गर्भावस्था एक महिला के जीवन के सबसे खूबसूरत पलों में से एक है। लेकिन यह थोड़ा जोखिम भरा भी हो सकता है। खासकर अगर आपका वजन थोड़ा ज्यादा है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो गर्भावस्था के दौरान कुछ बातों का खास ध्यान रखना जरूरी है। लेकिन चिंता न करें। अच्छी चिकित्सा देखभाल से आप भी एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं। बस आपको थोड़ा अतिरिक्त ध्यान रखना होगा। आपका डॉक्टर हमेशा आपकी और आपके बच्चे की सेहत का ख्याल रखेगा।
गर्भावस्था से पहले योजना बनाने का महत्व
अगर आप गर्भधारण करने की सोच रही हैं, यानी गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो साथ ही किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना बहुत अच्छा रहेगा। अगर डॉक्टर को लगता है कि आपका वजन थोड़ा अधिक है, तो वे आपको वजन कम करने में मदद के लिए किसी पोषण सलाहकार से मिलने की सलाह दे सकते हैं।
वजन कम करना बहुत मददगार साबित हो सकता है, खासकर अगर आपको प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं। वजन कम करने से न केवल गर्भधारण की संभावना बढ़ती है , बल्कि गर्भावस्था के दौरान आपको और आपके बच्चे को होने वाले जोखिम भी कम हो जाते हैं। यह आपको गर्भकालीन मधुमेह और भविष्य में होने वाले मधुमेह से भी बचा सकता है।
इसलिए, गर्भधारण के बारे में सोचते ही तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है। आपके डॉक्टर आपको गर्भावस्था से पहले विटामिन, विशेष रूप से फोलिक एसिड की उच्च खुराक लेने की सलाह देंगे। इससे शिशु के तंत्रिका तंत्र में जन्मजात विकारों को रोकने में मदद मिल सकती है।
गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त मां के लिए जोखिम
किसी व्यक्ति के वजन और उसकी लंबाई के अनुपात को मापने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग किया जाता है। यदि यह मान 30 से अधिक है, तो चिकित्सकीय रूप से व्यक्ति को मोटापे की श्रेणी में रखा जाता है। वजन बढ़ने से ओव्यूलेशन की प्रक्रिया बाधित हो सकती है, जिससे गर्भधारण में देरी हो सकती है।
गर्भावस्था के बाद, आप किसी भी अन्य महिला की तरह स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं। हालांकि, अधिक वजन होने से कुछ जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है । आइए देखते हैं वे क्या हैं।
| जोखिम की स्थिति | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| गर्भपात (गर्भावस्था का नुकसान) | गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में गर्भपात और मृत शिशु जन्म का खतरा अधिक होता है। |
| प्राक्गर्भाक्षेपक | गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप होना एक खतरनाक स्थिति है। इससे गुर्दे और यकृत जैसे अंगों को नुकसान पहुंच सकता है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो यह एक्लम्पसिया का कारण बन सकता है, जिससे दौरे पड़ सकते हैं। |
| मधुमेह (गर्भावधि मधुमेह) | गर्भावस्था के दौरान मधुमेह होने का खतरा बहुत अधिक होता है। |
| स्लीप एप्निया | एक ऐसी स्थिति जिसमें नींद के दौरान कुछ सेकंड के लिए सांस रुक जाती है। इससे प्री-एक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ जाता है। |
| हृदय रोग और रक्त के थक्के | हृदय रोग और नसों में रक्त के थक्के जमने का खतरा बढ़ जाता है। |
| भारी रक्तस्राव | बच्चे के जन्म के बाद आपको सामान्य से अधिक रक्तस्राव हो सकता है। |
गर्भ में पल रहे शिशु को क्या-क्या जोखिम हो सकते हैं?
मां और बच्चे दोनों को कुछ जोखिमों का सामना करना पड़ सकता है।
- जन्मजात दोष:शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में जन्मजात हृदय दोष और तंत्रिका नलिका दोष होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, आपका डॉक्टर 18 से 20 सप्ताह के बीच एनाटॉमी अल्ट्रासोनोग्राफी और भ्रूण इकोकार्डियोग्राफी नामक विशेष स्कैन कराने की सलाह दे सकता है।
- शिशु का वजन बढ़ना: शिशु का वजन सामान्य से अधिक हो सकता है।
- विकास में रुकावट: कभी-कभी गर्भ में ही शिशु का विकास रुक सकता है।
- बचपन की बीमारियाँ: बच्चों में कम उम्र में ही मोटापे और अस्थमा जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
- समय से पहले जन्म: इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि बच्चा नियत तारीख से पहले पैदा हो जाएगा।
स्वस्थ गर्भावस्था कैसे सुनिश्चित करें?
चिंता न करें, आप इन जोखिमों को नियंत्रित कर सकती हैं और एक स्वस्थ गर्भावस्था का अनुभव कर सकती हैं। इसके लिए आपको ये करना होगा।
नियमित रूप से क्लीनिक जाएं।
हर गर्भवती महिला को नियमित रूप से प्रसवपूर्व जांच करानी चाहिए। लेकिन चूंकि आपका वजन थोड़ा अधिक है, इसलिए जटिलताओं का खतरा अधिक है। इसलिए, कोई भी प्रसवपूर्व जांच न छोड़ें । डॉक्टर के निर्देशों का ठीक से पालन करें।
सक्रिय रहें।
व्यायाम से प्री-एक्लेम्पसिया, जेस्टेशनल डायबिटीज, पीठ दर्द और कब्ज जैसी कई समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। तैराकी, पैदल चलना और कम तीव्रता वाले एरोबिक्स जैसे सुरक्षित व्यायाम चुनें। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट (ढाई घंटे) व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
योजनाबद्ध तरीके से वजन बढ़ाएं
यदि आपका वजन पहले से ही अधिक है, तब भी गर्भावस्था के दौरान आपका वजन बढ़ना चाहिए। यदि आप एक ही बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, तो आपको 11 से 20 पाउंड (5 से 9 किलोग्राम) वजन बढ़ाना चाहिए। यदि आप जुड़वां बच्चों की उम्मीद कर रही हैं, तो आपको 25 से 42 पाउंड (11 से 19 किलोग्राम) वजन बढ़ाना चाहिए। यदि आप गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना बंद कर देती हैं, तो इससे बच्चे के विकास में बाधा आ सकती है और जन्म के समय बच्चे का वजन कम हो सकता है। इसलिए , वजन कम करने की बिल्कुल भी कोशिश न करें ।
हानिकारक चीजों से बचें
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान, नशीली दवाओं और शराब का सेवन पूरी तरह से हानिकारक है। यदि आप कोई दवा ले रही हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। कॉफी, शीतल पेय और एनर्जी ड्रिंक्स जैसी चीजों से कैफीन और चीनी का सेवन नियंत्रित करें।
प्रसव और उसके बाद की अवधि
प्रसव के दौरान कुछ जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं, इसलिए उनके लिए पहले से योजना बनाना महत्वपूर्ण है।
अधिक वजन होने के कारण, प्रसव के दौरान जटिलताओं का खतरा अधिक रहता है। आपके डॉक्टर अक्सर आपको अस्पताल में प्रसव कराने की सलाह देंगे, जहाँ आवश्यकता पड़ने पर आपको विशेषज्ञ चिकित्सा सहायता तुरंत मिल सके। घर पर प्रसव या छोटे प्रसव केंद्र आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
शिशु का वजन जितना अधिक होगा, प्रसव के दौरान कंधे के बल गिरने (शोल्डर डिस्टोसिया) की संभावना उतनी ही अधिक होगी। ऐसे में सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता पड़ने या शिशु को जन्म देने के लिए फोरसेप्स या वैक्यूम का उपयोग करने की संभावना भी उतनी ही अधिक होगी।
बच्चे के जन्म के बाद आप बहुत व्यस्त हो जाएंगी, लेकिन अपना ख्याल रखना भी न भूलें।
- रक्तचाप के प्रति सावधान रहें: यदि गर्भावस्था के दौरान आपका रक्तचाप उच्च था, तो बच्चे के जन्म के बाद भी यह कई हफ्तों तक बना रह सकता है।
- रक्त के थक्के जमने का खतरा: शिशु के जन्म के बाद कई हफ्तों तक यह जोखिम बना रहता है। इसलिए जितनी जल्दी हो सके चलना शुरू कर दें। आपके डॉक्टर कम आणविक भार वाले हेपरिन का इंजेक्शन और कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह दे सकते हैं।
- स्तनपान: अधिक वजन होना स्तनपान में बाधा नहीं है। यदि आवश्यक हो, तो आप स्तनपान सलाहकार से सहायता ले सकती हैं।
- स्वस्थ खानपान और व्यायाम: गर्भावस्था समाप्त होने के बाद, आप किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेकर स्वस्थ वजन प्राप्त करने की योजना बना सकती हैं। आप धीरे-धीरे व्यायाम भी बढ़ा सकती हैं।
मुख्य संदेश
- यदि आपका वजन थोड़ा अधिक है, तो बच्चा पैदा करने के बारे में सोचने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना बहुत महत्वपूर्ण है।
- गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाले जोखिमों से डरें नहीं, बल्कि उनसे निपटने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई अनुशंसित वजन सीमा तक पहुंचने का प्रयास करें।
- डॉक्टर द्वारा निर्धारित सभी क्लीनिक और परीक्षणों में अवश्य भाग लें।
- सही चिकित्सा देखभाल और आपकी सावधानी से आप भी एक स्वस्थ, सुंदर बच्चे के साथ खुश रह सकते हैं।
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