गर्भावस्था के दौरान आराम के लिए बर्थिंग बॉल? आइए जानते हैं इसे सही तरीके से कैसे इस्तेमाल करें!

गर्भावस्था एक माँ के जीवन का एक खूबसूरत समय होता है, और यह कई नए अनुभवों का भी समय होता है। हालांकि, इस दौरान शरीर में कुछ असुविधा और दर्द महसूस होना सामान्य बात है। खासकर जब गर्भ में शिशु का विकास होता है, तो पीठ, कूल्हों और पेट के निचले हिस्से पर दबाव धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। इसलिए, आजकल कई लोग इस प्रेगनेंसी बॉल के बारे में बात कर रहे हैं, जो इस तरह की असुविधा को कम करने में मदद करती है। आइए जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है, इसका उपयोग कैसे करें और इसके क्या फायदे हैं।

यह प्रेगनेंसी बॉल या बर्थिंग बॉल क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, यह एक बड़ी, मजबूत, हवा से भरी गेंद है जिसे गर्भावस्था के दौरान आपको सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह सामान्य व्यायाम गेंदों से थोड़ी बड़ी है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, इस पर फिसलन रोधी सतह है। इसलिए आप इसे बिना किसी डर के इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे अक्सर 'बर्थिंग बॉल' भी कहा जाता है, क्योंकि यह प्रसव के दौरान भी बहुत मददगार साबित हो सकती है।

इन गोल गेंदों के अलावा, एक विशेष प्रकार की गेंद भी होती है। इसे पीनट बॉल कहा जाता है। यह मूंगफली के आकार की होती है; यह दोनों तरफ से चौड़ी और बीच में पतली होती है। प्रसव के दौरान गर्भाशय ग्रीवा को खोलने (गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव) में मदद करने के लिए इस पीनट बॉल को आमतौर पर पैरों के बीच रखा जाता है।

मुझे इस बर्थिंग बॉल का इस्तेमाल कब से शुरू करना चाहिए?

इसे प्रसव गेंद कहा जाता है, लेकिन इसका उपयोग न केवल प्रसव के दौरान, बल्कि बच्चे के जन्म से पहले और बाद में भी किया जा सकता है। इसका उपयोग करने का तरीका आपकी स्थिति के अनुसार अलग-अलग होगा, लेकिन इसके लाभ समान ही होंगे।

गर्भावस्था के दौरान

जैसे-जैसे आपके शरीर में शिशु के विकास के अनुसार बदलाव आते हैं, आपको इससे जुड़े दर्द, पीड़ा और बेचैनी महसूस हो सकती है। शिशु के वजन का सबसे ज्यादा दबाव आपके कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर पड़ता है। इसलिए, इस गेंद पर बैठकर कुछ आसान काम करने से इस दबाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

कभी-कभी शिशु की पीछे की स्थिति पीठ दर्द का कारण बन सकती है। इस गेंद का उपयोग करके किए जाने वाले व्यायाम शिशु को अधिक उपयुक्त स्थिति (आगे की स्थिति) में आने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। गर्भावस्था के 32 सप्ताह के बाद, यह गेंद श्रोणि तल , पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करके प्रसव के लिए शरीर को तैयार करने में भी मदद कर सकती है।

प्रसव के दौरान

प्रसवमां के लिए यह समय बहुत पीड़ादायक और कष्टदायी होता है। इस दौरान जितना हो सके आराम करना और दर्द कम करने के उपाय खोजना बेहद ज़रूरी है। प्रसव के दौरान दबाव कम करने, गर्भाशय ग्रीवा के खुलने की प्रक्रिया को तेज़ करने और आरामदायक स्थिति पाने में बर्थिंग बॉल का उपयोग मददगार साबित हो सकता है।

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान

दुर्भाग्यवश, प्रसव के तुरंत बाद असुविधा दूर नहीं होती। खासकर यदि आपका प्रसव योनि से हुआ है, तो बैठने पर दर्द महसूस हो सकता है। ऐसे समय में, आप गेंद की हवा थोड़ी कम करके उसे नरम सीट की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। यह सामान्य कुर्सी पर बैठने से कहीं अधिक आरामदायक है। यह आपके शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए व्यायाम में भी सहायक हो सकता है।

प्रेगनेंसी बॉल के साथ कौन-कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं?

इस गेंद का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है। इसकी फिसलन-रोधी और मजबूत प्रकृति के कारण इसे आजमाना सभी के लिए आसान है। आप अपनी स्थिति के अनुसार इन चीजों का उपयोग कर सकते हैं और इनका भरपूर लाभ उठा सकते हैं।

क्या प्रेगनेंसी बॉल वाकई प्रसव पीड़ा शुरू कर सकती है?

कई माताओं द्वारा इन गेंदों का उपयोग करने का मुख्य कारण यह है कि ऐसा माना जाता है कि प्रसव पीड़ा शुरू होने पर इन्हें उछालने से प्रसव में मदद मिलती है। हालांकि, यह बात वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई है।

तो क्या यह प्रेगनेंसी बॉल मेरे लिए उपयुक्त है?

गर्भावस्था के दौरान प्रेगनेंसी बॉल का होना अनिवार्य नहीं है। लेकिन कई माताओं ने गर्भावस्था, प्रसव और उसके बाद इसे बहुत उपयोगी पाया है। यदि आप दर्द से राहत, प्रसव में सहायता या जन्म के बाद आराम की तलाश में हैं, तो यह बहुत मददगार साबित हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस बर्थिंग बॉल का उपयोग करके कोई भी व्यायाम, स्ट्रेचिंग या अन्य कोई भी गतिविधि करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना और यह सुनिश्चित करने के लिए अनुमति लेना बहुत जरूरी है कि वे चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं या नहीं।