Qhov mob thiab kev kho siab uas peb hnov thaum peb poob ib tug neeg uas nyob ze peb thiab hlub lawv nyuaj rau piav ua lus, puas yog? Nws zoo ib yam li thaum peb ntsib kev poob loj hauv peb lub neej vim muaj xwm txheej lossis kev puas tsuaj ntuj tsim. Qhov kev tu siab thiab kev mob tob no yog qhov peb hu ua "kev tu siab." Qhov no yog ib txwm muaj, tab sis qee zaum qhov kev tu siab no dhau los ua qhov nyuaj rau ris. Yog li hnub no, cia peb tham txog kev tu siab yog dab tsi thiab peb yuav ua li cas thiaj li tau txais kev pab los daws nws.
Kev Pab Tswv Yim Txog Kev Tu Siab Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, kev pab tswv yim txog kev tu siab yog kev kho mob uas pab koj daws thiab tswj kev tu siab thiab kev mob siab uas koj tab tom hnov. Nws pab koj nkag siab txog koj txoj kev xav, tsis yog tawm tsam lawv, thiab nyob nrog koj lub neej tshiab.
Xyoo 1969, kws kho mob hlwb Elisabeth Kubler-Ross tau txheeb xyuas tsib theem tseem ceeb ntawm kev tu siab. Txawm hais tias tsis yog txhua tus neeg dhau los ntawm txhua theem no raws li kev txiav txim, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog lawv.
- Kev Tsis Lees Paub: Xav tias, "Tsis yog, qhov no yuav tshwm sim tsis tau."
- Kev Npau Taws : Npau taws rau koj tus kheej, lwm tus, thiab txawm tias Vajtswv, nug tias, "Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim rau kuv?"
- Kev Sib Tham: Sim hloov qhov xwm txheej los ntawm kev xav txog tej yam zoo li, "Yog tias kuv tau ua qhov no, nws tseem yuav nyob ntawm no."
- Kev Nyuaj Siab: Kev xav tu siab heev, kho siab, thiab tsis muaj siab xav ua dab tsi li.
- Kev Txais: Lees paub tias qhov kev poob tau tshwm sim thiab txiav txim siab mus tom ntej nrog qhov tseeb ntawd.
Nco ntsoov tias, txhua tus neeg tu siab txawv. Tsis muaj lub sijhawm lossis kev txiav txim rau qhov no. Ib txhia neeg ntsib ob lossis peb theem ntawm cov theem no, thaum lwm tus yuav ntsib qhov kev tu siab no hauv txoj kev sib txawv kiag li.
Thaum lub sijhawm no, koj kuj tseem yuav muaj cov tsos mob xws li:
- Xav tias muaj kev poob siab loj heev
- Kev tsis ntseeg
- Kev ntxhov siab thiab kev tsis so
- Kev ntxhov siab hnyav heev
- Tsis tsaug zog
- Kev ntshaw noj mov
Yog tias cov kev xav no ua rau koj nyuaj rau koj ua haujlwm hauv koj lub neej txhua hnub, nws yog ib qho cim qhia tias koj xav tau kev pab. Ib txhia neeg yuav zoo li qub hauv 6 lub hlis, tab sis lwm tus yuav siv sijhawm ib xyoos lossis ntev dua.
Puas muaj ntau hom kev tu siab sib txawv?
Yog, qhov xwm txheej ntawm kev tu siab yuav txawv nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm kev poob uas peb tau ntsib thiab kev sib raug zoo uas peb muaj nrog tus neeg lossis yam khoom ntawd. Cia peb saib qee hom tseem ceeb.
Kev Tu Siab Nyuaj Siab
Feem ntau cov neeg kawm tswj lawv txoj kev tu siab dhau sijhawm. Tab sis rau qee tus neeg (kwv yees li 15%) qhov kev tu siab no tuaj yeem kav ntev li ib xyoos lossis ntau dua, thiab tuaj yeem hnyav heev. Qhov no hu ua kev tu siab nyuaj . Nws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub.
| Cov yam ntxwv ntawm kev tu siab nyuaj | |
|---|---|
| Muaj kev tu siab thiab kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub hlwb. | Ib txwm xav kom koj rov qab tau ntsib tus neeg uas ploj lawm dua. |
| Xav tias khoob lug thiab tsis muaj kev cia siab txog lub neej. | Xav txog tus neeg uas ploj lawm lossis nws tuag li cas. |
| Nws nyuaj rau rov qab nco txog txawm tias cov kev nco zoo ntawm tus neeg ploj lawm nrog kev xyiv fab. | Tsis txhob mus rau txhua yam (qhov chaw, khoom) uas ua rau koj nco txog tus neeg uas ploj lawm. |
| Kev poob ntawm kev xav txog tus kheej, kev xav tias poob ntawm ib tus neeg tus kheej. | Sim nyob ib leeg, deb ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. |
Kev Tu Siab Mob Siab
Xav txog seb koj yuav xav li cas yog tias koj poob ib tus neeg koj hlub tsis tau xav txog, xws li hauv qhov xwm txheej, lossis yog tias koj pom qhov xwm txheej ntawd nrog koj tus kheej lub qhov muag. Kev tu siab uas tshwm sim hauv qhov xwm txheej zoo li no tuaj yeem hu ua kev tu siab loj heev . Cov kev xav no qee zaum tuaj yeem tshwm sim ntau teev, ntau hnub, lossis txawm tias ntau lub lis piam tom qab qhov xwm txheej. Qhov no tuaj yeem yog qhov kev paub nyuaj thiab txaus ntshai heev los daws. Yog tias koj tab tom ntsib qhov no, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd thiab nrhiav kev pab.
Mob Plawv Tawg
Txawm hais tias kev tu siab yuav tsis tua ib tug neeg, kev ntxhov siab ntawm kev poob siab tam sim ntawd tuaj yeem cuam tshuam rau lub plawv. Thaum koj hnov kev tu siab ntau dhau, koj lub cev tso tawm ntau cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem ua rau ib feem ntawm koj lub plawv o thiab koj cov ntshav ntws tsis tu ncua. Koj kuj tseem yuav mob hauv siab, zoo li lub plawv nres. Qhov no hu ua mob plawv tawg . Tab sis tsis txhob txhawj, feem ntau cov neeg rov zoo hauv ob peb lub lis piam.
Kev sib raug zoo ntawm kev tu siab thiab kev nyuaj siab
Cov tsos mob ntawm kev tu siab, xws li kev tu siab, kev ntxhov siab, thiab kev poob siab, zoo ib yam li cov kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, cov mob no txawv. Txawm li cas los xij, kev tu siab kuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, uas tuaj yeem ua rau kev tu siab hnyav dua. Yog li ntawd, yog tias koj muaj cov tsos mob no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog kws kho mob, kws kho mob hlwb, lossis tus kws pab tswv yim.
Cov txheej txheem twg siv rau hauv kev pab tswv yim kev tu siab?
Muaj plaub lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev pab tswv yim rau kev tu siab:
- Pab kom lees txais tias qhov kev poob yog qhov tseeb.
- Kev qhia rau kev daws qhov mob ntawm kev tu siab.
- Pab kom hloov tau lub neej yam tsis muaj tus neeg ploj.
- Nrhiav txoj hauv kev los mus tom ntej hauv lub neej, thaum tseem khaws txoj kev sib raug zoo nrog tus neeg ploj lawm hauv koj lub siab.
Rau qhov no, cov kws kho mob hlwb lossis cov kws pab tswv yim siv cov txheej txheem xws li Cognitive Behavioral Therapy (CBT) lossis Psychotherapy .
| Txoj kev qhia tswv yim | Kev piav qhia |
|---|---|
| Xa mus rau qhov kev sib tham | Kuv txhawb kom koj tham txog qhov kev poob, tus neeg uas koj tau poob, thiab cov xwm txheej uas ua rau muaj kev tuag. |
| Kev paub txog kev xav | Koj raug hais kom piav qhia txog koj txoj kev xav (kev tu siab, kev npau taws, kev txhaum). |
| Cov tswv yim tiv thaiv | Cov tswv yim daws teeb meem raug tsim los daws cov hnub tshwj xeeb xws li hnub yug thiab hnub ua kev zoo siab. |
| Kev txheeb xyuas cov cwj pwm tsis zoo | Txheeb xyuas thiab pab kov yeej cov cwj pwm tsis zoo uas ua rau lub neej txhua hnub puas tsuaj. |
| Tsim kom muaj ib lub npe tshiab | Nws pab koj tsim kev sib raug zoo tshiab thiab tsim kom muaj tus kheej tshiab hauv lub neej. |
Yuav ua li cas pab cov menyuam yaus kov yeej kev tu siab?
Cov menyuam yaus muaj kev tu siab txawv ntawm cov neeg laus. Thaum xub thawj lawv tsis nkag siab txog qhov kev poob thiab nws qhov cuam tshuam rau lawv lub neej. Lawv kawm tu siab los ntawm kev saib cov neeg laus. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ncaj ncees thiab ncaj qha thaum tham nrog ib tug menyuam txog qhov no.
Yog tias koj poob ib tus neeg koj hlub, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim rau menyuam yaus kom pab koj kawm paub daws kev tu siab hauv txoj kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem koom nrog kev kho mob hauv tsev neeg ua ib tsev neeg. Koj tuaj yeem pab koj tus menyuam nkag siab txog qhov kev poob no los ntawm kev ua ub no xws li kev piav dab neeg thiab kev ua si.
Kuv yuav tau txais kev pab tswv yim li cas?
Yog tias koj qhov kev tu siab ua rau koj ntxhov siab thiab ua rau koj nyuaj siab ua haujlwm, qhov zoo tshaj plaws yog nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij. Nws yeej tsis ntxov dhau los yog lig dhau los nrhiav kev pab. Tab sis thaum koj nrhiav kev pab sai npaum li cas, koj yuav muaj lub zog uas koj xav tau los daws qhov teeb meem sai npaum li ntawd.
Koj tuaj yeem nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tham thiab kom tau txais kev xa mus rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim uas tsim nyog. Koj kuj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm cov chaw kho mob hlwb hauv cov tsev kho mob tsoomfwv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog thov kev pab thiab tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho ib txwm muaj uas peb yuav tu siab rau qhov uas peb tau poob ib tus neeg uas peb hlub. Qhov no tsis yog ib qho kev qaug zog.
- Txhua tus neeg tu siab txawv thiab lub sijhawm uas nws siv los kuj txawv. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus.
- Yog tias koj qhov mob hnyav heev ua rau koj ua tsis tau koj tej dej num txhua hnub, tsis txhob yig nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij. Tham nrog koj tus kws kho mob.
- Saib xyuas koj lub cev thiab lub hlwb kom noj qab nyob zoo thaum lub sijhawm no. Noj zaub mov kom zoo, tawm dag zog kom ntau li ntau tau, thiab pw tsaug zog kom txaus.
- Ua siab ntev rau koj tus kheej. Muab sijhawm rau koj tus kheej kho.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus