गर्भावस्था के दौरान होने वाली शर्मनाक असुविधाएँ? (गर्भावस्था के सामान्य लक्षण) आइए इस बारे में बात करते हैं!

जब आपको पता चलता है कि आप माँ बनने वाली हैं, तो आपको कितनी खुशी होती है? साथ ही, आपके शरीर में भी कई बदलाव आने लगते हैं । आप शायद पहले से ही जानती होंगी कि आपका पेट बड़ा हो रहा है, आपको सामान्य से ज़्यादा थकान महसूस हो रही है और कभी-कभी उल्टी भी हो रही है। लेकिन इन सबके अलावा, कुछ ऐसी असहज बातें भी होती हैं जिनके बारे में आप कभी-कभी थोड़ा शर्मिंदा महसूस करती हैं और किसी को बताना नहीं चाहतीं। हालाँकि इन बातों पर चर्चा करना थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करना बहुत ज़रूरी है। क्योंकि तभी आपको पता चलेगा कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ हैं या नहीं।

आपको इनमें से किसी भी बात पर शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है। ये आम समस्याएं हैं जिनका सामना कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान करती हैं। आइए जानते हैं कि ये क्या हैं, क्यों होती हैं और इनसे निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

1. पेट फूलना और गैस बनना

गर्भावस्था के दौरान लगभग हर किसी को इसका अनुभव होता है। ज़रा सोचिए, अगर आप रिश्तेदारों से घिरे किसी स्थान पर हों या किसी ऑफिस मीटिंग में हों, तो अगर गलती से आपके हाथ से गैस निकल जाए तो कितनी शर्मिंदगी होगी? गर्भावस्था के दौरान इसे नियंत्रित करना थोड़ा मुश्किल होता है।

सरल शब्दों में कहें तो, ऐसा शरीर में हार्मोन का स्तर अचानक बढ़ जाने के कारण होता है। ये हार्मोन पाचन तंत्र ( आंतों ) की क्रिया को धीमा कर देते हैं। इसका मतलब है कि भोजन आंतों में अधिक देर तक रहता है, जिससे गैस का उत्पादन बढ़ जाता है।

आप इस बारे में क्या करते हैं?

• व्यायाम: प्रतिदिन हल्का व्यायाम करना, विशेषकर पैदल चलना, आंत्र क्रिया में सुधार कर सकता है और गैस उत्पादन को कम कर सकता है।
• खान-पान: कुछ खाद्य पदार्थों से गैस हो सकती है। उदाहरण के लिए, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (जैसे सोडा), बीन्स, पत्तागोभी, फूलगोभी और सूखे मेवे का सेवन जितना हो सके सीमित करना चाहिए।
• दुग्ध उत्पाद: कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान दूध और दुग्ध उत्पादों को पचाने में कठिनाई होती है (लैक्टोज असहिष्णुता)। यदि आपको भी यही समस्या है, तो कैल्शियम प्राप्त करने के अन्य तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

2. असंयम (बिना एहसास किए थोड़ी मात्रा में पेशाब का रिसाव होना)

क्या ज़ोर से हंसते, छींकते या खांसते समय अनजाने में पेशाब की कुछ बूंदें निकल जाती हैं? इसे "स्ट्रेस इनकॉन्टिनेंस" कहते हैं। गर्भावस्था के आखिरी दिनों में कई महिलाओं को यह समस्या होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बढ़ता हुआ शिशु मूत्राशय पर दबाव डालता है।

हालांकि यह शर्मनाक है, लेकिन इसके सरल समाधान मौजूद हैं।

• पैंटी लाइनर का इस्तेमाल करें: इससे आप दिन भर साफ और सूखे रहेंगे।
• बार-बार पेशाब करें:अगर आपको पेशाब करने की ज़रूरत महसूस न भी हो, तब भी हर दो घंटे में शौचालय जाकर अपना मूत्राशय खाली करें। इससे अचानक पेशाब लीक होने की संभावना कम हो जाएगी।

3. चेहरे और शरीर पर अनचाहे बालों का बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान आपके बाल घने और खूबसूरत हो रहे हैं, यह देखकर आपको खुशी हो सकती है। लेकिन साथ ही, ठुड्डी, होंठ के ऊपरी हिस्से या पेट जैसी जगहों पर बाल उगते देखना थोड़ा परेशान करने वाला भी हो सकता है, जहाँ पहले बाल नहीं थे। इसके लिए भी वही हार्मोन जिम्मेदार हैं जिनका जिक्र पहले किया गया है।

चिंता मत करो, इसके सुरक्षित समाधान मौजूद हैं।

• वैक्सिंग और ट्विजिंग: ये इस समय अनचाहे बालों को हटाने के सबसे सुरक्षित तरीके हैं।
• लेजर ट्रीटमेंट से बचें: गर्भावस्था के दौरान लेजर ट्रीटमेंट की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे त्वचा के पिगमेंट प्रभावित हो सकते हैं और निशान पड़ सकते हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद ही इस बारे में सोचें।

4. शरीर की दुर्गंध और सूंघने की क्षमता में वृद्धि

गर्भावस्था के दौरान आपकी सूंघने की क्षमता में काफी वृद्धि हो जाती है। आपको कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे कि ग्रिल्ड मीट, की गंध असहनीय लग सकती है। साथ ही, कुछ महिलाओं को अपने शरीर की गंध, विशेष रूप से योनि के आसपास की गंध, के प्रति अधिक संवेदनशीलता महसूस हो सकती है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर की गंध नहीं बढ़ी है, बल्कि आपकी सूंघने की क्षमता बढ़ी है । इसका मतलब यह है कि दूसरे लोग वह गंध नहीं सूंघ सकते जो आप सूंघते हैं।

हालांकि, अगर आपको योनि से असामान्य गंध या स्राव दिखाई दे, तो यह यीस्ट संक्रमण हो सकता है। इसलिए अपने डॉक्टर को जरूर बताएं । ऐसे संक्रमणों के लिए गर्भावस्था के दौरान इस्तेमाल की जा सकने वाली दवाएं उपलब्ध हैं।

5. बवासीर

बवासीर एक ऐसी समस्या है जिसके बारे में कई लोग बात करने में शर्म महसूस करते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह बहुत आम है। सरल शब्दों में कहें तो, यह गुदा के आसपास की रक्त वाहिकाओं में सूजन के कारण होती है। इसका मुख्य कारण कब्ज है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज एक बहुत ही आम समस्या है। मल त्याग के लिए जोर लगाने से बवासीर होने का खतरा बढ़ जाता है।

बवासीर को रोकने और उससे राहत पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

• खूब पानी पिएं: प्रतिदिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना आवश्यक है।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां, फल और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
• मल को नरम करने वाली दवाएं: यदि कब्ज गंभीर है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।इसके लिए आप मल को नरम करने वाली दवा ले सकते हैं।
• राहत के लिए: यदि आपको बवासीर के कारण दर्द या खुजली हो रही है, तो आप विच हेज़ल पैड जैसी चीज़ों का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई क्रीम का भी सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।

6. मुँहासे

जब आप छोटी थीं तब आपको बहुत सारे मुंहासे होते थे, और अब आपको लगता है कि आपके चेहरे की स्थिति सुधर रही है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान आपको फिर से मुंहासे निकलने लगे हैं। यह भी हार्मोनल बदलाव का ही परिणाम है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में यह विशेष रूप से आम है।

बहुत महत्वपूर्ण: कुछ मुंहासे की दवाएं, जैसे कि रेटिन-ए, गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं हैं ।

हालांकि, कुछ सुरक्षित चीजें भी हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।

• अधिकांश मुंहासे साफ करने वाले उत्पाद सुरक्षित होते हैं क्योंकि वे त्वचा पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं।
• सैलिसिलिक एसिड, बेंजॉयल पेरोक्साइड और एज़ेलिक एसिड जैसी चीजें युक्त मलहम की बहुत कम मात्रा केवल मुंहासे पर ही लगाई जा सकती है।
• लेकिन, किसी भी मुहांसे की दवा का इस्तेमाल करने से पहले, अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें।

7. जननांग क्षेत्र में परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान, आपको योनि स्राव में बदलाव और योनि में सूजन का अनुभव हो सकता है। इन बदलावों के कारण आपको अपने पति के साथ यौन संबंध बनाते समय शर्मिंदगी और असहजता महसूस हो सकती है।

लेकिन ये सब सामान्य बातें हैं। इन बदलावों को अपने अंतरंग संबंधों में बाधा न बनने दें। अगर आपको बेचैनी महसूस हो रही है, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने साथी को डॉक्टर के पास ले जाएं। जब डॉक्टर समझाएंगे कि गर्भावस्था के दौरान ये सब सामान्य बातें हैं, तो आप दोनों का डर और शंका दूर हो जाएगी।