क्या आपको भी लगातार खांसी रहती है? क्या आपको रात को अच्छी नींद नहीं आती? क्या खांसी की वजह से आपके सीने में इतना दर्द होता है कि आप कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाते? दरअसल, खांसी हमारे शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रक्रिया है। हम खांसी के जरिए श्वसन तंत्र में मौजूद बलगम और धुएं जैसे हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालते हैं। लेकिन लगातार खांसी बहुत परेशान करने वाली होती है।
खांसी का कारण पता लगाना और उसका इलाज करना सबसे अच्छा उपाय है। यह सर्दी, एलर्जी , एसिड रिफ्लक्स या रक्तचाप की दवा के कारण भी हो सकता है। कारण चाहे जो भी हो, आज हम कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बात करेंगे जिनसे आपको इस परेशान करने वाली खांसी से राहत मिल सकती है।
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खांसी को नियंत्रित करने के सरल तरीके
खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं।
जब आप बीमार होते हैं, तो नाक से बलगम निकलकर गले में चला जाता है। इसे हम " पोस्टनेज़ल ड्रिप " कहते हैं। खूब पानी पीने से यह बलगम पतला हो जाता है और गले में चिपकने की संभावना कम हो जाती है। इसका मतलब है कि गला कम बंद होगा और खांसी भी कम आएगी। साथ ही, फेफड़ों के लिए इस बलगम को साफ करना आसान हो जाता है।
एक और बात यह है कि जब शरीर में पानी की कमी होती है , तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हिस्टामाइन नामक रसायन अधिक मात्रा में उत्पन्न करने लगती है। इससे नाक में सूजन आ जाती है, बलगम अधिक बनता है और खांसी बढ़ जाती है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में पानी और फलों का रस पीना बहुत जरूरी है।
शहद एक बेहतरीन औषधि है।
गले की खराश के लिए शहद एक बेहतरीन उपाय है। एक अध्ययन में पाया गया कि रात में होने वाली खांसी के लिए शहद कुछ सामान्य कफ दवाओं जितना ही असरदार होता है। जरूरत पड़ने पर एक चम्मच शहद सीधे पी लें या गर्म चाय में मिलाकर पी लें। लेकिन एक बात का ध्यान रखें: एक साल से कम उम्र के बच्चों को कभी भी शहद न दें।
शहद की तरह, एलोवेरा और मेन्थॉल जैसी जड़ी-बूटियां भी गले और नाक की सूजन को कम करने और खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
एक गर्म पेय पिएं।
शोध से यह भी सिद्ध हुआ है कि गर्म पेय पीने से सर्दी-खांसी के लक्षणों से राहत मिल सकती है। ये गर्म तरल पदार्थ न केवल शरीर को आवश्यक नमी प्रदान करते हैं, बल्कि इनकी गर्माहट से नाक की जकड़न भी कम होती है।
- कैमोमाइल चाय: एक अच्छी चाय जो मन को शांत करती है और गले को आराम देती है।
- अदरक की चाय:अदरक एक ऐसा पदार्थ है जो हमारे श्वसन मार्ग की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसलिए, यह खांसी को कम कर सकता है। उबलते पानी के एक कप में अदरक के कुछ टुकड़े डालें, इसे 5-10 मिनट के लिए ढक दें, फिर छानकर पी लें।
अपने घर से हानिकारक चीजें हटा दें।
कुछ लोगों को कपड़े धोने के डिटर्जेंट और एयर फ्रेशनर में मौजूद सुगंध पसंद नहीं आती। ये सुगंध नाक और साइनस में जकड़न पैदा कर सकती हैं, बलगम का उत्पादन बढ़ा सकती हैं और खांसी का कारण बन सकती हैं।
अगर आपको एलर्जी है, तो अपने घर से धूल, फफूंद और पराग कणों को हटाना ज़रूरी है। ये एलर्जी पैदा करने वाले तत्व खांसी का कारण बन सकते हैं। आप अपने बिस्तर की चादरों को गर्म पानी से धोकर, HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर से सफाई करके और खिड़कियों को ब्लीच से साफ करके ऐसा कर सकते हैं।
सोते समय अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
अगर आपको सर्दी या एलर्जी की वजह से खांसी हो रही है, तो सोते समय अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर सोने की कोशिश करें। बिस्तर पर लेटने से गले में बलगम जमा हो सकता है और खांसी बढ़ सकती है। इसलिए, आप एक अतिरिक्त तकिया का इस्तेमाल करके या बिस्तर के सिरहाने को किसी किताब जैसी चीज़ से थोड़ा ऊपर उठाकर इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
