बच्चे के जन्म के बाद आप बहुत खुश होती हैं, है ना? लेकिन साथ ही, शारीरिक थकान और बदलावों के साथ-साथ कभी-कभी कुछ छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याएं भी आ जाती हैं। कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई नई माताएं करती हैं, लेकिन वे इसके बारे में ज्यादा बात नहीं करतीं और इससे उन्हें थोड़ी असहजता भी महसूस होती है। यह एक बहुत ही आम समस्या है, इसलिए इससे डरने या शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। आइए आज इस बारे में खुलकर बात करें।
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प्रसवोत्तर कब्ज क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, प्रसव के बाद के शुरुआती छह सप्ताहों को 'प्रसवोत्तर अवधि' कहा जाता है। इस दौरान आपका शरीर गर्भावस्था से पहले की स्थिति में वापस आने लगता है। इन परिवर्तनों के साथ, आपके पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में भी थोड़ा बदलाव आ सकता है।
कब्ज एक ऐसी स्थिति है जिसमें शौच करने में कठिनाई होती है। इसका मतलब है कि आप हर दिन शौच नहीं कर पातीं, आपका मल बहुत सूखा, पत्थर जैसा सख्त होता है और धीरे-धीरे निकलता है, और शौच करने के बाद भी आपको ऐसा लगता है कि आपका पेट पूरी तरह से खाली नहीं हुआ है। हालांकि प्रसव के कुछ दिनों बाद मल त्याग आमतौर पर सामान्य हो जाता है, फिर भी कुछ लोगों को यह असुविधा हो सकती है।
नई माताओं के साथ ऐसा क्यों होता है?
प्रसव के बाद कब्ज होने के कई विशिष्ट कारण होते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।
| कारण | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| गर्भावस्था के दौरान हार्मोन | गर्भावस्था के दौरान शरीर में हार्मोन (विशेषकर प्रोजेस्टेरोन) का स्तर बढ़ने से मल त्याग में थोड़ी कमी आ सकती है। प्रसव के बाद भी यह प्रभाव बना रह सकता है, क्योंकि इन हार्मोनों का स्तर सामान्य होने में कुछ समय लगता है। |
| बवासीर | गर्भावस्था और प्रसव के दौरान जोर लगाने से बवासीर हो सकती है। गुदा में होने वाले इस दर्द के कारण शौच जाने का डर पैदा हो सकता है। इस डर से कब्ज हो सकता है और शौच जाने की इच्छा को नियंत्रित करना और भी मुश्किल हो सकता है। |
| टांकों में दर्द | यदि आपकी एपिसियोटॉमी हुई है और टांके लगे हैं, तो दर्द के कारण आप उस जगह को छूने से डर सकते हैं। यह कब्ज का एक प्रमुख कारण भी है। |
| आयरन सप्लीमेंट्स | प्रसव के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव होने के कारण डॉक्टर ने आपको रक्त बढ़ाने के लिए आयरन की गोलियां दी होंगी। कुछ लोगों को इन आयरन की गोलियों से कब्ज हो सकता है। |
| गुदा स्फिंक्टर को नुकसान | प्रसव के दौरान, विशेषकर कठिन प्रसव के दौरान, गुदा के आसपास की मांसपेशियां (गुदा स्फिंक्टर) क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। इससे मल त्याग को नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है। |
| पानी और भोजन | शिशु को स्तनपान कराने में अधिक पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए शरीर को भी अधिक पानी चाहिए। पर्याप्त पानी न पीना और कम फाइबर वाला भोजन करना भी कब्ज का सीधा कारण बन सकता है। |
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विवरण देखें →कब्ज के लक्षण क्या हैं?
ये लक्षण कभी-कभी अन्य चिकित्सीय स्थितियों के समान हो सकते हैं, इसलिए यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है ।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इन लक्षणों से अवगत रहें ताकि आप तुरंत कार्रवाई कर सकें।
यहां कुछ सबसे आम लक्षण दिए गए हैं:
- शौचालय जाते समय जोर लगाना पड़ता है।
- मल बहुत छोटा, सूखा और पत्थर जैसा है।
- शौचालय जाने के बाद भी पेट पूरी तरह से खाली न होने का एहसास होना।
- शौचालय जाना दर्दनाक होता है ।
- पेट फूलना ।
- पेट या आंतों में ऐंठन या दर्द ।
- सप्ताह में तीन बार से कम शौचालय जाना।
इस असुविधा से बचने के लिए क्या किया जा सकता है?
अच्छी खबर यह है कि कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव करके इस स्थिति को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। इन चीजों को आजमाने से न हिचकिचाएं।
1. पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अधिक पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपकी आंतें ठीक से काम कर सकती हैं।
2. अधिक फाइबर का सेवन करें: अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां, फल (जैसे केला), साबुत अनाज की रोटी, जई और चावल शामिल करें। यह फाइबर मल को नरम करने और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।
3. पेशाब करने की ज़रूरत को रोकें नहीं: जब आप बच्चे की देखभाल में व्यस्त हों, तो आपको पेशाब करने की ज़रूरत महसूस हो सकती है, लेकिन आप सोचती हैं, "थोड़ी देर में कर लूंगी।" ऐसा न करें। जैसे ही आपको पेशाब करने की ज़रूरत महसूस हो, तुरंत जाएं । पेशाब रोकने से आपकी आंतें मल से ज़्यादा पानी सोख लेती हैं, जिससे मल और भी सूखा और सख्त हो जाता है ।
4. जितना हो सके पैदल चलें: आपको बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। घर के अंदर या बगीचे में थोड़ी देर टहलने से भी आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा। अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपने लिए उपयुक्त व्यायाम की एक छोटी दिनचर्या शुरू करें।
5. आराम बेहद जरूरी है: नवजात शिशु के साथ पर्याप्त आराम करना मुश्किल होता है। लेकिन जब भी मौका मिले आराम करें। थकान और तनाव भी कब्ज का कारण बन सकते हैं।
6. प्राकृतिक रेचक: सूखे आलूबुखारे एक प्राकृतिक रेचक हैं। प्रतिदिन कुछ आलूबुखारे खाने का प्रयास करें।
7. अपने डॉक्टर से परामर्श लें: यदि ये उपाय कारगर न हों, तो कभी भी बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली रेचक दवा न लें । ऐसा करना खतरनाक हो सकता है, खासकर स्तनपान कराते समय। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। वे आपको और आपके शिशु के लिए सुरक्षित हल्की रेचक दवा या फाइबर सप्लीमेंट लिखेंगे।
यदि कब्ज बनी रहती है तो क्या होता है?
यह स्थिति आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाती है। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, यदि इसका इलाज न किया जाए तो जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। इनके बारे में भी जानकारी रखना अच्छा है।
- मलाशय का आगे खिसकना: लगातार जोर लगाने के कारण मलाशय की परत के एक हिस्से का बाहर निकल आना।
- बवासीर: जोर लगाने से मलाशय की नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और बवासीर की समस्या बढ़ सकती है।
- मल असंयम: मल को लंबे समय तक रोके रखने से आंतों की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे अनजाने में थोड़ी मात्रा में मल निकल सकता है।
- पेशाब पर नियंत्रण न कर पाना (मूत्र असंयम):लगातार जोर लगाने से श्रोणि तल की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे हंसने, खांसने या छींकने पर थोड़ी मात्रा में पेशाब लीक हो सकता है।
- मल अवरोध: एक ऐसी स्थिति जिसमें मल इतना कठोर हो जाता है कि वह मलाशय में फंस जाता है और आंतों की मांसपेशियां उसे बाहर नहीं धकेल पातीं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए चिकित्सकीय उपचार आवश्यक है।
इन चीजों से डरने की जरूरत नहीं है। ये चीजें बहुत कम होती हैं। लेकिन ये दिखाती हैं कि साधारण कब्ज की समस्या पर ध्यान देना कितना जरूरी है।
मुख्य संदेश
- प्रसव के बाद कब्ज होना बहुत आम बात है। इससे शर्मिंदा न हों और न ही अकेले इसका सामना करें।
- खूब पानी पिएं और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां और दालें) शामिल करें। यही सबसे अच्छा और सरल उपाय है।
- जब आपको बाथरूम जाने की जरूरत महसूस हो, तो तुरंत जाएं । संकोच न करें।
- यदि कुछ दिनों के बाद भी घरेलू उपचार से आराम न मिले, दर्द बढ़ जाए, या मल में खून आए , तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें ।
- आपके शरीर में बहुत सारे बदलाव आए हैं। इसे सामान्य होने के लिए थोड़ा समय दें। अपने बारे में भी सोचें । आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपके बच्चे का स्वास्थ्य।
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