Nrog peb lub neej ua haujlwm ntau, puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj ntxhov siab thiab nkees? Tej lub sij hawm, thaum peb nyob hauv tsev vim muaj nag hnyav, lossis thaum peb nyob hauv nroog uas muaj tsheb coob thiab muaj kev kub ntxhov , nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav ntxhov siab thiab ntxhov siab me ntsis. Tab sis koj puas paub tias muaj ib txoj hauv kev yooj yim thiab muaj zog heev los so peb lub siab thaum lub sij hawm zoo li no? Ntawd yog, ua tib zoo mloog xwm.
Qhov kev nplij siab zoo kawg nkaus uas los ntawm kev pom xwm txheej
Raws li Holli-Anne Passmore, ib tug kws tshaj lij uas tau tshawb fawb txog qhov no, tsuas yog ua tib zoo saib tej yam me me hauv peb ib puag ncig thiab xwm yeem pab txhawb peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Koj tsis tas yuav ua tej yam loj, nce roob, lossis mus taug kev hauv hav zoov. Koj tuaj yeem ua qhov no hauv koj lub neej txhua hnub.
Xav txog, thaum koj saib ntawm lub qhov rais thaum sawv ntxov thiab pom ib tug noog hawk zaum hauv tsob ntoo txiv nkhaus taw noj ib lub txiv hmab txiv ntoo. Los yog cov nplooj ntsuab txawv txawv tom qab los nag, los yog lub hli ci ntsa iab saum ntuj thaum hmo ntuj. Nws yog tej yam me me zoo li no uas muaj lub ntsiab lus ntau heev.
Hauv kev tshawb fawb uas tau ua los xyuas qhov no, cov neeg tau muab faib ua ob pawg .
- Pawg thawj zaug tau raug qhia tias: Ob lub lis piam, thaum lawv ua lawv txoj haujlwm ib txwm, lawv yuav tsum saib tej yam hauv xwm txheej ib puag ncig lawv, xav txog tej yam uas lawv xav thaum lawv pom tej yam ntawd, thiab thaij duab tej yam ntawd.
- Pawg thib ob tau raug qhia: Lawv kuj tau raug qhia kom ua tib yam, tab sis es tsis txhob saib tej yam hauv xwm, lawv tau raug qhia kom saib tej yam uas tib neeg ua (xws li cov tsev thiab tsheb).
Tom qab ob lub lis piam, cov txiaj ntsig zoo kawg nkaus. Cov neeg hauv pawg uas saib xwm txheej ntuj tsim teb raug lub siab zoo dua li lwm tus.
| Cov txiaj ntsig tau txais | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kev txaus siab rau lub neej | Nws zoo siab thiab txaus siab rau nws lub neej ntau dua. |
| Kev sib txuas nrog xwm | Qhov kev xav tias yog ib feem ntawm xwm tau nce ntxiv. |
| Kev xav zoo | Kev xav zoo xws li kev ris txiaj, kev xav tsis thoob, thiab kev muaj zog tau nce ntxiv. |
Cov kws tshaj lij hais tias peb feem ntau kaw peb tus kheej hauv peb lub tsev thiab chaw ua haujlwm, tsis nco qab txog lub ntiaj teb sab nraud. Tab sis tus cwj pwm me me no tuaj yeem hloov qhov ntawd.
Vim li cas peb thiaj li zoo siab thaum peb pom xwm?
Muaj ntau yam laj thawj ntawm kev tshawb fawb txog qhov no. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
Ua kom peb lub paj hlwb so
Hais yooj yim xwb, muaj ib feem ntawm peb lub paj hlwb hu ua Parasympathetic Nervous System . Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua kom peb lub cev thiab lub siab so. Thaum peb pom ib yam dab tsi zoo nkauj hauv xwm, piv txwv li, thaum peb pom lub hnub ci ntsa iab los ntawm cov ntoo, lub paj hlwb no raug txhawb thiab ua rau peb so.
Nyob rau hauv Nyiv Pooj teb, muaj ib yam dab tsi nto moo hu ua 'da dej hauv hav zoov' . Nws txhais tau tias mus rau hauv hav zoov thiab txaus siab rau qhov chaw nyob kaj siab lug. Qhov no kuj ua rau peb lub siab tus, raws li tau hais ua ntej.
Txoj kev uas peb raug tsim los
Muaj ib lub tswv yim hu ua 'biophilia hypothesis' . Nws hais tias tib neeg tau hloov zuj zus los ntawm kev tsis sib haum xeeb nrog xwm. Yog li ntawd, peb cov noob caj noob ces muaj peev xwm zoo kawg nkaus los txuas nrog xwm thiab nyiam nws.
Lwm yam yog tias nws yooj yim heev rau peb lub hlwb kom nkag siab thiab ua ( ua ) tej yam hauv xwm (ib tug kwj deg, ib tsob ntoo, ib lub paj). Nws tsis tas yuav siv zog ntau ntawm lub hlwb. Qhov no hu ua 'kev ua kom zoo' . Piv txwv li, saib dej. Thaum peb saib hiav txwv, ib tug dej, ib lub dej tsaws tsag, lossis tsuas yog ib lub paj dej, peb xav tias so kom txaus, puas yog? Qhov laj thawj yog tias peb lub hlwb tuaj yeem paub txog qhov xwm txheej ntawd yam tsis tas siv zog.
Kev Nyiam Mos
Xwm muaj peev xwm ntes peb lub siab maj mam heev, yam tsis tau peb paub txog. Qhov no hu ua 'kev nyiam mos mos' . Tej yam xws li lub suab nrov ntawm tsheb khiav hauv lub nroog uas muaj neeg coob coob, lub suab qw ntawm tib neeg, thiab lwm yam ntes peb lub siab. Nws ua rau nkees heev. Tab sis thaum peb saib nplooj ntoo txav mus los, lossis noog ya, peb lub siab raug rub mus rau nws maj mam heev. Tom qab ntawd peb muaj lub sijhawm los xav dawb, xav txog peb cov teeb meem hauv txoj kev sib txawv.
Koj ua li cas koj thiaj muab qhov no tso rau hauv koj lub neej?
Qhov no yooj yim dua li koj xav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog to taub tias xwm tsis yog hav zoov xwb.
- Lub ntuj yog xwm : Txawm koj ua haujlwm ntau npaum li cas los xij, tsawg kawg ib zaug ib hnub, tsa koj lub taub hau thiab saib lub ntuj. Saib seb cov huab txav mus li cas, cov xim hloov pauv.
- Ib tsob nroj hauv koj lub tsev: Saib ib tsob nroj hauv koj lub lauj kaub. Ib nplooj tshiab tawm ntawm nws, ib lub paj tawg paj yuav coj kev xyiv fab rau koj.
- Ib daim nyom tawm ntawm qhov tawg ntawm txoj kev taug kev: Txawm tias nyob hauv nroog, qhov xwm txheej nyob txhua qhov chaw. Kawm kom paub txog cov khoom me me ntawd.
- Txaus siab rau nag: Tsis txhob yws txog nws, mus rau ntawm lub qhov rais thiab saib cov dej nag poob. Hnia cov ntxhiab ntawm cov av ntub.
- Xyaum Ua Siab Loj: Saib saum ntuj thaum hmo ntuj thiab pom cov hnub qub thiab lub hli. Thaum koj xav txog seb peb me npaum li cas thiab lub ntiaj teb no loj npaum li cas, peb cov teeb meem pib zoo li tej yam me me xwb.
Thaum tus cwj pwm no maj mam los ua ib feem ntawm koj lub neej, koj yuav paub tias txhua zaus koj saib xwm, koj lub siab yuav zoo siab thiab kaj siab lug. Nws zoo li cog noob. Yog tias koj ua tib zoo saib me ntsis thaum xub thawj, nws yuav loj hlob tuaj.
Qee zaum los nag hnyav heev ua rau koj mus tsis tau sab nraud, lossis lub hnub ci ntsa iab heev. Thaum lub sijhawm zoo li ntawd, nws zoo siab uas tsuas yog saib sab nraud ntawm lub qhov rais thiab txaus siab rau huab cua los ntawm sab hauv tsev. Cua, nag, huab ... txhua yam no yog qhov nthuav heev.
Tiam sis nco ntsoov, cov no yog cov txoj hauv kev yooj yim los pab nrog tej yam xws li kev tu siab, kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab. Yog tias koj muaj mob hlwb ntev xws li kev nyuaj siab, lossis yog tias koj qhov kev ntxhov siab tsis tuaj yeem tiv taus, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev saib xwm yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab muaj zog heev los txhim kho koj lub hlwb kom noj qab nyob zoo.
- Qhov no tsis tas yuav mus ncig ua si loj. Lub ntuj, ib tsob nroj hauv tsev, lossis ib tsob ntoo uas koj pom tau los ntawm lub qhov rais xwb los tau.
- Koj tuaj yeem ntxiv tus cwj pwm no rau hauv koj lub neej txhua hnub yam tsis tas siv zog lossis sijhawm ntxiv.
- Tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tias kev saib xwm txheej ua rau lub paj hlwb ua haujlwm zoo, uas txo kev ntxhov siab thiab ua rau lub siab tus.
- Tus cwj pwm no yuav ua rau koj lub neej txaus siab, muaj kev xav zoo, thiab kev sib txuas nrog xwm.
- Yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab uas tsis tuaj yeem tswj tau, ntev ntev, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus