Qhov teeb meem loj tshaj plaws uas ntau tus neeg muaj yog qhov hnyav nce. Yog li nws yog ib txwm muaj los nrhiav txoj hauv kev kom poob phaus sai. Tej zaum koj yuav tau hnov txog 'kev noj zaub mov' uas tso cai rau koj kom poob phaus sai los ntawm kev noj tsawg calories ib hnub. Niaj hnub no peb tab tom tham txog ib qho kev noj zaub mov tshwj xeeb. Ntawd yog Very Low-Calorie Diets (VLCDs). Cia peb nkag siab meej tias qhov no yog dab tsi, nws zoo rau leej twg, thiab dab tsi yog qhov txaus ntshai.
Cov zaub mov 'calorie tsawg heev' (VLCD) no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, qhov no yog ib txoj kev npaj noj mov uas ua rau koj cov calories tag nrho tsawg dua 800 calories ib hnub. Qhov no tsis yog hais txog kev txo cov khoom noj xwb.
Feem ntau, cov no los ua cov mis ua lag luam. Xav txog tias koj tsis noj mov, curry, thiab lwm yam khoom noj ib txwm thiab noj cov khoom noj kua tshwj xeeb no uas tau ntxiv cov as-ham. Qee zaum, cov zaub mov uas tsom mus rau kev noj ntau yam khoom noj uas tsis muaj calorie ntau (xws li jambalaya , piv txwv li) kuj tuaj yeem poob rau hauv pawg no.
Qhov tseem ceeb yog, tsis txhob xav tias qhov no zoo li 'Hloov Pluas Noj' uas koj yuav ntawm lub khw muag khoom noj thiab siv hloov ib lossis ob pluag mov hauv ib hnub. VLCD yog ib yam dab tsi uas koj siv hloov tag nrho koj cov pluas mov , thiab ua tiav raws li kev saib xyuas ntawm kws kho mob.
Txoj kev no puas zoo tiag? Puas yuav pab koj poob phaus?
Yog, nyob rau lub sijhawm luv luv, txoj kev no zoo heev rau kev poob phaus.
Tshwj xeeb, yog tias koj qhov Body Mass Index (BMI) ntau dua 30, uas txhais tau tias ib tus neeg uas raug suav hais tias " rog dhau ," tuaj yeem poob 1.5 txog 2.5 kilos hauv ib lub lis piam los ntawm txoj kev no. Qhov no txhais tau tias yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov no rau 12 lub lis piam, lossis li 3 lub hlis, koj tuaj yeem poob nruab nrab li 20 kilos .
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm qhov no yog tias txawm tias koj poob me ntsis li 5% ntawm koj qhov hnyav tag nrho, nws tuaj yeem pab tau ntau yam hauv kev tswj cov mob xws li ntshav qab zib , ntshav siab , thiab roj cholesterol ntau.
Tiam sis qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias thaum kawg, VLCDs tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li lwm cov kev noj zaub mov uas txwv tsis pub noj ntau dhau. Yuav kom tswj tau qhov hnyav tom qab koj tsum tsis noj zaub mov no, koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej. Qhov ntawd txhais tau tias yuav tsum noj zaub mov kom zoo thiab tawm dag zog tsis tu ncua.
Tiam sis qhov no puas muaj kev nyab xeeb? Leej twg yuav tsum ua qhov no?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. VLCD tsis yog ib yam dab tsi uas haum rau txhua tus thiab tuaj yeem ua raws li koj xav tau. Thaum koj ua raws li kev noj zaub mov zoo li no, koj yuav tsum tau txais cov vitamins thiab minerals uas koj lub cev xav tau los ntawm sab nraud. Yog li ntawd, ua ntej pib ua ib yam dab tsi zoo li no, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab txiav txim siab seb qhov no puas yog rau koj.
| Nws yog rau leej twg | Cov Lus Pom Zoo |
|---|---|
| Cov neeg uas muaj BMI tshaj 30 (rog dhau) | Feem ntau nws muaj kev nyab xeeb yog tias ua raws li kev saib xyuas zoo ntawm tus kws kho mob. |
| Cov neeg uas muaj BMI ntawm 27-30 (rog dhau) | Tsuas yog ua li ntawd yog tias koj muaj lwm yam mob (xws li ntshav qab zib, ntshav siab) uas tshwm sim los ntawm qhov hnyav thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob. |
| Cov niam cev xeeb tub los yog cov niam pub niam mis | Tsis pom zoo kom ua li ntawd. Nws yuav ua rau niam thiab menyuam tsis muaj zaub mov zoo. |
| Cov menyuam yaus thiab cov menyuam yaus | Tsis tsim nyog kiag li. Qhov no yuav ua rau lawv txoj kev loj hlob qeeb, tsuas yog nyob rau hauv cov kev pab cuam kho mob tshwj xeeb xwb. |
| Cov neeg hnub nyoog tshaj 50 xyoo | Vim muaj peev xwm ua rau muaj kev phiv thiab cov tshuaj siv rau lwm yam mob, nws tsis yog qhov zoo kom ua li ntawd yam tsis tau kev pom zoo los ntawm kws kho mob. |
Cov kev mob tshwm sim ntawm qhov no yog dab tsi?
Ib yam li txhua yam, txoj kev no tuaj yeem muaj cov kev mob tshwm sim . Cov no tuaj yeem muab faib ua ob pawg tseem ceeb.
Cov kev mob tshwm sim me me
Rau cov neeg uas ua cov zaub mov no rau ntawm 4 thiab 16 lub lis piam,
- Kev qaug zog
- Kab mob cem quav
- Xeev siab
- Mob raws plab
Tej yam zoo li no yuav tshwm sim tau. Tiam sis tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog, feem ntau cov no yuav ploj mus hauv ob peb lub lis piam thiab tsis tshua muaj teeb meem loj txaus kom koj tsum tsis txhob noj zaub mov no.
Cov kev mob tshwm sim loj heev
Qhov teeb meem loj tshaj plaws thiab loj tshaj plaws ntawm VLCD kev noj haus yog kev tsim cov pob zeb hauv lub zais zis.
Qhov no yog vim tias thaum peb txo peb cov calories noj ntau dhau, peb lub cev pib hlawv rog kom muaj zog. Thaum lub sijhawm no, lub siab tsim cov roj cholesterol ntau dua. Cov roj cholesterol no sib xyaw nrog cov kua tsib los ua pob zeb hauv lub zais zis. Qhov kev pheej hmoo no nce ntxiv thaum peb poob phaus sai.
Puas muaj lwm yam uas yuav tsum txhawj txog?
Yog, muaj ob peb yam ntxiv uas yuav tsum xav txog.
Yuav kom noj qab nyob zoo, peb yuav tsum tau noj zaub mov kom sib npaug los ntawm ntau pawg zaub mov sib txawv. Tab sis thaum koj ua VLCD, nws nyuaj heev kom tau txais zaub mov kom sib npaug. Tsis tas li ntawd, nrog rau tsawg li 800 calories ib hnub, koj yuav tsis muaj lub zog uas koj xav tau los ua koj cov dej num txhua hnub lossis kev tawm dag zog. Qhov no tuaj yeem ua rau koj xav tias nkees thiab tsis muaj sia nyob txhua lub sijhawm.
Yog li ntawd, ua ntej koj pib noj zaub mov zoo li no, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov tsim nyog tham kom paub tseeb tias koj tau txais cov as-ham uas koj xav tau thaum lub sijhawm ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev noj zaub mov uas tsis muaj calorie ntau (VLCD) yog ib txoj kev siv rau kev poob phaus sai thiab luv luv.
- Tsis txhob ua qhov no ib leeg xwb. Ib txwm ua nws nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob.
- Txoj kev no tsis haum rau cov niam cev xeeb tub, cov menyuam yaus, thiab qee tus neeg laus.
- Tej yam mob me me xws li qaug zog thiab cem quav kuj tuaj yeem tshwm sim tau, nrog rau tej yam mob hnyav xws li pob zeb hauv lub zais zis.
- Qhov no tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev. Yog tias koj tsis ua neej noj qab haus huv tom qab noj zaub mov no, koj yuav rov qab tau qhov hnyav uas koj poob lawm.
kev noj zaub mov uas muaj calorie tsawg heev, VLCD, kev poob phaus, kev noj zaub mov, calories, kev rog dhau, BMI
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus