क्या आपके बच्चे को किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? क्या यह एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) हो सकता है?

क्या आपका बच्चा हमेशा बेचैन रहता है और एक जगह नहीं टिकता? क्या शिक्षक अक्सर शिकायत करते हैं कि वह कक्षा में ध्यान नहीं देता? या क्या वह अपना काम पूरा किए बिना एक के बाद एक काम शुरू कर देता है? एक अभिभावक के रूप में, जब आप ऐसा देखते हैं, तो शायद आपको बहुत चिंता और मन में भारीपन महसूस होता है। दरअसल, यह बच्चे की गलती नहीं है, न ही उसे पालने-पोसने में आपकी कोई गलती है। आज हम एडीएचडी के बारे में बात कर रहे हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं और जो बच्चों में आम है।

सरल शब्दों में कहें तो, एडीएचडी क्या है?

एडीएचडी का मतलब है ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार । सिंहली भाषा में इसका अर्थ है 'ध्यान की कमी और अतिसक्रियता विकार'। यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली से संबंधित एक स्थिति है। यह किसी व्यक्ति की ध्यान देने, एकाग्रता बनाए रखने और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

यह समस्या आमतौर पर छोटे बच्चों और युवा वयस्कों में पाई जाती है, और कभी-कभी वयस्कता तक भी बनी रह सकती है। इसका पहला लक्षण आमतौर पर तब सामने आता है जब बच्चा स्कूल जाना शुरू करता है और उसे पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

बच्चों में देखे जाने वाले एडीएचडी के प्रकार और लक्षण

बच्चों में एडीएचडी के तीन मुख्य प्रकार होते हैं। आइए देखते हैं कि वे क्या हैं और उनके लक्षण क्या हैं।

एडीडी और एडीएचडी में क्या अंतर है?

कुछ लोग अब भी इसे एडीडी (अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर) कहते हैं। दरअसल, यही इस स्थिति का मूल नाम था। बाद में इसमें 'हाइपरएक्टिविटी' शब्द जोड़ा गया और नाम बदलकर एडीएचडी हो गया। इसलिए, ये दोनों शब्द एक ही स्थिति को दर्शाते हैं।

क्या वयस्कों में एडीएचडी के लक्षण अलग होते हैं?

जी हां, उम्र बढ़ने के साथ एडीएचडी के लक्षण बदल सकते हैं। वयस्कों को निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• अक्सर देर से आना या चीजें भूल जाना।
• बेचैनी , एक जगह पर टिके रहने में असमर्थता।
• क्रोध पर नियंत्रण रखने में कठिनाई।
• बिना सोचे-समझे जल्दबाजी में निर्णय लेना।
• काम को व्यवस्थित करने में कठिनाई।
• टालमटोल।
• आसानी से निराश हो जाते हैं।
• लगातार ऊब।
• किताब या अखबार पढ़ते समय ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना।
• बिना किसी कारण के मनोदशा में बदलाव।
• अवसाद।

इन विशेषताओं के कारण कार्यस्थल और व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

एडीएचडी के कारण क्या हैं?

विशेषज्ञों को अभी तक यह ठीक से पता नहीं है कि एडीएचडी का कारण क्या है, लेकिन शोध से पता चला है कि इसमें एक आनुवंशिक घटक होता है।इसका मतलब यह है कि यदि आपके परिवार में किसी को यह स्थिति है, तो आपको भी इसके होने की संभावना अधिक है। इसके अलावा, निम्नलिखित जोखिम कारक भी भूमिका निभा सकते हैं:

• यदि मस्तिष्क में कोई चोट आई हो।
• यदि गर्भावस्था के दौरान मां ने धूम्रपान या शराब का सेवन किया हो।
• यदि आपका जन्म कम वजन के साथ या समय से पहले हुआ हो।
• यदि आप बचपन में या गर्भ में रहते हुए सीसा जैसे जहरीले रसायनों के संपर्क में आए हों।

एडीएचडी का निदान कैसे किया जाता है?

एडीएचडी, खासकर बच्चों में, का निदान करना थोड़ा मुश्किल होता है। इसका निदान किसी एक परीक्षण से नहीं किया जा सकता। डॉक्टर बच्चे, माता-पिता और शिक्षकों से लक्षणों के बारे में विस्तार से बात करके और बच्चे के व्यवहार का अवलोकन करके एडीएचडी का निदान करते हैं।

इसमें डॉक्टर निम्नलिखित बातों पर विचार करता है:

• आपमें या आपके बच्चे में कितने लक्षण हैं और वे कितने समय से मौजूद हैं।
• इन लक्षणों का कारण बन सकने वाली अन्य स्थितियों (जैसे अवसाद, चिंता, थायरॉइड रोग) को खारिज करने के लिए।
• कभी-कभी दृष्टि, श्रवण या अन्य इंद्रियों से संबंधित समस्याएं एडीएचडी जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं। इसलिए डॉक्टर शारीरिक और तंत्रिका संबंधी जांच कर सकते हैं।
• बुद्धि, कौशल और व्यक्तित्व के गुणों जैसे पहलुओं का आकलन करने वाले परीक्षणों की भी कभी-कभी सिफारिश की जा सकती है।

एडीएचडी के उपचार क्या हैं?

एडीएचडी के इलाज में, केवल एक विधि नहीं, बल्कि कई उपचार विधियों का संयोजन ही सफल होता है।

एडीएचडी के साथ जीवन को आसान बनाने के तरीके

चिकित्सा उपचार के अलावा, आपके और आपके बच्चे के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव एडीएचडी के लक्षणों को नियंत्रित करने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं।

• पोषण:संतुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन और फाइबर अधिक हो और चीनी कम हो। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। खूब पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण से एकाग्रता भी प्रभावित हो सकती है।
• व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि एकाग्रता बढ़ाती है, चिड़चिड़ापन कम करती है और मनोदशा में सुधार लाती है।
• नींद: नींद की कमी से एडीएचडी के लक्षण बिगड़ सकते हैं। बच्चों को प्रतिदिन 9-13 घंटे, छोटे बच्चों को 8-10 घंटे और वयस्कों को 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
• तनाव: तनाव भी लक्षणों को और खराब कर सकता है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी चीजें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• पूरक आहार: कुछ प्रमाण बताते हैं कि मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड एडीएचडी के लक्षणों में मदद कर सकते हैं। हालांकि, ये डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं जितने प्रभावी नहीं होते। कोई भी पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

माता-पिता अपने बच्चे की मदद के लिए क्या कर सकते हैं

• अपने बच्चे के कमरे में खिलौनों जैसी ध्यान भटकाने वाली चीजों को कम करें और कमरे को साफ-सुथरा रखें।
• एक स्पष्ट दिनचर्या और नियमों का समूह बनाए रखें।
• निर्देश देते समय, उन्हें सरल, स्पष्ट और एक-एक करके दें। "स्कूल के लिए तैयार हो जाओ" कहने के बजाय, उन्हें छोटे-छोटे हिस्सों में बाँटें, जैसे, "अपने दाँत ब्रश करो। अब कपड़े पहनो।"
• अपने बच्चे के अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करें और प्रोत्साहित करें।
• अपने बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ाएँ। लगातार आलोचनाओं के कारण वे हीन भावना महसूस कर सकते हैं। इसलिए , अपने बच्चे की खूबियों की प्रशंसा करें ।
• अपने बच्चे की विशेष प्रतिभाओं (खेलकूद, कला) को प्रोत्साहित करें।
• अपने बच्चे के डॉक्टर, शिक्षकों और थेरेपिस्ट के साथ नियमित संपर्क बनाए रखें।

एक वयस्क के रूप में एडीएचडी के साथ जीना

• अपने काम और मुलाकातों जैसी चीजों को व्यवस्थित रखने के लिए सूचियों और प्लानर का उपयोग करें।
• बड़े कार्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके करें।
• काम करते समय कम व्यवधान वाली शांत जगह चुनें।
• एक समय में केवल एक ही काम करें। उसे पूरा करें, थोड़ी देर आराम करें और फिर अगले काम पर लग जाएं।
• यदि आपमें आत्मविश्वास है, तो अपने परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों से अपनी स्थिति के बारे में बात करें। उनका समर्थन आपके लिए बहुत बड़ी ताकत साबित होगा।
• जरूरत पड़ने पर मदद मांगने में संकोच न करें।