क्या आपको भी बच्चे के जन्म के बाद कब्ज की समस्या होती है? (प्रसवोत्तर कब्ज) आइए इस बारे में बात करते हैं!

बच्चे के जन्म के बाद आप बहुत खुश होती हैं, है ना? लेकिन साथ ही, शारीरिक थकान और बदलावों के साथ-साथ कभी-कभी कुछ छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याएं भी आ जाती हैं। कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई नई माताएं करती हैं, लेकिन वे इसके बारे में ज्यादा बात नहीं करतीं और इससे उन्हें थोड़ी असहजता भी महसूस होती है। यह एक बहुत ही आम समस्या है, इसलिए इससे डरने या शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। आइए आज इस बारे में खुलकर बात करें।

प्रसवोत्तर कब्ज क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, प्रसव के बाद के शुरुआती छह सप्ताहों को 'प्रसवोत्तर अवधि' कहा जाता है। इस दौरान आपका शरीर गर्भावस्था से पहले की स्थिति में वापस आने लगता है। इन परिवर्तनों के साथ, आपके पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में भी थोड़ा बदलाव आ सकता है।

कब्ज एक ऐसी स्थिति है जिसमें शौच करने में कठिनाई होती है। इसका मतलब है कि आप हर दिन शौच नहीं कर पातीं, आपका मल बहुत सूखा, पत्थर जैसा सख्त होता है और धीरे-धीरे निकलता है, और शौच करने के बाद भी आपको ऐसा लगता है कि आपका पेट पूरी तरह से खाली नहीं हुआ है। हालांकि प्रसव के कुछ दिनों बाद मल त्याग आमतौर पर सामान्य हो जाता है, फिर भी कुछ लोगों को यह असुविधा हो सकती है।

नई माताओं के साथ ऐसा क्यों होता है?

प्रसव के बाद कब्ज होने के कई विशिष्ट कारण होते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

ये लक्षण कभी-कभी अन्य चिकित्सीय स्थितियों के समान हो सकते हैं, इसलिए यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है ।

यहां कुछ सबसे आम लक्षण दिए गए हैं:

• शौचालय जाते समय जोर लगाना पड़ता है।
• मल बहुत छोटा, सूखा और पत्थर जैसा है।
• शौचालय जाने के बाद भी पेट पूरी तरह से खाली न होने का एहसास होना।
• शौचालय जाना दर्दनाक होता है ।
• पेट फूलना ।
• पेट या आंतों में ऐंठन या दर्द ।
• सप्ताह में तीन बार से कम शौचालय जाना।

इस असुविधा से बचने के लिए क्या किया जा सकता है?

अच्छी खबर यह है कि कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव करके इस स्थिति को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। इन चीजों को आजमाने से न हिचकिचाएं।

1. पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अधिक पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपकी आंतें ठीक से काम कर सकती हैं।

2. अधिक फाइबर का सेवन करें: अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां, फल (जैसे केला), साबुत अनाज की रोटी, जई और चावल शामिल करें। यह फाइबर मल को नरम करने और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।

3. पेशाब करने की ज़रूरत को रोकें नहीं: जब आप बच्चे की देखभाल में व्यस्त हों, तो आपको पेशाब करने की ज़रूरत महसूस हो सकती है, लेकिन आप सोचती हैं, "थोड़ी देर में कर लूंगी।" ऐसा न करें। जैसे ही आपको पेशाब करने की ज़रूरत महसूस हो, तुरंत जाएं । पेशाब रोकने से आपकी आंतें मल से ज़्यादा पानी सोख लेती हैं, जिससे मल और भी सूखा और सख्त हो जाता है ।

4. जितना हो सके पैदल चलें: आपको बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। घर के अंदर या बगीचे में थोड़ी देर टहलने से भी आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा। अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपने लिए उपयुक्त व्यायाम की एक छोटी दिनचर्या शुरू करें।

5. आराम बेहद जरूरी है: नवजात शिशु के साथ पर्याप्त आराम करना मुश्किल होता है। लेकिन जब भी मौका मिले आराम करें। थकान और तनाव भी कब्ज का कारण बन सकते हैं।

6. प्राकृतिक रेचक: सूखे आलूबुखारे एक प्राकृतिक रेचक हैं। प्रतिदिन कुछ आलूबुखारे खाने का प्रयास करें।

7. अपने डॉक्टर से परामर्श लें: यदि ये उपाय कारगर न हों, तो कभी भी बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली रेचक दवा न लें । ऐसा करना खतरनाक हो सकता है, खासकर स्तनपान कराते समय। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। वे आपको और आपके शिशु के लिए सुरक्षित हल्की रेचक दवा या फाइबर सप्लीमेंट लिखेंगे।

यदि कब्ज बनी रहती है तो क्या होता है?

यह स्थिति आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाती है। हालांकि, दुर्लभ मामलों में, यदि इसका इलाज न किया जाए तो जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। इनके बारे में भी जानकारी रखना अच्छा है।

• मलाशय का आगे खिसकना: लगातार जोर लगाने के कारण मलाशय की परत के एक हिस्से का बाहर निकल आना।
• बवासीर: जोर लगाने से मलाशय की नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और बवासीर की समस्या बढ़ सकती है।
• मल असंयम: मल को लंबे समय तक रोके रखने से आंतों की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे अनजाने में थोड़ी मात्रा में मल निकल सकता है।
• पेशाब पर नियंत्रण न कर पाना (मूत्र असंयम):लगातार जोर लगाने से श्रोणि तल की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे हंसने, खांसने या छींकने पर थोड़ी मात्रा में पेशाब लीक हो सकता है।
• मल अवरोध: एक ऐसी स्थिति जिसमें मल इतना कठोर हो जाता है कि वह मलाशय में फंस जाता है और आंतों की मांसपेशियां उसे बाहर नहीं धकेल पातीं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए चिकित्सकीय उपचार आवश्यक है।

इन चीजों से डरने की जरूरत नहीं है। ये चीजें बहुत कम होती हैं। लेकिन ये दिखाती हैं कि साधारण कब्ज की समस्या पर ध्यान देना कितना जरूरी है।