Xav txog koj tus phooj ywg yuav muaj menyuam. Tus kws kho mob tau muab ib yam vitamin tshwj xeeb rau nws. Tom qab noj nws, nws daim tawv nqaij tau ci dua thiab nws cov plaub hau tau noj qab nyob zoo dua. Tej zaum koj yuav xav tias, "Auj ... cov vitamin no zoo li zoo heev. Yog tias nws zoo rau cov poj niam cev xeeb tub , ces kuv yuav tsum noj nws thiab. Kuv puas noj tau thiab?" Qhov no yog ib yam dab tsi uas ntau tus neeg xav. Tab sis puas yog nws zoo tiag tiag rau ib tus neeg ib txwm siv cov vitamin tshwj xeeb no, hu ua cov vitamins ua ntej yug menyuam, muab rau cov poj niam cev xeeb tub? Cia peb tham txog qhov no kom meej.
Cov vitamins ua ntej yug me nyuam no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov no tsis yog cov tshuaj multivitamin ib txwm muaj. Lawv tau tsim tshwj xeeb los ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm niam thiab tus menyuam uas tab tom loj hlob thaum cev xeeb tub . Nws zoo li cov khoom siv tshwj xeeb uas tau muab rau ib tus neeg uas mus ua haujlwm tshwj xeeb.
Cia peb saib seb cov vitamin no feem ntau pom zoo rau leej twg:
- Rau cov niam cev xeeb tub: Muab cov khoom noj khoom haus ntxiv rau kev loj hlob zoo ntawm tus menyuam hauv plab.
- Rau cov poj niam uas tab tom yuav muaj menyuam: Siv cov no txij li thaum lawv tab tom sim xeeb tub muab cov as-ham tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam thaum ntxov ntawm cev xeeb tub.
- Rau cov niam uas pub niam mis rau menyuam: Cov no pab kom niam lub cev rov zoo tom qab yug menyuam thiab muab cov khoom noj khoom haus tsim nyog rau tus menyuam los ntawm mis.
Cov no txawv li cas ntawm cov multivitamin ib txwm muaj?
Tsis txhob xav tias "txhua yam vitamin zoo ib yam." Muaj qhov sib txawv loj ntawm cov vitamin ua ntej yug me nyuam thiab cov multivitamin ib txwm muaj. Qhov ntawd yog, qee cov as-ham muaj nyob rau hauv cov koob tshuaj ntau heev hauv cov vitamin tshwj xeeb no.
| Cov khoom xyaw tseem ceeb | Dab tsi tshwj xeeb txog cov vitamins ua ntej yug me nyuam? | Vim li cas nws thiaj tseem ceeb thaum cev xeeb tub? |
|---|---|---|
| Cov kua qaub folic | Nws muaj li ob npaug ntawm (800-1000mcg) ntau dua li cov vitamin ib txwm muaj. | Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev loj hlob zoo ntawm lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam. Qhov no pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm cov hlab ntsha hauv lub hlwb. |
| Hlau | Muaj cov koob tshuaj ntau. | Thaum cev xeeb tub, leej niam cov ntshav yuav nce ntxiv, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav tsis txaus. Hlau pab tiv thaiv qhov mob no. |
| Calcium thiab vitamin D | Muaj cov khoom tsim nyog rau kev loj hlob ntawm cov pob txha thiab cov hniav ntawm tus menyuam. | Nws yog ib qho tseem ceeb rau tus menyuam lub pob txha kom loj hlob thiab rau leej niam lub pob txha kom ruaj khov. |
Qhov tseem ceeb tshwj xeeb ntawm folic acid
Feem ntau, tus poj niam tsis paub tias nws cev xeeb tub txog thaum ob peb lub lis piam tom qab. Tab sis lub raj neural , uas tsim lub hlwb thiab tus txha caj qaum ntawm tus menyuam, tsim tawm hauv 4 lub lis piam thawj zaug ntawm kev cev xeeb tub. Qhov ntawd yog ua ntej koj paub tias koj cev xeeb tub. Yog vim li cas cov kws kho mob thiaj li pom zoo kom pib noj folic acid sai li sai tau thaum koj xav txog kev muaj menyuam. Cov vitamin ua ntej yug menyuam muaj cov tshuaj no ntau, yog li koj tus menyuam yuav raug tiv thaiv.
Yog li ntawd, yuav ua li cas yog tias txhua tus haus qhov no? Puas muaj kev pheej hmoo ?
Yog, yeej muaj kev pheej hmoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nkag siab ntawm no yog tias "ntau dhau ntawm txhua yam tsis yog ib qho zoo." Qhov no kuj yog ib qho uas tshwm sim nrog cov vitamins. Muaj ntau yam uas tuaj yeem tshwm sim yog tias tus neeg tsis cev xeeb tub txuas ntxiv siv cov vitamins ua ntej yug menyuam.
1. Kev Lom Zem Los Ntawm Vitamin: Qee cov vitamins, tshwj xeeb yog cov vitamins A , D, E, thiab K uas yaj hauv roj, raug khaws cia rau hauv lub cev. Vim tias cov no pom muaj ntau hauv cov vitamins ua ntej yug me nyuam, lawv tuaj yeem sib sau ua ke hauv lub cev yam tsis tsim nyog thiab ua rau lom thaum siv ntev.
- Vitamin A: Kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau lub siab puas, xeev siab, ntuav, thiab mob taub hau.
- Vitamin D: Yog tias noj ntau dhau, cov calcium hauv cov ntshav tuaj yeem nce ntxiv, ua rau lub raum puas tsuaj thiab ua rau muaj pob zeb hauv lub raum.
2.Kev Muaj Hlau Ntau Dhau: Feem ntau tus neeg uas tsis cev xeeb tub xav tau ib qho nyiaj ntawm hlau. Yog tias koj tseem noj cov tshuaj vitamin ntau dhau uas muaj nyob rau hauv cov tshuaj vitamin ua ntej yug menyuam, nws tuaj yeem ua rau lub cev muaj hlau ntau dhau, ua rau muaj cov tsos mob xws li cem quav, xeev siab, thiab mob plab. Hauv cov xwm txheej hnyav, nws tuaj yeem ua rau cov kab mob xws li lub siab puas tsuaj.
Nco ntsoov tias, 'cov vitamins' yog tshuaj. Kev noj cov vitamins uas koj tsis xav tau yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo.
Yog li ntawd, txoj kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov khoom noj khoom haus uas kuv xav tau yog dab tsi?
Yog koj tsis cev xeeb tub, tab tom cev xeeb tub, lossis pub niam mis, cov vitamins ua ntej yug menyuam tsis yog rau koj. Cov no yog cov txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws kom tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj xav tau.
- Kev noj zaub mov kom sib npaug : Qhov no yog tus lej ib. Noj zaub mov sib txawv nrog ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, nplej, nqaij, ntses, qe, thiab cov khoom noj mis nyuj kom ntau li ntau tau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais cov khoom noj khoom haus uas peb xav tau los ntawm xwm.
- Cov multivitamin uas haum rau hnub nyoog: Yog tias koj xav tias koj cov zaub mov tsis txaus lossis yog koj tus kws kho mob pom zoo, koj tuaj yeem siv cov multivitamin dav dav uas haum rau koj pawg hnub nyoog thiab cov kev xav tau.
- Sab laj nrog koj tus kws kho mob: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Nws yog koj tus kws kho mob, tsis yog koj, uas yuav tsum txiav txim siab seb koj puas muaj qhov tsis txaus vitamin thiab seb koj puas xav tau cov tshuaj ntxiv. Tej zaum koj yuav tsis xav tau cov multivitamin tag nrho, tab sis tsuas yog cov khoom noj tshwj xeeb, xws li vitamin D lossis hlau. Yog li, ua ntej pib noj cov vitamin twg los xij, nws yog qhov zoo los tham nrog koj tus kws kho mob, mus kuaj ntshav yog tias tsim nyog, thiab nug seb koj puas xav tau nws tiag tiag.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov vitamins ua ntej yug me nyuam yog cov khoom noj khoom haus tshwj xeeb uas tsim los rau cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg uas tab tom sim xeeb tub, thiab cov niam uas pub niam mis rau menyuam.
- Lawv muaj cov as-ham ntau xws li folic acid thiab hlau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.
- Yog tias ib tug neeg uas tsis cev xeeb tub noj cov no ntev heev, lawv tuaj yeem ua rau lub cev muaj cov as-ham ntau dhau xws li cov vitamin A, D, thiab hlau, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
- Txoj kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj xav tau yog noj zaub mov sib txawv thiab sib npaug.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov vitamin lossis cov tshuaj ntxiv.
cov vitamins ua ntej yug me nyuam, folic acid, hlau, cev xeeb tub, kev noj haus, kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus