Yog tias ib tug neeg ze koj lossis ib tus neeg koj hlub muaj ADHD ( Kev Xav Tsis Thoob/Kev Ua Si Ntau Dhau ), tej zaum koj yuav pom tias qee tus cwj pwm ntawm tus neeg ntawd ua rau koj, lawv, lossis lwm tus ntxhov siab. Qhov tseeb, cov cwj pwm no tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau tus mob ADHD. Tsis yog txhua tus neeg laus uas muaj ADHD feem ntau yuav ua rau muaj kev pheej hmoo, tab sis feem ntau ua.
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Yog vim li cas qhov no thiaj tshwm sim?
Yuav kom nkag siab tias yog vim li cas, peb yuav tsum mus tob dua me ntsis rau hauv lub hlwb. Hais yooj yim xwb, peb lub hlwb muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas nqa cov lus rov qab los. Peb hu cov no ua cov neurotransmitters. Dopamine yog ib qho neurotransmitter tseem ceeb heev uas tswj peb txoj kev zoo siab, kev txaus siab, thiab kev mloog zoo.
Kev tshawb fawb tau pom tias cov theem dopamine hauv lub hlwb ntawm cov neeg uas muaj ADHD feem ntau qis dua me ntsis.
"Thaum koj raug ntxias kom ua tej yam txaus ntshai, cov dopamine hauv lub hlwb yuav nce ntxiv sai sai. Vim tias cov neeg uas muaj ADHD tau txais dopamine 'kick' uas lawv tsis muaj los ntawm tej yam zoo li no, lawv tuaj yeem raug rub mus rau hauv cov yam txaus ntshai no yam tsis paub txog," Stephanie Sarkis, PhD, tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb hais.
Qhov ntawd txhais tau tias lawv xav tias me ntsis kev txaus siab thiab kev zoo siab thaum lawv tsav tsheb ceev lossis siv nyiaj tsis saib xyuas. Qhov no yog vim lawv tau txais dopamine tsawg dua thaum lub sijhawm ntawd. Tsis tas li ntawd, qee qhov kev cuam tshuam ntawm caj ces kuj tuaj yeem ua rau cov neeg uas muaj ADHD ua siab loj thiab ua siab loj.
Rau qee tus neeg, cov teeb meem no yuav me me li lig rau cov rooj sib tham. Tab sis rau lwm tus, lawv tuaj yeem loj npaum li kev tsav tsheb ceev lossis kev siv tshuaj yeeb lossis dej cawv ntau dhau. Yog li, kev nkag siab txog kev sib txuas ntawm ADHD thiab cov cwj pwm pheej hmoo no yog qhov tseem ceeb rau koj thiab koj tus neeg hlub uas muaj ADHD.
Cov teeb meem uas tshwm sim thiab cov cwj pwm pheej hmoo uas cuam tshuam nrog ADHD
Cia peb los saib qee qhov teeb meem uas tshwm sim thiab kev coj cwj pwm pheej hmoo uas cuam tshuam nrog ADHD.
| Kev coj cwj pwm/teeb meem txaus ntshai | Ib qho kev piav qhia me ntsis |
|---|---|
| Nyuaj pib lossis ua tiav haujlwm | Tej zaum yuav yog ua haujlwm hauv tsev lossis ua haujlwm. Txawm tias koj pib ua los xij, nws nyuaj rau koj tsom ntsoov thiab ua kom tiav. |
| Tsis ua raws li cov lus cog tseg thiab lig | Nws yog ib qho uas feem ntau pom tib neeg tsis tuaj raws sijhawm thiab lig rau kev teem sijhawm thiab lub luag haujlwm. |
| Siv nyiaj tsis saib xyuas | Yog tsis muaj ib txoj kev npaj, peb siv nyiaj ntau yam tsis xav ua. Peb yuav khuv xim tom qab. |
| Kev sib cav sib ceg ntau zaus | Kev chim siab thiab sib cav sib ceg yooj yim ua rau kev sib raug zoo hauv zej zog puas tsuaj. |
| Nyuaj rau kev tswj hwm kev sib raug zoo | Nws nyuaj rau kev tswj hwm kev phooj ywg thiab kev sib raug zoo. |
| Tsav tsheb txaus ntshai | Kev tsav tsheb ceev dhau thiab kev tsav tsheb hla dhau yam tsis xyuam xim yog cov ua rau muaj xwm txheej feem ntau. |
| Kev siv yeeb tshuaj thiab cawv | Cov neeg uas muaj ADHD muaj feem yuav quav yeeb quav tshuaj lossis haus dej cawv li ntawm rau npaug ntau dua. |
| Kev coj cwj pwm sib deev uas muaj kev pheej hmoo | Nws tuaj yeem ua rau muaj tej yam xws li kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv. |
Ntxiv rau cov no, ib puag ncig hauv tsev neeg, cov phooj ywg, lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li kev nyuaj siab, lossis kev raug mob taub hau kuj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv.
Kuv yuav pab koj li cas?
Yog tias ib tug neeg koj paub uas muaj ADHD koom nrog cov cwj pwm txaus ntshai no, muaj ob peb yam koj ua tau los pab.
1. Tsis txhob liam, sim nkag siab.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco ntsoov tias ADHD yog ib qho mob uas cuam tshuam txog lub cev, lub paj hlwb , thiab caj ces . Nws tsis yog ib yam dab tsi uas leej twg yuav ua tau. Nws yog qhov tseeb, thiab nws tuaj yeem muaj cov teebmeem tiag tiag.
Yog koj nrog nws tham nrog kev siab zoo thiab kev nkag siab es tsis txhob npau taws lossis thuam, nws yuav ntseeg koj thiab nrog koj tham txog teeb meem thaum nws muaj teeb meem.
2. Npaj thiab koom nrog nws.
Cov hlwb pem hauv ntej yog lub luag haujlwm rau kev teeb tsa thiab kev npaj rau yav tom ntej. Qhov no ntawm lub hlwb ua haujlwm txawv me ntsis thaum koj muaj ADHD.
Yog li ntawd, pab nws npaj nws hnub thiab tsim kom muaj ib txoj kev ua neej niaj hnub. Piv txwv li, nej ob leeg tuaj yeem ua ib daim ntawv qhia hnub ua ke thiab pib ua tej yam tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav pab nws tsis txhob lig thiab tsis ua raws li nws tau cog lus tseg.
3. Ua si ua ke
Kev tshawb fawb tshiab qhia tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm ADHD. Ib qho laj thawj yog tias txawm tias tsuas yog ob peb feeb ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb zoo li dopamine nce ntxiv. Yog tias koj tuaj yeem ua rau cov tshuaj dopamine nce ntxiv los ntawm kev noj qab haus huv zoo li kev tawm dag zog, koj yuav tsis tshua muaj feem cuam tshuam nrog kev coj cwj pwm txaus ntshai xws li haus cawv lossis tsav tsheb sai dhau.
4. Xa mus kho mob thiab txhawb kom kho
Cov tshuaj kho mob ADHD muaj txiaj ntsig zoo rau qee tus neeg. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias thaum cov txiv neej uas muaj ADHD noj lawv cov tshuaj kom raug, lawv muaj peev xwm txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug xwm txheej tsheb ntau dua 50%.
Kev Kho Mob Txog Kev Xav ( Cognitive Behavioral Therapy - CBT) kuj zoo heev rau kev txo cov tsos mob ntawm ADHD. Nws suav nrog kev txheeb xyuas peb cov kev xav tsis zoo, hloov lawv, thiab txhim kho peb tus cwj pwm.
"Cov txiaj ntsig zoo dua thaum siv tshuaj thiab kev sab laj ua ke. Yog li ntawd, yog tias koj tus neeg hlub tsis mus ntsib kws kho mob hlwb lossis kws pab tswv yim, xa lawv mus rau ib tus," Ms. Sarkis qhia.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob uas tshwj xeeb hauv ADHD kom paub seb koj tus neeg hlub puas xav tau tshuaj. Txawm hais tias ADHD tsis tuaj yeem kho tau tag nrho, kev kho mob kom zoo tuaj yeem pab tswj cov tsos mob thiab txhim kho lub neej zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis yog ib yam dab tsi uas ib tug neeg ua rau nws lub siab xav ua, nws yog ib qho mob tiag tiag.
- Cov cwj pwm pheej hmoo feem ntau cuam tshuam nrog cov dopamine qis hauv lub hlwb.
- Nws zoo dua yog tias koj nkag siab thiab txhawb nqa lwm tus es tsis txhob npau taws.
- Kev pab lawv npaj lawv hnub thiab tsim kom muaj ib txoj kev ua neej niaj hnub yuav ua rau muaj qhov sib txawv loj heev.
- Los ntawm kev koom nrog cov cwj pwm noj qab haus huv xws li kev tawm dag zog ua ke, koj tuaj yeem txo cov cwj pwm pheej hmoo.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txhawb kom tib neeg nrhiav kev qhia thiab kev kho mob los ntawm tus kws kho mob uas muaj kev txawj ntse hauv qhov no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus