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सबसे पहला और सबसे अच्छा इलाज: आराम और तरल पदार्थों का सेवन।
सर्दी-जुकाम होने पर सबसे ज़रूरी है भरपूर आराम करना । आपको दिन में 12 घंटे तक सोने की ज़रूरत पड़ सकती है। इसलिए, ज़्यादा सोचे बिना, अपने शरीर को ज़रूरी आराम दें। गर्म और नमी वाले वातावरण में रहना सबसे अच्छा है। इसके बाद सबसे ज़रूरी है खूब पानी और तरल पदार्थ पीना । ऐसा इसलिए है क्योंकि तरल पदार्थ शरीर में बलगम को पतला करते हैं, जिससे नाक बंद होना और सीने में जकड़न कम होती है। इसलिए दिन भर खूब पानी पिएं। हालांकि, इन दिनों कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (चाय, कॉफी) और शराब पीने से बचें । ये शरीर को और भी ज़्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं।इन लक्षणों के बारे में आप क्या करते हैं?
सर्दी-जुकाम के लक्षण अलग-अलग होते हैं, इसलिए कोई एक उपचार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्षणों के अनुसार सबसे उपयुक्त उपचार चुनें।फार्मेसी जाने से पहले दो बार सोचें और वहां मिलने वाली किसी भी "सर्दी की गोली" या "सर्दी की दवा" को न लें। इनमें से कई दवाओं में ऐसी दवाओं का मिश्रण होता है जो आपको नहीं हैं। इससे आपके शरीर में अनावश्यक दवा जा सकती है।आइए नीचे दी गई तालिका में प्रत्येक लक्षण के लिए क्या किया जा सकता है, यह देखें।
| लक्षण | क्या किया जा सकता है? | जिन बातों पर विशेष ध्यान देना चाहिए |
|---|---|---|
| बुखार और शरीर में दर्द | पैरासिटामोल की एक गोली लें, जिसमें एसिटामिनोफेन होता है। | बच्चों और छोटे बच्चों को एस्पिरिन न दें। साथ ही, आइबुप्रोफेन जैसी अन्य दर्द निवारक दवाएं देने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
| गला खराब होना | एक कप गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में कई बार गरारे करें। | यह एक बहुत ही सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। |
| नाक बंद | स्यूडोएफेड्रिन या ऑक्सीमेटाज़ोलिन जैसे नेज़ल स्प्रे का उपयोग अस्थायी रूप से किया जा सकता है। | नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल 3-5 दिनों से अधिक समय तक करने से नाक में जकड़न बढ़ सकती है। स्यूडोएफ़ेड्रिन रक्तचाप और हृदय गति बढ़ा सकता है, इसलिए हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या मधुमेह से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन नहीं करना चाहिए। |
| खाँसी | खांसी फेफड़ों से बलगम और कीटाणुओं को साफ करने का एक प्राकृतिक तरीका है, इसलिए खांसी की दवाइयों की हमेशा आवश्यकता नहीं होती है। | अगर खांसी इतनी गंभीर हो जाए कि नींद में खलल पड़ने लगे, तभी डॉक्टर से मिलें और डेक्सट्रोमेथोर्फन जैसी दवा लें। खांसते समय अपना मुंह बंद रखना न भूलें, ठीक है? |
आप चार साल से कम उम्र के बच्चों के साथ क्या करते हैं?
चिकित्सा विशेषज्ञ और दवा निर्माता अब सलाह देते हैं कि 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली खांसी और जुकाम की दवाइयाँ नहीं देनी चाहिए । यदि बच्चे को जुकाम है, तो सलाह के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
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दवाओं के अलावा, आहार और घरेलू उपचार भी काफी राहत प्रदान कर सकते हैं।पोषण और विटामिन
अच्छा पोषण किसी भी बीमारी से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है।- विटामिन सी : कई लोगों का मानना है कि विटामिन सी लेने से सर्दी-जुकाम ठीक हो जाता है। वास्तव में, हालांकि सर्दी-जुकाम होने से पहले विटामिन सी लेने से थोड़ा बहुत बचाव होता है, लेकिन शोध से पता चला है कि सर्दी-जुकाम होने के बाद विटामिन सी का कोई खास चिकित्सीय लाभ नहीं होता है ।
- जस्ता :कुछ शोधों से पता चलता है कि सर्दी के शुरुआती लक्षणों में जिंक की गोलियां लेने से बीमारी की अवधि कम हो सकती है। हालांकि, जिंक वाले नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करने से बचें। इससे आपकी सूंघने की क्षमता को स्थायी रूप से नुकसान पहुंच सकता है।
- सबसे अच्छा तरीका: संतुलित आहार लें। इसका मतलब है भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियां खाना।
चिकन सूप और गरमा गरम, मसालेदार व्यंजन।
मां के हाथ का बना गरमा गरम चिकन सूप पीना कितना सुकून देता है, है ना? ये सिर्फ एक कहानी नहीं है। वैज्ञानिक रूप से यह साबित हो चुका है कि चिकन सूप सर्दी-जुकाम के लक्षणों, खासकर नाक बंद होने को कम करता है। साथ ही, जब आप मसालेदार रसम, अदरक-धनिया का सूप या तीखी मिर्च का सूप जैसी कोई चीज़ खाते हैं, तो आपकी आंखों से पानी आने लगता है और नाक बहने लगती है। इससे नाक बंद होने की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है।aromatherapy
यूकेलिप्टस तेल (जैसे हमारा सिकोमोर तेल) या पुदीने के तेल के साथ इसे छाती पर मलने या भाप लेने से नाक और सीने की जकड़न में काफी आराम मिल सकता है। हालांकि , अगर आपको अस्थमा है, तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि इस तरह की भाप लेने से आपका अस्थमा बिगड़ सकता है ।आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
सर्दी-जुकाम आमतौर पर 7-10 दिनों में ठीक हो जाता है। हालांकि, अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।- यदि बुखार तेज हो (101°F से अधिक)
- यदि लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं
- यदि आपको सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द हो
- यदि आपको रंगीन बलगम (पीला, हरा या खून मिला हुआ) आता है
- यदि आपको कान में तेज दर्द हो
मुख्य संदेश
- सर्दी-जुकाम पैदा करने वाले वायरस का कोई विशिष्ट इलाज नहीं है। हम सिर्फ लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। आराम और तरल पदार्थों का सेवन सबसे अच्छा इलाज है।
- बुखार और दर्द के लिए पैरासिटामोल जैसी साधारण दवा का प्रयोग करें। विभिन्न लक्षणों के लिए बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दवाओं का सेवन करते समय सावधानी बरतें।
- चार साल से कम उम्र के बच्चों को बिना डॉक्टरी सलाह के खांसी या सर्दी की कोई भी दवा न दें।
- यदि लक्षण गंभीर हों, लंबे समय तक बने रहें, या यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें ।
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