जब आप बच्चा पैदा करने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो शायद आपको थोड़ी बेचैनी महसूस होती होगी, है ना? आप सोच रहे होंगे, 'हमें पॉजिटिव टेस्ट कब मिलेगा?' यह स्वाभाविक है। ज्यादातर मामलों में, एक स्वस्थ दंपत्ति, जो गर्भनिरोधक का इस्तेमाल नहीं करते और नियमित रूप से साथ रहते हैं, एक साल के भीतर गर्भधारण कर सकते हैं। लेकिन आज हम कुछ महत्वपूर्ण बातों पर चर्चा करेंगे जो आपको इस यात्रा की शुरुआत करते समय जाननी चाहिए। इन सुझावों का पालन करके आप अपने सपने को जल्द पूरा करने की संभावना बढ़ा सकते हैं।
इसमें आमतौर पर कितना समय लगता है?
डॉक्टरों का कहना है कि औसतन, गर्भधारण की कोशिश करने वाले लगभग 50% जोड़े 6 महीने के भीतर गर्भवती हो जाते हैं । और 70% से 80% जोड़े एक साल के भीतर गर्भवती हो जाते हैं । इसलिए, अगर काफी समय हो गया है तो चिंता न करें। लेकिन आप दोनों कुछ ऐसे काम कर सकते हैं जिनसे यह समय कम हो जाएगा और माता-पिता बनने की संभावना बढ़ जाएगी।
विशेष रूप से पतियों के लिए: अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।
कई पुरुष, विशेषकर युवा पुरुष, अक्सर डॉक्टर के पास नहीं जाते क्योंकि वे सोचते रहते हैं, "मुझे क्या हो गया है?" लेकिन सच्चाई यह है कि आपके सामान्य स्वास्थ्य और प्रजनन स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए समय निकालना गर्भधारण की राह में बहुत मददगार साबित हो सकता है।
शोध से पता चला है कि स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, सही वज़न, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन, ये सभी वीर्य की गुणवत्ता से जुड़े होते हैं। इसलिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या बदलाव करने होंगे और क्या कोई ऐसी समस्या है जो आपको गर्भधारण करने से रोक रही है।
विशेष रूप से पत्नी के लिए: अपने शरीर के संकेतों को पहचानें
सरल शब्दों में कहें तो, गर्भावस्था तब होती है जब अंडाणु और शुक्राणु मिलते हैं। इसलिए हमारा लक्ष्य इन दोनों को एक ही समय और एक ही स्थान पर मिलाना है। इसके लिए, आपको अपने अंडाशय से अंडाणु निकलने के समय, यानी "ओव्यूलेशन" के समय की जानकारी होनी चाहिए। उस समय यौन संबंध बनाने से आप गर्भवती होने की संभावना को अधिकतम कर सकती हैं।
यदि आपका मासिक चक्र नियमित है (26 से 32 दिनों के बीच), तो सर्वोत्तम परिणाम पाने के लिए आप मासिक धर्म के 8वें से 19वें दिन के बीच यौन संबंध बना सकती हैं। लेकिन यदि आपका चक्र अनियमित है, तो कैलेंडर देखकर सही दिन का पता लगाना मुश्किल हो सकता है। चिंता न करें, आपका शरीर आपको इसके संकेत देगा।
| ओव्यूलेशन के समय की पहचान करने की विधियाँ | |
|---|---|
| तरीका | विवरण |
| ग्रैव श्लेष्मा | जैसे-जैसे ओव्यूलेशन नजदीक आता है, योनि स्राव की मात्रा बढ़ जाती है। यह बहुत पतला, लचीला और पारदर्शी हो जाता है। यह कच्चे अंडे की सफेदी जैसा दिखता है। इस बदलाव पर ध्यान दें। |
| बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) | यह आपके शरीर का तापमान है जब आप पूरी तरह से आराम कर रही होती हैं। ओव्यूलेशन के बाद, आपका तापमान लगभग 0.6 डिग्री फ़ारेनहाइट बढ़ जाता है। हालांकि, गर्भधारण के लिए सबसे अच्छा समय इस तापमान वृद्धि से दो से तीन दिन पहले का होता है। कुछ महीनों तक सुबह बिस्तर से उठने से पहले इस तापमान को मापकर और उसे रिकॉर्ड करके, आप अगले चक्र में ओव्यूलेशन होने की संभावित तिथि का अनुमान लगा सकती हैं। |
| ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट | ये टेस्ट किट आपको फार्मेसियों में मिल जाएंगी। ये आपके मूत्र में हार्मोन के स्तर को मापती हैं और ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले आपको संकेत देती हैं। यह एक अधिक सटीक तरीका है। यदि आपको कोई चिंता है, तो परिणामों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। |
दोनों के लिए: सेक्स करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
एक बार जब आपको अपनी प्रजनन क्षमता का अंदाजा हो जाए, तो उस दौरान नियमित रूप से यौन संबंध बनाएं। डॉक्टर ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले से शुरू करके ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले तक हर दूसरे दिन यौन संबंध बनाने की सलाह देते हैं। इससे अधिक बार यौन संबंध बनाने से गर्भधारण की संभावना कम नहीं होगी, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इससे पुरुष के शुक्राणुओं की संख्या थोड़ी कम हो सकती है।
कुछ लोगों का मानना है कि कुछ खास स्थितियों में खड़े होने या संभोग के बाद पैर ऊपर उठाने से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन चिकित्सकीय रूप से इसका कोई प्रमाण नहीं है। शुक्राणु बहुत तेज़ तैरते हैं । वे संभोग के बाद महज दो मिनट में फैलोपियन ट्यूब तक पहुंच सकते हैं।
इन जीवनशैली संबंधी बदलावों के बारे में भी सावधान रहें।
पतियों: अंडकोष के तापमान पर ध्यान दें
क्या आप नियमित रूप से गर्म पानी से नहाते हैं या सौना में जाते हैं? यदि हां, तो गर्भधारण की कोशिश करते समय इन आदतों को कम करना एक अच्छा विचार है।
इसका कारण यह है कि अंडकोष शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में कई डिग्री कम तापमान पर स्थित होते हैं । यही तापमान शुक्राणु उत्पादन के लिए आदर्श होता है। इसलिए, अंडकोष को गर्म करने वाली कोई भी चीज शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकती है। गोद में गर्म लैपटॉप रखकर काम करना भी ठीक नहीं है। डेस्क पर बैठकर काम करना सबसे सुरक्षित है। आपको अंडरवियर या अंडरवियर के बारे में ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है, आप जो भी पहनना चाहें पहन सकते हैं।
पत्नी के लिए: अपने शरीर के वजन के प्रति सावधान रहें।
यदि आपका वजन अधिक है, तो थोड़ा वजन कम करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। अधिक वजन अनियमित मासिक धर्म चक्र का कारण बन सकता है और यहां तक कि ओव्यूलेशन को भी रोक सकता है । थोड़ा सा वजन कम करने से भी प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है और गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य संबंधी जोखिम कम हो सकते हैं।
इसके अलावा, ** शारीरिक वजन केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलिरु केलिरु केलिरु केलिरु केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू केलीरू 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आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यह बेहद महत्वपूर्ण है। गर्भधारण की कोशिश शुरू करने से पहले, आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर से जरूर बात करें । कुछ दवाएं प्रजनन क्षमता या भविष्य में गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन लेने वाले पुरुषों को इसे लेना बंद करना पड़ सकता है। महिलाओं को भी थायरॉइड, मिर्गी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए ली जाने वाली दवाओं के बारे में सावधान रहना चाहिए।
अगर आपने गर्भनिरोधक गोलियां लेना बंद कर दिया है, तो चिंता न करें। भले ही आप इन्हें सालों से ले रही हों, इन्हें बंद करते ही आपका शरीर गर्भधारण के लिए तैयार हो जाएगा। किसी निश्चित समय तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है।
और अगर आपने अभी तक फोलिक एसिड सप्लीमेंट लेना शुरू नहीं किया है, तो अब समय आ गया है। रोजाना फोलिक एसिड लेने से न केवल जन्मजात विकारों को रोकने में मदद मिलती है, बल्कि प्रजनन क्षमता बढ़ाने में भी सहायक सिद्ध हुई है।
मुख्य संदेश
- बच्चे को जन्म देना एक साझा जिम्मेदारी है। दोनों भागीदारों का स्वास्थ्य समान रूप से महत्वपूर्ण है।
- अपने प्रजनन काल (ओव्यूलेशन) के बारे में जागरूक रहें, लेकिन इसके बारे में ज्यादा तनाव न लें।
- प्रजनन काल के दौरान हर दूसरे दिन यौन संबंध बनाना पर्याप्त है।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें, अच्छा आहार लें और व्यायाम करें।
- ऐसी आदतों से बचें जिनसे आपके पति के अंडकोष अधिक गर्म हो जाते हैं (गर्म पानी से नहाना, लैपटॉप को अपनी गोद में रखना)।
- गर्भधारण की कोशिश करने से पहले, पत्नी के लिए फोलिक एसिड लेना शुरू करना बहुत जरूरी है।
- सबसे महत्वपूर्ण बात: आप दोनों जो भी दवाएं ले रहे हैं, और स्वास्थ्य संबंधी कोई अन्य समस्या हो, उसके बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें।
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