क्या आप भी कमर दर्द की वजह से परेशान हैं? (कमर दर्द) आइए जानते हैं कि आखिर यह क्या है!

हममें से ज़्यादातर लोगों को जीवन में कम से कम एक बार कमर दर्द ज़रूर हुआ होगा, है ना? कुछ लोगों का दर्द एक-दो दिन में ठीक हो जाता है। लेकिन कुछ लोगों को यह दर्द महीनों या सालों तक बना रहता है। कुछ लोग इतने दर्द में होते हैं कि वे कुछ भी काम का नहीं कर पाते, न बैठ पाते हैं और न खड़े हो पाते हैं। यह वाकई जानलेवा स्थिति हो सकती है। तो आज हम कमर दर्द के बारे में बात करते हैं।

आपको पहले क्या करना चाहिए?

अगर आपको पीठ में दर्द है, खासकर अगर यह कुछ हफ्तों से बना हुआ है, तो सबसे ज़रूरी है कि आप डॉक्टर से सलाह लें । कुछ लोग सोचते हैं, "यह तो सामान्य बात है," और इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन यह बहुत बड़ी गलती है।

एक डॉक्टर आपकी जांच करेगा, आपसे सवाल पूछेगा और इस दर्द के सटीक कारण का पता लगाने की कोशिश करेगा।

• दर्द कब शुरू हुआ?
• यह किस समय बढ़ता है?
• क्या कुछ करने पर यह कम हो जाता है?
• क्या आपके परिवार में किसी को ये समस्याएं हैं?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये चीजें वास्तव में क्या हैं, क्योंकि कभी-कभी पीठ दर्द किसी अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है।

इसके उपचार क्या हैं?

अच्छी बात यह है कि अब पीठ दर्द के कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। आपकी स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार का चयन करेगा।

आमतौर पर इस्तेमाल होने वाली चीजें

यदि दर्द हल्का या मध्यम है, तो आपको इन चीजों से राहत मिल सकती है:

• चिकित्सक की सलाह पर ली गई दर्द निवारक दवाएं।
• गर्म पानी या बर्फ में भिगोना।
• हल्की मालिश।
• अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करें और अपनी पीठ को आराम दें। लेकिन पूरी तरह से आराम न करें, हल्की-फुल्की गतिविधियाँ आपको जल्दी ठीक होने में मदद कर सकती हैं।

दवाइयाँ और विशेष उपचार

कभी-कभी, साधारण दर्द निवारक दवाओं से दर्द को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। विशेषकर पुराने पीठ दर्द के मामलों में, इसके पीछे कोई रासायनिक प्रक्रिया हो सकती है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर अन्य दवाएं लेने की सलाह दे सकते हैं।

व्यायाम सबसे अच्छी दवा है!

पहले, जब पीठ दर्द होता था, तो बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती थी। लेकिन अब यह राय पूरी तरह बदल गई है । अब डॉक्टर कहते हैं कि साधारण पीठ दर्द के लिए बिस्तर पर पड़े रहने की बजाय हल्की-फुल्की गतिविधियों में शामिल होने से आप जल्दी ठीक हो सकते हैं ।वह है।

जिन लोगों को लंबे समय से पीठ दर्द की समस्या है, उनके लिए सबसे अच्छा इलाज व्यायाम कार्यक्रम में शामिल होना है जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

• यह महत्वपूर्ण क्यों है? जब पीठ में दर्द होने के कारण हम उसका उपयोग नहीं करते हैं, तो रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे रीढ़ की हड्डी अधिक नाजुक हो जाती है।
• व्यायाम से क्या होता है? जब आप विशिष्ट व्यायामों से अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तो आपकी पीठ को अच्छा सहारा मिलता है। साथ ही, व्यायाम करने पर आपका शरीर एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक दर्द निवारक पदार्थ उत्पन्न करता है। इससे दर्द में काफी कमी आती है।

सर्जरी कब आवश्यक होती है?

हर किसी को पीठ दर्द के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, बहुत कम लोग ही सर्जरी तक पहुंचते हैं। सर्जरी उन रोगियों के लिए अनुशंसित है जिनका अन्य उपचारों से कोई लाभ नहीं हुआ है और जिनके दर्द का कोई विशिष्ट कारण है (उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी के बीच डिस्क खिसक जाने से नस दब जाना)।

अच्छी खबर यह है कि पहले के विपरीत, अब सर्जरी न्यूनतम चीरे वाली तकनीकों से की जाती है। इसका मतलब है कि सर्जरी एक छोटे से चीरे के माध्यम से की जा सकती है और रिकवरी जल्दी हो सकती है। पहले की तरह हफ्तों तक अस्पताल में रहने या महीनों तक आराम करने की कोई आवश्यकता नहीं है।