Koj cov pob txha puas qaug zog zuj zus txhua hnub? Cia peb kawm txog osteoporosis!

Koj puas tau poob thiab tawg ib sab caj npab lossis ceg? Los yog koj lossis ib tug neeg koj paub puas tau pom tias koj nyias zuj zus thaum koj laus zuj zus? Tej zaum qhov laj thawj tom qab tej yam no yog ib tug yeeb ncuab ntsiag to uas tsis muaj leej twg ntawm peb tham txog ntau, tab sis nws cuam tshuam rau ntau tus neeg. Hnub no peb yuav tham txog tus yeeb ncuab ntsiag to ntawd, uas yog osteoporosis .

Kab mob pob txha yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, osteoporosis yog ib yam kab mob uas ua rau koj cov pob txha tsis muaj zog. Qhov no ua rau koj cov pob txha nyias dua li qhov lawv yuav tsum ua thiab lawv qhov ceev txo qis. Zoo li cov cib siv los ua phab ntsa ua qhov khoob thiab phab ntsa ua tsis muaj zog. Yog li thaum qhov no tshwm sim, qhov muaj feem yuav pob txha tawg ntau dua.

Feem ntau, peb cov pob txha muaj zog thiab ntom. Lawv tuaj yeem txhawb peb qhov hnyav ntawm lub cev thiab nqus tau qhov puas tsuaj los ntawm kev poob me me thiab kev raug mob. Tab sis thaum peb laus zuj zus, peb cov pob txha ib txwm poob qee qhov ntawm lawv qhov ntom thiab qhov nrawm uas lawv rov kho dua tshiab txo qis. Yog tias koj muaj osteoporosis, koj cov pob txha yuav tsis khov thiab qaug zog dua li qub.

Muaj coob tus neeg tsis paub tias lawv muaj mob pob txha tawg kom txog thaum lawv pob txha tawg. Txawm hais tias txhua pob txha tuaj yeem tawg, nws feem ntau cuam tshuam rau:

• Koj lub duav tawg.
• Cov pob txha ntawm lub dab teg.
• Cov pob txha caj qaum tawg.

Yog tias tus kws kho mob kuaj pom tias muaj pob txha tawg thaum ntxov, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha tawg. Yog li, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoos , tau muaj pob txha tawg tom qab hnub nyoog 50 xyoo, lossis yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj pob txha tawg, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kuaj xyuas koj cov pob txha ceev.

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov tseeb, qhov no tshwm sim ntau dua li koj xav. Hauv lub tebchaws zoo li Asmeskas, muaj ntau dua 50 lab tus tib neeg nyob nrog pob txha osteoporosis. Qhov mob no kuj tseem nce ntxiv hauv Sri Lanka, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb cov neeg laus nce ntxiv.

Kab mob pob txha yog ib qho uas ntau rau cov neeg hnub nyoog tshaj 50 xyoo. Cov kws tshaj lij hais tias ib ntawm ob tug poj niam thiab ib ntawm plaub tug txiv neej hnub nyoog tshaj 50 xyoo yuav muaj kab mob pob txha. Xav txog seb muaj pes tsawg tus neeg uas koj paub yuav muaj tus mob no.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias kwv yees li ib feem peb ntawm cov neeg hnub nyoog tshaj 50 xyoo uas tseem tsis tau muaj mob pob txha tawg muaj qee qib ntawm cov pob txha tsis loj hlob. Qhov mob no hu uaKab mob pob txha poob qis. Kab mob pob txha poob qis yog ib yam mob uas qhia txog cov cim qhia ntxov ntawm kab mob pob txha poob qis. Yog hais kom meej, nws zoo li lub teeb liab. Yog tias tsis kho kom zoo, tus mob pob txha poob qis tuaj yeem hloov mus ua kab mob pob txha poob qis.

Cov tsos mob ntawm Osteoporosis yog dab tsi?

Ib yam li ntau yam kab mob , pob txha tawg tsis muaj cov tsos mob pom tseeb. Yog vim li ntawd cov kws kho mob qee zaum hu nws ua "kab mob ntsiag to."

Koj tsis hnov ​​lossis pom dab tsi li, yog li ntawd qhia rau lawv tias koj muaj mob pob txha. Yog tias koj tsis mob taub hau, kub taub hau, lossis mob plab, qhia rau lawv paub tias muaj qee yam tsis zoo rau koj lub cev.

Qhov "tsom kwm" tseem ceeb ntawm qhov no yog pob txha tawg sai sai . Qhov no tuaj yeem tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm kev poob me me, lossis txawm tias los ntawm qhov xwm txheej me me uas feem ntau tsis ua rau muaj kev phom sij. Xav txog, txawm tias koj ntog me ntsis thaum sawv ntawm lub rooj zaum, lossis txawm tias koj tsoo lub qhov rooj, koj tuaj yeem tsoo caj npab lossis ceg.

Txawm hais tias osteoporosis yuav tsis ua rau muaj cov tsos mob, koj yuav pom qee qhov kev hloov pauv uas qhia tias koj cov pob txha tab tom poob zog thiab qhov ceev. Nov yog cov cim ceeb toom ntawm osteoporosis:

• Tej zaum koj yuav poob ib nti lossis ntau dua ntawm koj qhov siab. Qhov no tuaj yeem tshwm sim maj mam, yog li koj yuav tsis pom nws tam sim ntawd.
• Kev hloov pauv ntawm koj txoj kev sawv cev ib txwm (nyo hau mus tom ntej, khoov rau pem hauv ntej). Ib txhia neeg hais tias "slouching", ib yam dab tsi zoo li ntawd.
• Ua pa nyuaj (yog tias koj cov hlab ntsha caj qaum raug nias thiab koj lub ntsws muaj peev xwm txo qis).
• Mob nraub qaum qis (mob hauv koj lub duav). Tsis txhob xav tias qhov no tsuas yog mob nraub qaum xwb, tshwj xeeb tshaj yog tias tsis muaj lwm yam ua rau.

Tej zaum koj yuav pom tias nws nyuaj rau pom kev hloov pauv hauv koj lub cev. Nws yuav yooj yim dua rau ib tus neeg ze koj lossis ib tug tswv cuab kom pom cov kev hloov pauv no (tshwj xeeb tshaj yog qhov siab lossis kev sawv ntsug). Txawm hais tias qee tus neeg tso dag tias koj "ntsws" thaum koj laus zuj zus, qhov no yuav yog ib qho cim qhia tias koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom kuaj xyuas qhov ceev ntawm pob txha.

Vim li cas thiaj muaj mob pob txha?

Kab mob pob txha lwj pib loj hlob thaum koj laus zuj zus, thaum koj cov pob txha lub peev xwm los tsim cov tshiab thiab kho lawv tus kheej txo qis.

Peb cov pob txha yog cov nqaij uas muaj sia nyob, ib yam li peb lub cev seem. Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis yog li ntawd los xij, lawv pheej rov ua dua lawv cov hlwb thiab cov nqaij thoob plaws hauv peb lub neej. Xav txog nws zoo li kho dua lub tsev qub. Txog thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo , peb lub cev tsim cov pob txha ntau dua li lawv poob. Qhov no txhais tau tias lub txhab nyiaj pob txha tab tom loj hlob. Tab sis tom qab muaj hnub nyoog 35 xyoo, tus nqi ntawm kev tawg pob txha ntau dua li tus nqi ntawm kev tsim cov pob txha tshiab. Qhov no maj mam txo cov pob txha. Nws zoo li rho nyiaj tawm ntawm lub txhab nyiaj sai dua thiab txo cov nyiaj koj tso nyiaj.

Yog koj muaj mob pob txha tawg, koj cov pob txha yuav poob sai dua li qub. Cov poj niam poob pob txha sai dua tom qab lub sijhawm tas lawm , vim tias qhov txo qis ntawm cov tshuaj hormones estrogen cuam tshuam rau cov pob txha.

Leej twg muaj feem yuav mob pob txha ntau dua?

Txhua tus neeg yeej muaj peev xwm mob pob txha tawg, tab sis qee pawg neeg yuav muaj feem mob pob txha tawg ntau dua. Cov no suav nrog:

• Txhua tus neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoo. Qhov kev pheej hmoo no yuav nce ntxiv thaum koj laus zuj zus.
• Cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas twb muaj hnub nyoog tas lawm. Peb twb tau tham txog qhov no ua ntej lawm.
• Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj mob pob txha tawg (mob los ntawm noob caj). Yog tias koj niam, txiv, lossis cov kwv tij neej tsa muaj mob no, koj kuj yuav muaj feem yuav mob no thiab.
• Cov neeg uas nyias nyias li qub, nrog "lub cev me dua." Qhov no yog vim tias cov neeg nyias nyias feem ntau muaj pob txha tsawg dua, yog li txawm tias qhov poob me me cuam tshuam rau lawv ntau dua.
• Cov neeg haus luam yeeb thiab siv cov khoom luam yeeb. Kev haus luam yeeb ua rau cov pob txha puas tsuaj heev.

Qee yam kab mob kuj tseem yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv.

Qee yam mob nkeeg yuav ua rau muaj feem yuav mob pob txha tawg. Piv txwv li:

• Cov kab mob endocrine: Txhua yam mob uas cuam tshuam rau cov qog parathyroid, cov qog thyroid, thiab cov tshuaj hormones (piv txwv li, kab mob thyroid, ntshav qab zib mellitus).
• Cov kab mob plab hnyuv: Piv txwv li, cov mob xws li kab mob Celiac thiab Kab mob plab hnyuv (IBD) tuaj yeem ua rau lub cev tsis nqus cov as-ham kom zoo.
• Cov kab mob autoimmune uas cuam tshuam rau cov pob txha: xws li mob rheumatoid arthritis lossis ankylosing spondylitis.
• Kab mob ntshav: Los yog mob qog noj ntshav uas cuam tshuam rau cov ntshav, piv txwv li, multiple myeloma.

Qee cov tshuaj thiab kev phais kuj muaj kev pheej hmoo.

Qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob pob txha tawg yuav nce ntxiv yog tias siv tshuaj ntev lossis phais mob:

• Cov tshuaj diuretic:(Tshuaj uas txo cov ntshav siab thiab tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev).
• Cov tshuaj Corticosteroids: (Cov tshuaj siv los kho cov mob o xws li mob hawb pob thiab mob pob qij txha). Cov no muaj kev phom sij ntau dua thaum siv mus sij hawm ntev.
• Qee cov tshuaj rau kev qaug dab peg.
• Kev phais mob kom poob phaus (Phais mob Bariatric).
• Kev kho mob hormone rau mob qog noj ntshav (rau mob qog noj ntshav hauv lub mis lossis mob qog noj ntshav prostate).
• Cov tshuaj Anticoagulants (cov tshuaj uas tiv thaiv cov ntshav txhaws).
• Cov tshuaj tiv thaiv proton ( cov tshuaj siv los kho cov kua qaub ntau dhau, xws li mob plab zom mov; cov no tuaj yeem cuam tshuam rau kev nqus calcium).

Koj kuj yuav tsum saib koj cov zaub mov noj thiab kev tawm dag zog.

Koj txoj kev noj haus thiab kev tawm dag zog kuj cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm osteoporosis. Cov no yog tej yam uas peb tuaj yeem tswj tau:

• Tsis tau txais calcium lossis vitamin D txaus hauv koj cov zaub mov noj. Calcium yog cov khoom tseem ceeb ntawm cov pob txha. Vitamin D pab lub cev nqus calcium.
• Tsis tau tawm dag zog txaus. Thaum koj tsis tawm dag zog, koj cov pob txha yuav qaug zog.
• Haus dej cawv tsis tu ncua (ntau tshaj ob zaug hauv ib hnub).

## Yuav kuaj mob pob txha li cas?

Tus kws kho mob kuaj mob pob txha los ntawm kev ua qhov kev kuaj pob txha ceev . Qhov no ntsuas lub zog ntawm koj cov pob txha. Nws siv cov duab X-ray los ntsuas seb muaj calcium thiab lwm yam minerals ntau npaum li cas hauv koj cov pob txha.

Cov kws kho mob qee zaum hu qhov kev kuaj pob txha ceev no ua DEXA scan , DXA scan, lossis bone density scan. Cov no yog cov npe rau tib qho kev kuaj.

Qhov kev kuaj no siv cov duab X-ray qis los ntsuas qhov ceev thiab cov zaub mov hauv koj cov pob txha. Nws zoo ib yam li cov duab X-ray ib txwm muaj. Nws yog ib qho kev kuaj mob sab nraud, txhais tau tias koj tsis tas yuav nyob hauv tsev kho mob. Koj tuaj yeem mus tsev tom qab qhov kev kuaj no. Tsis muaj koob lossis tshuaj txhaj tshuaj koom nrog hauv qhov kev kuaj no. Yog li tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog.

Kev kuaj xyuas koj cov pob txha ceev yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntes tau osteoporosis ua ntej nws ua rau pob txha tawg.

Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj mob pob txha tawg, yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoo, lossis yog tias koj muaj mob pob txha tawg, koj tus kws kho mob yuav qhia kom koj kuaj xyuas qhov ceev ntawm pob txha tsis tu ncua.

## Cov kev kho mob rau Osteoporosis yog dab tsi?

Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom muaj ntau txoj kev kho mob uas yuav ua rau koj cov pob txha poob qeeb thiab ua kom koj cov pob txha uas twb muaj lawm muaj zog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kho mob pob txha tawg yog tiv thaiv kom tsis txhob muaj pob txha tawg.

Cov kev kho mob osteoporosis feem ntau siv yog:

• Kev Ua Si: Kev ua si tsis tu ncua ua rau koj cov pob txha muaj zog (thiab tag nrho cov nqaij uas txuas lawv, xws li cov leeg, cov leeg, thiab cov leeg sib txuas). Koj tus kws kho mob yuav qhia cov kev tawm dag zog uas siv lub cev hnyav los txhawb koj cov leeg thiab txhim kho koj qhov sib npaug. Cov kev tawm dag zog tiv thaiv lub ntiajteb txawj nqus, xws li kev taug kev, yoga, Pilates, thiab Tai Chi, tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog thiab kev sib npaug yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau rau koj cov pob txha. Tej zaum koj yuav tsum ua haujlwm nrog tus kws kho lub cev kom nrhiav cov kev tawm dag zog thiab kev txav mus los uas ua haujlwm rau koj.
• Cov tshuaj vitamin thiab cov tshuaj minerals: Tej zaum koj yuav xav tau cov tshuaj calcium lossis vitamin D uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj lossis cov tshuaj uas yuav tsum tau muaj daim ntawv yuav tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj paub tias koj xav tau hom tshuaj twg, koj yuav tsum noj ntau npaum li cas, thiab koj xav tau npaum li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais vitamin D los ntawm cov khoom noj uas muaj calcium ntau, xws li mis nyuj, cheese, yogurt, zaub ntsuab, thiab ntses me, nrog rau kev raug tshav ntuj.
• Cov tshuaj kho mob pob txha: Koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj tias cov tshuaj twg zoo tshaj plaws rau koj thiab koj lub cev. Qee cov tshuaj uas siv ntau suav nrog kev kho mob hormone, xws li estrogen lossis testosterone hloov kho, thiab cov tshuaj hu ua bisphosphonates . Cov neeg uas muaj pob txha hnyav lossis cov neeg uas muaj feem yuav pob txha tawg yuav xav tau cov tshuaj xws li parathyroid hormone (PTH) analogs, denosumab, thiab romosozumab . Cov tshuaj no feem ntau yog muab ua cov tshuaj txhaj.

## Yuav tsum xav li cas yog tias koj muaj mob pob txha?

Yog tias koj muaj mob pob txha tawg, koj yuav tsum xav tias yuav tswj tau qhov mob no ntev heev, feem ntau yog koj lub neej tag nrho. Qhov no txhais tau tias nws yuav tsis zoo dua ib hmos. Koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua thiab kuaj pob txha kom nruj. Koj tus kws kho mob yuav saib xyuas koj qhov pob txha kom nruj thiab kho koj txoj kev kho mob raws li qhov xav tau. Yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom zoo.

## Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm osteoporosis?

Kev tawm dag zog thiab xyuas kom koj tau txais calcium thiab vitamin D txaus hauv koj cov zaub mov feem ntau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los tiv thaiv osteoporosis. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj thiab koj cov pob txha noj qab haus huv.

Nco ntsoov cov no kom tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev raug mob:

Ua raws li cov lus qhia kev nyab xeeb no kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tawg pob txha hauv qhov xwm txheej:

• Ib txwm hnav txoj siv sia thaum caij tsheb.
• Hnav cov khoom siv kev nyab xeeb kom tsim nyog rau txhua yam kev ua ub no thiab kev ua si.
• Tsis txhob muab tej yam tsis tsim nyog tso rau hauv koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm uas yuav ua rau koj lossis lwm tus ntog. Ceev faj txog cov xov hlau, cov khoom ua si, thiab lwm yam khoom uas nyob hauv pem teb.
• Siv cov khoom siv kom raug los ncav tes los ntawm saum toj. Tsis txhob nce saum cov rooj zaum, cov rooj, lossis cov txee.
• Koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog.
• Yog tias koj muaj teeb meem taug kev lossis muaj feem yuav ntog, siv tus pas nrig lossis tus pas nrig taug kev. Tsis muaj kev txaj muag hauv kev siv cov no, nws yog rau koj txoj kev nyab xeeb.

## Kuv yuav saib xyuas kuv tus kheej li cas?

Kev ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog yuav pab koj tswj koj cov pob txha (thiab tag nrho) kev noj qab haus huv. Mus kuaj mob tsis tu ncua. Lawv tuaj yeem pab koj ntes tau txhua yam teeb meem lossis cov tsos mob uas yuav cuam tshuam rau koj cov pob txha sai li sai tau.

Yog koj muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoos, lossis yog tias muaj ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj mob pob txha tawg, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev kuaj pob txha ceev. Tsis txhob ntshai lossis txaj muag nug txog qhov no.

## Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom muaj kev hloov pauv hauv koj lub cev uas yuav yog cov cim qhia txog kev mob pob txha (xws li poob qhov siab, tsis muaj zog). Tsis tas li ntawd, qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam tsos mob uas koj muaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mob pob txha lossis nyuaj txav koj lub cev.

## Thaum twg koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ?

Yog koj xav tias koj pob txha tawg, lossis yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, mus rau chav kho mob ceev (ER) tam sim ntawd:

• Mob hnyav heev.
• Yog tias koj tsis tuaj yeem txav ib feem ntawm koj lub cev.
• Yog tias ib feem ntawm lub cev zoo li txawv txawv lossis tau hloov pauv ntawm qhov chaw uas nws tau ua yav dhau los (zoo li nws khoov, ncab tawm).
• Yog tias koj daim tawv nqaij ncab thiab koj pob txha pom tseeb.
• O.
• Nrog rau lwm cov tsos mob no, cov qhov txhab tshiab tshwm sim.

## Koj yuav tsum nug tus kws kho mob li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, tsis txhob hnov ​​qab nug cov lus nug no:

• Kuv muaj feem yuav mob pob txha osteoporosis li cas?
• Kuv yuav tsum tau kuaj pob txha tuab npaum li cas?
• Kuv xav tau kev kho mob dab tsi? Lawv cov kev mob tshwm sim yog dab tsi?
• Muaj tej yam kev tawm dag zog zoo twg uas kuv ua tau los txhawb kom kuv cov pob txha muaj zog?
• Kuv puas yuav xav tau kev kho lub cev?
• Kuv yuav tsum hloov dab tsi hauv kuv cov zaub mov noj?

## Koj yuav muaj sia nyob ntev npaum li cas thaum koj muaj mob pob txha?

Kab mob pob txha tsis yog ib yam kab mob uas ua rau tuag taus, txhais tau tias nws tsis hloov koj lub neej ntev npaum li cas (koj yuav nyob ntev npaum li cas). Txawm li cas los xij, nws ua rau koj muaj feem yuav pob txha tawg. Nws kuj ua rau koj muaj feem yuav pob txha tawg loj lossis muaj teeb meem los ntawm pob txha tawg. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias pob txha tawg ntawm cov neeg laus hnub nyoog tshaj 65 xyoo yog txuam nrog kev txav mus los tsawg dua, kev mus pw hauv tsev kho mob ntau zaus, thiab tej zaum yuav tuag ntxov.

Yog koj txhawj xeeb txog kev tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob ntog lossis pob txha tawg, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem pab koj kom muaj kev nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo.

## Yog li ntawd, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb yuav tsum nco ntsoov ntawm qhov no yog dab tsi?

Kab mob pob txha tawg yog ib yam mob uas ua rau koj cov pob txha nyias dua thiab qaug zog dua li qhov lawv yuav tsum tau ua. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij vim tias nws ua rau koj muaj feem yuav tawg pob txha. Muaj ntau tus neeg tsis paub tias lawv muaj kab mob pob txha tawg kom txog thaum lawv tawg pob txha.

Txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv pob txha tawg yog kom paub txog pob txha tawg ua ntej nws ua rau koj raug mob.

Yog li ntawd, mus kuaj xyuas tsis tu ncua. Nug koj tus kws kho mob thaum twg koj yuav tsum kuaj pob txha ceev thiab saib xyuas koj cov pob txha kom zoo li cas. Nco ntsoov tias, cov pob txha noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv! Kev saib xyuas koj cov pob txha txij li thaum koj tseem hluas yog qhov tsim nyog thaum koj laus zuj zus.

Kev mob pob txha tawg, kev noj qab haus huv ntawm pob txha, kev tawg, kev ceev ntawm pob txha, calcium, vitamin D, kev tawm dag zog, kev laus, Dexa scan