क्या डॉक्टर ने आपको बताया है कि आपके बच्चे को एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) है ? ऐसा होने पर, माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चे के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। इसी बीच, आपने शायद सुना होगा कि मछली का तेल एडीएचडी के लिए फायदेमंद होता है। कई लोग ऐसा कहते हैं। लेकिन इस बात में कितनी सच्चाई है? एक डॉक्टर होने के नाते, मैं आज आपको इसके बारे में स्पष्ट रूप से बताऊंगा।
क्या मछली का तेल वाकई एडीएचडी में मदद करता है?
सरल शब्दों में कहें तो, यहाँ महत्वपूर्ण बात मछली का तेल नहीं है, बल्कि उस तेल के अंदर मौजूद एक तत्व है। ये हैं ओमेगा-3 फैटी एसिड। हमारा शरीर इन्हें स्वयं नहीं बना सकता। इसलिए, हमें इन्हें भोजन या सप्लीमेंट के माध्यम से प्राप्त करना आवश्यक है।
हमारे मस्तिष्क के लिए दो प्रकार के ओमेगा-3 अत्यंत महत्वपूर्ण हैं: ईपीए (इकोसैपेंटेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोसाहेक्सानोइक एसिड) । ये मछली, समुद्री भोजन और कुछ प्रकार के शैवाल में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये स्वस्थ मस्तिष्क, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। जिस प्रकार कार के लिए तेल आवश्यक है, उसी प्रकार हमारे मस्तिष्क के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए ओमेगा-3 एक आवश्यक ईंधन है।
मस्तिष्क के अंदर क्या होता है?
हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को आपस में बात करने वाली कोशिकाओं के रूप में सोचें। वे इसके लिए विशेष रासायनिक संदेशवाहकों का उपयोग करती हैं। इन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहते हैं। एडीएचडी से पीड़ित बच्चों को कभी-कभी इन संदेशों को भेजने और प्राप्त करने में समस्या होती है। ओमेगा-3 इन न्यूरोट्रांसमीटरों को अपना काम ठीक से करने में मदद कर सकता है। यह मस्तिष्क में अनावश्यक सूजन को कम करने में भी सहायक होता है।
कुछ शोधों में पाया गया है कि एडीएचडी से पीड़ित बच्चों और युवाओं में वयस्कों की तुलना में ओमेगा-3 का स्तर कम होता है। इसलिए, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट देने पर कुछ बच्चों की एकाग्रता और अन्य लक्षणों में कुछ हद तक सुधार होता है।
लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि ये परिणाम हर बच्चे के लिए समान नहीं हैं। कुछ अध्ययनों में कोई सुधार नहीं दिखा है।
इसका एक कारण यह हो सकता है कि ये सप्लीमेंट उन बच्चों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं जिनके शरीर में पहले से ही ओमेगा-3 का स्तर कम होता है। सामान्य स्तर वाले बच्चे को ये सप्लीमेंट देने से शायद ही कोई खास फर्क पड़े। साथ ही, सुधार देखने में लगभग 3 महीने लग जाते हैं।
इसलिए याद रखें, फिश ऑयल एडीएचडी की दवा या डॉक्टर द्वारा निर्धारित व्यवहार संबंधी थेरेपी का विकल्प नहीं है।हालांकि, आपके डॉक्टर की अनुमति से, इसे उस उपचार के अतिरिक्त भी दिया जा सकता है।
क्या बच्चों को फिश ऑयल देना सुरक्षित है? इसके संभावित दुष्प्रभाव क्या हैं?
आप सोच सकते हैं, "यह प्राकृतिक है, इसलिए इसमें कोई समस्या नहीं है।" लेकिन मछली का तेल भी हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होता। इसके भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
| मछली के तेल के सामान्य दुष्प्रभाव | |
|---|---|
| मुंह में मछली जैसा या अप्रिय स्वाद आना | बदबूदार सांस |
| पेट में जलन | जी मिचलाना |
| पेट दर्द | दस्त |
| सिरदर्द | पसीना आना |
इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, अपने बच्चे को कोई भी सप्लीमेंट देने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना ज़रूरी है। डॉक्टर ही आपके बच्चे के लिए उचित खुराक और प्रकार निर्धारित करेंगे।
क्या सप्लीमेंट लेने से पहले हमें भोजन से शुरुआत करनी चाहिए?
सप्लीमेंट देने से पहले, सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने बच्चे को ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खिलाने की कोशिश करें। यह सच है कि कई बच्चों को मछली खाना पसंद नहीं होता। लेकिन अगर आप थोड़े बदलाव करें और इसे उनकी पसंद के अनुसार तैयार करें, तो वे इसे खा सकते हैं।
लेकिन यहाँ एक और महत्वपूर्ण बात है । वह है भारी धातु पारा । कुछ बड़ी मछलियाँ अपने शरीर में अधिक पारा जमा कर सकती हैं। यह बच्चों के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, आपको ऐसी मछलियाँ चुननी चाहिए जिनमें पारा की मात्रा कम हो।
| कम पारे वाली और बच्चों के लिए उपयुक्त मछलियों की किस्में |
|---|
| - सैमन |
| - सार्डिन |
| डिब्बाबंद लाइट टूना |
| - हिलसा |
| - झींगा |
अगर हम अपने बच्चे को हफ्ते में दो बार इस तरह का मछली का भोजन दे सकें तो बहुत अच्छा होगा। लेकिन अगर बच्चा बिल्कुल भी मछली नहीं खाता है, तो हमें उसे पूरक आहार देने के बारे में सोचना चाहिए।
सप्लीमेंट का चुनाव कैसे करें?
यदि आपने अपने डॉक्टर से बात करके सप्लीमेंट लेने का फैसला किया है, तो फार्मेसी से इसे खरीदते समय इन बातों का ध्यान रखें।
| जिन बातों का ध्यान रखना चाहिए | ऐसा क्यों? |
|---|---|
| लेबल को देखकर यह जांच लें कि उस पर "पारा-मुक्त" लिखा है या नहीं। | यह गारंटी कि इसमें पारा नामक विष नहीं है। |
| मछली के तेल का चयन करें। | मछली के जिगर के तेल में ओमेगा-3 की मात्रा कम होती है। कॉड मछली के जिगर के तेल में विटामिन ए और डी की मात्रा अनावश्यक रूप से अधिक हो सकती है। |
| अलसी के तेल से परहेज करें। | इसमें ओमेगा-3 का एक अन्य प्रकार (ALA) होता है। यह मस्तिष्क के लिए EPA/DHA जितना प्रभावी नहीं है, जिसे ADHD के लिए अनुशंसित किया जाता है। |
| एंटरिक-कोटेड कैप्सूल या तरल रूप पर विचार करें। | विशेष रूप से लेपित कैप्सूल मछली की गंध को कम करते हैं। तरल पदार्थ बच्चों के लिए निगलने में आसान होते हैं। |
दुर्भाग्यवश, फार्मेसियों में मिलने वाले कई सप्लीमेंट्स का उचित विनियमन नहीं होता है। इसका मतलब है कि हम 100% निश्चित नहीं हो सकते कि लेबल पर लिखी मात्रा वास्तव में बोतल में मौजूद है। इसलिए, यदि आपका डॉक्टर आपको प्रिस्क्रिप्शन वाला सप्लीमेंट दे सकता है, यानी वह सप्लीमेंट जो डॉक्टर द्वारा गोली की बोतल पर लिखा जाता है , तो वह अधिक विश्वसनीय है।
अंत में, याद रखें कि बच्चे का संपूर्ण आहार बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ अध्ययनों में उच्च चीनी, नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों (पश्चिमी आहार) और एडीएचडी के बीच संबंध पाया गया है। इसलिए, मछली का तेल संतुलित और स्वस्थ आहार का केवल एक हिस्सा है।
मुख्य संदेश
- मछली के तेल में पाया जाने वाला ओमेगा-3, एडीएचडी से पीड़ित कुछ बच्चों की मदद कर सकता है, खासकर अगर उनके शरीर में ओमेगा-3 का स्तर कम हो। लेकिन यह कोई चमत्कारी इलाज नहीं है।
- यह किसी भी तरह से डॉक्टर द्वारा निर्धारित एडीएचडी की दवा या उपचार का विकल्प नहीं है।
- अपने बच्चे को कोई भी सप्लीमेंट देना शुरू करने से पहले, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर बात करें।
- सबसे पहले, ओमेगा-3 की पूर्ति के लिए अपने आहार में कम पारे वाली मछली को शामिल करने का प्रयास करें।
- सप्लीमेंट चुनते समय उसकी गुणवत्ता और प्रकार का ध्यान रखें। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
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