बच्चे का जन्म जीवन का एक बेहद खूबसूरत पल होता है। हालांकि, इस दौरान आपके शरीर को कई नए अनुभवों से गुजरना पड़ सकता है, जिनमें कभी-कभी मामूली असुविधाएं और दर्द भी शामिल हैं। इनमें से कुछ तो बिल्कुल सामान्य हैं। लेकिन कभी-कभी ये असुविधाएं किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकती हैं। इसलिए, आपके और आपके बच्चे के लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि क्या सामान्य है और क्या गंभीर। आइए इस बारे में सरल और सहज तरीके से बात करते हैं।
ऐसे कौन से समय होते हैं जब आपको तुरंत डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है?
गर्भावस्था के दौरान छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता होना स्वाभाविक है। हालांकि, कुछ लक्षण ऐसे होते हैं जिनके बारे में आपको तुरंत अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इन बातों का ध्यान रखें।
| चेतावनी का संकेत | इसका क्या मतलब हो सकता है और क्या करना चाहिए |
|---|---|
| गंभीर मतली और उल्टी: यदि आप निर्जलित हैं और आपका हृदय तेजी से धड़क रहा है, तो आप भोजन को पचा नहीं पाएंगे। | यह हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम नामक एक गंभीर स्थिति हो सकती है। तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। |
| योनि से रक्तस्राव: थोड़ी मात्रा में भी रक्त आना। | गर्भपात या प्लेसेंटा प्रीविया किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। |
| अचानक वजन बढ़ना, तेज सिरदर्द, धुंधली दृष्टि। | यह प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप) का लक्षण है। यह आपके और आपके शिशु दोनों के लिए खतरनाक है। इसका तत्काल उपचार आवश्यक है। |
| 100 डिग्री फारेनहाइट से अधिक बुखार, ठंड लगना, पीठ दर्द, पेशाब में खून आना। | यह किडनी का संक्रमण या कोई अन्य गंभीर संक्रमण हो सकता है। तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। |
| शिशु की हलचल में कमी: यदि शिशु के हिलना-डुलना शुरू करने के दो घंटे से अधिक समय तक आपको कोई हलचल महसूस नहीं होती है। | आपको यह देखना होगा कि बच्चे को कोई समस्या तो नहीं है। डॉक्टर को फोन करें और सलाह लें। |
| योनि से निकलने वाला एक ऐसा तरल स्राव जो सामान्य स्राव से भिन्न होता है। | गर्भनाल का द्रव बाहर आ सकता है (पानी की थैली फट सकती है)। तुरंत अस्पताल या डॉक्टर को सूचित करें। |
गर्भावस्था की आम समस्याएं और उनके समाधान
ठीक है, अब जब हमने खतरनाक लक्षणों के बारे में बात कर ली है, तो आइए कुछ सामान्य असुविधाओं पर नज़र डालते हैं जिनका अनुभव कई माताएं करती हैं और वे कौन से सरल घरेलू उपचार आजमा सकती हैं।
स्तन में परिवर्तन और दर्द
गर्भावस्था के दौरान, आपके स्तन बड़े हो जाएंगे, थोड़े कसे हुए और उनमें दर्द महसूस होगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी स्तन ग्रंथियां विकसित हो रही होती हैं। कभी-कभी, आपको नीली नसें भी दिखाई दे सकती हैं। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, आपको एक गाढ़ा, पीला तरल पदार्थ भी दिखाई दे सकता है जिसे कोलोस्ट्रम कहते हैं, यानी पहला दूध। यह सब इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर आपके शिशु के लिए दूध बनाने की तैयारी कर रहा होता है।
- उपचार:
- ऐसी ब्रा पहनें जो अच्छी सपोर्ट देती हो और कॉटन जैसे प्राकृतिक कपड़ों से बनी हो।
- जैसे-जैसे आपके स्तन बढ़ते हैं, सही साइज की नई ब्रा खरीदें।
- रात को सोते समय ब्रा पहनने से राहत मिल सकती है।
- अगर दूध जैसा तरल पदार्थ रिस रहा हो, तो ब्रा के अंदर रुई का एक टुकड़ा या नर्सिंग पैड रख दें।
थकान
क्या आपको भी ऐसा लगता है, "अरे, मुझमें कुछ भी करने की ऊर्जा नहीं है"? यह बिल्कुल सामान्य है। क्योंकि आपका शरीर गर्भ में पल रहे शिशु को सहारा देने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग कर रहा है। कभी-कभी, यह थकान आयरन की कमी (एनीमिया) के कारण भी हो सकती है।
- उपचार:
- जितना हो सके आराम करें । रात को थोड़ा जल्दी सो जाएं। दिन में थोड़ी देर झपकी लें।
- दिन में थोड़ा व्यायाम, उदाहरण के लिए टहलना, आपकी ऊर्जा बढ़ाने में मदद करेगा।
- अपने डॉक्टर से एनीमिया की जांच कराने के लिए कहें।
मतली और उल्टी (मॉर्निंग सिकनेस)
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण मतली होना बहुत आम बात है। हालांकि यह अक्सर सुबह के समय अधिक होती है (इसीलिए इसे "मॉर्निंग सिकनेस" कहा जाता है), लेकिन यह दिन के किसी भी समय हो सकती है। आमतौर पर यह 3-4 महीनों के बाद ठीक हो जाती है।
- उपचार:
- सुबह बिस्तर से उठने से पहले ही कुछ सूखा खा लें - जैसे कि बिस्किट, टोस्ट आदि।
- एक बार में तीन बड़े भोजन करने के बजाय, हर 2-3 घंटे में छोटे-छोटे भोजन करें।
- अदरक की चाय पीने से मतली कम हो सकती है।
- तैलीय, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
- यदि उल्टी गंभीर हो और आप कुछ भी खाने या पीने में असमर्थ हों, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं ।
होने वाला पीठदर्द
जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, आपके शरीर के वजन का वितरण बदल जाता है, जिससे आपकी पीठ पर अधिक दबाव पड़ता है। यही कारण है कि कई माताओं को पीठ दर्द होना आम बात है।
- उपचार:
- ऊँची एड़ी के जूते न पहनें। पतले तले वाले आरामदायक जूते पहनें।
- फर्श पर पड़ी कोई चीज उठाते समय, अपनी पीठ को मोड़ने के बजाय अपने घुटनों को मोड़ें ।
- बैठते समय, पीठ को अच्छा सहारा देने वाली कुर्सी पर बैठें। या फिर, अपनी पीठ के लिए एक छोटा तकिया इस्तेमाल करें।
- सोते समय बाईं ओर करवट लें और पैरों के बीच एक तकिया रखकर सोएं।
बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता
गर्भाशय के बढ़ने से मूत्राशय पर दबाव पड़ता है। इससे बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है। यह थोड़ा कष्टदायक हो सकता है, खासकर रात में कई बार उठना।
महत्वपूर्ण: यदि पेशाब करते समय जलन या दर्द हो, तो यह मूत्र मार्ग में संक्रमण का संकेत हो सकता है। यदि ऐसा है, तो अपने डॉक्टर को अवश्य बताएं।
- उपचार:
- दिन भर खूब पानी पिएं, लेकिन रात को सोने के समय के करीब आते ही पानी की मात्रा कम कर दें।
- कॉफी, चाय और कोला जैसे पेय पदार्थों से परहेज करें।
अधिक सामान्य समस्याएं और सरल समाधान
ऊपर बताई गई बातों के अलावा, कई अन्य छोटी-मोटी असुविधाएँ भी उत्पन्न हो सकती हैं। हम उन पर जल्द ही चर्चा करेंगे।
- कब्ज: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, साबुत अनाज) खाएं। खूब पानी पिएं। रोजाना व्यायाम करें, जैसे कि पैदल चलना।
- बवासीर: कब्ज से बचने का सबसे अच्छा उपाय यही है। एक ही स्थिति में ज्यादा देर तक न रहें।
- पैरों में सूजन: लंबे समय तक खड़े रहने से बचें। बैठते समय पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं। नमक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। हालांकि, अगर आपके हाथों और चेहरे में अचानक सूजन आ जाए, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं।
- पैरों में ऐंठन होने पर: कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (दूध, पनीर) खाएं। सोने से पहले पैरों को स्ट्रेच करें।
- पेट में जलन:एक बार में ज्यादा मत खाओ, थोड़ा-थोड़ा करके खाओ। खाने के बाद लेटना मत।
- स्ट्रेच मार्क्स: ये त्वचा के खिंचाव के कारण होते हैं। त्वचा को नमीयुक्त रखने के लिए अच्छी लोशन का इस्तेमाल करें। हालांकि इन्हें पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद समय के साथ ये निशान हल्के पड़ जाते हैं।
याद रखें, हर गर्भावस्था अलग होती है। हो सकता है कि आपको वो तकलीफें न हों जो आपकी सहेली को हो रही हैं। हो सकता है कि आपको वो तकलीफें न हों जो उसे हो रही हैं। इसलिए, अपने शरीर की सुनें। अगर आपको किसी भी बात पर ज़रा सा भी शक हो, तो अपने डॉक्टर से पूछने में कभी संकोच न करें।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान होने वाली कई शारीरिक असुविधाएँ सामान्य हैं। हालाँकि, खतरनाक लक्षणों (तेज उल्टी, रक्तस्राव, तेज सिरदर्द) के प्रति सतर्क रहें।
- अगर आपको अपने शरीर में किसी भी तरह के बदलाव का जरा सा भी संदेह हो, तो अपने डॉक्टर से बात करने में बिल्कुल भी संकोच न करें।
- पर्याप्त आराम करें , संतुलित आहार लें और खूब पानी पिएं।
- व्यायाम, विशेषकर पैदल चलना , कई असुविधाओं से बहुत राहत प्रदान करता है।
- इस सफर में आप अकेले नहीं हैं। आपका परिवार, दोस्त और खासकर आपके डॉक्टर आपकी मदद के लिए मौजूद हैं।
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