Koj puas muaj teeb meem tsom ntsoov rau koj txoj haujlwm hauv chaw ua haujlwm? Koj puas pom koj tus kheej nyob rau hauv kev sib ntsib tas li? Koj puas feem ntau ncua sijhawm thiab ua tsis tiav cov haujlwm raws sijhawm? Yog tias cov no ua rau muaj teeb meem ntawm kev ua haujlwm, cov ncauj lus no uas peb tab tom tham hnub no yuav tseem ceeb heev rau koj. Tus mob no yog qhov peb hu ua ADHD rau cov neeg laus, lossis kev tsis quav ntsej txog kev ua haujlwm ntau dhau .
Cia peb nkag siab meej tias ADHD yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, ADHD yog ib qho mob uas cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm lub hlwb. Nws tuaj yeem tshwm sim txij li thaum yau, tab sis qee zaum nws tsis raug kuaj pom txog thaum laus. Cov tsos mob ntawm ADHD hauv cov neeg laus tsis zoo ib yam rau txhua tus, thiab lawv tuaj yeem txawv ntawm cov menyuam yaus.
Muaj ob pawg tseem ceeb ntawm cov tsos mob:
1. Teeb meem nrog kev tsom ntsoov : Tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib txoj haujlwm, raug cuam tshuam los ntawm txawm tias yog tej yam me me, tsis nco qab tej yam tas li, thiab nyuaj rau ua tej yam kom tiav raws li txoj cai.
2. Ua ub ua no ntau dhau thiab ua siab ntev: Nyob tsis taus ib qho chaw, tsis so tsis so, ua tej yam tib lub sijhawm yam tsis xav txog, thiab cuam tshuam lwm tus thaum lawv tab tom tham.
Qhov tseem ceeb, cov tsos mob no yuav tsis pom tseeb rau cov neeg laus dua li cov menyuam yaus. Piv txwv li, lawv yuav tshwm sim los ntawm kev tsis nco qab, nyuaj rau txiav txim siab ua ntej, lossis tsis muaj peev xwm tswj kev ntxhov siab.
Kuj tseem muaj qhov sib txawv me ntsis ntawm cov tsos mob no ntawm cov poj niam thiab cov txiv neej. Txawm hais tias cov txiv neej feem ntau muaj ntau cov tsos mob sab nraud, xws li kev coj cwj pwm nruj thiab kev npau taws, cov poj niam feem ntau muaj ntau cov tsos mob sab hauv. Ntawd yog, lawv yuav tsis muaj kev txaus siab rau kev ua haujlwm, yooj yim chim siab, muaj teeb meem pw tsaug zog, thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej.
ADHD cuam tshuam li cas rau qhov chaw ua haujlwm?
Chaw ua haujlwm tuaj yeem yog ib qho kev cov nyom loj rau ib tus neeg uas muaj ADHD. Lub suab nrov hauv chaw ua haujlwm, cov neeg txav mus los, thiab lwm yam tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob. Tsis tas li ntawd, tib yam haujlwm thiab cov ntaub ntawv tsis lom zem tuaj yeem ua rau koj tsis lom zem, uas tuaj yeem ua rau ncua sijhawm.
Cia peb saib lub rooj hauv qab no kom pom cov teeb meem tseem ceeb uas ADHD tuaj yeem ua rau ntawm chaw ua haujlwm yog dab tsi.
| Kev Sib Tw | Nws cuam tshuam li cas rau qhov chaw ua haujlwm |
|---|---|
| Kev Tswj Lub Sijhawm | Tsis muaj peev xwm ua tiav txoj haujlwm raws sijhawm, nyuaj rau tswj ntau txoj haujlwm ib zaug. |
| Lub Koom Haum | Lub rooj ua haujlwm tsis huv, tsis muaj peev xwm npaj haujlwm, tsis muaj peev xwm nrhiav cov ntaub ntawv tseem ceeb. |
| Kev Mloog Zoo | Tsis quav ntsej txog tej yam uas lawv hais hauv cov rooj sib tham, tsis mloog cov lus qhia kom zoo, thiab yooj yim ua rau lwm tus tsis xis nyob. |
| Kev ncua sij hawm | Ua tej yam tsis tau npaj ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis tau pib ua tej yam tsis lom zem lossis nyuaj. |
| Kev Tswj Xyuas Kev Xav | Npau taws sai, chim siab, hais txhua yam uas los rau hauv siab tam sim ntawd thiab ua teeb meem nrog cov thawj coj lossis cov npoj yaig. |
Cov peev xwm no, xws li kev npaj, kev teeb tsa, thiab kev tswj lub sijhawm, hu ua ' Executive Functions ' . Cov no yog cov peev xwm theem siab dua uas lub hlwb tswj hwm. Cov peev xwm no raug cuam tshuam ncaj qha thaum koj muaj ADHD.
Tsis txhob ntshai! Muaj ntau txoj hauv kev los tswj ADHD.
Yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, thawj qhov koj yuav tsum ua yog tham nrog tus kws kho mob uas tshwj xeeb hauv ADHD laus, lossis koj tus kws kho mob hauv tsev neeg, kom paub seb koj puas muaj tus mob thiab tau txais kev kho mob uas koj xav tau.
Kev kho mob yuav suav nrog kev siv tshuaj, kev kho mob hlwb, lossis kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si. Tsis tas li ntawd, muaj qee cov lus qhia ua tau zoo los ua kom koj txoj kev ua neej niaj hnub yooj yim dua.
- Tsim ib daim ntawv teev cov haujlwm niaj hnub thiab cov haujlwm yuav tsum ua: Pib thiab ua tiav haujlwm tib lub sijhawm txhua hnub. Faib koj cov haujlwm txhua hnub ua tej daim me me thiab ua ib daim ntawv teev npe. Thaum koj ua tiav ib txoj haujlwm, koj yuav xav tias muaj kev txhawb zog.
- Sim hloov koj qhov chaw ua haujlwm me ntsis: ADHD lub hlwb dhuav sai sai nrog tib yam. Yog tias ua tau, hloov koj qhov chaw ua haujlwm, thiab mloog qee cov suab paj nruag thaum ua cov haujlwm dhuav.
- Muab nqi zog rau koj tus kheej: Thaum koj ua tiav ib txoj haujlwm hauv koj daim ntawv teev npe, muab ib qho khoom plig me me rau koj tus kheej. Nws yuav yog ib yam yooj yim xws li haus ib khob tshuaj yej lossis mus taug kev.
- Tsim ib qho chaw ntsiag to rau koj tus kheej: Yog tias chaw ua haujlwm muaj suab nrov, yog tias ua tau, mus rau qhov chaw ntsiag to uas tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj (chav sib tham tsis siv, lub ces kaum) thiab ua haujlwm.
- Txhim kho kev sib txuas lus: Tham nrog koj tus thawj coj txog koj txoj haujlwm, koj tej teeb meem (tsis hais txog ADHD). Ua tib zoo mloog lwm tus neeg lub cev lus thiab cov qauv hais lus.
Kuv puas yuav tsum qhia kuv tus thawj coj txog ADHD?
Ua ntej tshaj plaws, tsis muaj kev lav ris raws li txoj cai rau koj qhia rau leej twg hauv koj qhov chaw ua haujlwm tias koj muaj ADHD. Qhov ntawd yog koj tus kheej qhov kev txiav txim siab.
Tiam sis, yog koj xav tham txog qhov no, muaj ib txoj hauv kev zoo los ua qhov no. Koj lub hom phiaj tsis yog kom tau kev khuv leej los ntawm kev hais tias, "Kuv muaj ib tug kab mob," tab sis kom muab tswv yim los ntawm kev hais tias, "Kuv xav tau hom kev pab/kev hloov pauv no kom ua tiav tej yam."
Ua raws li peb kauj ruam no:
1. Piav qhia txog qhov teeb meem uas koj tab tom ntsib: Piv txwv li, hais tias, "Kuv muaj teeb meem tsom ntsoov rau kev ua haujlwm vim yog lub suab nrov nyob ib puag ncig kuv."
2. Muab ib qho kev daws teeb meem: "Kuv puas ua haujlwm tau los ntawm qhov chaw ntsiag to ntawd hauv lub ces kaum?"
3. Qhia txog qhov txiaj ntsig uas txoj kev daws teeb meem yuav coj los rau lub koom haum: "Ces kuv tuaj yeem ua kom kuv txoj haujlwm tsim tau zoo dua thiab ua kuv txoj haujlwm tau zoo dua."
Nco ntsoov, koj lub hom phiaj yuav tsum yog ua ib feem ntawm kev daws teeb meem, tsis yog tsim teeb meem.
ADHD puas yog qhov tsis zoo? Kuj muaj qhov zoo thiab!
Tej zaum koj yuav xav tias ADHD yog qhov tsis zoo vim yog tej yam xws li nyuaj pib, ncua sijhawm, thiab tsis muaj kev npaj. Muaj tseeb tiag, cov no yog cov teeb meem.
Txawm li cas los xij, muaj lwm sab ntawm lub npib. Ntau tus neeg uas muaj ADHD kuj muaj cov cwj pwm zoo kawg nkaus.
- Kev Muaj Tswv Yim: Koj muaj peev xwm xav sab nraud lub thawv thiab nrhiav cov kev daws teeb meem tshiab.
- Lub zog siab thiab kev mob siab rau:Thaum lawv ua ib yam dab tsi uas lawv nyiam, lawv ua haujlwm nrog lub zog thiab kev zoo siab heev.
- Hyperfocus: Yog tias koj tsom ntsoov rau ib yam dab tsi lossis ib txoj haujlwm uas koj nyiam, koj muaj peev xwm tsis nco qab txog lub ntiaj teb sab nraud thiab tsom ntsoov rau nws tag nrho.
- Kev Tswj Xyuas Kev Kub Ntxhov: Thaum muaj xwm txheej ceev, thaum feem ntau cov neeg ntshai, cov neeg uas muaj ADHD muaj lub sijhawm uas lawv nyob twj ywm thiab daws teeb meem.
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias muaj coob tus neeg ua lag luam thiab cov neeg ua lag luam uas ua tiav muaj ADHD. Qhov tseem ceeb yog txheeb xyuas koj cov kev txawj thiab xaiv txoj haujlwm lossis txoj haujlwm uas haum rau lawv. Tom qab ntawd, es tsis txhob ua ib qho kev cuam tshuam, ADHD tuaj yeem yog ib qho khoom muaj nqis rau koj txoj kev vam meej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD rau cov neeg laus yog ib qho mob tiag tiag. Nws tsis yog kev tub nkeeg lossis qhov tsis zoo ntawm tus cwj pwm.
- Yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm ADHD, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob tsis quav ntsej lawv thiab nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob.
- ADHD tuaj yeem tswj tau zoo heev los ntawm kev siv tshuaj, kev kho mob, thiab kev hloov pauv hauv lub neej.
- Tsis txhob xav txog koj tej kev qaug zog, nrhiav seb koj tej kev muaj zog (xws li kev muaj tswv yim, lub zog) thiab kho koj txoj haujlwm kom haum rau lawv.
- Nco ntsoov tias koj tsis yog tib tug neeg uas ua tau li no. Yog koj muaj kev txhawb nqa thiab tswv yim zoo, koj yuav ua tau zoo hauv chaw ua haujlwm.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus