Thaum tus kws kho mob kuaj pom tias koj muaj ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), lawv yuav muab tshuaj rau koj. Kev kho tus cwj pwm kuj yog ib qho cuab yeej tseem ceeb heev rau kev tswj tus mob no. Tab sis nrog rau tag nrho cov no, koj yuav xav tsis thoob, "Puas muaj lwm yam uas ua tau ntuj tsim?" Peb hnov txog nws thoob plaws hauv internet, los ntawm cov phooj ywg. Yog li hnub no, cia peb tham txog yam uas cov no ua tau tiag tiag, yam uas tsis ua haujlwm, thiab yam uas tuaj yeem ua rau koj puas tsuaj.
Nco ntsoov, ua ntej pib ua ib yam dab tsi tshiab, txawm tias nws zoo li 'ntuj' li cas los xij, nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob.
Tsis txhob hnov qab ob txoj kev kho mob tseem ceeb!
Ua ntej peb tham txog lwm yam, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov qhov no: Muaj ob txoj kev kho mob tseem ceeb, uas tau lees paub los ntawm kev kho mob, thiab zoo tshaj plaws rau ADHD.
1. Cov tshuaj uas yuav tsum tau kev kho mob: Cov no yog cov kev kho mob tseem ceeb rau cov tsos mob ntawm ADHD rau cov neeg laus . Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev sib npaug ntawm cov tshuaj (neurotransmitters) hauv lub hlwb uas pab tswj kev mloog thiab kev xav.
2. Kev Kho Mob Tus cwj pwm: Qhov no kuj tseem ceeb heev. Los ntawm qhov no, koj tuaj yeem xyaum cov txuj ci uas xav tau rau ntau yam, xws li kev tswj hwm koj lub neej txhua hnub, kev npaj koj txoj haujlwm, thiab kev tswj hwm koj lub siab xav.
Txhua yam uas peb tab tom tham txog tam sim no tsuas yog ib yam dab tsi uas ua tau "ntxiv rau" cov kev kho mob tseem ceeb no. Lawv yuav tsis hloov pauv qhov kev kho mob tseem ceeb li.
Kev tawm dag zog puas ua qhov sib txawv tiag?
Yog, tiag tiag! Kev tawm dag zog tsis yog tshuaj, tab sis nws tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj qhov kev tsom mus rau tag nrho yog tias koj ntxiv nws rau koj txoj kev ua neej txhua hnub. Ib txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias kev ua li 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic ib hnub tuaj yeem txo cov tsos mob ADHD thiab txhim kho kev xav hauv cov menyuam yaus.
Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb fawb ntau txog cov neeg laus, cov kev tshawb fawb uas twb muaj lawm qhia tau tias kev tawm dag zog txhim kho tej yam xws li kev txhawb zog thiab kev tswj hwm lub siab xav. Nws kuj pab tswj kev xav xws li kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab. Yog li, nws zoo heev rau ua qee yam uas ua rau koj txav mus los, xws li kev taug kev, khiav, lossis caij tsheb kauj vab, kom tau tawm hws me ntsis thaum nruab hnub.
Puas muaj txiaj ntsig dab tsi los ntawm kev hloov koj cov zaub mov noj?
Nov yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg nug. Tej zaum koj yuav tau hnov tej yam zoo li, "Puas yog kev txo cov suab thaj yuav pab tau ADHD?", "Puas yog kev noj cov khoom noj no yuav ua rau nws hnyav dua?" Tab sis qhov tseeb yog, tsis muaj pov thawj tshawb fawb tias kev txo cov suab thaj lossis kev txiav qee yam khoom noj tuaj yeem pab cov tsos mob ADHD.
Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias kev noj qee yam khoom noj ua rau koj tus mob hnyav dua (piv txwv li, cov khoom noj uas muaj xim lossis tsw qab dag ), koj tuaj yeem sim txiav cov khoom ntawd ib pliag thiab saib seb koj puas pom qhov txawv.
Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov zoo tshaj plaws rau ib tus neeg uas muaj ADHD, ib yam li lwm tus, yog kev noj zaub mov kom sib npaug . Ntawd yog, kev noj zaub mov uas muaj ntau yam zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, cov protein tsis muaj roj (ntses, nqaij qaib, qe, txiv ntoo qhuav), cov nplej tag nrho, thiab cov rog tsis muaj roj.
Qhov tseeb los yog qhov cuav txog cov tshuaj ntxiv thiab lwm txoj kev
Muaj ntau yam tshuaj ntxiv thiab cov txheej txheem uas tau tham txog hauv internet thiab hauv zej zog. Cia peb saib seb kev tshawb fawb hais li cas txog lawv.
| Txoj kev kho mob / cov khoom siv | Nws txhais li cas los ntawm kev tshawb fawb? | Nco ntsoov tshwj xeeb |
|---|---|---|
| Saffron | Cov kev tshawb fawb me me, thawj zaug qhia tias nws yuav muaj txiaj ntsig me ntsis rau cov tsos mob ADHD hauv cov menyuam yaus thaum noj hauv daim ntawv tshuaj ntsiav. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom suav tias qhov no yog kev kho mob. | Kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem rau qee yam kev noj qab haus huv. Tsis txhob siv yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. |
| Caffeine | Rau cov neeg laus, kev noj me me tuaj yeem pab kom nco qab thiab tsom ntsoov tau zoo. Txawm li cas los xij, kev noj ntau dhau tuaj yeem muaj qhov tshwm sim txawv (ua rau tsom ntsoov tau ntev dua, tsis so). | Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog mob plab, mob taub hau, thiab xav tias txawv txawv. Thaum noj nrog cov tshuaj ADHD, koj yuav xav tias koj tswj tsis tau. |
| Roj ntses Omega-3 thiab Omega-6 | Muaj cov txiaj ntsig sib xyaw txog qhov no. Qee qhov kev tshawb fawb hais tias nws pab me ntsis cov tsos mob, thaum lwm tus hais tias nws tsis muaj qhov sib txawv. | Vim nws muaj lwm yam txiaj ntsig, xws li kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, koj tus kws kho mob yuav muab kev tso cai rau koj siv nws. |
| Cov zaub mov Zinc, Hlau, Magnesium | Tsuas yog tias koj lub cev tsis muaj cov zaub mov no (tsis txaus) , koj yuav pom qee qhov kev txhim kho thaum koj noj cov no. Yog tias koj tsis muaj qhov tsis txaus, kev noj cov no yuav tsis pab. | Tsis txhob tsuas yog kwv yees xwb ces haus lawm. Mus kuaj ntshav seb koj puas muaj qhov tsis txaus, thiab tsuas yog haus yog tias koj tus kws kho mob pom zoo. |
| Melatonin | Melatonin yog ib yam tshuaj hormones uas pab koj tsaug zog. Kev noj nws yuav pab koj tsaug zog zoo dua, tab sis tsis muaj pov thawj tias nws kho cov tsos mob ADHD ncaj qha (xws li kev tsis mloog zoo). | Qee cov tshuaj ADHD tuaj yeem ua rau nyuaj pw tsaug zog. Hauv cov xwm txheej zoo li no, qhov no yuav pab tau, raws li koj tus kws kho mob qhia. |
| Kev tawm tswv yim biofeedback los yog Neurofeedback | Qhov no yog ib txoj kev los cob qhia lub hlwb ua haujlwm dua. Cov electrodes raug muab tso rau ntawm lub taub hau los saib xyuas cov nthwv dej ntawm lub hlwb thiab muab cov lus teb zoo rau koj thaum lub hlwb ua haujlwm hauv txoj kev uas pab nrog ADHD. Tseem tsis tau muaj pov thawj txaus los ua pov thawj tias nws yog kev kho mob rau ADHD. | Qhov no tseem yog ib txoj kev tshawb fawb thiab tej zaum yuav kim heev. |
| Cov roj tseem ceeb | Txawm hais tias muaj lus xaiv tias cov roj xws li lavender, vetiver, thiab cedarwood pab nrog ADHD, tsis muaj pov thawj tshawb fawb los ua pov thawj rau nws. | Siv cov no ua tshuaj tsw qab los ua kom lub siab tus, tab sis tsis txhob xav tias lawv yuav kho tau. |
| CBD roj | Txawm hais tias nws yog los ntawm cov nroj tsuag cannabis, nws tsis muaj cov khoom xyaw psychoactive THC. Ib txoj kev tshawb fawb me me ntawm 30 tus neeg laus tau qhia txog kev txhim kho me ntsis hauv cov tsos mob ADHD, tab sis tsis txaus los ua pov thawj tias nws yog kev kho mob. | Tej zaum yuav muaj teeb meem nrog lawv txoj cai lij choj thiab kev dawb huv, yog li koj yuav tsum ceev faj heev nrog cov no. |
| Lwm Cov Tshuaj Ntsuab | Kev tshawb fawb tau ua rau cov tshuaj ntsuab xws li Fabkis maritime pine bark, Ginkgo biloba, thiab St. John's wort, tab sis txhua tus tau qhia tias lawv tsis muaj qhov txawv ntau dua li placebo. | Tsis yog txhua yam uas hu ua tshuaj ntsuab yuav muaj kev nyab xeeb. Ib txhia ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj nrog lwm cov tshuaj. |
Kev xyaum ua lub siab lub ntsws
Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov kev tawm dag zog xws li yoga yuav pab txo cov tsos mob tseem ceeb ntawm ADHD xws li tsis mloog zoo, ua siab ceev , thiab ua haujlwm ntau dhau. Txawm li cas los xij, cov pov thawj tias kev xav ncaj qha pab ADHD tseem tsis muaj zog heev.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov kev kho mob tseem ceeb thiab tau lees paub rau ADHD tsuas yog cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau thiab kev kho tus cwj pwm.
- Kev tawm dag zog txhua hnub thiab noj zaub mov kom zoo thiab noj qab nyob zoo tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho, nrog rau kev tswj cov tsos mob ADHD tsis ncaj qha.
- Muaj ntau yam tshuaj ntxiv, tshuaj ntsuab, thiab lwm yam kev kho mob uas tau tshaj tawm hauv online lossis hauv zej zog tseem tsis tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tias muaj txiaj ntsig zoo rau ADHD. Qee qhov kuj yuav ua rau muaj kev phom sij.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau txais kev pom zoo ua ntej pib kho mob tshiab lossis tshuaj ntxiv, txawm tias nws zoo li 'ntuj' lossis 'zoo' li cas los xij.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus