क्या आपको एडीएचडी है? एडीएचडी के इन लक्षणों से अवगत रहें।

क्या आप कभी सोचते हैं, "मैं कुछ भी क्यों नहीं कर पाता?" क्या कभी आपके किसी दोस्त या परिवार के सदस्य ने आपसे कहा है, "तुम किसी की बात नहीं सुनते?" शायद आपने कभी सोचा हो, "मैं इतनी सारी बातें क्यों भूल जाता हूँ? मैं किसी एक चीज़ पर ध्यान क्यों नहीं लगा पाता?" ये बातें महज़ संयोग नहीं हैं। इसके पीछे कोई ऐसी स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जिस पर हम ध्यान नहीं देते, लेकिन जो कई लोगों को प्रभावित करती है। आइए आज इस बारे में बात करते हैं।

एडीएचडी क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, एडीएचडी का मतलब है 'अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर'। सिंहली में इसे 'अटेंशन डेफिसिट एंड हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर' कहा जा सकता है। लेकिन बातचीत में हम एडीएचडी नाम का ही इस्तेमाल करेंगे, क्योंकि ज्यादातर लोग इसी नाम से जानते हैं और डॉक्टर भी इसी नाम का प्रयोग करते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि यह समस्या केवल छोटे बच्चों को प्रभावित करती है। लेकिन यह सच नहीं है। एडीएचडी से पीड़ित लगभग 60% बच्चों में यह समस्या वयस्क होने पर भी बनी रहती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर ही यह निर्धारित करें कि आपको एडीएचडी है या नहीं। क्योंकि इसके लक्षण अवसाद या चिंता जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हो सकते हैं, इसलिए स्वयं निर्णय लेने के बजाय डॉक्टर से परामर्श करना ही बेहतर है।

क्या ये विशेषताएं आपमें आम हैं?

अगर आपको इनमें से कई लक्षण हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना फायदेमंद रहेगा। आइए देखते हैं ये लक्षण क्या हैं।

एडीएचडी वयस्कों को कैसे प्रभावित करता है

अक्सर, एडीएचडी से ग्रस्त व्यक्ति को जीवन में कोई बड़ी ज़िम्मेदारी लेने पर उससे निपटना मुश्किल लगता है। कल्पना कीजिए, स्कूल के दिनों में आप इन सब चीज़ों को आसानी से संभाल लेते थे। लेकिन अब, कैंपस के काम, नौकरी की समय-सीमा या पारिवारिक ज़िम्मेदारियों के चलते, आपको इन सब चीज़ों को संभालना मुश्किल लग सकता है।

यह "वापसी का कोई रास्ता नहीं" वाला बिंदु हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। अगर आप बचपन में बहुत शरारती और चंचल थे, तो स्कूल में समस्याओं के कारण आपको उसी समय एडीएचडी होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन अगर आप शरारती नहीं थे, लेकिन आपका ध्यान कम समय तक टिकता था और आप दिवास्वप्न देखते रहते थे, तो शायद ही कोई आपकी बात को गंभीरता से लेता। इसलिए हो सकता है कि आप इसे वयस्क होने तक पहचान पाएं।

महिलाओं और बुद्धिमान लोगों में एडीएचडी का निदान होने की संभावना अधिक क्यों होती है?

यह एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। विशेषकर महिलाओं और उच्च बुद्धि वाले लोगों के लिए, एडीएचडी का पता लगाना बहुत देर से हो सकता है। इसका कारण यह है कि वे अपनी बुद्धि का उपयोग करते हैं और अनजाने में इन समस्याओं से निपटने के लिए विभिन्न रणनीतियाँ विकसित कर लेते हैं। इसलिए, बाहरी तौर पर यह कोई बड़ी समस्या नहीं लगती।

• आप बातूनी व्यक्ति हो सकते हैं।
• एक जगह पर टिके रहना मुश्किल है, हमेशा चलना ही पड़ता है।
• भले ही आपको ऐसा लगे कि आप दिवास्वप्न देख रहे हैं, लेकिन वास्तव में आपका दिमाग एक चीज से दूसरी चीज पर भटक रहा होता है।
• दोस्त बनाना तो आसान है, लेकिन उन रिश्तों को बनाए रखना मुश्किल है।
• दूसरों की तरह कुछ करने के लिए, आपको उनसे अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है या उनसे अधिक समय लग सकता है।
• आपको दोस्तों को खोने का डर है, इसलिए आप ऐसे रिश्तों से जुड़े रहते हैं जो आपके लिए अच्छे नहीं हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको एडीएचडी है?

वयस्क एडीएचडी के इलाज का अनुभव रखने वाला एक सामान्य चिकित्सक, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक सटीक निदान कर सकता है।

एडीएचडी का सटीक निदान करने के लिए, केवल एक या दो लक्षण होना पर्याप्त नहीं है। इन लक्षणों का आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव होना चाहिए।

साथ ही, याद रखें कि एडीएचडी अक्सर आनुवंशिक होता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें 75% आनुवंशिक प्रभाव होता है। इसलिए, एक पल रुककर सोचें कि क्या आपके माता-पिता में ये लक्षण थे।

ठीक है, अब आप क्या करेंगे? अगला...

अच्छी खबर यह है कि एडीएचडी एक प्रबंधनीय स्थिति है। आपको इससे अकेले जूझने की जरूरत नहीं है।

टॉक थेरेपी या काउंसलिंग समय प्रबंधन, संगठन और आवेग नियंत्रण जैसी चुनौतियों से निपटने के सर्वोत्तम तरीके सीखने में आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

जब आपको इस बारे में बहुत देर से पता चलता है, तो एक तरफ आपको राहत महसूस हो सकती है, यह सोचकर कि "अरे... इसमें मेरी कोई गलती नहीं है, यह तो एक चिकित्सीय स्थिति है।" लेकिन साथ ही, आपको दुख भी हो सकता है, यह सोचकर कि "काश मुझे पहले पता होता, तो मैंने अपने जीवन में कम गलतियाँ की होतीं।" ये सभी भावनाएँ स्वाभाविक हैं। करियर काउंसलिंग इन भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकती है।

यदि आप विवाहित हैं, तो आप दोनों के लिए एक साथ कपल थेरेपी लेना अच्छा विचार है। इससे आप दोनों को यह समझने में मदद मिलेगी कि इस स्थिति ने आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित किया है और भविष्य में आप दोनों मिलकर इसका सामना कर सकेंगे।