जब सर्दी का मौसम खत्म होता है और खूबसूरत फूल खिलते हैं, या जब भीषण गर्मी खत्म होती है और हल्की ठंड के साथ पेड़ों से पत्ते गिरने लगते हैं, तो क्या आपको भी अक्सर नाक बहने की समस्या होती है? क्या आपकी नाक बहती है? क्या आपकी आंखें लाल, खुजलीदार और पानी से भरी हो जाती हैं? ये मौसमी एलर्जी के आम लक्षण हैं जो हममें से कई लोगों को मौसम बदलने के साथ हो जाते हैं। हम इसे 'हे फीवर' भी कहते हैं।
यह समस्या तब शुरू होती है जब पेड़ों, फूलों और घास के परागकण हमारी नाक में प्रवेश करते हैं। कई लोग इसके इलाज के लिए बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, आजकल ज़्यादा से ज़्यादा लोग प्राकृतिक उपचारों की तलाश कर रहे हैं। कुछ अध्ययनों में तो यह भी पाया गया है कि ये प्राकृतिक उपचार दवाइयों के दुष्प्रभावों, जैसे कि उनींदापन, के बिना ही राहत प्रदान कर सकते हैं।
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प्राकृतिक राहत प्रदान करने वाली जड़ी-बूटियाँ और पोषक तत्व
एलर्जी के प्राकृतिक उपचारों में कुछ जड़ी-बूटियों का विशेष स्थान है। इनमें से एक जड़ी-बूटी, जिसे बटरबर (पेटेसाइट्स हाइब्रिडस) कहा जाता है और जो यूरोप में उगती है, इन दिनों काफी चर्चा में है।
शोध में पाया गया है कि दिन में चार बार बटरबर की गोली लेने से यह लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन जितनी ही प्रभावी होती है। साथ ही, इससे उन दवाओं के कारण होने वाली नींद भी नहीं आती ।
इसके अलावा, फ्रीज़-ड्राइड बिछुआ और गोल्डनसील से बना टॉनिक भी बहुत उपयोगी हो सकता है। गोल्डनसील टॉनिक को खारे पानी से नाक की सिंचाई के साथ इस्तेमाल करने पर विशेष रूप से अच्छे परिणाम मिलते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, खारा पानी नाक के अंदर से पराग कणों को धो देता है और बलगम को पतला कर देता है। गोल्डनसील के गुण इस प्रक्रिया में और भी मदद करते हैं।
जड़ी-बूटियों के अलावा, कुछ पोषक तत्व पूरक एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। अंगूर के बीज का अर्क और फ्लेवोनोइड यौगिक क्वेरसेटिन सबसे लोकप्रिय हैं। हालांकि ये कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं, लेकिन इन्हें पूरक के रूप में लेना, विशेष रूप से विटामिन सी के साथ मिलाकर, एलर्जी के लक्षणों को कम करने में बहुत सहायक हो सकता है।
कुछ शोधों से पता चलता है कि क्वेरसेटिन नामक यह यौगिक हिस्टामाइन के स्राव को भी नियंत्रित कर सकता है, जो एलर्जी पैदा करने वाला एक रसायन है।
रसोई में ही मिलने वाली राहत
अगर आप अपनी दवाइयों की अलमारी को एक तरफ रखकर रसोई की ओर रुख करें, तो वहां भी आपको एलर्जी से राहत मिल सकती है। खासकर मसालेदार खाना इसमें मददगार होता है। इसका कारण यह है कि मसालेदार खाना नाक में जमा बलगम को पतला कर देता है, जिससे बंद नाक खुल जाती है।
इस समस्या में मदद करने वाले मसालों में लाल मिर्च पाउडर, अदरक, मेथी और प्याज और लहसुन शामिल हैं, जो हमेशा हमारी रसोई में मौजूद होते हैं।
| प्राकृतिक उपचार | यह कैसे काम करता है / इसके फायदे |
|---|---|
| बटरबर | यह एंटीहिस्टामाइन की तरह काम करता है, लेकिन इससे कम नींद आती है। |
| नमकीन घोल के साथ गोल्डनसील | यह नाक के अंदर से पराग कणों को धोकर साफ कर देता है और बलगम को पतला कर देता है। |
| क्वेरसेटिन | यह हिस्टामाइन के स्राव को नियंत्रित कर सकता है, जो एलर्जी का कारण बनता है। |
| मसालेदार भोजन | यह बलगम को पतला करता है और बंद नाक को खोलता है। |
आप क्या खाते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप क्या नहीं खाते हैं!
यह जानकर हैरानी होती है कि आप क्या खाते हैं और क्या नहीं खाते, इसका असर आपकी एलर्जी पर पड़ सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ हमें थोड़े अरुचिकर लगते हैं। इसका मतलब है कि जब आप उन्हें खाते हैं, तो आपको थोड़ी सूजन या पेट खराब हो सकता है। अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटाकर जो आपको थोड़े अरुचिकर लगते हैं, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली पर पड़ने वाले बोझ को कम कर सकते हैं। इससे मौसम के बदलाव के साथ होने वाली एलर्जी का प्रभाव भी कम हो सकता है।
विशेष रूप से, यदि आपको रैगवीड पराग से एलर्जी है, तो नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों से दूर रहना सबसे अच्छा है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपकी एलर्जी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
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एलर्जी के मौसम में जब आप घर पर फंसे होते हैं, तो आप एयर फिल्ट्रेशन सिस्टम के बारे में सोच सकते हैं। हालांकि, शोध से पता चलता है कि ये आपके घर की हवा को साफ करने में मदद तो कर सकते हैं, लेकिन एलर्जी के लक्षण शुरू होने के बाद उन्हें कम करने में इनका खास असर नहीं होता।
पराग कणों की मात्रा अधिक होने वाले दिनों में बाहर जाते समय नियमित पेपर डस्ट फिल्टर मास्क पहनना एक बेहतर विकल्प है।
इन सबके अलावा, आप एक प्राचीन चीनी चिकित्सा पद्धति , एक्यूपंक्चर से भी राहत पा सकते हैं। इसमें शरीर के बाहरी विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करके आंतरिक प्रतिक्रियाओं, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित किया जाता है, जो एलर्जी को ट्रिगर करती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह विधि बिना किसी दुष्प्रभाव के एलर्जी के लक्षणों को कम कर सकती है।
बहुत महत्वपूर्ण... इन बातों को याद रखें!
हालांकि प्राकृतिक उपचार बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन इनका उपयोग करते समय आपको कुछ बातों का अवश्य ध्यान रखना चाहिए।
किसी चीज के "प्राकृतिक" होने का मतलब यह नहीं है कि वह "सुरक्षित" भी है।
जो चीज़ देखने में हानिरहित लगती है, वह भी अधिक मात्रा में लेने पर शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए, अनुशंसित मात्रा से अधिक का उपयोग न करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना इन प्राकृतिक उत्पादों को अपनी मौजूदा दवाओं के साथ कभी न मिलाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली एलर्जी की दवा (जैसे एलेग्रा) या एंटीहिस्टामाइन ले रहे हैं, तो एंटीहिस्टामाइन गुणों वाला कोई प्राकृतिक उत्पाद लेने से आपके शरीर में एंटीहिस्टामाइन की मात्रा बढ़ सकती है, जो खतरनाक हो सकता है।
साथ ही, अगर आपकी एलर्जी मध्यम या गंभीर है, तो डॉक्टर से सलाह लिए बिना कभी भी खुद से इसका इलाज करने की कोशिश न करें। भले ही वह कोई प्राकृतिक उपाय हो, फिर भी ऐसा करना ठीक नहीं है।
अंत में, इन प्राकृतिक उपचारों को शुरू करने का सबसे अच्छा समय एलर्जी के लक्षण शुरू होने से पहले ही होता है। यदि संभव हो, तो एलर्जी का मौसम शुरू होने से लगभग तीन सप्ताह पहले इन उपचारों को शुरू करने से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
मुख्य संदेश
- बटरबर, मसाले और क्वेरसेटिन जैसे प्राकृतिक उपचार मौसमी एलर्जी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
- जिस प्रकार भोजन से एलर्जी को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है, उसी प्रकार हानिकारक खाद्य पदार्थों से परहेज करना भी एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए बहुत जरूरी है।
- "प्राकृतिक" का मतलब हमेशा "सुरक्षित" नहीं होता। किसी भी चीज की अधिकता हानिकारक हो सकती है।
- सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आप पहले से ही कोई दवा ले रहे हैं, तो किसी भी प्राकृतिक उपचार को शुरू करने या उन्हें एक साथ इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एलर्जी के लक्षण शुरू होने से कुछ सप्ताह पहले ही प्राकृतिक उपचार शुरू कर दें।
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