क्या आपको सर्दी-जुकाम से तुरंत राहत चाहिए? यहां कुछ आम घरेलू उपचार दिए गए हैं।

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपका गला दुखता है, नाक बंद रहती है, छींक आती रहती है... ऐसा लगता है जैसे आपको फिर से सर्दी हो गई हो। ऐसे में हम सब यही सोचते हैं, "काश, इससे जल्दी छुटकारा पाने का कोई तरीका होता?" दरअसल, सर्दी पैदा करने वाले वायरस का अभी तक कोई इलाज नहीं है। हालांकि, हम कई ऐसे उपाय कर सकते हैं जिनसे तकलीफ कम हो और शरीर जल्दी ठीक हो सके। आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।

सबसे पहला और सबसे अच्छा इलाज: आराम और तरल पदार्थों का सेवन।

सर्दी-जुकाम होने पर सबसे ज़रूरी है भरपूर आराम करना । आपको दिन में 12 घंटे तक सोने की ज़रूरत पड़ सकती है। इसलिए, ज़्यादा सोचे बिना, अपने शरीर को ज़रूरी आराम दें। गर्म और नमी वाले वातावरण में रहना सबसे अच्छा है। इसके बाद सबसे ज़रूरी है खूब पानी और तरल पदार्थ पीना । ऐसा इसलिए है क्योंकि तरल पदार्थ शरीर में बलगम को पतला करते हैं, जिससे नाक बंद होना और सीने में जकड़न कम होती है। इसलिए दिन भर खूब पानी पिएं। हालांकि, इन दिनों कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (चाय, कॉफी) और शराब पीने से बचें । ये शरीर को और भी ज़्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं।

इन लक्षणों के बारे में आप क्या करते हैं?

सर्दी-जुकाम के लक्षण अलग-अलग होते हैं, इसलिए कोई एक उपचार सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्षणों के अनुसार सबसे उपयुक्त उपचार चुनें। आइए नीचे दी गई तालिका में प्रत्येक लक्षण के लिए क्या किया जा सकता है, यह देखें।

आप चार साल से कम उम्र के बच्चों के साथ क्या करते हैं?

चिकित्सा विशेषज्ञ और दवा निर्माता अब सलाह देते हैं कि 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली खांसी और जुकाम की दवाइयाँ नहीं देनी चाहिए । यदि बच्चे को जुकाम है, तो सलाह के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

भोजन और प्राकृतिक देखभाल

दवाओं के अलावा, आहार और घरेलू उपचार भी काफी राहत प्रदान कर सकते हैं।

पोषण और विटामिन

अच्छा पोषण किसी भी बीमारी से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है।

• विटामिन सी : कई लोगों का मानना ​​है कि विटामिन सी लेने से सर्दी-जुकाम ठीक हो जाता है। वास्तव में, हालांकि सर्दी-जुकाम होने से पहले विटामिन सी लेने से थोड़ा बहुत बचाव होता है, लेकिन शोध से पता चला है कि सर्दी-जुकाम होने के बाद विटामिन सी का कोई खास चिकित्सीय लाभ नहीं होता है ।
• जस्ता :कुछ शोधों से पता चलता है कि सर्दी के शुरुआती लक्षणों में जिंक की गोलियां लेने से बीमारी की अवधि कम हो सकती है। हालांकि, जिंक वाले नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करने से बचें। इससे आपकी सूंघने की क्षमता को स्थायी रूप से नुकसान पहुंच सकता है।
• सबसे अच्छा तरीका: संतुलित आहार लें। इसका मतलब है भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और हरी पत्तेदार सब्जियां खाना।

चिकन सूप और गरमा गरम, मसालेदार व्यंजन।

मां के हाथ का बना गरमा गरम चिकन सूप पीना कितना सुकून देता है, है ना? ये सिर्फ एक कहानी नहीं है। वैज्ञानिक रूप से यह साबित हो चुका है कि चिकन सूप सर्दी-जुकाम के लक्षणों, खासकर नाक बंद होने को कम करता है। साथ ही, जब आप मसालेदार रसम, अदरक-धनिया का सूप या तीखी मिर्च का सूप जैसी कोई चीज़ खाते हैं, तो आपकी आंखों से पानी आने लगता है और नाक बहने लगती है। इससे नाक बंद होने की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है।

aromatherapy

यूकेलिप्टस तेल (जैसे हमारा सिकोमोर तेल) या पुदीने के तेल के साथ इसे छाती पर मलने या भाप लेने से नाक और सीने की जकड़न में काफी आराम मिल सकता है। हालांकि , अगर आपको अस्थमा है, तो आपको सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि इस तरह की भाप लेने से आपका अस्थमा बिगड़ सकता है ।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

सर्दी-जुकाम आमतौर पर 7-10 दिनों में ठीक हो जाता है। हालांकि, अगर आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

• यदि बुखार तेज हो (101°F से अधिक)
• यदि लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं
• यदि आपको सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द हो
• यदि आपको रंगीन बलगम (पीला, हरा या खून मिला हुआ) आता है
• यदि आपको कान में तेज दर्द हो

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