Nws nyuaj nrhiav ib tus neeg uas tsis muaj kev ntxhov siab hauv lawv lub neej, uas yog, kev ntxhov siab ntawm lub hlwb , puas yog? Qee zaum, thaum peb pw tsaug zog ntau me ntsis, tham nrog cov phooj ywg thiab so kom txaus, lossis ua qoj ib ce me ntsis, qhov kev ntxhov siab no yuav txo qis me ntsis. Feem ntau peb tuaj yeem tswj hwm cov kev ntxhov siab me me uas los nrog lub neej txhua hnub.
Tiam sis, yog tias koj tswj tsis tau qhov xwm txheej no ces yuav ua li cas? Maj mam, qhov kev ntxhov siab no yuav sib sau ua ke thiab dhau los ua ntau dhau rau koj ris. Peb hu qhov kev ntxhov siab no ua ntev, lossis (Kev Nyuaj Siab Ntev) . Qhov no yog ib qho mob txaus ntshai uas tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub siab puas tsuaj ntau heev.
Yog tias qhov kev ntxhov siab no tseem txuas ntxiv mus, yuav ua li cas?
Kev ntxhov siab ntev tsis yog ib qho kev ua si. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau ntau yam ntawm koj lub cev cov kab ke. Xav txog qhov tsis xis nyob uas koj lub cev hnov thaum koj pheej nqa lub nra hnyav rau hauv koj lub siab. Yog hais kom meej, tej yam zoo li no tuaj yeem tshwm sim.
| Kev cuam tshuam rau lub cev thiab lub hlwb | Tej teeb meem uas yuav tshwm sim |
|---|---|
| Kev zom zaub mov | Cov teeb meem xws li mob plab, gastritis, thiab bloating. |
| Kev tsim menyuam | Cov teeb meem xws li kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem thiab kev ua tsis tau haujlwm ntawm kev sib deev rau cov poj niam. |
| Cov leeg nqaij | Mob lub cev tas li, mob caj dab thiab nraub qaum. |
| Lub zog thiab qaug zog | Xav tias nkees thaum sawv ntxov, txawm tias tom qab pw tsaug zog zoo lawm los xij, thiab xav tias nkees thoob plaws hnub. |
| Lub plawv thiab ntshav siab | Mob hauv siab, ntshav siab. |
| Lub siab lub ntsws | Kev ntxhov siab ntau zaus, kev chim siab, kev nyuaj siab. |
Cov teeb meem zoo li no ua rau koj tsis koom nrog zej zog thiab txwv koj txoj kev sib raug zoo. Ib txhia neeg tig mus siv tshuaj yeeb , cawv, lossis noj ntau dhau kom txo qhov kev ntxhov siab. Tej yam no tsuas ua rau cov teeb meem loj zuj zus xwb.
Yog li ntawd, yog tias koj lub neej muaj kev ntxhov siab loj heev, nws yog lub sijhawm los hloov qee yam loj. Muaj tseeb tiag, kev hloov pauv yog kev ntxhov siab. Tab sis nws tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Zoo, yog li cia peb saib 5 txoj hauv kev tseem ceeb los pib dua koj lub neej thiab txo qhov kev ntxhov siab no.
1. Nrhiav ib txoj haujlwm tshiab
Qhov no yog ib qho kev txiav txim siab loj heev. Thiab kuv paub tias nws tsis yooj yim li nws suab. Tab sis, rau ntau tus neeg, kev ua haujlwm yog qhov ua rau lawv ntxhov siab. Yog tias koj txoj haujlwm ua rau koj lub siab thiab lub cev puas tsuaj, thiab koj zoo li tsis tuaj yeem daws cov teeb meem hauv txoj haujlwm ntawd, qhov zoo tshaj plaws ua yog nrhiav haujlwm tshiab .
Muaj tseeb tiag, koj yuav tsum sim txo cov teeb meem uas koj muaj hauv koj txoj haujlwm tam sim no kom ntau li ntau tau. Tab sis yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, kev tawm haujlwm yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Tej zaum nws yog vim koj txoj kev mus los ntev dua, koj muaj tus thawj coj tsis kam, koj ua haujlwm hnyav dhau, lossis koj tsis tau txais nyiaj txaus. Nws yuav zoo li yog lub nra hnyav rau ib pliag kom txog thaum koj nrhiav tau txoj haujlwm tshiab. Tab sis thaum kawg, nws yuav tsim nyog rau koj txoj kev thaj yeeb nyab xeeb.
2. Pib ib txoj kev tawm dag zog tshiab
Thaum koj ntxhov siab, ntxiv lwm yam haujlwm rau hauv koj lub neej yuav zoo li nyuaj heev. Tab sis tsis muaj dab tsi zoo dua li kev tawm dag zog los txo kev ntxhov siab.
Hais yooj yim xwb, thaum koj ua si nawv, koj lub hlwb tso tawm cov tshuaj hu ua endorphins . Peb kuj hu cov no ua "cov tshuaj hormones zoo siab." Cov no ua rau koj lub siab zoo dua. Tsis tas li ntawd, thaum koj ua si nawv, koj lub hom phiaj yog nyob ntawm kev txav ntawm koj lub cev, tsis yog rau cov teeb meem hauv koj lub taub hau. Qhov no ua rau koj muaj kev noj qab haus huv zoo.
Yog tias koj tsis nyiam kev tawm dag zog hnyav, ua ib yam dab tsi uas so kom txaus xws li yoga lossis tsawg kawg yog taug kev ceev ceev li 30 feeb hauv ib hnub kuj tau. Qhov tseem ceeb yog ua kom nws ua ib qho kev coj ua txhua hnub, tsis yog ib lossis ob hnub xwb . Yog tias koj mob siab tiag tiag los ua kom koj lub cev noj qab haus huv, koj lub siab yuav ua raws li ntawd.
3. Pw tsaug zog zoo.
Ib tug neeg laus xav tau 7 txog 9 teev pw tsaug zog ib hnub. Yog tias koj ntxhov siab, koj yuav tau pw tsaug zog tsawg dua li ntawd. Thiab kev pw tsaug zog uas koj tau txais tsis zoo. Nws zoo li lub voj voog phem. Thaum koj tsis tau pw tsaug zog txaus, koj qhov kev ntxhov siab nce ntxiv. Thaum koj ntxhov siab nce ntxiv, koj tsis tuaj yeem pw tsaug zog.
Yog li ntawd, koj yuav tsum txiav txim siab kom mus pw ntxov thiab pw tsaug zog zoo. Tej yam zoo li kev tawm dag zog yoga uas koj nyuam qhuav pib kuj tuaj yeem pab koj pw tsaug zog ntau. Tsum tsis txhob saib koj lub xov tooj lossis TV ua ntej pw thiab ua tus cwj pwm nyeem ntawv hloov chaw yuav pab koj lub siab tus thiab pw tsaug zog zoo .
4. Tshem tawm cov neeg lom uas ua rau koj ntxhov siab ntawm koj lub neej.
Cov neeg uas peb nrog sib tham txhua hnub muaj feem cuam tshuam loj heev rau peb txoj kev xav thiab kev ntxhov siab. Yog tias kev tham lossis sib tham nrog ib tug neeg yeej ib txwm ua rau muaj teeb meem, lossis yog tias nws pheej ua rau koj lub siab ntxhov siab, koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas txiav txoj kev sib raug zoo ntawd tawm ntawm koj lub neej.
Qee zaum qhov no ua tau yooj yim xws li zam kev ntsib tus neeg ua haujlwm nrog koj ua haujlwm ua ke uas ua rau koj ntxhov siab lossis tsis teb xov tooj los ntawm tus neeg zej zog uas nug cov ntaub ntawv tsis tsim nyog. Tab sis yog tias tus neeg lom no yog ib tug phooj ywg qub lossis ib tug tswv cuab hauv tsev neeg, koj yuav tsum ntsib nws ncaj qha. Tej zaum koj yuav tsum xaus kev sib raug zoo tam sim ntawd.
Qhov no tuaj yeem yog qhov kev txiav txim siab nyuaj thiab ntxhov siab heev, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev mus sij hawm ntev.
5. Nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij
Peb coob leej ntau tus xav tias kev ntxhov siab yog ib yam uas peb yuav tsum tau daws ntawm peb tus kheej. Txawm li cas los xij, thaum qhov kev ntxhov siab no pib cuam tshuam rau koj lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv, tsis muaj kev txaj muag lossis kev txhaum hauv kev nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij.
Ib tug kws pab tswv yim tsis yog ib tug phooj ywg uas koj yuav tsum tham nrog xwb. Lawv tuaj yeem pab koj hloov pauv lub neej loj uas tau hais hauv tsab xov xwm no. Lawv tuaj yeem qhia koj yuav ua li cas hloov haujlwm, yuav ua li cas nrog cov neeg lom, txhawb kom koj pib tawm dag zog, thiab txawm tias qhia koj yuav ua li cas xav kom koj lub siab tus. Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev ntxhov siab, nrog lawv tham txog qhov ntawd.Nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tham. Nws tuaj yeem xa koj mus rau qhov kev pab tshaj lij uas tsim nyog tshaj plaws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab ntev yog ib qho mob hnyav uas tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub siab puas tsuaj.
- Kev hloov pauv loj hauv koj lub neej yuav nyuaj thaum xub thawj, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.
- Koj txoj haujlwm, kev tawm dag zog, kev pw tsaug zog, cov neeg koj nrog ua ke, thiab nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij thaum xav tau yog 5 yam tseem ceeb hauv kev tswj koj txoj kev ntxhov siab.
- Yog tias koj muaj kev ntxhov siab uas tsis tuaj yeem tiv taus, tsis txhob yig nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus