बवासीर एक आम स्वास्थ्य समस्या है जिससे कई लोग पीड़ित होते हैं, लेकिन अक्सर इसके बारे में बात करने में शर्म महसूस करते हैं। यह आपके दैनिक कार्यों में बाधा डाल सकती है, जिससे दर्द, खुजली और कभी-कभी मल त्याग के दौरान थोड़ा खून आ सकता है। लेकिन अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में यह समस्या गंभीर नहीं होती है। डॉक्टर के पास जाने से पहले, कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी घरेलू उपाय हैं जिनसे असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
दर्द और खुजली के लिए तुरंत राहत
बवासीर से होने वाला दर्द और खुजली असहनीय होती है, है ना? चलिए देखते हैं कि घर पर ही आप इससे जल्दी राहत पाने के लिए क्या कर सकते हैं।
गुनगुने पानी से सिट्ज़ बाथ लें
यह सबसे कारगर उपचार है। सीधे शब्दों में कहें तो, लगभग 15 मिनट तक गुनगुने पानी से भरे एक बर्तन में बैठें। इसे दिन में दो या तीन बार करना सबसे अच्छा है, खासकर शौच के बाद। पानी में कुछ और मिलाने की आवश्यकता नहीं है। इससे उस क्षेत्र की रक्त वाहिकाएं शिथिल हो जाएंगी, जिससे सूजन और दर्द काफी हद तक कम हो जाएगा। यदि आपको बर्तन में बैठने में कठिनाई होती है, तो एक विशेष प्रकार का बर्तन आता है जिसे "सिट्ज़ बाथ" कहते हैं, जो आपको फार्मेसी में मिल जाएगा और इसे टॉयलेट कमोड पर रखा जा सकता है। इससे यह प्रक्रिया आसान हो जाएगी। फिर, जब आप उस जगह को सुखाएं, तो उसे जोर से रगड़ें नहीं,
बल्कि हल्के से थपथपाकर सुखाएं ।
क्रीम और आइस पैक
आप फार्मेसी से बिना प्रिस्क्रिप्शन के बवासीर की क्रीम खरीद सकते हैं। विच हेज़ल या लिडोकेन युक्त क्रीम या वाइप का इस्तेमाल करने से दर्द और खुजली में आराम मिल सकता है। हालांकि, डॉक्टर से सलाह लिए बिना एक हफ्ते से ज़्यादा समय तक हाइड्रोकोर्टिसोन युक्त क्रीम का इस्तेमाल न करें। इसके अलावा, एक छोटे से बर्फ के पैक को साफ कपड़े में लपेटकर दर्द वाली जगह पर 5-10 मिनट के लिए रखें। आप इसे दिन में कई बार कर सकते हैं। इससे सूजन कम होगी और दर्द से राहत मिलेगी।
दर्द निवारक और अन्य दवाइयाँ
अगर दर्द असहनीय हो, तो आप एसिटामिनोफेन (पैनाडोल) जैसी आम दर्द निवारक दवा ले सकते हैं। लेकिन याद रखें, ये सिर्फ अस्थायी उपाय हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि लगभग एक सप्ताह तक घरेलू उपचार के बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, यदि दर्द गंभीर है, या यदि अत्यधिक रक्तस्राव होता है, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें ।
आइए पुनरावृत्ति को रोकने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करें।
बवासीर का मुख्य कारण कब्ज है, जिसका अर्थ है मल त्याग में कठिनाई। इसलिए, न केवल अस्थायी रूप से दर्द से राहत पाना, बल्कि इस समस्या को दोबारा होने से रोकना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
फाइबर हमारे मल को
नरम रखता है।अपने आहार में हरी सब्जियां, फल (विशेषकर पपीता और केला) और साबुत अनाज (ब्राउन राइस, ओट्स और जौ) शामिल करें। एक साथ बहुत अधिक फाइबर खाने से पेट फूल सकता है। इसलिए
इन खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे शामिल करें । यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें और साइलियम हस्क जैसे फाइबर सप्लीमेंट लें।
खूब सारा पानी पीओ।
दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना आवश्यक है। जब आप अधिक फाइबर का सेवन करते हैं, तो शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। पानी पीने से मल सूखा नहीं रहता, बल्कि नरम हो जाता है और आसानी से निकल जाता है।
व्यायाम।
रोजाना 20-30 मिनट तक तेज चलना जैसी सरल कसरत भी आपके पेट को ठीक से काम करने में मदद कर सकती है। एक ही जगह पर बैठे रहने से कब्ज होने का खतरा बढ़ जाता है।
इस तरह से शौचालय की आदतें विकसित की जा सकती हैं
हालांकि यह एक ऐसी चीज है जो हम हर दिन करते हैं, लेकिन बाथरूम जाते समय की छोटी-छोटी बुरी आदतें बवासीर का एक बड़ा कारण बन सकती हैं।
| अच्छी आदत | यह महत्वपूर्ण क्यों है? |
|---|
| जब समय आए, तो देरी मत करो। | जब आपको शौच करने की इच्छा हो तो उसे रोकें नहीं। ऐसा करने से मल और भी अधिक सूखा और गाढ़ा हो जाएगा, जिससे बाद में उसे निकालना और भी मुश्किल हो जाएगा। |
| ज़ोर मत लगाओ | शौचालय पर बैठते समय जोर लगाने से मलाशय की नसों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। यही बवासीर का मुख्य कारण है। जोर लगाते समय सांस न रोकें। |
| बहुत देर तक इंतजार मत करो। | क्या आपको शौचालय में बैठे-बैठे अखबार पढ़ने या फोन देखने की आदत है? इसे आज ही छोड़ दें। अगर कुछ मिनटों में शौच न हो, तो उठ जाएं और बाद में फिर कोशिश करें। |
| सही मुद्रा का प्रयोग करें। | कमोड पर बैठते समय, अपने पैरों के नीचे एक छोटी सी बेंच रखें और अपने घुटनों को ऊपर उठाएं। इससे हमारी आंतों का कोण बदल जाता है, जिससे मल त्यागने में आसानी होती है। |
अन्य छोटी-छोटी बातें
- खुजली न करें: बवासीर वाली जगह को खुजलाने से कोई राहत नहीं मिलेगी। इससे केवल त्वचा को नुकसान होगा और स्थिति और बिगड़ जाएगी।
- सूती अंडरवियर पहनें: ढीला सूती अंडरवियर पहनें जो पसीना सोखता हो और हवादार हो। इससे वह जगह सूखी रहेगी।
- कठोर सतहों पर न बैठें: यदि आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठते हैं, जैसे कि ऑफिस में, तो गद्दे या कुशन का इस्तेमाल करें। हर घंटे कम से कम एक बार उठकर 5 मिनट के लिए टहलें।
मुख्य संदेश
- बवासीर एक बहुत ही आम समस्या है। इससे शर्मिंदा होने या डरने की कोई जरूरत नहीं है।
- सिट्ज़ बाथ, आइस पैक और बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली क्रीम दर्द और खुजली से तुरंत राहत दिला सकती हैं।
- बवासीर को दोबारा होने से रोकने के लिए, फाइबर युक्त आहार खाना, खूब पानी पीना और व्यायाम करना आवश्यक है।
- बाथरूम में जोर लगाने से बचें, जैसे ही आपको जरूरत महसूस हो, तुरंत बाथरूम जाएं और बाथरूम में ज्यादा देर तक न रुकें।
- यदि घरेलू उपचारों से एक सप्ताह के भीतर आराम न मिले, दर्द गंभीर हो, या अत्यधिक रक्तस्राव हो, तो समय बर्बाद न करें और किसी योग्य डॉक्टर से परामर्श लें।
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