क्या आप हमेशा थके हुए रहते हैं? यह विटामिन बी12 की कमी से होने वाले एनीमिया का संकेत हो सकता है।

क्या आपको भी दिनभर थकान और सुस्ती महसूस होती है? क्या छोटे-मोटे काम करने के बाद भी कमजोरी महसूस होती है? कभी-कभी हम इन्हें सामान्य बातें समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन इस लगातार थकान के पीछे एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जिसके बारे में हम सोचते भी नहीं, जैसे कि विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया (खून की कमी)। आज हम इस बारे में सरल और सहज तरीके से बात करेंगे।

विटामिन बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, यह एक ऐसी स्थिति है जब हमारे शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। इसका कारण विटामिन बी12 की कमी है। ज़रा सोचिए, ये लाल रक्त कोशिकाएं हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं। इन लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए हमारे शरीर को आयरन और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। जब शरीर में पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं होता है, तो वह पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बना पाता है। तब शरीर के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। यही कारण है कि हम थका हुआ, कमजोर और सांस लेने में तकलीफ महसूस करने लगते हैं।

हमारे शरीर में विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है? इसके कुछ मुख्य कारण

विटामिन बी12 की कमी के कई कारण हो सकते हैं। यह हमारे खान-पान के कारण हो सकता है, या शरीर में किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति के कारण भी हो सकता है।

1. शरीर विटामिन बी12 को अवशोषित नहीं कर पाता (अवशोषण संबंधी समस्याएं)

यह सबसे आम कारण है। हालांकि हमें भोजन से विटामिन बी12 मिलता है, लेकिन हमारी आंतें इसे अवशोषित करने में असमर्थ होती हैं।

• घातक एनीमिया: यह दुनिया भर में विटामिन बी12 की कमी का प्रमुख कारण है। इसमें होता यह है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से पेट की कुछ कोशिकाओं पर हमला कर देती है। ये कोशिकाएं 'इंट्रिंसिक फैक्टर' नामक एक विशेष प्रोटीन का उत्पादन करती हैं जो विटामिन बी12 को अवशोषित करने में मदद करता है। इस प्रोटीन के बिना, शरीर इसे अवशोषित नहीं कर सकता, चाहे हम कितना भी बी12 खा लें।
• पेट और आंतों की बीमारियां : यदि आपको क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैसी स्थितियां हैं, तो विटामिन बी12 का अवशोषण बाधित हो सकता है।
• सर्जरी: वजन घटाने के लिए की जाने वाली कुछ गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी से विटामिन बी12 का अवशोषण कम हो सकता है।

2. आहार

विटामिन बी12 प्राकृतिक रूप से ज्यादातर पशु उत्पादों में पाया जाता है, जैसे कि मांस, मछली, दूध और अंडे।

3. कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ और दवाएँ

• मधुमेह और एचआईवी जैसी बीमारियों के कारण विटामिन बी12 का स्तर कम हो सकता है। अत्यधिक शराब का सेवन भी इसका एक प्रमुख कारण है।
• कुछ दवाओं के लंबे समय तक इस्तेमाल से विटामिन बी12 का स्तर कम हो सकता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन और पेट के एसिड को कम करने वाली कुछ दवाएं (प्रोटॉन पंप इनहिबिटर) ऐसा कर सकती हैं।

4. अन्य कारण। 65 वर्ष से अधिक आयु: उम्र बढ़ने के साथ, पेट में एसिड का उत्पादन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। इससे भोजन से विटामिन बी12 को अलग करना और अवशोषित करना कठिन हो जाता है।

• टेपवर्म संक्रमण: ये परजीवी हमारे द्वारा सेवन किए जाने वाले विटामिन बी12 पर पनपते हैं।
• नाइट्रस ऑक्साइड गैस: इस गैस का दुरुपयोग, जिसे 'हंसने वाली गैस' के नाम से भी जाना जाता है, शरीर द्वारा विटामिन बी12 के अवशोषण को बाधित कर सकता है।

इस स्थिति के लक्षण क्या हैं?

क्योंकि विटामिन बी12 हमारे शरीर में संग्रहित हो सकता है, इसलिए इसकी कमी के लक्षण दिखने में 2-5 साल लग सकते हैं। शुरुआती चरणों में कोई लक्षण दिखाई नहीं दे सकते हैं। लक्षणों को तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि यह उपलब्ध है या नहीं?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें। वे आपकी जांच करेंगे और आपके लक्षणों, आहार और दवाओं के बारे में पूछेंगे। इसके बाद वे कुछ परीक्षणों की सलाह दे सकते हैं, जैसे कि:

• संपूर्ण रक्त गणना (CBC/FBC): यह आपकी लाल रक्त कोशिकाओं के आकार और आकृति की जाँच करता है। विटामिन B12 की कमी में, लाल रक्त कोशिकाएं सामान्य से बड़ी हो जाती हैं और उनका आकार बदल जाता है।
• विटामिन बी12 स्तर परीक्षण: यह जांच करता है कि रक्त में पर्याप्त मात्रा में बी12 मौजूद है या नहीं।
• अन्य विशेष परीक्षण: कभी-कभी, कारण का सटीक पता लगाने के लिए 'इंट्रिंसिक फैक्टर एंटीबॉडीज' या 'मिथाइलमेलोनिक एसिड (एमएमए)' स्तर जैसे विशेष परीक्षण किए जा सकते हैं।

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

सबसे अच्छी बात यह है कि इस स्थिति का इलाज आमतौर पर बहुत आसान होता है। 1. आहार: अपने आहार में विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

• गोमांस, जिगर, चिकन
• मछली और शंख (जैसे सैल्मन, टूना)
• विटामिन बी12 युक्त फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल
• कम वसा वाला दूध, दही और पनीर
• अंडे

2. विटामिन सप्लीमेंट: आपके डॉक्टर विटामिन बी12 की गोलियां या नेज़ल स्प्रे लेने की सलाह दे सकते हैं। 3. विटामिन बी12 के इंजेक्शन: यदि विटामिन बी की कमी गंभीर है या शरीर को इसे अवशोषित करने में परेशानी होती है, तो विटामिन बी12 के इंजेक्शन आवश्यक हो सकते हैं। ये इंजेक्शन जीवन भर लेने पड़ सकते हैं। दुर्लभ मामलों में, यदि हृदय रोग जैसी गंभीर आपात स्थिति का खतरा हो, तो रक्त आधान आवश्यक हो सकता है।

यदि इसका इलाज न किया जाए तो क्या जोखिम हैं?

यदि विटामिन बी12 की कमी का लंबे समय तक इलाज न किया जाए, तो इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।

• दृष्टिदोष
• स्मृति हानि
• चलने में कठिनाई (अटैक्सिया)
• अंगों को स्थायी क्षति
• अस्थायी बांझपन
• पेट के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है
• यदि गर्भवती महिला में विटामिन बी12 की कमी है, तो अजन्मे बच्चे को तंत्रिका तंत्र संबंधी गंभीर जन्मजात विकारों (न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट) के विकसित होने का खतरा होता है।

इसलिए लक्षणों को नजरअंदाज करने से बचें। विटामिन बी12, एनीमिया, थकान, अंगों में सुन्नपन, घातक एनीमिया, पोषण