Thaum koj noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau rau kev mob attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), cov tsos mob xws li kev tsis nco qab thiab tsis muaj peev xwm tsom ntsoov tuaj yeem tswj tau qee yam. Tab sis koj puas qee zaum xav tias, "Cov tshuaj no tsis txaus, kuv xav tau ib yam dab tsi ntxiv los npaj kuv lub neej"? Qhov no tuaj yeem nyuaj tshwj xeeb thaum koj muaj menyuam, koj lub luag haujlwm ua haujlwm nce ntxiv, thiab koj yuav tsum tswj tsis yog koj tus kheej txoj haujlwm xwb tab sis kuj yog lwm tus txoj haujlwm.
Vim li cas txoj kev kho mob no thiaj li tseem ceeb?
Thaum nws los txog rau kev tswj hwm ADHD cov neeg laus, txoj hauv kev zoo tshaj plaws tam sim no yog siv kev sib xyaw ua ke ntawm kev siv tshuaj, kev cob qhia txuj ci, thiab kev sab laj / kev kho mob . Qhov no zoo li lub rooj zaum peb ceg. Yog tias ib ceg ploj lawm, lub rooj zaum yuav ntog; yog tias ib qho ntawm peb ceg no ploj lawm, cov txiaj ntsig yuav raug txo qis.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias nws yooj yim dua rau ib tus neeg uas tau txais kev pab tswv yim, xws li Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , nrog rau kev siv tshuaj, los tswj lawv cov tsos mob dua li ib tus neeg uas noj tshuaj ib leeg xwb.
Yog li ntawd, CBT yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb ces, qhov no yog ib txoj kev kho mob uas siv kev hais lus xwb. Nws tsom mus rau ob yam tseem ceeb:
1. Hloov koj txoj kev xav: Muaj ntau tus neeg uas muaj ADHD muaj kev hais lus tsis zoo rau tus kheej. Cov kev xav zoo li "Kuv ua tsis tau qhov no," "Kuv ib txwm ncua sijhawm," thiab "Kuv tub nkeeg" tuaj yeem txo koj txoj kev ntseeg tus kheej. CBT ua haujlwm los ntawm kev txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo no, hloov lawv, thiab cob qhia koj kom xav tau ntau dua.
2. Hloov koj tus cwj pwm: Ib qho ntawm cov yam tseem ceeb uas cov neeg uas muaj ADHD tsis muaj yog kev txawj teeb tsa. Hauv kev kho mob CBT, koj tau qhia yuav ua li cas faib cov haujlwm loj ua cov haujlwm me, tsim cov sijhawm rau lawv, thiab ua lawv raws li kev txiav txim siab. Thaum koj xyaum cov txuj ci no, lawv dhau los ua ib qho kev coj ua hauv koj lub neej.
Cov neeg laus uas muaj ADHD siv qee yam kev txawj coj cwj pwm tsis zoo li cov neeg laus ib txwm. CBT pab lawv kawm cov txuj ci ntawd thiab tswj hwm lawv kom txog thaum lawv dhau los ua tus cwj pwm.
Koj yuav nrhiav ib tus neeg uas haum rau koj li cas?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav ib tus neeg uas tsim nyog los pab koj hauv txoj kev no. Koj ua tau qhov no los ntawm:Nug koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (GP) lossis tus kws kho mob hlwb uas kho koj txog qhov no thiab hais kom lawv qhia koj rau ib tus neeg uas tsim nyog.
Tiam sis nco ntsoov, nws yuav nyuaj me ntsis nrhiav ib tus neeg uas tshwj xeeb hauv CBT rau ADHD laus. Tiam sis tsis txhob tso tseg. Thaum koj pom ib tus neeg lawm, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog seb koj puas tuaj yeem tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog lawv.
Koj yuav tsum yog ib tug neeg uas hais tau koj lub siab yam tsis muaj kev ntshai lossis kev ua xyem xyav, thiab hais tau koj lub siab. Yog tsis muaj kev ntseeg siab ntawd, kev kho mob yuav tsis ua tiav.
Lwm cov kev xaiv thiab cov txheej txheem pab
Tej zaum yuav tsis yog txhua tus neeg mus kho mob rau lawv tus kheej . Tej zaum yuav kim heev, lossis tej zaum yuav nyuaj rau nrhiav sijhawm. Hauv cov xwm txheej zoo li no, muaj ntau txoj kev xaiv uas koj tuaj yeem sim.
| Kev pab cuam | Qhov no muab txiaj ntsig dab tsi rau koj? |
|---|---|
| Kev Kho Mob Ua Pab Pawg | Koj tuaj yeem sib sau ua ke nrog lwm tus neeg uas muaj ADHD zoo li koj thiab qhia koj tej kev paub dhau los. Nws yog ib qho kev xav zoo heev uas paub tias "Kuv tsis yog tib tug neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov no." Nws kuj pheej yig dua. |
| Kev Kho Mob Txog Kev Sib Yuav Thiab Tsev Neeg | Yog tias cov tsos mob ntawm ADHD (kev xav ua ntej, kev tsis ua raws li cov lus cog tseg, kev tsis nco qab) ua rau muaj teeb meem hauv koj txoj kev sib yuav lossis kev sib raug zoo hauv tsev neeg, nws tuaj yeem pab tau zoo heev rau kev mus ntsib kws pab tswv yim nrog koj tus khub lossis cov tswv cuab hauv tsev neeg. |
| Tus Kws Qhia Txog ADHD | Lawv tsis yog cov kws pab tswv yim uas tau txais daim ntawv tso cai, tab sis lawv tuaj yeem pab koj nrog tej yam uas koj ua tau xws li npaj koj txoj kev ua neej txhua hnub, tuaj raws sijhawm, thiab teem lub hom phiaj. Qhov no yog ib yam dab tsi uas koj ua tau ntxiv rau kev pab tswv yim. |
| Kev Xav Txog Lub Siab | Qhov no pab tau zoo heev rau kev txo kev ntxhov siab, tsom ntsoov rau lub siab, thiab tswj kev xav tsis zoo txog tus kheej. Qhov no yog ib qho kev pab zoo rau kev kho mob CBT. |
Kev xav txog lub siab kom tsom ntsoov rau lub siab
Txawm koj kho nws zoo npaum li cas los xij, kev tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb thaum nyob nrog ADHD. Ib qho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua qhov no yog los ntawm kev xav txog lub siab .
"Tiamsis nws tsis yooj yim rau ib tus neeg uas muaj ADHD zaum twj ywm li 30 feeb thiab tsom ntsoov," tej zaum koj yuav xav. Qhov ntawd yog qhov tseeb. Yog li koj tuaj yeem sim ua kev xav luv luv, uas tau tsim tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj ADHD. Piv txwv li, ib yam dab tsi zoo li kev taug kev 5 feeb .
Kev xav yog hais txog kev xyaum tsis txiav txim rau koj txoj kev xav . Tsis txhob liam koj tus kheej rau tej yam zoo li, "Auj, kuv tsis nco qab txog qhov ntawd dua," nws qhia koj kom xav tias, "Okay, kuv tsis nco qab txog qhov ntawd, qhov ntawd yog ib txwm muaj, tam sim no kuv yuav ua li cas tom ntej?"
Thaum koj nrhiav tau tus kws pab tswv yim thiab txoj kev kho mob zoo rau koj, koj yeej tuaj yeem tsim cov txuj ci uas koj xav tau los ua neej vam meej thiab zoo siab, txawm tias muaj ADHD los xij.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau ADHD laus los ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm kev siv tshuaj, kev kho mob, thiab kev cob qhia txuj ci .
- Kev kho mob hlwb (Cognitive behavioral therapy - CBT) yog ib txoj kev kho mob uas tuaj yeem pab koj hloov koj cov kev xav tsis zoo thiab tsim kom muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej.
- Thaum nrhiav ib tus neeg los sab laj nrog, nrog koj tus kws kho mob tham . Tsis tas li ntawd, xaiv ib tus neeg uas koj ntseeg siab tau thiab qhib siab rau.
- Ntxiv rau kev qhia tus kheej, koj tuaj yeem ntxiv cov khoom xws li kev kho mob pab pawg , cov kws qhia ADHD , thiab kev xav txog lub siab rau koj txoj kev npaj kho mob.
- Txawm hais tias kev nyob nrog ADHD tuaj yeem nyuaj, nrog kev txhawb nqa thiab cov tswv yim zoo, koj tuaj yeem ua tiav. Tsis txhob tso tseg.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus