क्या आपको अक्सर साइनस की समस्या रहती है? इन 6 आसान तरीकों को आजमाएं!

सर्दी-जुकाम होने पर या कुछ लोगों में मौसमी एलर्जी होने पर नाक बंद होना, सिर भारी लगना और चेहरे में दर्द होना आम बात है। लेकिन अगर आपको इसके कारण और इसके इलाज के बारे में जानकारी हो, तो आप इस परेशानी से छुटकारा पाकर चैन की सांस ले सकते हैं। आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं।

1. सबसे पहले, आइए पता लगाते हैं कि आपको ये समस्याएं क्यों हो रही हैं।

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में साइनस की समस्या होने की संभावना अधिक होती है। हो सकता है कि जन्म से ही नाक के अंदर के वे मार्ग जो साइनस गुहाओं तक जाते हैं, थोड़े संकरे हों। या हो सकता है कि आपकी नाक की हड्डी टेढ़ी हो। कभी-कभी, नाक के अंदर गांठें बन जाती हैं, जिन्हें "नेज़ल पॉलीप्स" कहा जाता है, जो स्राव के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती हैं।

कारण चाहे जो भी हो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नाक के मार्ग खुले और अवरुद्ध न हों। तभी अंदर जमा होने वाले स्राव ठीक से बाहर निकल पाएंगे।

तो ये साइनस क्या होते हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, साइनस हमारी खोपड़ी की हड्डियों के भीतर मौजूद गुहाओं की एक प्रणाली है। ये आपस में जुड़ी होती हैं। इनमें से सबसे बड़ी गुहा लगभग एक इंच चौड़ी होती है, और बाकी गुहाएँ काफी छोटी होती हैं।

• आपके गाल की हड्डियों के पीछे सबसे बड़ी साइनस गुहाएं होती हैं, जिन्हें मैक्सिलरी साइनस कहा जाता है।
• माथे के मध्य में, भौहों के ऊपर, ललाट साइनस स्थित होते हैं।
• आँखों के बीच में एथमॉइड साइनस स्थित होते हैं।
• नाक के अंदरूनी हिस्से में और पीछे की ओर स्फेनोइड साइनस स्थित होते हैं।

इन गुहाओं के ऊपर गुलाबी रंग की एक चिकनी झिल्ली होती है जिसे श्लेष्मा कहते हैं। सामान्यतः, इन साइनस गुहाओं में बलगम की एक पतली परत होती है, जिसका अर्थ है कि ये अधिकतर समय खाली रहती हैं। इनमें से अधिकांश गुहाएं मध्य छिद्र नामक एक छोटे मार्ग से नाक में खुलती हैं।

2. नमी बनाए रखना बहुत जरूरी है।

यदि हमारे आस-पास का वातावरण शुष्क है, विशेषकर एसी वाले कमरों में या हीटर वाले देशों में, तो यह शुष्क हवा नाक के अंदर की नाजुक झिल्लियों को सुखा देती है। इससे क्या होता है? नाक के अंदर का बलगम सूखकर गाढ़ा हो जाता है और आसानी से नाक बंद कर देता है। परिणामस्वरूप दर्द और दबाव महसूस होता है।

इसका सबसे अच्छा समाधान यह है कि आप अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, जो हवा में नमी जोड़ने वाला उपकरण है।

3. नाक के अंदरूनी हिस्से को अच्छी तरह से साफ करें।

नाक के अंदर से एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों, धूल, गंदगी और अनावश्यक बलगम को हटाने के लिए नमकीन घोल का उपयोग करना बहुत अच्छा होता है। आप फार्मेसी से मिलने वाला नमकीन नेज़ल स्प्रे इस्तेमाल कर सकते हैं।

या फिर, आप घर पर ही नमक का पानी बनाकर "नेति पॉट" जैसे उपकरण से अपनी नाक धो सकते हैं। यह एक छोटी चायदानी की तरह होता है।

घर पर नमक का पानी कैसे बनाएं:

तीन चम्मच डिब्बाबंद नमक (बिना आयोडीन या परिरक्षकों वाला) और एक चम्मच बेकिंग सोडा को एक साफ, वायुरोधी बोतल में भरकर रख लें। उपयोग करते समय, इस मिश्रण का एक चम्मच लें और इसे एक कप (लगभग 240 मिलीलीटर) उबले हुए या (आसुत/कीटाणुरहित) पानी में डालकर अच्छी तरह घोल लें। (साधारण नल के पानी का प्रयोग न करें)।

इस मिश्रण को एक साफ नेति पात्र में डालें और अपना सिर सिंक के ऊपर लगभग 45 डिग्री झुकाएं। अब नेति पात्र का मुंह ऊपर वाले नथुने पर रखें और उसमें थोड़ा पानी डालें। पानी दूसरे नथुने से बाहर निकल जाएगा। फिर बची हुई नाक से पानी निकालने के लिए बार-बार नाक साफ करें। दूसरी तरफ भी यही प्रक्रिया दोहराएं।

4. अवरुद्ध सड़कों को खोलने के तरीके

• गर्म सेंक: एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर निचोड़ लें और दिन में कई बार अपने चेहरे पर रखें। इससे आपके साइनस के छिद्र खुल जाएंगे।
• नाक पर भाप लें: दिन में दो से चार बार नाक पर भाप लेने से नाक के अंदर नमी बनाए रखने में मदद मिलती है। इसका एक आसान तरीका यह है कि बाथरूम का दरवाजा बंद कर लें, गर्म पानी से शॉवर चालू कर लें और कुछ देर तक भाप वाले क्षेत्र में रहें।
• खूब पानी पिएं: दिन भर में खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं। इससे शरीर और नाक में जमा बलगम पतला हो जाएगा, जिससे उसे बाहर निकालना आसान हो जाएगा।

5. आप जिस वातावरण में रहते हैं, वह भी आपको प्रभावित करता है, इसलिए उसे साफ रखें।

आपके आसपास की हवा में मौजूद चीजें - जैसे वायु प्रदूषण, सिगरेट का धुआं, सफाई उत्पाद और हेयर स्प्रे - आपकी साइनस की समस्या को और खराब कर सकती हैं।

अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का यही सबसे अच्छा समय है। उन जगहों से दूर रहें जहाँ दूसरे लोग धूम्रपान करते हैं। जब हवा बहुत प्रदूषित हो, तो यथासंभव घर के अंदर ही रहें।

कुछ लोग अपने बेडरूम में HEPA फिल्टर लगवाते हैं। इससे धूल, परागकण और पालतू जानवरों के बालों जैसे एलर्जी पैदा करने वाले तत्व हवा से हट जाते हैं। हालांकि, यह सबके लिए कारगर नहीं होता। अगर आपकी साइनस की समस्या एलर्जी के कारण है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या इस तरह का फिल्टर आपके लिए सही रहेगा।

6. आइए दवाओं के इस्तेमाल से राहत पाएं।

कभी-कभी इन चीजों के अलावा दवाओं की भी आवश्यकता होती है। हालांकि, चिकित्सकीय सलाह के तहत इनका उपयोग करना सबसे सुरक्षित है।

यदि इनमें से कोई भी उपाय कारगर न हो, तो आपका डॉक्टर आपको किसी विशेषज्ञ, यानी कान , नाक और गले के सर्जन के पास भेजेगा। नाक में मौजूद किसी भी गांठ या अन्य रुकावट को दूर करने के लिए आपको एक छोटी सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है।