सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा करने वाले विशेष कपड़ों के बारे में आपको क्या जानना चाहिए (सन प्रोटेक्टिव क्लोथिंग)

हम सभी जानते हैं कि हमारे देश में तेज़ धूप से अपनी त्वचा की रक्षा करना कितना ज़रूरी है। अक्सर, जब हम बाहर जाते हैं, खासकर दिन के समय, तो हम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं। यह एक बहुत अच्छी आदत है। लेकिन क्या आप जानते हैं, कभी-कभी सिर्फ़ सनस्क्रीन ही हमारी त्वचा को पूरी तरह से सुरक्षित रखने के लिए काफ़ी नहीं होती? आज हम ऐसे खास कपड़ों के बारे में बात कर रहे हैं जो हमारी त्वचा को हानिकारक पराबैंगनी किरणों (यूवी किरणों) से अतिरिक्त और ज़्यादा मज़बूत सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

यूपीएफ और एसपीएफ क्या हैं? इन दोनों में क्या अंतर है?

धूप से बचाव की बात करते समय आप अक्सर UPF और SPF जैसे शब्दों का इस्तेमाल करते हैं। सुनने में ये शब्द भले ही एक जैसे लगें, लेकिन इनके अर्थ अलग-अलग हैं। आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं।

• एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर): यह एक जाना-पहचाना शब्द है, क्योंकि यह हमारे द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली सनस्क्रीन की बोतलों पर छपा होता है। सरल शब्दों में, एसपीएफ यह मापता है कि किसी विशेष प्रकार की सनस्क्रीन का उपयोग करने पर आपकी त्वचा को जलने और लाल होने में कितना समय लगता है। मान लीजिए, आप बिना मेकअप के धूप में निकलती हैं और 20 मिनट में आपकी त्वचा लाल हो जाती है, तो यदि आप एसपीएफ 15 वाली सनस्क्रीन का उपयोग करती हैं, तो आपको उससे 15 गुना अधिक समय तक, यानी लगभग 300 मिनट (5 घंटे) तक सुरक्षा मिलेगी। लेकिन यह मुख्य रूप से केवल यूवीबी किरणों से होने वाले नुकसान को मापता है।

• यूपीएफ (अल्ट्रावायलेट प्रोटेक्शन फैक्टर): यह कपड़ों का एक मापदंड है। सटीक रूप से कहें तो, यूपीएफ यह मापता है कि कोई कपड़ा त्वचा तक पहुँचने वाली हानिकारक यूवी किरणों (यूवीए और यूवीबी दोनों) को कितनी हद तक रोक सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके कपड़े पर यूपीएफ 50 लिखा है, तो इसका मतलब है कि कपड़ा 98% हानिकारक यूवी किरणों को रोकता है, और केवल 2% ही त्वचा तक पहुँचने देता है।

इस अंतर को और स्पष्ट करने के लिए इस तालिका को देखें।

30-40 के बीच का यूपीएफ मान "बहुत अच्छी सुरक्षा" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, और 50 या उससे अधिक का यूपीएफ मान "उत्कृष्ट सुरक्षा" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

धूप से बचाव के लिए सबसे अच्छे कपड़े कैसे चुनें?

हम जो कपड़े पहनते हैं, उनमें से सभी एक समान स्तर की सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं। कई कारक इसे प्रभावित करते हैं, जिनमें कपड़ों का रंग, कपड़े का प्रकार और बुनाई शामिल हैं।

क्या पोशाक का रंग मायने रखता है?

जी हाँ, बिल्कुल। गहरे (काला, गहरा नीला) या चमकीले (चमकीला लाल, नारंगी) रंग के कपड़े हल्के रंग के कपड़ों की तुलना में धूप से बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसका कारण यह है कि ये गहरे और चमकीले रंग पराबैंगनी किरणों को अवशोषित कर लेते हैं और उन्हें त्वचा तक पहुँचने से रोकते हैं। हल्के रंग के कपड़ों से कुछ किरणें त्वचा तक पहुँच जाती हैं।

कपड़े का प्रकार और बुनाई

कपड़े का प्रकार भी बहुत महत्वपूर्ण है। डेनिम और ऊन जैसे मोटे, घने बुने हुए कपड़े पतले, पारदर्शी कपड़ों की तुलना में कहीं अधिक सुरक्षित होते हैं। इसका पता लगाने के लिए एक बहुत ही सरल परीक्षण है।

यूपीएफ सुरक्षा के लिए कुछ अच्छे कपड़ों में बिना ब्लीच किया हुआ कपास, चमकदार पॉलिएस्टर, रेशमी साटिन और विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए बनाए गए उच्च तकनीक वाले कपड़े शामिल हैं।

पोशाक का आकार और माप

ढीले-ढाले कपड़े पहनना तंग कपड़ों की तुलना में अधिक सुरक्षित है। इसका कारण यह है कि तंग कपड़े पहनने पर कपड़े के खिंचाव के कारण धागों के बीच की दूरी बढ़ जाती है, जिससे पराबैंगनी किरणों के प्रवेश की संभावना बढ़ जाती है।

साथ ही, शरीर के ज़्यादा से ज़्यादा हिस्से को ढकने वाले कपड़े पहनने से भी अच्छी सुरक्षा मिलती है। छोटी आस्तीन वाली टी-शर्ट की जगह लंबी आस्तीन वाली शर्ट पहनने से आपकी बांहें धूप से पूरी तरह सुरक्षित रह सकती हैं।

विशेष यूपीएफ कपड़ों और सामान्य कपड़ों के बीच अंतर

आपको लग सकता है कि कोई भी कपड़ा पहनने से सूरज की रोशनी से कुछ हद तक बचाव होता है। यह सच है। लेकिन सवाल यह है कि कितना बचाव होता है ? एक आम सूती टी-शर्ट के बारे में सोचिए। इसका यूपीएफ रेटिंग बहुत कम यानी 5 होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धागों के बीच मौजूद छोटे-छोटे गैप से यूवी किरणें आसानी से अंदर चली जाती हैं।

लेकिन यूपीएफ़ वाले कपड़े, जो विशेष रूप से सूर्य की किरणों से सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, बहुत कसकर बुने जाते हैं। धागों के बीच बहुत कम अंतराल होता है। और कुछ कपड़ों को यूवी किरणों को परावर्तित या अवशोषित करने के लिए विशेष रसायनों से उपचारित किया जाता है। ये कपड़े दिखने और महसूस करने में बिल्कुल वैसे ही लगते हैं जैसे आप आमतौर पर व्यायाम करते समय पहनते हैं।

यूपीएफ़ वाले कपड़े? सनस्क्रीन? इनमें से बेहतर क्या है?

सच कहें तो, यह कोई प्रतियोगिता नहीं है, बल्कि एक टीम खेल है। दोनों का एक साथ उपयोग करना सबसे अच्छा है ।

कुछ घंटों में सनस्क्रीन लगाने की बजाय लंबी पैंट, लंबी बाजू की शर्ट और टोपी पहनना कहीं ज्यादा आसान है। और UPF 50+ वाले कपड़ों से मिलने वाली सुरक्षा आमतौर पर सनस्क्रीन से मिलने वाली सुरक्षा से कहीं ज्यादा होती है।

लेकिन आप चाहे जितना भी ढक लें, फिर भी कुछ हिस्से धूप के संपर्क में आते हैं। अपने चेहरे, गर्दन, हाथों के पिछले हिस्से और कानों के बारे में सोचें। आपको उन हिस्सों के लिए अच्छी सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए जो कपड़ों से ढके नहीं हैं।

अगली बार जब आप धूप में दिन बिताने जाएं, तो अपने शरीर को कपड़ों और सनस्क्रीन दोनों से सुरक्षित रखें। त्वचा कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचने के लिए यह सबसे अच्छे उपायों में से एक है।