Koj puas tau muaj ib zaug uas koj xav tias koj lub xub pwg khov tam sim ntawd, tsa tsis tau koj txhais caj npab, lossis muaj teeb meem ua tej yam yooj yim xws li txhuam koj cov plaub hau lossis hloov khaub ncaws? Koj puas sawv thaum hmo ntuj nrog mob hnyav hauv koj lub xub pwg, tsis tuaj yeem tig mus rau ib sab, lossis tsis tuaj yeem txav mus los? Qhov no yog qhov peb feem ntau hu ua 'Lub xub pwg khov'. Txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab me ntsis, nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum ntshai. Cia peb nkag siab qhov no kom meej.
Hais yooj yim xwb, 'Frozen Shoulder' yog dab tsi?
Lub npe kho mob rau 'Frozen Shoulder' yog 'Adhesive Capsulitis' . Qhov no yog thaum cov nqaij nyob ib puag ncig koj lub pob qij txha xub pwg ua tuab, tawv, thiab txwv tsis pub txav mus los.
Xav txog seb, peb lub pob qij txha xub pwg yog kev sib xyaw ua ke ntawm peb lub pob txha . Uas yog, pob txha caj npab sab saud (humerus), pob txha xub pwg ( scapula ), thiab pob txha caj dab (clavicle). Tag nrho cov pob txha no raug tuav ua ke thiab tiv thaiv los ntawm ib lub hnab uas muaj zog thiab zoo li lub hnab. Qhov no hu ua lub hnab xub pwg.
Thaum lub xub pwg khov, lub tshuaj no maj mam tuab zuj zus, tawv, thiab nplaum. Nws zoo li daim ntaub ntub uas lo ua ke. Nws kuj txo cov kua synovial uas pab cov pob qij txha kom txav tau. Qhov no ua rau nws nyuaj heev rau txav lub xub pwg. Koj txo qhov kev siv lub xub pwg vim qhov mob. Yog koj tsis siv nws ntev npaum li cas, lub tshuaj yuav nruj dua. Thaum kawg, lub xub pwg xav tias "kho" hauv ib qho chaw.
Cov tsos mob thiab theem ntawm 'Frozen Shoulder' yog dab tsi?
Cov tsos mob tseem ceeb yog mob thiab mob hauv xub pwg. Qhov no ua rau nws nyuaj heev, qee zaum tsis yooj yim sua, txav lub xub pwg. Qhov mob no feem ntau zoo li mob me ntsis. Rau qee tus neeg, qhov mob hnyav dua thaum hmo ntuj, ua rau nws nyuaj heev rau pw tsaug zog.
Feem ntau tus mob no yuav muaj peb theem. Cia peb saib seb peb theem ntawd yog dab tsi.
| Theem | Muaj dab tsi tshwm sim? (Muaj dab tsi tshwm sim?) |
|---|---|
| 1. Theem Khov | Koj yuav hnov mob thaum twg koj txav koj lub xub pwg. Qhov mob no maj mam nce ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum hmo ntuj. Qhov kev txav ntawm koj lub xub pwg maj mam txo qis. Theem no tuaj yeem kav ntev li 6 txog 9 lub hlis. |
| 2. Theem Khov | Thaum lub sijhawm no, qhov mob yuav ploj me ntsis, tab sis qhov mob ntawm lub xub pwg yuav nce ntxiv ntau heev. Nws yuav nyuaj heev rau ua tej yam xws li tsa koj txhais caj npab lossis txhuam koj nraub qaum. Theem no kav li 4 txog 12 lub hlis. |
| 3. Theem Yaj | Nov yog lub sijhawm kho mob. Lub peev xwm txav lub xub pwg maj mam rov qab mus rau qhov qub. Qhov no tuaj yeem siv sijhawm txij li 5 lub hlis mus txog li 2 xyoos. |
Vim li cas 'Lub Xub Pwg Khov' thiaj tshwm sim? Cov yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo yog dab tsi?
Tsis muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb uas ua rau qhov no tshwm sim rau qee tus neeg, tab sis qee pawg neeg muaj feem yuav mob no ntau dua.
- Hnub nyoog thiab poj niam txiv neej: Cov poj niam muaj feem yuav mob no ntau dua, thiab feem ntau nws tshwm sim rau cov neeg hnub nyoog ntawm 40 thiab 60 xyoo.
- Kev txwv koj lub xub pwg: Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj lub xub pwg ntev rau qee qhov laj thawj (piv txwv li, tom qab koj txhais caj npab tawg hauv qhov cam, tom qab mob stroke , lossis tom qab phais), qhov kev pheej hmoo no nce ntxiv.
- Lwm yam mob: Kuj tseem muaj kev sib txuas ntawm qhov no thiab qee yam mob. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib muaj feem yuav mob 'Lub xub pwg khov' ntau dua 10% - 20%. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj mob hauv qab no kuj muaj feem yuav mob ntxiv:
- Kab mob plawv
- Kab mob thyroid
- Kab mob Parkinson
Tus kws kho mob paub qhov no li cas?
Tsis muaj kev kuaj mob tshwj xeeb rau 'Lub Xub Pwg Khov'. Thawj qhov koj tus kws kho mob yuav ua yog kuaj koj lub cev.
Tus kws kho mob yuav txav koj txhais caj npab mus rau ntau qhov kev taw qhia, thiab kuj tseem yuav hais kom koj txav koj txhais caj npab koj tus kheej kom pom tias koj tuaj yeem txav nws mus deb npaum li cas thiab qhov twg qhov mob tshwm sim. Qee zaum, yuav muaj tshuaj loog txhaj rau hauv koj lub xub pwg kom txo qhov mob thiab los sim koj lub xub pwg txav tau.
Feem ntau qhov kev kuaj lub cev no tuaj yeem kuaj pom tus mob. Txawm li cas los xij, yuav tsum tau ua X-ray, ultrasound, lossis MRI scan kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam mob, xws li mob pob qij txha lossis mob rotator cuff.
Cov kev kho mob rau 'Frozen Shoulder' yog dab tsi?
Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov mob ntawm lub xub pwg khov yuav zoo li qub, txawm tias tsis kho los xij. Txawm li cas los xij, nws yuav siv sijhawm, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev kho mob kom tswj tau qhov mob thiab ua rau koj lub xub pwg rov qab zoo li qub.
Cov tshuaj tua mob yooj yim, xws li NSAIDs (Cov tshuaj tsis yog steroidal anti-inflammatory) xws li ibuprofen, tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o. Yog tias cov no tsis txaus, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom noj tshuaj muaj zog dua.
Yog tias cov tsos mob hnyav heev lossis tsis zoo dua raws sijhawm, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv lwm yam kev kho mob.
- Kev txhaj tshuaj Corticosteroid: Kev txhaj tshuaj rau hauv pob qij txha xub pwg tuaj yeem txo qhov mob sai sai thiab ua rau muaj kev txav mus los ntau dua.
- Kev nthuav pob qij txha: Hauv txoj kev kho mob no, koj tus kws kho mob txhaj cov dej huv rau hauv koj lub xub pwg, ua rau nws nthuav dav. Qhov no pab koj lub xub pwg txav tau yooj yim dua.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Kev tawm dag zog ua nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus kws tshwj xeeb tuaj yeem pab kho lub xub pwg rov qab mus rau nws txoj haujlwm li qub, tab sis qhov no zoo dua rau qee theem ntawm tus kab mob.
- Kev Phais Mob: Feem ntau qhov no tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, yog tias tsis muaj lwm yam kev kho mob zoo, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom phais mob arthroscopic, uas siv lub koob yees duab me me thiab cov cuab yeej los tshem tawm cov nqaij uas daig hauv lub xub pwg.
Cov hau kev los txo qhov mob hauv tsev
- Siv cov ntaub qhwv kub/txias: Siv lub raj mis dej kub lossis dej txias los pab txo qhov mob thiab o. Cia li 15-20 feeb. Koj tuaj yeem hloov pauv ntawm ob qho tib si.
- Kev kho mob TENS ('Kev siv hluav taws xob los ntawm kev siv hluav taws xob los ntawm daim tawv nqaij'): Qhov no suav nrog kev xa hluav taws xob qis qis los ntawm daim tawv nqaij siv ib lub cuab yeej me me, thaiv cov cim mob kom tsis txhob mus txog lub hlwb. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv hom cuab yeej no.
Cov kev tawm dag zog yooj yim uas zoo rau lub xub pwg nyom
Kev tawm dag zog maj mam ntawm xub pwg tuaj yeem pab txo qhov mob no thiab tiv thaiv nws kom tsis txhob loj hlob. Tab sis nco ntsoov, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev ua ntej pib ua cov kev tawm dag zog no. Tsis txhob ua lawv hnyav heev uas lawv ua rau mob.
Ua kom koj lub xub pwg sov ua ntej ua si. Txoj kev zoo tshaj plaws yog da dej kub.
- Kev ncab lub pendulum: Sawv ntsug ncaj thiab cia koj txhais caj npab mob dai rau hauv av. Siv sab tes tod, khoov rau ntawm lub rooj. Tam sim no tig koj txhais caj npab mob ua ib lub voj voog me me 10 zaug rau ib sab thiab 10 zaug rau sab tod.
- Kev ncav tes hla lub cev: Siv koj txhais tes zoo, tuav lub luj tshib ntawm sab caj npab uas mob. Tam sim no rub sab caj npab uas mob hla koj lub hauv siab mus rau sab tod. Tuav li 15-20 vib nas this kom txog thaum koj hnov qhov ncab hauv koj lub xub pwg nyom. Ua qhov no 10-20 zaug hauv ib hnub.
- Ncab phuam: Tuav ib daim phuam ntev li 3 feet ntawm tom qab. Tuav nws nrog koj sab caj npab zoo rau saum thiab koj sab caj npab mob rau hauv qab. Tam sim no rub daim phuam nrog koj sab caj npab zoo. Tuav li 10 vib nas this kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm koj lub xub pwg nyom ntawm koj sab caj npab mob.
Yuav ua li cas pw tsaug zog nrog 'Frozen Shoulder'?
Qhov teeb meem loj tshaj plaws nrog tus kab mob no yog qhov mob hnyav zuj zus thaum hmo ntuj. Cov lus qhia no yuav pab tau koj.
- Siv lub hauv ncoo uas zoo: Xaiv lub hauv ncoo uas ua rau koj lub taub hau, caj dab, thiab tus txha nqaj qaum ncaj.
- Siv cov hauv ncoo ntxiv: Pw rau sab uas tsis mob. Muab ib lub hauv ncoo tso rau ntawm koj ob txhais caj npab. Qhov no yuav pab kom koj lub xub pwg sib ncaj.
- Pw tsaug zog sov so: Muab ib lub raj mis dej kub rau ntawm koj lub xub pwg ua ntej yuav mus pw. Qhov no yuav pab txo qhov mob thiab pab koj pw tsaug zog zoo dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- 'Lub Xub Pwg Khov' yog ib qho mob uas cov nqaij nyob ib puag ncig lub pob qij txha ntawm lub xub pwg ua tuab thiab tawv. Qhov no tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog.
- Feem ntau qhov no muaj peb theem (nkaus, daig, thiab yaj). Nws yuav siv sijhawm los kho.
- Feem ntau, qhov mob no yuav ploj mus nws tus kheej raws sijhawm, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev kho mob kom tswj tau qhov mob thiab rov qab zoo li qub.
- Kev tawm dag zog yooj yim thiab kev mob tshuaj loog tuaj yeem pab tau ntau yam.
- Yog koj muaj cov tsos mob no, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj mob thiab npaj kho mob li cas.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus