न करें। मधुमेह से पीड़ित सभी लोगों को ये जटिलताएं नहीं होती हैं। इनसे बचाव के लिए हम कई उपाय कर सकते हैं। अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए उपचार के साथ-साथ, अच्छी स्वास्थ्य आदतों का पालन करने से भी आप इन समस्याओं से बच सकते हैं।
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HbA1c मानों को सामान्य रक्त शर्करा स्तर में बदलें
शरीर पर मधुमेह के क्या प्रभाव होते हैं?
लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा का स्तर हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकता है। सरल शब्दों में कहें तो, इतनी मात्रा में शर्करा हमारे शरीर की नाजुक रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं के लिए हानिकारक है। आइए देखें कि मुख्य रूप से कौन से क्षेत्र प्रभावित होते हैं।
| प्रभावित अंग | संभावित जटिलताएँ |
|---|---|
| आँखें | मधुमेह से दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, कभी-कभी तो अंधापन भी हो सकता है। इसके मुख्य कारण मोतियाबिंद , ग्लूकोमा और रेटिनोपैथी हैं। |
| दिल | लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा का स्तर हृदय से जुड़ी रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। आपको दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर इस जोखिम को और भी बढ़ा देता है। |
| गुर्दे | मधुमेह गुर्दे की नाजुक रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है। इससे गुर्दे की कार्यक्षमता कम हो सकती है। समय के साथ, दोनों गुर्दे खराब भी हो सकते हैं। |
| पैर | यह बात कई लोगों ने सुनी होगी। उच्च रक्त शर्करा स्तर पैरों में रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है और नसों को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे एक छोटा सा कट या खरोंच भी ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। साथ ही, पैरों में संवेदना कम हो सकती है, इसलिए आपको चोट का एहसास भी नहीं हो सकता है। ये घाव आसानी से संक्रमित हो सकते हैं, और यदि वे गंभीर हो जाते हैं, तो पैर काटना भी पड़ सकता है। |
| तंत्रिकाओं | रक्त में शर्करा का उच्च स्तर नसों को नुकसान पहुंचा सकता है , जिसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहा जाता है । इससे दर्द, झुनझुनी और सुन्नपन हो सकता है, खासकर पैरों में। |
| त्वचा | मधुमेह से पीड़ित लोगों में यीस्ट संक्रमण, खुजली वाली त्वचा और भूरे या मूंगे जैसे धब्बे होने की संभावना अधिक होती है। |
| यौन अनैतिकता | मधुमेह से पीड़ित पुरुषों में यौन दुष्क्रिया का खतरा होता है क्योंकि लिंग को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचने से इरेक्शन प्राप्त करना और बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। |
इस जोखिम को कम करने के लिए आप ये चीजें कर सकते हैं
लेकिन इन बातों को सुनकर घबराएं नहीं। इन सभी समस्याओं से बचा जा सकता है। अगर आप अपनी जीवनशैली में कुछ अच्छी आदतें अपना लें, तो मधुमेह से होने वाली इन अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से नियंत्रित रखें। मधुमेह की जटिलताओं से बचने का यही सबसे अच्छा तरीका है।
आपके लक्ष्य क्या होने चाहिए?
अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि आपके लिए सही लक्ष्य स्तर क्या हैं। सामान्य तौर पर, स्वस्थ स्तर ये होते हैं:
- भोजन से पहले, रक्त शर्करा का स्तर 70 - 130 मिलीग्राम/डीएल के बीच होता है।
- भोजन के 2 घंटे बाद रक्त शर्करा का स्तर 180 मिलीग्राम/डीएल से कम होना।
- अपने ए1सी टेस्ट के मान को, जो पिछले तीन महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा स्तर को दर्शाता है, 7% से नीचे बनाए रखें।
अन्य बातों पर भी ध्यान देना चाहिए
1. अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखें:
यदि ये स्तर बढ़ते हैं, तो हृदय रोग जैसी अन्य बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। अपने रक्तचाप (बीपी) को 140/90 से नीचे और कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर को 200 से नीचे रखने का प्रयास करें। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर इन्हें नियंत्रित करने के लिए दवा लिखेगा।
2. नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाते रहें :
नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें। वे आपके रक्त और मूत्र की जांच करके किसी भी समस्या का शीघ्र पता लगा सकते हैं। मधुमेह की कई जटिलताओं के शुरुआती चरण में स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते हैं। इसलिए इन जांचों को कभी न छोड़ें।
3. धूम्रपान पूरी तरह से बंद करें:
धूम्रपान से रक्त संचार बाधित होता है और रक्तचाप बढ़ता है। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद चाहिए, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
4. अपनी आंखों की सुरक्षा करें:
साल में कम से कम एक बार किसी नेत्र विशेषज्ञ से अपनी आंखों की जांच जरूर करवाएं। इससे किसी भी तरह की क्षति या बीमारी का जल्द पता लगाया जा सकेगा।
5. प्रतिदिन अपने पैरों की जांच करें:
यह बहुत महत्वपूर्ण है। सोने से पहले हर रात अपने पैरों की जांच करें।
- क्या शरीर पर कोई कट, खरोंच, घाव या छाले हैं?
- क्या नाखून के आसपास लालिमा या सूजन है?
- अपने पैरों को अच्छी तरह धोएं और उन्हें अच्छी तरह सुखाएं, खासकर उंगलियों के बीच का हिस्सा।
- रूखी त्वचा या फटी एड़ियों से बचने के लिए लोशन का इस्तेमाल करें।
- गर्म फर्श या समुद्र तट पर जूते पहनें। ठंडे मौसम में मोजे और जूते पहनें।
- अपने पैरों को बाथटब में डालने से पहले, पानी का तापमान अपने हाथ से जांच लें, क्योंकि पैरों में संवेदना कम होती है और इससे जलन हो सकती है।
- नाखून काटते समय उन्हें सीधा काटें।
6. अपनी त्वचा का ख्याल रखें:
अपनी त्वचा को साफ और सूखा रखें। शरीर के उन हिस्सों पर टैल्कम पाउडर लगाएं जहां त्वचा आपस में रगड़ खाती है, जैसे कि बगलें। बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें। ऐसे साबुन का इस्तेमाल न करें जो त्वचा को रूखा कर देते हैं। नहाने के बाद अच्छी मॉइस्चराइजर क्रीम लगाएं।
मुख्य संदेश
- मधुमेह की जटिलताओं को रोकने के लिए सबसे अच्छा और सबसे महत्वपूर्ण उपाय है अपने रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से नियंत्रित करना।
- अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर हमेशा नजर रखें।
- समय पर डॉक्टर से मिलें और आवश्यक जांचें करवाएं। ऐसा करने से कई समस्याओं की पहचान जल्दी हो सकती है।
- धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़े लाभों में से एक है।
- हर दिन अपने पैरों की जांच करें। छोटी-मोटी चोट को भी नज़रअंदाज़ न करें। अगर आपको कोई समस्या नज़र आए, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
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