नमक वाले पानी से गरारे करें।
नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश में आराम मिलता है और बलगम ढीला होता है। इससे एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों और बैक्टीरिया को दूर करने में भी मदद मिलती है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक घोलें, अच्छी तरह गरारे करें और फिर पानी थूक दें।
धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें। धूम्रपान हमारे फेफड़ों में मौजूद महीन बालों जैसी संरचनाओं (सिलिया) को नुकसान पहुंचाता है, जो बलगम और गंदगी को साफ करने में मदद करती हैं। यही कारण है कि धूम्रपान करने वालों को लगातार खांसी रहती है। नवीनतम शोध के अनुसार, ई-सिगरेट का उपयोग भी इसी तरह का नुकसान पहुंचा सकता है।
खांसी के विभिन्न प्रकार और उनसे राहत
सभी खांसी एक जैसी नहीं होतीं। कुछ में बलगम आता है, कुछ सूखी होती हैं। खांसी के प्रकार उसके कारण के आधार पर अलग-अलग होते हैं। आइए कुछ मुख्य प्रकार की खांसी से राहत पाने के तरीकों पर नज़र डालते हैं।
| खांसी का प्रकार | चीज़ें जो आप कर सकते हों |
|---|---|
| ब्रोंकाइटिस खांसी यह फेफड़ों में वायुमार्गों की सूजन के कारण होता है। |
|
| एलर्जी खांसी धूल और पराग जैसे कणों को सांस के जरिए अंदर लेने से होता है। | |
| सूखी खाँसी ऐसी खांसी जिसमें बलगम नहीं निकलता और गले में खराश रह जाती है। |
महत्वपूर्ण: हालांकि आप फार्मेसी से बिना प्रिस्क्रिप्शन के दवाइयां खरीद सकते हैं, लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि ये दवाइयां आपकी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ परस्पर क्रिया करेंगी या नहीं। इसलिए, किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना सबसे सुरक्षित है।
चिकित्सा परीक्षण उपकरण जिनका उपयोग घर पर किया जा सकता है
ब्लड प्रेशर मॉनिटर, ऑक्सीमीटर और डिजिटल थर्मामीटर सहित आवश्यक घरेलू चिकित्सा उपकरण।
विवरण देखें →अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
मुझे खांसी क्यों आती रहती है जबकि मैं बीमार नहीं हूं?
यदि आपको बीमार न होने पर भी लगातार खांसी रहती है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। यह धूम्रपान, उच्च रक्तचाप की दवाएं जैसे एसीई इनहिबिटर, नाक से पानी बहना, गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), या हवा में मौजूद हानिकारक पदार्थों के बार-बार संपर्क में आने के कारण हो सकता है।
खांसने पर मेरे सिर में दर्द क्यों होता है?
अगर आपको खांसते समय सिरदर्द होता है, तो इसे 'खांसी का सिरदर्द' कहा जाता है। हालांकि इसका सटीक कारण अभी तक ज्ञात नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि खांसते समय छाती और पेट में दबाव बढ़ने से मस्तिष्क में भी दबाव बढ़ता है, जिससे दर्द होता है।
लगातार खांसी को तुरंत कैसे रोकें?
थोड़ा पानी पीने या एक चम्मच शहद लेने से खांसी में तुरंत आराम मिल सकता है। हालांकि, अगर खांसी बनी रहती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।
मुख्य संदेश
- खांसी हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली है, लेकिन लगातार खांसी परेशान करने वाली हो सकती है।
- खूब सारा पानी और तरल पदार्थ पीने, शहद का सेवन करने, गर्म पेय पीने और नमक के पानी से गरारे करने से आपको राहत मिल सकती है।
- आपकी खांसी एलर्जी, ब्रोंकाइटिस या किसी अन्य कारण से हो सकती है। कारण के अनुसार सही उपचार चुनें।
- फार्मेसी से दवा खरीदने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा और सुरक्षित तरीका है।
- यदि कुछ दिनों या एक सप्ताह तक घरेलू उपचार करने के बाद भी आपकी खांसी ठीक नहीं होती है, या यदि आपकी खांसी के साथ सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द या तेज बुखार जैसे लक्षण भी हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
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