क्या आपके बच्चे को भी ये गुलाबी धब्बे होते हैं? चलिए रोजियोला के बारे में बात करते हैं!

क्या आपके छोटे बच्चे को अचानक तेज बुखार आया है, और कुछ दिनों बाद बुखार उतर गया, तो उसके पूरे शरीर पर छोटे-छोटे गुलाबी धब्बे दिखाई देने लगे? कई बार माता-पिता चिंतित हो जाते हैं, "आखिर क्या हुआ?" चिंता न करें , ज्यादातर मामलों में यह रोजियोला होता है, जो छोटे बच्चों को प्रभावित करने वाली एक आम लेकिन बहुत गंभीर स्थिति नहीं है। आइए इसके बारे में विस्तार से बात करें, क्या कहते हैं?

रोजियोला क्या है? सरल शब्दों में कहें तो...

सरल शब्दों में कहें तो, रोजियोला एक वायरल संक्रमण है। यह मुख्य रूप से दो साल से कम उम्र के शिशुओं और बच्चों को प्रभावित करता है। इसका मुख्य लक्षण अचानक तेज बुखार आना है। यह बुखार लगभग तीन से चार दिनों तक रह सकता है। बुखार कम होने पर, कुछ बच्चों के शरीर पर गुलाबी धब्बे दिखाई देने लगते हैं। ये धब्बे लगभग दो से चार दिनों में गायब हो जाते हैं। अधिकांश मामलों में, बच्चा एक सप्ताह के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाता है और उसकी देखभाल घर पर ही की जा सकती है।

रोजियोला के कई अन्य नाम भी हैं। कुछ लोग कहते हैं:

• रोजियोला इन्फैंटम
• छठी बीमारी - जब वैज्ञानिक छोटे बच्चों को प्रभावित करने वाली बीमारियों को वर्गीकृत करते थे, तब इसे छठी बीमारी का नाम दिया गया था।
• शिशु खसरा - लेकिन यह खसरा तो नहीं है, है ना?
• तीन दिन का बुखार
• एक्सेंथेम सबिटम - का अर्थ है "अचानक विस्फोट"।

यह आमतौर पर कोई खतरनाक बीमारी नहीं है, और जटिलताएं दुर्लभ हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बुखार के कारण दौरे पड़ सकते हैं। ये आमतौर पर गंभीर नहीं होते और कुछ समय बाद ठीक हो जाते हैं। लेकिन किसी बच्चे को इस स्थिति में देखना माता-पिता के लिए डरावना हो सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों में, रोजियोला से थोड़ी अधिक गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

हालांकि आपके बच्चे को रोजियोला साल के किसी भी समय हो सकता है, लेकिन यह वसंत और पतझड़ के मौसम में सबसे आम है। यह संक्रामक है। यह लार की बूंदों और श्वसन बूंदों के माध्यम से फैलता है। कभी-कभी, लक्षण दिखने से पहले भी कोई इसे फैला सकता है। बुखार पूरी तरह उतर जाने के 24 घंटे बाद आपका बच्चा दोबारा संक्रामक नहीं रहता है।

रोजियोला कितना आम है?

ज़रा सोचिए, रोज़ियोला बहुत आम है। ज़्यादातर बच्चों को दो साल की उम्र तक यह हो जाता है। अमेरिका जैसे देश में, छोटे बच्चों में होने वाले सभी बुखारों में से 45% का कारण रोज़ियोला बताया जाता है। बुखार के साथ आपातकालीन कक्ष में लाए जाने वाले लगभग 12% शिशुओं में रोज़ियोला पाया जाता है।

हालांकि यह किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन यह शिशुओं और छोटे बच्चों में सबसे आम है । बड़े बच्चों या वयस्कों में रोजियोला होना बहुत ही दुर्लभ है।

रोजियोला के लक्षण क्या हैं?

इसका मुख्य लक्षण अचानक तेज बुखार आना है, जो आमतौर पर 39.5 से 40.5 डिग्री सेल्सियस (103-105 डिग्री फारेनहाइट) के बीच होता है। बुखार उतरने के बाद, शरीर पर चकत्ते फैल जाते हैं।

क्या इसके अन्य लक्षण भी हो सकते हैं?

हां, रोजियोला के दाने निकलने से पहले, कुछ बच्चों में निम्नलिखित लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं:

• उल्टी करना
• दस्त
• भूख
• खाँसी
• गला खराब होना
• बहती नाक (नाक बहना)
• आंखों का लाल होना (जैसे कि पिंक आई)।
• पलकों में या आंखों के आसपास सूजन
• गर्दन या सिर के पिछले हिस्से में सूजी हुई लसीका ग्रंथियां
• गले के अंदर छोटे गुलाबी या लाल धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

क्या हम रोजियोला के इन लक्षणों के बारे में थोड़ा और जान लें?

ये धब्बे आपके शिशु का बुखार उतरने के 24 घंटों के भीतर दिखाई दे सकते हैं। गोरी त्वचा वाले बच्चों में ये गुलाबी-लाल धब्बों के रूप में दिखाई देते हैं। सांवली त्वचा वाले बच्चों में ये धब्बे उतने स्पष्ट नहीं होते। कुछ धब्बे चपटे हो सकते हैं, जबकि कुछ थोड़े उभरे हुए हो सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप अपनी उंगली से किसी धब्बे को दबाते हैं, तो वह हल्का पीला पड़ जाता है।

ये दाने सबसे पहले शिशु की छाती, पीठ और पेट पर दिखाई देते हैं। फिर धीरे-धीरे ये चेहरे, गर्दन, बांहों और पैरों तक फैल जाते हैं। जब शिशु के पूरे शरीर पर अचानक दाने निकल आते हैं तो माताओं का घबरा जाना स्वाभाविक है, लेकिन ज्यादा चिंता न करें । रोजियोला के दानों से शिशु को कोई खुजली या तकलीफ नहीं होती। साथ ही, ये ज्यादा देर तक नहीं रहते। ये लगभग दो से चार दिनों में पूरी तरह गायब हो जाते हैं।

रोजियोला रैश की एक अनूठी विशेषता यह है कि, कुछ अन्य प्रकार के रैश के विपरीत, ये बच्चे का बुखार पूरी तरह से उतर जाने के बाद दिखाई देते हैं।

रोजियोला बुखार और खसरा बुखार में क्या अंतर है?

यह एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई माताएं करती हैं। रोजियोला और खसरा को लेकर भ्रम हो सकता है क्योंकि दोनों ही संक्रामक रोग हैं। इन अंतरों को देखें:

• धब्बों का रंग: रोजियोला के धब्बे आमतौर पर गुलाबी-लाल होते हैं। खसरा के धब्बे लाल या लाल-भूरे रंग के होते हैं। खसरा में, लाल धब्बों के ऊपर छोटे, उभरे हुए सफेद धब्बे भी हो सकते हैं।
• धब्बों का जुड़ाव: रोजियोला में, धब्बे आमतौर पर अलग-अलग होते हैं और शायद ही कभी आपस में जुड़ते हैं। खसरा में, धब्बों के आपस में जुड़ने और बड़े-बड़े धब्बे बनाने की संभावना अधिक होती है।
• दाने कहाँ से शुरू होते हैं: रोजियोला के दाने शिशु की छाती, पीठ और पेट पर शुरू होते हैं। फिर ये शरीर के अन्य हिस्सों में फैल जाते हैं। खसरा के दाने चेहरे पर शुरू होते हैं और फिर शरीर के निचले हिस्से में फैल जाते हैं।
• क्या दाने ठीक होने पर त्वचा छिलने लगती है?: दाने ठीक होने पर शिशु की त्वचा छिलती या उतरती नहीं है। खसरा में ऐसा ही होता है।

अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे को खसरा है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। खसरा रोजियोला से ज़्यादा गंभीर बीमारी है और इससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। खसरा एक संक्रामक रोग भी है जो हवा के ज़रिए भी तेज़ी से फैल सकता है।

आपके शिशु को खसरा से बचाने के लिए टीके उपलब्ध हैं:

• खसरा, गलसुआ, रूबेला का टीका (एमएमआर टीका)
• खसरा, गलसुआ, रूबेला और चिकनपॉक्स का टीका (MMRV टीका)

रोजियोला किस कारण से होता है?

रोजियोला एक वायरल संक्रमण है। इसका मतलब है कि यह बीमारी एक वायरस के कारण होती है जो शिशु के शरीर में प्रवेश करता है। ज्यादातर मामलों में, रोजियोला ह्यूमन हर्पीसवायरस 6 (HHV-6) नामक वायरस के कारण होता है। कभी-कभी, यह ह्यूमन हर्पीसवायरस 7 (HHV-7) के कारण भी हो सकता है। लेकिन भले ही इसे हर्पीस वायरस कहा जाता है, यह जननांग हर्पीस पैदा करने वाले वायरस से अलग है, है ना?

क्या रोजियोला संक्रामक है?

जी हां, रोजियोला संक्रामक है। यह बुखार से पीड़ित व्यक्ति या ऐसे व्यक्ति से निकलने वाली बूंदों के माध्यम से फैलता है जिसमें अभी तक लक्षण दिखाई नहीं दिए हैं, जैसे कि खांसने या छींकने पर। वायरस को शरीर में प्रवेश करने और लक्षण दिखने में 5 से 15 दिन लग सकते हैं।

बुखार होने पर और बुखार पूरी तरह उतरने के 24 घंटे बाद तक आपका शिशु रोजियोला दूसरों में फैला सकता है। बुखार का मतलब है शरीर का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस (100.4 डिग्री फारेनहाइट) या उससे अधिक होना। इसलिए, भले ही आपका शिशु ठीक से खेल रहा हो, उसे डेकेयर न भेजें या अन्य बच्चों के साथ तब तक न खेलने दें जब तक कि बुखार पूरी तरह से उतर न जाए और 24 घंटे बीत न जाएं। यदि आपके शिशु को केवल दाने हैं, तो वह संक्रामक नहीं है।

यदि आपको कोई शंका हो, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक (बाल रोग विशेषज्ञ) से पूछें कि क्या आपके शिशु को अन्य लोगों के संपर्क में लाना सुरक्षित है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों से अपने शिशु को दूर रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें रोजियोला से गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

क्या रोजियोला दो बार हो सकता है?

रोजियोला एक से अधिक बार हो सकता है, लेकिन यह बहुत दुर्लभ है। आमतौर पर, एक बार होने के बाद बच्चों में रोजियोला के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है, इसलिए दोबारा होने की संभावना कम होती है। हालांकि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों या वयस्कों को रोजियोला एक से अधिक बार हो सकता है।

रोजियोला से क्या-क्या जटिलताएं हो सकती हैं?

अधिकांश बच्चों में कोई जटिलताएँ विकसित नहीं होती हैं। हालाँकि, जिन बच्चों में जटिलताएँ होती हैं, उनमें सबसे आम समस्या बुखार के कारण होने वाला दौरा है । रोजियोला से पीड़ित 6 से 18 महीने की उम्र के 10% से 15% बच्चों में यह हो सकता है, विशेषकर बुखार के पहले दिन।

ये दौरे आमतौर पर 15 मिनट से कम समय तक रहते हैं और शिशु को कोई दीर्घकालिक नुकसान नहीं पहुंचाते। हालांकि, माता-पिता के रूप में, ये बहुत डरावने हो सकते हैं। बुखार के कारण होने वाले दौरे के तीन मुख्य लक्षण हैं:

• बच्चे का शरीर फड़क रहा है, अकड़ा हुआ है या उसमें झुनझुनी हो रही है।
• बच्चा बेहोश हो जाता है, या उसकी आंखें ऊपर की ओर घूम जाती हैं।
• आप अचानक उल्टी, लार आना, पेशाब करना या मल त्याग जैसी बुनियादी शारीरिक क्रियाओं पर नियंत्रण खो देते हैं।

यदि आपके शिशु में ये लक्षण दिखाई देते हैं और उसे पहले कभी बुखार के कारण दौरे नहीं पड़े हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें या उसे नजदीकी अस्पताल ले जाएं। पहली बार बुखार के कारण होने वाले दौरे का इलाज घर पर करने की कोशिश न करें। आपके शिशु को चिकित्सीय सलाह की आवश्यकता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि यह कोई गंभीर दौरा तो नहीं है।

यदि आपके शिशु को पहले भी बुखार के कारण दौरे पड़ चुके हैं, तो आपके डॉक्टर ने आपको निर्देश दिए होंगे कि यदि ऐसा दोबारा होता है तो क्या करना है। उन निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। यदि कोई संदेह हो, तो आपातकालीन सहायता लें।

महत्वपूर्ण: बुखार कम करने वाली दवाएं जैसे एसिटामिनोफेन या आइबुप्रोफेन अनुशंसित मात्रा से अधिक या बार-बार न दें, ताकि बुखार के कारण होने वाले दौरे को रोका जा सके। ऐसा करने से एसिटामिनोफेन के मामले में लिवर को नुकसान/विफलता, आइबुप्रोफेन के मामले में किडनी को नुकसान और पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

रोजियोला से गंभीर जटिलताएं दुर्लभ हैं, लेकिन जिन बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली कैंसर, ऑटोइम्यून बीमारी या अन्य स्थितियों के कारण कमजोर हो जाती है, उनमें निम्नलिखित समस्याएं विकसित हो सकती हैं:

• फेफड़ों में संक्रमण और सूजन (निमोनिया)
• मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के आसपास की झिल्ली में सूजन (एसेप्टिक मेनिन्जाइटिस)
• मस्तिष्क में सूजन (एनसेफलाइटिस)
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियाँ।

डॉक्टर रोजियोला का निदान कैसे करते हैं?

डॉक्टर आपके शिशु के लक्षणों के बारे में आपसे पूछकर और उसकी जांच करके रोजियोला का निदान करते हैं। अधिकतर मामलों में, निदान की पुष्टि के लिए रक्त परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। आपका डॉक्टर उन अन्य स्थितियों की भी जांच करेगा जो आपके शिशु के लक्षणों का कारण हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, दवा से एलर्जी, कान का संक्रमण, खसरा, रूबेला या स्कार्लेट फीवर)।

वह आपको बताएगा कि अपने बच्चे के बुखार को कैसे नियंत्रित करें और चिकित्सकीय सलाह कब लें।

रोजियोला का इलाज कैसे किया जाता है?

रोजियोला का इलाज आमतौर पर घर पर ही किया जा सकता है। आपको बस अपने बच्चे को बुखार कम करने और उसे आराम देने के लिए दवा देनी है। रोजियोला के इलाज के बारे में कुछ बातें जानना ज़रूरी है:

• इसका कोई विशिष्ट उपचार नहीं है ।
• एंटीबायोटिक्स बेकार हैं, क्योंकि यह वायरल संक्रमण है। एंटीबायोटिक्स केवल जीवाणु संक्रमण के लिए दी जाती हैं।
• मस्सों के लिए किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है , क्योंकि उनमें खुजली या दर्द नहीं होता है।
• आपके डॉक्टर आपके बच्चे का बुखार कम करने के लिए एसिटामिनोफेन या आइबुप्रोफेन जैसी दवाएँ लेने की सलाह दे सकते हैं। 17 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को एस्पिरिन न दें , क्योंकि इससे रेये सिंड्रोम नामक एक खतरनाक स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
• यदि आपका बच्चा प्रतिरक्षादमनकारी दवा ले रहा है, तो डॉक्टर से पूछें कि क्या विशेष उपचार की आवश्यकता है।

अगर आपको रोजियोला के प्रबंधन के बारे में कोई सवाल है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपके सवालों का जवाब देने और आपके बच्चे की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका समझाने में खुशी-खुशी आपकी सहायता करेंगे।

क्या रोजियोला को रोका जा सकता है?

कई बच्चों में रोजियोला को रोकना मुश्किल है। इसके लिए कोई टीका उपलब्ध नहीं है, और कई बच्चे स्कूल शुरू होने से पहले ही इससे संक्रमित हो जाते हैं। लेकिन, आप अपने बच्चे को इससे बचा सकते हैं।अच्छी तरह से हाथ धोने की आदत विकसित करने में मदद करें। वायरल संक्रमणों से बचाव के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है हाथ धोना। आपके डॉक्टर आपको और भी सुझाव दे सकते हैं।

अगर मेरे बच्चे को रोजियोला हो जाए तो क्या हो सकता है?

रोजियोला से पीड़ित कुछ बच्चे ठीक रहते हैं, अच्छे से खेलते हैं और उनका व्यवहार सामान्य होता है। कुछ अन्य बच्चे थोड़े बेचैन और चिड़चिड़े हो सकते हैं, खासकर जब उन्हें तेज बुखार हो। ज्यादातर बच्चे एक हफ्ते में ठीक हो जाते हैं और कोई जटिलता नहीं होती। हालांकि, ध्यान रखें कि बुखार के कारण दौरे पड़ सकते हैं।

यदि आपके शिशु को कोई ऐसी बीमारी है जिससे उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, तो बुखार आने पर क्या करना चाहिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको जटिलताओं के लक्षणों पर नज़र रखने और सहायता कब लेनी चाहिए, इसके बारे में बताएंगे।

मैं अपने बच्चे की देखभाल कैसे करूं?

अपने बच्चे को बीमार देखना कभी आसान नहीं होता। ज़्यादा चिंता न करें, रोज़ियोला आम है और आमतौर पर खतरनाक नहीं होता। अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें और अगर आपके कोई सवाल या चिंताएं हों तो उनसे पूछें। अपने बच्चे को आराम देने के लिए आप घर पर ये कुछ चीज़ें कर सकते हैं:

• जब आपके शिशु को बुखार हो, तो उसे हल्के कपड़े पहनाएं। उसे भारी कपड़ों में न लपेटें।
• अपने शिशु को बुखार कम करने के लिए दवा दें। अपने डॉक्टर से पूछें कि कौन सी दवा और कितनी मात्रा में देनी है।
• अपने शिशु को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिलाएं और निर्जलीकरण से बचाएं।

मुझे डॉक्टर को कब फोन करना चाहिए?

अगर आपके बच्चे में इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• यदि आपको 24 घंटे तक 39 डिग्री सेल्सियस (102 डिग्री फारेनहाइट) का बुखार रहता है (भले ही कोई अन्य लक्षण न हों)।
• यदि बुखार उतरने के बाद भी बच्चे की तबीयत ठीक नहीं है, या यदि वह पहले की तरह व्यवहार नहीं कर रहा है।
• यदि आपको बुखार के कारण दौरा पड़ता है (और पहले भी पड़ चुका है)।
• अगर खुजली या दर्द हो।
• यदि निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई दें (उदाहरण के लिए, जीभ और होंठ सूख जाना, रोते समय आंसू न आना)।

रोजियोला कुछ बच्चों को उनकी चिकित्सीय आवश्यकताओं के आधार पर अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकता है। यदि आपके शिशु को बुखार है और निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें :

• यदि रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो।
• यदि आपको हृदय रोग है।

इन स्थितियों से ग्रसित बच्चों में बुखार और शरीर पर इसके प्रभावों के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया हो सकती है। आपके डॉक्टर आपको सही सलाह देंगे।

मुझे आपातकालीन उपचार कब करवाना चाहिए?

यदि आपके शिशु में बुखार के कारण दौरे पड़ने के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, और उसे पहले कभी ऐसा दौरा नहीं पड़ा है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें या उसे निकटतम अस्पताल ले जाएं।

इसके अलावा, यदि आपके शिशु में निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत आपातकालीन उपचार लें:

• यदि बुखार के कारण होने वाला दौरा 5 मिनट या उससे अधिक समय तक रहता है (चाहे वह पहले भी हुआ हो या नहीं)।
• यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है या निमोनिया के अन्य लक्षण हैं।
• यदि आप सामान्य से भिन्न, कमजोर या ऊँची आवाज में रो रहे हैं।
• मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में संक्रमण के लक्षण। उदाहरण के लिए, गर्दन में अकड़न या दर्द, बार-बार उल्टी होना और आसपास की चीजों में रुचि या ऊर्जा का कम होना।

क्या रोजियोला होने का मतलब है कि आपको हर्पीस है?

रोजियोला रोग पैदा करने वाले दो प्रकार के वायरस (ह्यूमन हर्पीसवायरस 6 और ह्यूमन हर्पीसवायरस 7) हर्पीस वायरस परिवार से संबंधित हैं। हालांकि, ये कोल्ड सोर या जननांगों पर घाव पैदा नहीं करते हैं। ये हर्पीस सिंप्लेक्स वायरस के कारण होते हैं। इसलिए, इनमें भ्रम की स्थिति न बनाना ही बेहतर है।

क्या रोजियोला से संक्रमित होने पर भी पता न चलना संभव है?

जी हां। आपके शिशु (या आप, बचपन में) को रोजियोला का वायरस हो सकता है और आपको इसका पता भी न चले। छोटे बच्चों को बुखार आने के कई कारण होते हैं। अगर आपके शिशु को रोजियोला नहीं है, तो आप शायद बुखार को किसी और कारण से समझें और कभी जान ही न पाएं कि आपके शिशु को रोजियोला है।

अंत में, इस बात को ध्यान में रखें (मुख्य संदेश)

जब आपका बच्चा अचानक बीमार हो जाता है, तो उसकी चिंता होना और जल्दी ठीक हो जाने की इच्छा होना स्वाभाविक है। रोजियोला को ठीक करने का कोई जादुई उपाय नहीं है। यह अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन आमतौर पर इसमें एक सप्ताह से अधिक समय नहीं लगता। अच्छी बात यह है कि इस दाने से बच्चे को कोई दर्द या खुजली नहीं होती, और यह इस बात का संकेत है कि बुखार उतर गया है।

ज़्यादातर बच्चे रोज़ियोला से बिना किसी परेशानी के ठीक हो जाते हैं। हालांकि, बुखार के कारण दौरे पड़ने जैसी जटिलता हो सकती है। इसलिए, अपने बच्चे का अच्छे से ख्याल रखें, खासकर अगर बुखार तेज़ हो। अगर आपके बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर है, तो डॉक्टर से सलाह लें। वे आपको जटिलताओं के लक्षणों को पहचानने और आगे के इलाज की ज़रूरत पड़ने पर मदद कर सकते हैं। सबसे ज़रूरी बात है कि जानकारी रखें और घबराएं नहीं।

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