Koj puas tau zoo li no? Koj tsis nco qab mus koom koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws lub hnub yug. Los yog koj mus tsis tau nrog koj tus hluas nraug/hluas nkauj. Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg ib txwm thuam koj vim koj tsis nco qab dab tsi thiab tsis saib dab tsi tseem ceeb. Yog tias tej yam no pheej cuam tshuam koj txoj kev sib raug zoo, tej zaum tsis yog vim koj tsis mloog zoo. Tej zaum ADHD ( Kev Mloog Zoo/Kev Mob Hnyav ) yog qhov ua rau muaj qhov no.
Ib txoj kev sib raug zoo yog tsim los ntawm kev nkag siab thiab nkag siab txog lwm tus neeg txoj kev xav. Tab sis thaum koj muaj ADHD, nws yuav nyuaj me ntsis los ua cov no kom raug. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem muaj kev sib raug zoo lossis kev phooj ywg zoo. Nws tsuas yog siv me ntsis kev ua siab ntev, kev paub txog tus kheej, thiab ob peb lub tswv yim ua tau.
ADHD ua rau kev sib raug zoo nyuaj li cas?
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm ADHD tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj lub neej kev sib raug zoo. Cia peb saib seb yuav ua li cas.
| Cov tsos mob ntawm ADHD | Nws cuam tshuam li cas rau kev sib raug zoo |
|---|---|
| Kev hnov qab | Koj tsis nco qab hnub tseem ceeb, cov lus cog tseg, thiab tej yam koj hais. Koj tus khub lossis cov phooj ywg yuav xav tias koj tsis quav ntsej txog lawv. Tab sis qhov tseeb yog, txawm koj sim ua kom nco ntsoov lawv npaum li cas los xij, lawv tsuas yog ploj ntawm koj lub siab xwb. |
| Kev ua siab loj | Ua tej yam tsis xav ua ntej. Piv txwv li, siv nyiaj tsis xav txog, yuav tej yam tsis tsim nyog hauv online. Qhov no ua rau tsev neeg muaj teeb meem nyiaj txiag. Tsis tas li ntawd, hais tej yam tsis xav ua ntej kuj ua rau lwm tus raug mob. |
| Kev cuam tshuam | Thaum koj ua ib yam tseem ceeb, lossis thaum ib tug neeg tab tom tham lus, koj mam li nco dheev tsis xav txog dab tsi li. Xav txog seb, koj tau cog lus tias yuav mus koom kev sib tw kis las ntawm koj tus menyuam. Tab sis vim yog ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis hu xov tooj, koj tsis nco qab txog nws kiag li thiab tsuas yog nco qab tom qab qhov kev ua si tas? Qhov no ua rau lwm tus xav tias koj tsis saib lawv rau nqi. |
| Kev tsis quav ntsej | Lub hlwb ADHD sai sai nyiam tej yam tshiab thiab sai sai poob kev txaus siab rau tej yam qub. Kev mob siab heev uas pib kev sib raug zoo tuaj yeem ploj mus tom qab ib pliag. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tus khub xav tsis thoob tias koj txoj kev hlub puas yog cuav. |
| Kev tsis sib haum xeeb | Chav thiab lub tsev raug khaws cia rau hauv qhov xwm txheej tsis meej pem. Qhov no yog ib yam dab tsi uas ib tug neeg huv si tsis tuaj yeem ris. Nws tsis yog tias koj xav tias tub nkeeg ua haujlwm hauv tsev, tab sis thaum koj saib qhov kev tsis meej pem ntawd, koj xav tias koj ntxhov siab thiab tsis paub yuav pib qhov twg. Qhov no ua rau lwm tus neeg hauv tsev yuav tsum ua ntau lub luag haujlwm. |
| Kev Sib Txuas Lus Tsis Zoo thiab Kev Sib Txuas Lus Tsis Zoo | Thaum ib tug neeg tab tom hais lus, nws yuav nyuaj rau nkag siab txog tej yam xws li lawv lub cev lus thiab lub suab. Ib yam dab tsi uas ib tug neeg hais lus thuam luag yuav zoo li lawv hais lus loj heev. Qhov no feem ntau ua rau muaj kev nkag siab yuam kev. |
Qhov tseem ceeb yog, tej yam no tsis tshwm sim vim koj yog ib tug neeg "phem" . Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim sab nraud ntawm koj txoj kev tswj hwm, cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb .
Koj ua tau dab tsi txog qhov no?
Yog tias koj xav tias koj txoj kev sib raug zoo raug cuam tshuam los ntawm ADHD, ntawm no yog qee cov lus qhia los pab coj cov kev sib raug zoo ntawd mus rau qhov chaw zoo siab rau nej ob leeg.
Txhim kho kev mloog thiab kev sib txuas lus
- Mloog ntau tshaj li cov lus: Thaum ib tug neeg hais lus, saib rau hauv lawv lub qhov muag, ua tib zoo mloog lawv lub ntsej muag, thiab txawm tias lawv lub suab.
- Tsis txhob cuam tshuam: Mloog ua siab ntev kom txog thaum tus neeg ntawd hais lus tas. Yog tias koj xav tias koj tsis nkag siab, rov nyeem dua seb lawv hais li cas hauv koj lub siab.
- Paub meej tias zaj dab neeg hais li cas: Thaum zaj dab neeg xaus, nug cov lus xws li, "Koj puas txhais li ntawd?" "Saib seb kuv puas nkag siab zoo ..." los paub meej tias koj nkag siab li cas.
- Tham ntsej muag: Thaum twg ua tau, tham ntsej muag dua li ntaus ntawv lossis xa email. Ua li ntawd, koj thiaj li nkag siab lwm tus neeg txoj kev xav tau yooj yim dua.
Koj ua li cas nrog ADHD ua niam txiv?
Ua ib tug niam txiv, kev muaj ADHD tuaj yeem yog ib qho kev cov nyom loj rau koj. Thiab yog tias koj tus menyuam kuj muaj ADHD, koj tuaj yeem xav tias muaj kev txhaum ntau.
- Tsis txhob liam koj tus kheej: ADHD tsis yog tshwm sim los ntawm niam txiv tsis zoo lossis ib puag ncig hauv tsev tsis zoo. Nws yog ib qho mob ntawm lub cev, lub paj hlwb, thiab caj ces . Tsis txhob xav tias txhaum, nrhiav kev daws teeb meem los ua kom koj lub tsev zoo siab rau txhua tus.
- Ua kom cov lus sib cav luv luv thiab yooj yim: Thaum nej tsis pom zoo nrog nej tus menyuam, ua ntej tshaj plaws yog kom nej ob leeg nyob twj ywm es tsis txhob "yeej" los ntawm kev sib cav. Koj tuaj yeem hais ib yam dab tsi zoo li, "Tsis yog, kuv tsis tau npaj siab sib cav nrog koj txog qhov no lawm. Cia peb tham dua thaum peb ob leeg nyob twj ywm dua."
- Ua siab zoo rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam: Zam txim rau koj tus kheej thaum koj ua yuam kev. Sim ua kom raug rau lub sijhawm tom ntej. Qhia qhov kev siab zoo ntawd rau koj tus menyuam. Kev tshawb fawb tau qhia tias thaum niam txiv ua siab zoo, tus cwj pwm ua phem ntawm cov menyuam yaus yuav txo qis.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.
Yog tias koj muaj teeb meem tswj hwm txhua yam no ntawm koj tus kheej, tsis txhob ntshai thov kev pab.
ADHD yog ib yam mob uas yuav tsum tau tswj, ib yam li ntshav qab zib lossis ntshav siab. Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob uas tsim nyog .
Tham nrog koj tus kws kho mob thiab tham txog qhov mob no thiab nws txoj kev kho mob.
- Kev Kho Mob Tham: Koj tuaj yeem tham txog koj qhov kev ntxhov siab thiab kev xav thiab kawm txoj hauv kev los tswj lawv.
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT): Kev kho mob no pab koj txheeb xyuas thiab hloov cov kev xav tsis zoo thiab cov cwj pwm uas cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo.
- Tshuaj: Qee zaum, kev sib xyaw ua ke ntawm tshuaj thiab kev kho mob nrog kev tham yuav ua tau zoo heev rau kev tswj cov tsos mob ntawm ADHD . Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
Yog tias koj xav tias koj lossis ib tus neeg koj hlub muaj ADHD laus, thawj qhov koj yuav tsum ua yog kawm txog tus mob thiab yuav ua li cas thiaj paub nws. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev mus saib cov vev xaib ntawm cov koom haum thoob ntiaj teb xws li Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Lawv tuaj yeem pab koj kawm ntxiv txog tus mob thiab nrhiav cov kws kho mob hauv zos thiab cov pab pawg txhawb nqa.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis yog kev tub nkeeg lossis qhov tsis zoo ntawm tus cwj pwm. Nws yog ib qho mob tiag tiag.
- Kauj ruam thawj zaug yog to taub tias ADHD cuam tshuam li cas rau koj txoj kev sib raug zoo.
- Kev sib txuas lus qhib siab yog ib qho tseem ceeb heev. Piav qhia koj qhov teeb meem rau koj tus khub, cov phooj ywg, thiab tsev neeg.
- Zam txim rau koj tus kheej thaum koj ua yuam kev. Txhua tus neeg ua yuam kev. Qhov tseem ceeb yog sim dua.
- Tsis txhob nyuaj siab rau tej yam no ib leeg xwb. Kev nrhiav kev qhia los ntawm ib tus kws kho mob uas tsim nyog yog qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau rau koj tus kheej thiab koj txoj kev sib raug zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus