Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj lub siab tsis nyob hauv ib qho chaw, txhua yam tsis meej pem, koj ua tsis tau ib txoj hauj lwm kom tiav, thiab yeej ib txwm muaj ib yam dab tsi tsis xis nyob hauv koj lub siab? Tej zaum koj xav tias, "Muaj ib yam dab tsi tsis zoo rau kuv, kuv tsis paub tias kuv puas yuav vwm." Yog tias koj tau nyob nrog cov kev xav no tau ntau xyoo thiab muaj ib hnub kws kho mob qhia koj tias koj muaj ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), koj yuav xav li cas? Qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no.
Lub cua daj cua dub ntawm kev xav uas los nrog kev kuaj mob
Ua ib tug neeg laus, thaum koj pom tias koj muaj ADHD, muaj ntau yam kev xav uas koj yuav xav txog. Zoo li koj mus rau ntawm lub roller coaster ntawm kev xav. Ib txhia neeg tsis tuaj yeem lees txais qhov no. Lawv xav tias, "Tsis yog, tsis yog ... cov neeg uas muaj ADHD yog cov neeg phem, lawv sib ntaus, lawv muaj teeb meem nrog txoj cai. Kuv tsis zoo li ntawd." Qhov no yog kev nkag siab yuam kev hauv zej zog.
Xav txog ib tug poj niam uas muaj hnub nyoog 30 xyoo uas nyob rau theem siab tshaj plaws ntawm nws txoj haujlwm, muaj peev xwm, thiab sib raug zoo nrog txhua tus. Tiamsis nws muaj kev sib ntaus sib tua loj hauv nws lub siab. Nws tsis tuaj yeem tsom mus rau kev ua haujlwm, nws ntxhov siab thaum nws ua tsis tiav haujlwm raws sijhawm, thiab nws tsis nco qab tej yam. Tom qab raug kev txom nyem zoo li no tau ntau xyoo, nws mus ntsib kws kho mob thiab pom tias nws muaj ADHD.
Thawj qhov kev xav uas los rau hauv koj lub siab yog kev tsis lees paub. Lub tswv yim, "Qhov no yuav tsis tshwm sim." Nrog rau qhov ntawd los qhov kev ntshai tias yog koj tham txog kev mob hlwb, koj yuav raug zej zog tsis quav ntsej thiab tias tib neeg yuav xav tsis raug. Kev ntshai hnov cov dab neeg zoo li, "Cov neeg uas muaj ADHD tsis ua lawv txoj haujlwm zoo, lawv tsis tuaj yeem ntseeg siab" yog ib qho kev xav uas ua rau mob siab.
Tiam sis qhov tseeb txawv heev. Lub hlwb ntawm ib tug neeg uas muaj ADHD ua cov kev xav txawv me ntsis ntawm lub hlwb ntawm lwm tus. Hais yooj yim xwb, txhua qhov kev xav uas lawv hnov zoo li "loj heev".
- Yog tias koj tu siab: Nws tuaj yeem zoo li kev tu siab heev.
- Yog tias kev zoo siab los txog: Nws tuaj yeem zoo li kev xyiv fab thiab kev zoo siab heev.
- Yog koj xav tias koj kaj siab lug: Qhov ntawd kuj tuaj yeem zoo li kev ywj pheej uas tsis muaj leej twg xav txog.
Yog li, nws yog ib txwm muaj ntau yam kev xav tsis sib haum xeeb ib zaug thaum koj pom tias koj muaj ADHD.
Kev sib hloov ntawm kev nplij siab thiab kev tu siab
Qhov kev kuaj mob no zoo li rab ntaj. Nws mob ib sab, tab sis nws kuj ua rau lwm sab zoo siab heev. Muaj ntau tus neeg muaj qhov kev xav tias raug cais tawm ntawm ob sab.
| Qhov kev xav uas koj hnov | Tej zaum koj yuav xav tias... |
|---|---|
| Kev tu siab | "Auj, yog tias kuv tsuas paub qhov no xyoo dhau los ... Kuv lub sijhawm kawm ntawv, kuv txoj kev sib raug zoo yuav txawv npaum li cas?" "Kuv yuav plam pes tsawg lub cib fim vim qhov no?" "Kuv puas tau plam lub neej zoo nkauj uas kuv xav txog?" Kev xav tu siab. |
| Kev Pab Cuam | "Huh... ces qhov no yog qhov laj thawj rau qhov teeb meem uas kuv tau muaj ntev heev. Nws tsis yog kuv qhov txhaum." "Tam sim no muaj ib lub npe rau qhov laj thawj uas kuv ua tsis tau tej yam raws sijhawm, tsis nco qab tej yam, thiab tsis tuaj yeem khaws kuv lub siab rau ib qho chaw." Kev ywj pheej hais tias, "Tam sim no muaj kev kho rau qhov no, kuv tuaj yeem tig kuv lub neej kom zoo dua." |
| Kev chim siab | "Ua cas kuv niam kuv txiv, cov xib fwb, lossis cov phooj ywg ho tsis pom qhov no?" "Ua cas ho tsis muaj leej twg pab kuv?" "Kuv puas tau raug kev txom nyem ntev ua luaj li yam tsis muaj qab hau?" Npau taws rau kuv tus kheej thiab lwm tus. |
Kev nplij siab ntawm kev paub qhov tseeb
Rau qee tus neeg, qhov kev kuaj mob no zoo li lub teeb uas pom hauv qhov tsaus ntuj. Rau ib tus neeg uas tau tawm tsam ntau xyoo nrog kev ua tsis tiav cov haujlwm, tswj kev sib raug zoo, lossis nce qib hauv lawv txoj kev kawm, kev kawm tias ADHD yog qhov ua rau yog qhov kev nplij siab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb heev.
"Txawm hais tias tej yam nyob hauv kuv lub siab lawm los, thaum kuv muab tej yam ntawd sau ua lus thiab qhia rau lwm tus, lawv yuav tsis meej pem. Nws nyuaj heev rau kuv kom tsom ntsoov thiab ua tiav ib txoj haujlwm." Tej zaum koj yuav tau ntsib tej yam zoo li no. Thaum koj nkag siab txog qhov laj thawj ntawm txhua yam no, koj tuaj yeem pib lees txais nws thiab xav tias, "Okay, kuv muaj tus mob no. Tam sim no kuv yuav tswj nws li cas?"
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias qhov no tsis yog qhov tsis muaj zog hauv koj tus cwj pwm, tab sis yog kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Koj ua neej li cas nrog cov kev xav loj no?
Zoo, yog li tam sim no koj paub tias koj muaj tus mob no. Koj tab tom tawm tsam nrog cov kev xav uas los nrog nws. Koj ua dab tsi tam sim no? Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev los pab koj tswj tus mob no thiab ua lub neej vam meej.
1. Kev Kho Mob: Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb kev kho mob twg yog qhov zoo rau koj. Ib txhia neeg pom tias kev siv tshuaj pab kom lub hlwb ua haujlwm tau zoo heev. Cov no tuaj yeem pab kom lawv tsom ntsoov thiab tswj tau qhov tsis xis nyob.
2. Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Qhov no zoo li kev cob qhia lub siab. Kev kho mob no pab koj txheeb xyuas thiab hloov cov kev xav tsis zoo uas ua rau muaj ADHD, thiab pab koj tswj hwm lawv hauv txoj kev ua tau zoo.
3. Txhim Kho Kev Ua Haujlwm ntawm Tus Thawj Coj: Qhov no yuav zoo li yog ib lo lus siv tau yooj yim, tab sis hauv cov lus yooj yim, nws hais txog lub peev xwm ntawm peb lub hlwb los npaj, teeb tsa, tswj kev mloog zoo, nco qab, thiab tswj kev xav. Cov peev xwm no muaj qee qhov tsis zoo rau cov neeg uas muaj ADHD. Muaj cov kev cob qhia tshwj xeeb rau lub hlwb ('kev cob qhia kev paub' lossis 'kev cob qhia lub hlwb') los txhim kho cov no.
4. Cov Pab Pawg Txhawb Nqa : Kev ntsib lwm tus neeg uas muaj ADHD tuaj yeem yog qhov chaw zoo ntawm lub zog. Nws yog qhov kev nplij siab heev uas paub tias kuv tsis yog tib tug neeg uas muaj teeb meem nrog qhov no. Qhov no yog qhov chaw zoo los qhia koj cov kev paub dhau los thiab kawm los ntawm lwm tus.
5. Cov lus qhia ua tau zoo:
- Ua cov npe ua . Teem cov lus ceeb toom rau ntawm koj lub xov tooj.
- Xaiv ib qho chaw ntsiag to thiab tsom ntsoov rau kev ua haujlwm. Yog tias tsim nyog, tham qhov no nrog koj tus thawj coj.
- Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg ze txog qhov no. Thaum lawv nkag siab txog qhov laj thawj ntawm koj tus cwj pwm, koj yuav tau txais kev txhawb nqa thiab kev nkag siab ntau ntxiv los ntawm lawv.
ADHD tsis yog qhov kawg ntawm lub neej. Nws yog qhov pib ntawm kev nkag siab zoo dua txog koj tus kheej. Tsis txhob xav txog tej yam uas koj tau plam hauv koj lub neej, siv nws ua lub sijhawm los xav txog seb koj yuav ua li cas los tsim kom muaj lub neej zoo dua thiab muaj kev vam meej dua yav tom ntej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua ib tug neeg laus, nws yog ib qho ib txwm muaj los ntsib kev sib cav sib ceg, kev xav muaj zog xws li kev tu siab, kev npau taws, thiab kev nplij siab thaum koj paub tias koj muaj ADHD.
- Qhov kev kuaj mob no tsis yog qhov tsis zoo ntawm koj. Nws yog ib qho cuab yeej uas piav qhia txog cov laj thawj ntawm cov teeb meem uas koj tau ntsib ntev thiab ua rau koj muaj zog.
- Tej yam xws li tshuaj thiab kev kho tus cwj pwm tuaj yeem pab tau zoo heev rau kev tswj koj lub neej thiab kev xav.
- Tus neeg zoo tshaj plaws los tham txog qhov no yog koj tus kws kho mob . Tham nrog nws thiab npaj ib txoj kev npaj kho mob uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj.
- Kev txhawb nqa uas koj tau txais los ntawm tsev neeg, phooj ywg, thiab cov pab pawg neeg uas muaj ADHD zoo li koj yog qhov tseem ceeb heev. Nco ntsoov tias koj tsis nyob ib leeg.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus