गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक खूबसूरत और आशा से भरा समय होता है। लेकिन इस खूबसूरत समय के साथ कुछ छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याएं भी आ सकती हैं। चक्कर आना और उल्टी के साथ-साथ, कई माताओं को होने वाली मुख्य समस्या कब्ज है। कई दिनों तक शौचालय न जा पाना और पेट भरा हुआ महसूस होना कितना असहज होता है? अगर आपको भी यह समस्या है, तो घबराएं नहीं। ज्यादातर मामलों में यह सामान्य है। लेकिन इसके लिए फार्मेसी से दवा लेना उचित नहीं है। तो आज हम गर्भावस्था के दौरान कब्ज और इससे निपटने के सुरक्षित उपायों के बारे में बात करेंगे।
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गर्भावस्था के दौरान कब्ज इतनी आम समस्या क्यों है?
गर्भावस्था के दौरान कब्ज होने के कई मुख्य कारण होते हैं। इन्हें जानने से आपको इस स्थिति को समझने में आसानी होगी।
- हार्मोनल परिवर्तन: गर्भावस्था के दौरान, हमारा शरीर प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है। यह हार्मोन गर्भाशय की मांसपेशियों को शिथिल करता है और पाचन तंत्र में आंतों की गतिविधि को धीमा कर देता है। इसका अर्थ है कि भोजन आंतों से धीरे-धीरे गुजरता है। इससे शरीर अधिक पानी अवशोषित करता है, जिसके परिणामस्वरूप मल सूखा और कठोर हो जाता है।
- आयरन सप्लीमेंट्स : गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से बचाव के लिए डॉक्टर आपको आयरन की गोलियां देंगे। ये आयरन की गोलियां कब्ज का एक प्रमुख कारण भी हैं।
- गर्भाशय का आकार बढ़ना: गर्भ में शिशु के विकास के साथ-साथ गर्भाशय का आकार धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। इससे आंतों पर दबाव पड़ सकता है। इस दबाव के कारण मल त्याग में भी रुकावट आ सकती है।
- खान-पान और व्यायाम में बदलाव: गर्भावस्था के दौरान, भूख कम लगने के कारण कभी-कभी हमारे खाने-पीने के तरीके में बदलाव आ जाता है। साथ ही, थकान के कारण चलना-फिरना और व्यायाम करना भी कम हो जाता है। इन सब बातों का असर कब्ज पर भी पड़ता है।
दवा लेने से पहले, क्या हमें इनमें से कुछ प्राकृतिक तरीकों को आजमाना चाहिए?
कब्ज महसूस होते ही दवा लेने के बजाय, घर पर ही कुछ सरल और सुरक्षित तरीके आजमाए जा सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, इनसे आपकी समस्या में आराम मिलेगा।
खूब सारा पानी पीओ।
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। खूब पानी पीने से मल नरम हो जाएगा और उसे निकालना आसान हो जाएगा। सिर्फ पानी ही नहीं, ताजे फलों का रस और दलिया जैसे तरल पदार्थ भी फायदेमंद होते हैं।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।
फाइबर हमारे पाचन तंत्र के लिए नारियल के गुच्छे के समान है। यह आंतों को साफ करता है , मल का वजन बढ़ाता है और उसे आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।
- सब्ज़ियाँ (पालक,Gotu Kola , Mukunuwenna)
- सब्ज़ियाँ (बीन्स, गाजर, चुकंदर)
- फल (अंगूर, केले, एवोकैडो)
- अनाज (जई, बाजरा, भूरा चावल)
अपने आहार में फाइबर से भरपूर ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
थोड़ा व्यायाम करें।
गर्भावस्था के दौरान हल्का व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। दिन में 20-30 मिनट पैदल चलना भी काफी है। व्यायाम से आंतों की कार्यप्रणाली बेहतर होती है और कब्ज से राहत मिलती है। हालांकि, कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना और उनकी अनुमति लेना जरूरी है।
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विवरण देखें →यदि आपको दवा लेनी ही पड़े, तो कौन सी दवा सुरक्षित है?
यदि ऊपर बताए गए प्राकृतिक तरीकों से आपकी कब्ज ठीक नहीं होती है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है। लेकिन यहाँ एक महत्वपूर्ण बात है जिसे हम सभी को याद रखना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान आप जो भी दवा लेती हैं, उसका असर आपके अजन्मे बच्चे पर पड़ सकता है। इसलिए, डॉक्टर से सलाह लिए बिना फार्मेसी से या किसी और के पर्चे से कोई भी दवा न लें।
गर्भावस्था के दौरान बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली दवाइयाँ भी सुरक्षित होती हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था में कब्ज के लिए कई प्रकार की दवाइयाँ सुरक्षित मानी जाती हैं। आपके लिए कौन सी दवा सबसे अच्छी है, उसकी खुराक क्या होनी चाहिए और आपको इसे कितने समय तक लेना चाहिए, यह केवल आपका डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है।
नीचे ऐसी ही कुछ दवाओं का सरल विवरण दिया गया है।
| सक्रिय घटक | ब्रांड नाम के उदाहरण | यह कैसे काम करता है? |
|---|---|---|
| बल्क-फॉर्मिंग लैक्सेटिव्स | साइलियम (मेटामासिल), कैल्शियम पॉलीकार्बोफिल (फाइबरकॉन) | ये प्राकृतिक रेशों की तरह होते हैं। ये मल में पानी सोख लेते हैं, जिससे उसका वजन और आयतन बढ़ जाता है, आंतें उत्तेजित होती हैं और मल त्यागना आसान हो जाता है। |
| मल को नरम करने वाली दवाएँ | डोक्यूसेट सोडियम (कोलेस) | ये मल में पानी और वसा को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जिससे मल नरम हो जाता है और बिना जोर लगाए आसानी से बाहर निकल जाता है। |
| ऑस्मोटिक रेचक | पॉलीइथिलीन ग्लाइकॉल (मिरालेक्स), मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड (मिल्क ऑफ मैग्नेशिया) | ये दवाएं आंतों में पानी खींचती हैं, जिससे मल पतला हो जाता है और तेजी से बाहर निकल जाता है। |
जिन बातों पर विशेष ध्यान देना चाहिए
गर्भावस्था की पहली तिमाही बहुत महत्वपूर्ण समय होता है जब शिशु के प्रमुख अंग, जैसे मस्तिष्क और हृदय, विकसित हो रहे होते हैं। इसलिए , इस दौरान दवाओं के बारे में जल्दबाजी में निर्णय लेने से बचें। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा न लें, जब तक कि यह बिल्कुल आवश्यक न हो।
साथ ही, कोई भी दवा तभी "सुरक्षित" होती है जब उसे डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा और तरीके से ही इस्तेमाल किया जाए। ज़रूरत से ज़्यादा मात्रा में लेने या लंबे समय तक इस्तेमाल करने से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
यदि आपको पेट में तेज ऐंठन, रक्तस्राव, या कब्ज के साथ-साथ कई दिनों तक मल त्याग न होना जैसी समस्याएँ हैं , तो इसे सामान्य न समझें। तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। कभी-कभी यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान कब्ज होना बहुत आम और सामान्य बात है। इससे बेवजह डरने की जरूरत नहीं है।
- दवाओं का सहारा लेने के बजाय, प्राकृतिक तरीकों को आजमाएं जैसे कि खूब पानी पीना, फाइबर युक्त आहार खाना और हल्का व्यायाम करना।
- सबसे महत्वपूर्ण बात: गर्भावस्था के दौरान अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना कोई भी दवा (यहां तक कि बिना पर्चे के मिलने वाली दवाएं भी) न लें।
- गर्भावस्था के पहले तीन महीने शिशु के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए उस दौरान दवा का उपयोग करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें।
- इस लेख में उल्लिखित दवाएं केवल तभी सुरक्षित मानी जाती हैं जब उन्हें डॉक्टर के मार्गदर्शन में और निर्धारित खुराक में इस्तेमाल किया जाए।
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