Koj puas nkees ntawm txhua yam niaj hnub no, npau taws rau tej yam me me, thiab nkees tas li? Hnub no peb yuav tham txog ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau peb lub neej rau qee qhov, tab sis peb tsis nkag siab tag nrho. Ntawd yog 'kev ntxhov siab', lossis raws li peb hais hauv Sinhala, kev ntxhov siab ntawm lub hlwb . Qhov no yog ib feem ntawm peb lub neej. Tab sis yog tias peb tswj tsis tau nws, nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Kev ntxhov siab 'Zoo' thiab kev ntxhov siab 'phem' - qhov txawv yog dab tsi?
Ua ntej, cia peb nkag siab qhov no. Tsis yog txhua yam kev ntxhov siab yog qhov phem. Xav txog tias koj muaj kev xeem tseem ceeb lossis kev xam phaj haujlwm. Lub sijhawm ntawd, koj xav tias ntxhov siab me ntsis, ntshai me ntsis, puas yog? Hom kev ntxhov siab ntawd yeej zoo tiag. Nws npaj peb, ua rau peb ceev faj, thiab muab lub zog rau peb los ntsib kev cov nyom.
Tiamsis qhov teeb meem yog thaum qhov kev ntxhov siab no txuas ntxiv mus thiab tsis muaj hnub kawg. Teeb meem ntawm kev ua haujlwm, tsev neeg lub neej, teeb meem nyiaj txiag, thiab lwm yam ua rau koj lub siab tsis muaj kev so. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua kev ntxhov siab ntev . Qhov no yog tus yeeb ncuab uas ua rau peb txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj ntsiag to.
Peb lub cev teb li cas rau kev ntxhov siab?
Hais yooj yim xwb, peb lub cev tau tsim los teb rau tej xwm txheej ceev. Xav txog tias koj tab tom taug kev hauv txoj kev thiab muaj ib lub tsheb tab tom tsav nrawm nrawm los rau koj. Koj lub cev tam sim ntawd pib ua haujlwm ntau dhau. Koj lub plawv dhia ceev zuj zus, koj ua pa sai zuj zus, thiab koj cov leeg nqaij nruj zuj zus. Qhov no yog vim koj lub cev tso cov tshuaj hormones xws li adrenaline thiab cortisol . Qhov no hu ua 'kev teb sib ntaus lossis khiav ' .
Qhov no tseem ceeb heev rau kev cawm neeg txoj sia thaum muaj xwm txheej ceev. Tab sis qhov teeb meem yog, peb lub cev ua li no txawm tias thaum muaj kev ntxhov siab ntev uas peb tau tham txog ua ntej. Koj lub hlwb tsis ua qhov sib txawv ntau ntawm qhov teeb meem ntawm kev ua haujlwm thiab lub tsheb uas tab tom los rau koj. Nws teb rau ob qho tib si tib yam. Yog li yuav ua li cas yog tias koj lub cev nyob rau hauv 'hom xwm txheej ceev' no txhua hnub, rau lub lis piam, rau lub hlis? Thaum ntawd cov kab mob pib tshwm sim.
Cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab mus sij hawm ntev: rau lub cev thiab lub siab
Kev ntxhov siab tas mus li tuaj yeem muaj ntau yam cuam tshuam rau peb lub cev thiab lub siab. Qee zaum peb yuav xav tias cov tsos mob no yog lwm yam kab mob.
| Cov lag luam cuam tshuam | Cov tsos mob thiab tej yam mob uas yuav tshwm sim |
|---|---|
| Cov teebmeem ntawm lub cev |
|
| Cov Kev Cuam Tshuam ntawm Lub Hlwb thiab Kev Xav |
Qhov teeb meem tsis yog kev ntxhov siab, nws yog peb yuav daws nws li cas!
Qhov tseem ceeb ntawm no yog qhov no. Peb yuav tsis muaj peev xwm tswj tau kev ntxhov siab. Piv txwv li, peb tsis tuaj yeem hloov pauv tej yam xws li qhov xwm txheej kev lag luam ntawm lub tebchaws lossis qhov xwm txheej ntawm kev ua haujlwm. Tab sis peb tuaj yeem tswj peb txoj kev teb rau nws.
Qhov tseem ceeb yog tias txawm tias koj tswj tsis tau qhov chaw ua rau koj ntxhov siab los xij, kev tswj hwm qhov kev ntxhov siab ntawd yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Muaj ib txhia neeg ua tej yam tsis yog thaum lawv tswj tsis tau kev ntxhov siab.
- Haus luam yeeb.
- Quav cawv.
- Noj ntau dhau, tshwj xeeb yog cov khoom qab zib thiab cov rog.
- Siv nyiaj online tsis tsim nyog.
- Tig mus rau kev twv txiaj.
- Los yog lawv pheej sib ntaus nrog lwm tus.
Nco ntsoov tias, tej yam no tsuas ua rau tej teeb meem uas twb muaj lawm zuj zus tuaj xwb, tsis yog daws tau lawv. Lawv tsuas yog pab kom peb zoo siab ib ntus xwb. Yog li ntawd, peb yuav tsum nrhiav txoj hauv kev zoo thiab zoo los daws kev ntxhov siab.
Qee txoj hauv kev yooj yim los tswj kev ntxhov siab
1. Kev Ua Si: Taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, lossis ua si ib yam kev ua si uas koj nyiam tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Thaum koj ua si, koj lub cev tsim cov endorphins, uas yog cov tshuaj hormones zoo siab. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab.
2. Kev Ua Pa: Thaum koj xav tias ntxhov siab, mus rau qhov chaw ntsiag to, kaw koj ob lub qhov muag, thiab ua pa tob tob. Ua pa rau suav 4, tuav koj txoj pa rau ob peb vib nas this, thiab ua pa qeeb qeeb rau suav 6. Ua qhov no rau ob peb feeb yuav ua rau koj muaj kev nplij siab zoo heev.
3. Pw tsaug zog zoo hmo ntuj: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau tsawg kawg 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog zoo hauv ib hnub. Tsum tsis txhob saib koj lub xov tooj lossis TV ib teev ua ntej yuav mus pw thiab ua ib yam dab tsi so kom txaus, xws li nyeem phau ntawv.
4. Kev noj zaub mov kom zoo: Noj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo. Txo cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab roj ntau li ntau tau. Haus txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab dej huv ntau dua.
5. Tham nrog ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab: Tsis txhob khaws koj tej teeb meem cia rau hauv koj lub siab. Tham nrog ib tug phooj ywg, tus txij nkawm, lossis tsev neeg uas koj ntseeg siab txog tej yam uas koj xav txog. Nws tuaj yeem pab txo tau ntau yam kev ntxhov siab.
6. Lub Sijhawm rau koj tus kheej: Teem sijhawm me ntsis txhua hnub los ua qee yam uas koj nyiam. Nws yuav yog txhua yam los ntawm kev mloog nkauj, saib yeeb yaj kiab, mus rau kev ua teb me ntsis.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog tias, txawm tias koj ua tag nrho cov no lawm los, koj tseem tsis tuaj yeem tswj tau qhov kev ntxhov siab no, yog tias nws cuam tshuam loj heev rau koj lub neej txhua hnub, kev ua haujlwm, lossis tsev neeg lub neej, tsis txhob yig mus ntsib kws kho mob.
Tshwj xeeb tshaj yog,
- Yog koj xav tias koj tsis tuaj yeem tawm ntawm qhov xwm txheej no ntawm koj tus kheej,
- Yog koj tau siv cawv los yog lwm yam tshuaj yeeb vim yog kev ntxhov siab,
- Yog koj muaj lub siab xav ua phem rau koj tus kheej,
- Yog koj muaj cov tsos mob ntawm lub cev xws li mob hauv siab tas li thiab mob taub hau hnyav,
Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd kom tau txais kev qhia. Qee zaum nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xyuas seb puas muaj lwm yam mob tom qab cov tsos mob ntawm lub cev no. Yog tias koj tus kws kho mob xav tau, nws tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag. Ib yam li kev noj tshuaj rau kev mob lub cev, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb ib yam.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej, tab sis kev ntxhov siab ntev dhau yuav ua rau lub cev thiab lub siab puas tsuaj.
- Qhov teeb meem tsis yog kev ntxhov siab, tab sis yog koj teb li cas rau nws. Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv.
- Tswj kev ntxhov siab los ntawm kev noj qab haus huv xws li kev tawm dag zog, kev pw tsaug zog zoo, kev noj zaub mov kom sib npaug, tham nrog cov phooj ywg, thiab kev nyiam ua si.
- Yog koj qhov kev ntxhov siab tsis tuaj yeem tswj tau lossis ua rau muaj cov tsos mob ntawm lub cev, tsis txhob yig mus ntsib koj tus kws kho mob. Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus