Niaj hnub nim no, peb txhua tus muaj ntau yam ua, puas yog? Yog li ntawd, nrog lub neej ua haujlwm ntau no, nws tau dhau los ua qhov nyuaj heev rau kev noj zaub mov kom zoo. Vim li no, ntau tus neeg tau siv los noj tshuaj vitamin lossis qee yam tshuaj ntxiv thaum pib hnub. Ib txhia xav tias qhov no tuaj yeem tiv thaiv lawv ntawm cov kab mob, thaum lwm tus xav tias nws muab lub cev muaj zog thiab muaj zog. Cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv no yog dab tsi tiag? Peb puas xav tau lawv tiag? Cia peb kawm ntxiv txog qhov no hnub no.
Cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov vitamins yog cov as-ham uas peb lub cev xav tau me me xwb kom peb noj qab nyob zoo. Feem ntau peb tau cov no los ntawm cov khoom noj uas peb noj.
Cov tshuaj ntxiv yog cov khoom uas muaj cov tshuaj ntsiav, kua, lossis hmoov uas muaj cov vitamins, minerals , lossis ob qho tib si ua ke. Lawv yog siv los pab sau cov qhov tsis txaus ntawm peb cov zaub mov noj thaum peb tsis tau txais cov as-ham txaus uas peb xav tau. Ib txhia neeg noj cov multivitamin txhua hnub, thaum lwm tus tsuas noj ib qho uas lawv xav tias lawv tsis txaus, xws li hlau .
Tej yam koj yuav tsum paub ua ntej siv cov tshuaj ntxiv!
Ua ntej koj pib siv cov vitamin lossis cov tshuaj ntxiv, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham . Thaum koj nrog nws tham, koj tuaj yeem nug nws cov lus nug no. Qhov no yuav pab koj nkag siab meej.
| Lo lus nug uas yuav nug | Nug koj tus kws kho mob. |
|---|---|
| Xav tau | Kuv puas xav tau cov tshuaj no tiag? Puas yuav pab tiv thaiv ib yam mob lossis kab mob uas kuv muaj? |
| Cov ntaub ntawv tshawb fawb | Cov kev tshawb fawb hais li cas txog nws cov txiaj ntsig? |
| Kev Siv Tshuaj thiab Lub Sijhawm | Kuv yuav tsum noj cov tshuaj no ntau npaum li cas? Kuv yuav tsum noj thaum twg ntawm ib hnub, thiab noj ntev npaum li cas? |
| Hom thiab daim ntawv | Kuv puas yuav tsum noj qhov no ua tshuaj ntsiav, kua, lossis hmoov? Piv txwv li, Vitamin D2 lossis Vitamin D3 puas zoo tshaj rau kuv? |
| Cov kev mob tshwm sim | Tej yam tshwm sim ntawm qhov no yog dab tsi? |
| Kev sib raug zoo nrog lwm cov tshuaj | Puas muaj teeb meem noj cov tshuaj no nrog rau lwm cov tshuaj uas kuv tab tom noj? Puas muaj cov khoom noj uas kuv yuav tsum tsis txhob noj thaum noj cov tshuaj no? |
| Kev phais mob | Kuv puas yuav tsum tsis txhob noj qhov no yog tias kuv yuav tsum tau phais? |
Ceev faj txog kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj ntxiv.
Nov yog ib yam tseem ceeb heev uas yuav tsum nkag siab. Tsis zoo li cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom noj, cov tshuaj ntxiv tsis raug tswj hwm kom muaj kev nyab xeeb thiab ua tau zoo ua ntej lawv tso tawm rau hauv kev ua lag luam. Yog li ntawd, koj yuav tsum ceev faj heev thaum xaiv ib yam dab tsi.
Feem ntau, yog tias koj noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov nplej tag nrho , txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub, tej zaum koj tsis tas yuav noj multivitamin.
Tiam sis nco ntsoov, txawm hais tias cov as-ham no tseem ceeb rau peb lub cev, qee qhov ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev yog tias noj ntau dhau . Tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins uas yaj hauv roj.Koj yuav tsum ceev faj heev nrog cov vitamins A , D, E, thiab K. Vim tias yog koj noj ntau dua li koj lub cev xav tau, lawv yuav tsis yooj yim raug tshem tawm ntawm koj lub cev. Hloov chaw, lawv khaws cia rau hauv peb lub siab thiab cov nqaij rog, thiab dhau sijhawm, lawv tuaj yeem ua rau lub cev lom .
Ntxiv rau qhov ntawd, muaj cov vitamins uas yaj hauv dej. Piv txwv li cov no yog vitamin C thiab vitamin B. Yog tias koj noj ntau dhau, lub cev yuav noj ntau npaum li nws xav tau thiab tso tawm cov seem hauv cov zis. Yog li ntawd, qhov kev pheej hmoo ntawm kev lom yog tsawg, tab sis qhov tsis txaus tuaj yeem tshwm sim hauv lub cev.
Leej twg yuav tsum tsis txhob siv cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv?
Cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv tsis yog lub tswv yim zoo rau cov neeg uas muaj qee yam mob. Tsis tas li ntawd, qee cov tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam rau qhov ua tau zoo ntawm lwm cov tshuaj uas koj noj. Yog li ntawd, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej txiav txim siab. Cov neeg no yuav tsum ceev faj tshwj xeeb:
- Cov niam cev xeeb tub lossis cov niam pub niam mis: Qee cov tshuaj ntxiv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau tus menyuam hauv plab. Thaum cev xeeb tub, tsuas yog cov vitamins ua ntej yug uas koj tus kws kho mob pom zoo thiab tsim tshwj xeeb rau lub sijhawm ntawd xwb.
- Cov neeg noj qee yam tshuaj: Cov neeg noj tshuaj xws li tshuaj plawv , tshuaj diuretics, tshuaj thinning ntshav, aspirin, tshuaj immunosuppressants, thiab steroids yuav tsum ceev faj tshwj xeeb. Cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj ntxiv thiab ua rau muaj teeb meem loj.
- Cov Neeg Uas Yuav Phais Mob: Qee cov tshuaj ntxiv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem txaus ntshai, xws li los ntshav ntau dhau thaum lub sijhawm phais lossis tom qab phais.
- Cov neeg mob qog noj ntshav lossis cov neeg uas tab tom kho mob: Qee cov tshuaj ntxiv yuav ua rau cov hlwb qog noj ntshav loj hlob lossis txo qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob qog noj ntshav.
Xav txog qhov no thaum yuav ib qho tshuaj ntxiv
Yog koj xav yuav ib yam khoom noj ntxiv, nco ntsoov ua raws li cov lus qhia no.
- Nrhiav cov pov thawj txog kev tshawb fawb: Tsis txhob cia cov lus tshaj tawm zoo li "qhov no kho tau kab mob", "qhov no yog ntuj tsim", "koj tau koj cov nyiaj rov qab". Nrhiav seb puas muaj kev tshawb fawb txog cov khoom no tiag.
- Yog tias nws zoo dhau los ua qhov tseeb, tej zaum nws tsis yog: Xav ob zaug txog txhua yam khoom uas hais tias nws ua tau zoo kawg nkaus hauv ib hmos.
- Saib daim ntawv pov thawj zoo:Yog tias ua tau, xaiv cov khoom uas muaj daim ntawv pov thawj zoo thoob ntiaj teb xws li 'NSF International' thiab 'US Pharmacopeia (USP).' Cov no txhais tau tias yam uas nyob ntawm daim ntawv lo yog yam uas nyob hauv lub raj mis tiag tiag.
- Ceev faj txog cov khoom tsis raug tswj: Cov khoom tsis raug tswj, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xa tuaj ntawm txawv teb chaws, tej zaum yuav muaj cov tshuaj uas ua rau lub cev puas tsuaj thiab lom.
Yuav ua li cas khaws cov vitamins kom raug?
Thaum koj coj ib lub raj mis vitamins los tsev, nws tseem ceeb heev rau kev khaws cia kom zoo.
- Khaws cia rau qhov chaw zoo: Ib txwm khaws cov vitamins rau hauv qhov chaw tsaus ntuj, txias, thiab qhuav. Tsis txhob khaws cia rau hauv qhov chaw uas muaj av noo ntau, xws li chav dej.
- Khaws cia kom deb ntawm cov menyuam yaus: Qhov no tseem ceeb heev. Ib txwm khaws cia rau hauv qhov chaw siab lossis hauv lub txee xauv kom deb ntawm cov menyuam yaus .
- Pov tseg cov khoom uas tas sij hawm lawm: Xyuas hnub tas sij hawm ntawm cov fwj vitamin. Pov tseg cov vitamin uas tas sij hawm lawm yam tsis tau siv.
Thaum kawg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj pib noj cov vitamins lossis cov tshuaj ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lwm yam mob lossis noj lwm yam tshuaj. Tsis yog txhua yam khoom tsim nyog rau txhua tus, thiab qee yam tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv cov vitamin lossis cov tshuaj ntxiv.
- Txoj kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws kom tau txais cov vitamins yog noj zaub mov kom sib npaug .
- Cov lus hais tias "ntau dua zoo dua" tsis siv tau rau ntawm no. Kev noj cov vitamins ntau dhau, tshwj xeeb yog cov vitamins A, D, E, thiab K, tuaj yeem ua rau lub cev lom thiab ua rau lub cev puas tsuaj .
- Tsis txhob cia tej lus cog tseg zoo kawg nkaus hauv kev tshaj tawm dag zog dag ntxias, thiab tshawb nrhiav cov khoom uas koj yuav kom zoo zoo.
- Qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj txoj kev nyab xeeb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus