क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है? टीवी देखते समय, आप बार-बार रिमोट का "वॉल्यूम बढ़ाएं" बटन दबाते रहते हैं, या फिर आपको अपने आस-पास के लोगों की बातें ठीक से सुनाई नहीं देतीं और आपको उनसे ज़ोर से बोलने के लिए कहना पड़ता है। यह वास्तव में कई लोगों के साथ होता है। सुनने की क्षमता कम होने के दो मुख्य कारण हैं। एक है बढ़ती उम्र। दूसरा है अत्यधिक शोर । हालांकि इस बारे में कई भ्रांतियां प्रचलित हैं, लेकिन आज हम इसके वास्तविक कारणों और उनसे बचाव के तरीकों के बारे में बात करेंगे।
अच्छी खबर यह है कि तेज़ आवाज़ के कारण होने वाली सुनने की क्षमता में कमी को रोकने और उम्र बढ़ने के साथ इस स्थिति को बिगड़ने से बचाने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं। तो आइए, अपने कानों को यथासंभव स्वस्थ रखने के इन 8 सरल तरीकों पर एक नज़र डालते हैं।
1. जितना हो सके तेज आवाज़ों से दूर रहें।
"अत्यधिक शोर" कितना तेज़ होता है? सीधे शब्दों में कहें तो, अगर आपको किसी से बात करने के लिए आसपास के शोर से भी ज़्यादा ज़ोर से चिल्लाना पड़े, तो यह आपके कानों को नुकसान पहुँचाने के लिए काफ़ी है। बस के हॉर्न की आवाज़, सड़क पर मोटरसाइकिल की आवाज़, कॉन्सर्ट में लगे स्पीकर, ड्रिल और आरी जैसे घरेलू औज़ारों की आवाज़, और यहाँ तक कि आपके इयरफ़ोन से आने वाली आवाज़ के बारे में सोचें। यह तेज़ शोर कान के अंदर मौजूद बेहद नाज़ुक हेयर सेल्स को नुकसान पहुँचाता है। ये सेल्स ही ध्वनि कंपन को हमारे दिमाग तक पहुँचाते हैं। एक बार क्षतिग्रस्त हो जाने पर, इन्हें ठीक नहीं किया जा सकता।
2. वातावरण को यथासंभव शांत रखने का प्रयास करें।
हालांकि यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन छोटी-छोटी चीजें भी बड़ा फर्क ला सकती हैं।
- उदाहरण के लिए, जब आप अपने घर के लिए सामान खरीदते हैं, जैसे कि ब्लेंडर या वाशिंग मशीन, तो कम शोर वाले उपकरणों का चयन करें।
- यदि आप जिस रेस्तरां या सिनेमा हॉल में अक्सर जाते हैं, वहां का शोर आपको बहुत अधिक लगता है, तो प्रबंधक को फोन करें और उनसे विनम्रतापूर्वक इसे थोड़ा कम करने के लिए कहें।
- आपातकालीन स्थिति में उपयोग के लिए अपने बैग में इयरप्लग की एक जोड़ी रखना फायदेमंद होता है।
3. तेज आवाज के संपर्क को सीमित करें।
कभी-कभी हम शोर से बच नहीं सकते। सड़क पर एम्बुलेंस की आवाज़ या सड़क निर्माण के दौरान जैकहैमर की आवाज़ जैसी चीज़ों को हम नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन आप ऐसी जगहों पर बिताए जाने वाले समय को कम कर सकते हैं।
ध्यान रखें, तेज आवाज और उसके संपर्क में रहने की अवधि दोनों ही आपके कानों के लिए हानिकारक हैं। आवाज जितनी तेज होगी, नुकसान होने में उतना ही कम समय लगेगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी शोरगुल वाली फैक्ट्री में काम करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से इयरप्लग पहनने चाहिए। साथ ही, जब भी संभव हो, किसी शांत जगह पर जाएं और अपने कानों को आराम दें।
4. कान की सुरक्षा के लिए इयर प्रोटेक्शन पहनें।
यदि आप जानते हैं कि आप कुछ मिनटों से अधिक समय तक शोरगुल वाली जगह पर रहेंगे, तो कान की सुरक्षा के लिए इयर प्रोटेक्शन जरूर पहनें। इसके दो मुख्य प्रकार हैं।
| कवर प्रकार | विवरण और लाभ |
|---|---|
| इयरप्लग | ये आमतौर पर फोम या रबर से बने होते हैं। इन्हें कान के भीतर डाला जा सकता है। ये ध्वनि को 15 से 30 डेसिबल तक कम कर सकते हैं। इन्हें फार्मेसियों से भी खरीदा जा सकता है। इन्हें अपनी पसंद के अनुसार भी बनवाया जा सकता है। संगीतकारों जैसे लोगों के लिए विशेष प्रकार के इयरप्लग भी उपलब्ध हैं, जो ध्वनि को कम करना चाहते हैं लेकिन फिर भी स्पष्ट रूप से सुनना चाहते हैं। |
| कानों को छिपानेवाले हिस्से | इन्हें कान के बाहर पहना जाता है, जो कान को पूरी तरह से ढक लेते हैं। ये शोर को 15 से 30 डेसिबल तक कम कर सकते हैं। बेहतर सुरक्षा के लिए, दोनों कान अच्छी तरह से ढके और कसकर बंद होने चाहिए। |
अगर आप और भी अधिक सुरक्षा चाहते हैं, तो आप एक ही समय में ईयरप्लग और ईयरमफ दोनों पहन सकते हैं।
5. धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें।
शोध से पता चला है कि तंबाकू के सेवन से सुनने की क्षमता कम होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, अगर आप धूम्रपान करते हैं , तो इसे छोड़ने का यह एक और अच्छा कारण है। यहां तक कि अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तब भी किसी और के धूम्रपान करते समय उसके धुएं में सांस लेने से बचें।
6. कान के मैल को सही तरीके से निकालने का तरीका यह है।
कान में मैल भर जाने पर सुनने की क्षमता कम हो सकती है। लेकिन कान साफ करने के लिए कभी भी कॉटन बड्स का इस्तेमाल न करें।इससे कान का मैल और अंदर चला जाएगा। इसके बजाय, घर पर इस्तेमाल होने वाले ऐसे किट उपलब्ध हैं जो मैल को नरम करके धोकर निकाल सकते हैं। लेकिन अगर मैल बहुत ज्यादा जमा हो गया है और कान में फंस गया है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे अच्छा है।
7. आप जो दवाइयां लेते हैं, उनके बारे में सावधान रहें।
लगभग 200 ऐसी दवाएं हैं जो आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती हैं। कुछ एंटीबायोटिक्स और कैंसर की दवाएं इसके उदाहरण हैं। यहां तक कि एस्पिरिन भी अधिक मात्रा में लेने पर आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप कोई डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपकी सुनने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। यदि आप ऐसी दवा ले रहे हैं जो आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है, तो उपचार से पहले और उपचार के दौरान अपने डॉक्टर से अपनी सुनने की क्षमता और संतुलन की जांच करवाना महत्वपूर्ण है।
8. अपनी सुनने की क्षमता की जांच करवाएं।
यदि आपमें निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण हैं, तो श्रवण परीक्षण करवाना बुद्धिमानी होगी।
- यदि आपके परिवार में किसी करीबी रिश्तेदार को सुनने में समस्या है।
- अगर सामान्य बातचीत के दौरान भी सुनना मुश्किल हो।
- यदि आप लगातार तेज आवाज के संपर्क में रहते हैं।
- यदि आपको लगातार अपने कानों के अंदर "घंटी बजने" जैसी आवाज सुनाई देती है।
- यदि आपने इससे पहले कभी अपने कानों की जांच नहीं करवाई है।
यदि आपको सुनने में कुछ हद तक कठिनाई है, तो तेज़ आवाज़ों से बचकर आप इसे बढ़ने से रोक सकते हैं। यदि स्थिति अधिक गंभीर है, तो आप श्रवण यंत्र या अन्य उपचार पर विचार कर सकते हैं।
विशेष रूप से याद रखें: यदि आपकी सुनने की क्षमता अचानक बिना किसी स्पष्ट कारण के बदल जाती है, यानी यदि आप अचानक सुनने की क्षमता खो देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें । यह किसी अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
मुख्य संदेश
- शोरगुल वाली जगहों से जितना हो सके दूर रहें। ऐसी जगहों पर बिताए जाने वाले समय को कम से कम करें।
- यदि आपको किसी शोरगुल वाली जगह पर रहना ही पड़े, तो ईयरप्लग या ईयरमफ जैसे ईयर प्रोटेक्शन जरूर पहनें।
- कान साफ करने के लिए कभी भी कॉटन बड्स का इस्तेमाल न करें। अगर कान में मैल जमा हो गया है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
- यदि आपको अपनी दवाओं के बारे में कोई प्रश्न हो, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
- यदि आपको लगता है कि आपकी सुनने की क्षमता कम हो रही है, या आपके परिवार में किसी को यह समस्या है, या यदि आपकी सुनने की क्षमता में अचानक बदलाव आता है, तो तुरंत चिकित्सा सलाह लें।
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