गर्भावस्था के दौरान भावनाओं का उतार-चढ़ाव: उदासी, खुशी, डर... यह सब सामान्य है!

हम सभी सोचते हैं कि गर्भावस्था एक खूबसूरत और खुशनुमा समय होता है। शायद आपके मन में एक ऐसी माँ की छवि हो जो बढ़ती गर्भावस्था के दौरान भी बेहद खुश और प्रसन्न रहती है, बिना किसी चिंता, भय या शंका के। हो सकता है आप किसी ऐसी माँ को जानते भी हों। लेकिन सच्चाई इससे बहुत अलग हो सकती है।

सच कहूँ तो, गर्भावस्था एक उतार-चढ़ाव भरी यात्रा है। चाहे आप और आपके पति इस बच्चे का कितना भी बेसब्री से इंतज़ार कर रहे हों, इस दौरान आप कई तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। कभी आप बहुत खुश महसूस करेंगे, तो कभी दुखी, डरे हुए या गुस्से में। बच्चे के स्वास्थ्य, शरीर में होने वाले बदलावों, रिश्तों पर पड़ने वाले असर और क्या मैं एक अच्छी माँ बन पाऊँगी, जैसे हज़ारों सवाल मन में उठ सकते हैं।

मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है? क्या यह मेरी गलती है?

आप सोच रही होंगी, "मैं इस बच्चे के आने का इतने लंबे समय से इंतजार कर रही थी, तो मुझे ऐसा क्यों लग रहा है?" यह बिल्कुल सामान्य है। विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने जीवन के सबसे बड़े बदलाव का सामना करने वाली हैं।

"मां बनना एक बहुत बड़ा, जीवन भर का परिवर्तन है जिसे कभी पलटा नहीं जा सकता। इसलिए जब आप अपने जीवन में इतने बड़े बदलाव से गुजर रही होती हैं, तो यह आश्चर्य की बात है कि आपको इसके बारे में थोड़ा सा भी डर, चिंता और संदेह महसूस नहीं होता है," एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहती हैं।

लेकिन दुख की बात यह है कि हम इन भावनाओं के बारे में किसी से बात नहीं करते। बहुत से लोग सोचते हैं कि ऐसा महसूस करना गलत है, कि मैं ही अकेली हूँ जो ऐसा महसूस करती हूँ, कि मुझमें ही कुछ कमी है।

"जब आप बच्चों के सामान बेचने वाली पत्रिकाएँ देखते हैं, तो आपको बहुत सारी खूबसूरत, खुश गर्भवती माताएँ दिखाई देती हैं। वे अपने बच्चे के कमरे को खूबसूरती से सजा रही होती हैं। हम उन्हें देखकर सोचते हैं, 'काश मैं ही अकेली ऐसी खुश होती?'"

विशेषकर उन महिलाओं के लिए जिन्होंने लंबे समय तक गर्भधारण का इंतजार किया है, या जिनका पहले गर्भपात हो चुका है, ये भावनाएँ बहुत अपराधबोध से भरी हो सकती हैं। वे सोचती हैं, "मुझे तो ऐसा सोचने का भी अधिकार नहीं है।" इसलिए वे इसके बारे में किसी को नहीं बतातीं।

लेकिन गहरी सांस लें और शांत हो जाएं। इन भावनाओं का मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे से प्यार नहीं करतीं या आप एक अच्छी मां नहीं बनेंगी। दरअसल, कुछ विशेषज्ञ कहते हैं कि जो जोड़े बिल्कुल भी डरे हुए और अनिश्चित नहीं होते, वे ही सबसे ज्यादा चिंतित होते हैं। इससे पता चलता है कि वे आने वाले बड़े बदलाव को ठीक से समझ नहीं पा रहे हैं।

क्या इसके लिए केवल हार्मोन ही जिम्मेदार हैं?

कुछ पुरुषों को इस समय अपनी पत्नियों को समझना मुश्किल लगता है। एक व्यक्ति ने कहा: "यह देखकर आश्चर्य होता है कि उनकी भावनाएँ कितनी जल्दी बदल जाती हैं। मैं काम से घर आने से पहले उन्हें फोन करता हूँ और पूछता हूँ, 'तुम्हारा दिन कैसा रहा? क्या तुम थकी हुई हो? क्या बच्चा रोया?' और वह बहुत स्नेह से जवाब देती हैं। लेकिन दस मिनट बाद, जब मैं घर पहुँचता हूँ, तो उनका मूड बिल्कुल बदल जाता है। कभी-कभी मैं बस यह देखने के लिए दरवाजे से झाँक लेता हूँ कि सब कैसा चल रहा है।"

तो क्या इन सब के लिए हार्मोन ही ज़िम्मेदार हैं? ऐसा नहीं है। डॉक्टर कहते हैं कि कुछ महिलाओं पर हार्मोन के स्तर में बदलाव का असर पड़ता है, जबकि अन्य पर नहीं। और मूड स्विंग्स के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, सिर्फ हार्मोन ही नहीं।

यहां तक ​​कि सुबह की मतली, स्तन में दर्द और कब्ज जैसी शारीरिक परेशानियां भी आपको उदास और चिंतित महसूस करा सकती हैं। जब आपका शरीर खुश नहीं होता, तो आपका मन भी खुश नहीं रहता।

"मैं अपने मरीज़ों को पहले ही बता देता हूँ, 'देखिए, गर्भावस्था के दौरान आपकी भावनाएँ पहले जैसी नहीं रहेंगी। इसलिए आपको और आपके पति को यह समझना होगा कि एक ही चीज़ पर आपकी प्रतिक्रिया इस बार अलग हो सकती है।'" - प्रोफेसर फ्रैंक लिन (प्रसूति एवं स्त्रीरोग विशेषज्ञ)।

इसलिए यदि आपको अकेले इन भावनाओं से लड़ना मुश्किल लग रहा है, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप इन्हें किसी के साथ साझा करें।

आप इन भावनाओं से कैसे निपटते हैं?

इस दौरान मन में उठने वाले बोझ को अकेले मत ढोइए। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

प्यार, गुस्सा और इन सबके बीच की हर भावना

कभी-कभी, भले ही आप अपने बच्चे के लिए बहुत प्यार महसूस करें, लेकिन साथ ही अपनी आज़ादी छिन जाने से दुखी और नाराज़ भी हो सकती हैं। यह महसूस करना स्वाभाविक है कि आप फिर कभी अकेले अपना समय अपनी इच्छानुसार नहीं बिता पाएंगी।

यह भावना विशेष रूप से कामकाजी और सफल करियर वाली महिलाओं में देखी जाती है, क्योंकि वे बच्चे के लिए किए जाने वाले बलिदानों से अधिक अवगत होती हैं। इन भावनाओं के साथ-साथ अपराधबोध भी आता है, और वे सोचती हैं, "मैं पूरी तरह से खुश क्यों नहीं हो सकती?"

इसके लिए सूचियाँ बनाना एक अच्छा अभ्यास है:

• "वे चीजें जो मुझे अपने जीवन में सबसे ज्यादा प्रिय हैं"
• "जिन चीजों को खोने से मुझे सबसे ज्यादा डर लगता है"
• मुझे नई-नई चीजें मिलती हैं
• "जिन चीजों को खोने से मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता"

इन सूचियों को देखकर आप अपनी पसंदीदा चीज़ें करते रहने और नई चीज़ों से खुश रहने के तरीके खोज सकते हैं। सबसे ज़रूरी बात है खुद को माफ़ करना। सोचिए, "ठीक है, मुझे थोड़ी निराशा हुई है, लेकिन मैं इसके लिए खुद को दोष नहीं दूंगा। मुझे इससे क्या सीखना चाहिए?"

क्या दूसरी बार सब कुछ अलग होता है?

जिन महिलाओं की पहली गर्भावस्था बहुत सुखद रही हो, उनके लिए भी दूसरी गर्भावस्था का अनुभव बिल्कुल अलग हो सकता है।

एक माँ अपने पहले बच्चे की उम्मीद में बहुत खुश थी। लेकिन जब वह अपने दूसरे बच्चे की उम्मीद कर रही थी, तो वह बहुत चिंतित हो गई। उसे पहले से ज़्यादा उल्टी होने लगी, वह पहले की तरह व्यायाम नहीं कर पाती थी, और उसे डर था कि वह अपने दूसरे बच्चे के साथ वैसा जुड़ाव नहीं बना पाएगी जैसा उसने अपने पहले बच्चे के साथ बनाया था।

"जब पहला बच्चा आने वाला था, तो हमारे जीवन में उस बच्चे के लिए एक बड़ा खालीपन था। लेकिन दूसरी बार आते-आते, वह खालीपन हमारे पहले बच्चे ने भर दिया था। हालांकि हम एक और बच्चा चाहते थे, लेकिन हमारा सारा ध्यान, ऊर्जा और प्यार पहले बच्चे को ही मिल गया था। इसलिए दूसरे बच्चे के लिए जगह बनाना मुश्किल लग रहा था।"

इस माँ को एहसास हुआ कि उसकी चिंता के नीचे एक और उदासी छिपी हुई है। यह उदासी इस बात की कि शायद यह उसकी आखिरी गर्भावस्था हो और यह उदासी इस बात की कि उसके पहले बच्चे के साथ उसका रिश्ता बदल जाएगा।

अब दो बच्चों की मां बन चुकीं वह कहती हैं, "कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं दूसरे बच्चे पर उतना ध्यान नहीं दे पाती जितना देना चाहिए। लेकिन मैं उससे भी उतना ही प्यार करती हूं। अब मुझे एहसास हो गया है कि उसे मेरा प्यार साझा करना पड़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि उसे मुझसे कम प्यार मिलता है। बस अब उसकी मां की भूमिका पूरी तरह निभाना थोड़ा ज्यादा मुश्किल हो गया है।"