Tsis muaj ib tug me nyuam twg nyiam ua haujlwm hauv tsev. Tab sis yog tias koj tus menyuam muaj ADHD ( Kev Nyuaj Siab Ua Tsis Tau Zoo ), lub sijhawm 'ua haujlwm hauv tsev' no tuaj yeem yog qhov nyuaj thiab ntxhov siab rau nws thiab rau koj. Ib txoj haujlwm uas lwm tus menyuam ua tiav hauv ib teev yuav siv sijhawm koj tus menyuam ob txog peb teev, tej zaum ntau dua. Yog tias qhov no ua rau muaj kev sib ntaus sib tua thiab qw hauv tsev tas li, tsis txhob txhawj. Hnub no, peb yuav tham txog qee txoj hauv kev los pab koj tus menyuam mloog zoo thiab ua tiav lawv cov haujlwm hauv tsev kom zoo.
1. Peb puas yuav tsum tsim ib qho chaw sib cais rau kev kawm xwb?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj tus menyuam kawm ntawv rau tib qho chaw txhua hnub. Qhov no yog vim tias cov menyuam uas muaj ADHD feem ntau poob lawv lub siab sai heev. Yog li ntawd, qhov chaw kawm ntawv yuav tsum nyob ntsiag to thiab tsis muaj kev cuam tshuam li sai tau.
Xav txog ib tug me nyuam kawm ntawv ntawm lub rooj hauv nruab nrab ntawm chav nyob. Lub sijhawm ntawd, nws cov yeeb yaj kiab uas nws nyiam tshaj plaws tab tom tso tawm hauv TV, nws tuaj yeem hnov nws tus kwv tij thiab tus muam ua si, thiab nws niam tab tom tham lus los ntawm chav ua noj. Ib tug me nyuam yuav ua li cas tsom mus rau nws txoj kev kawm nrog txhua yam no tshwm sim?
Yog li ntawm no yog yam yuav tsum ua:
- Chaw sib cais: Nyob ntawm seb muaj chaw seem twg hauv tsev, npaj ib lub rooj me me thiab lub rooj zaum tshwj xeeb rau kev kawm ntawv. Zoo dua kom lub rooj tig rau ntawm phab ntsa dua li lub qhov rais, vim qhov no yuav txo qhov cuam tshuam ntawm tej yam sab nraud.
- Tshem tawm tej yam uas cuam tshuam: Khaws qhov chaw kom deb ntawm cov khoom ua si, xov tooj, ntsiav tshuaj, thiab TV.
- 'Suab Dawb': Ib txhia menyuam yaus pom tias lub suab mos mos tas li (zoo li lub kiv cua) pab lawv tsom ntsoov thiab thaiv cov suab nrov uas cuam tshuam. Ib lub kiv cua me me siv tau rau qhov no.
Tsis yog txhua tus menyuam zoo ib yam. Tham nrog koj tus menyuam thiab txiav txim siab seb qhov twg haum thiab xis nyob tshaj plaws rau lawv.
2. Faib koj lub sijhawm kawm ua tej daim me me.
Puas yog koj tus menyuam pib muaj kev txaus siab rau ib yam dab tsi, tab sis tom qab ib pliag, lawv tsis muaj kev txaus siab thiab dhuav? Qhov no yog vim nws nyuaj heev rau tus neeg mob ADHD lub hlwb kom tsom ntsoov rau tib yam li ib teev lossis ob teev ib zaug.
Qhov kev daws teeb meem yog faib koj lub sijhawm kawm ua tej daim me me.
Xav txog koj muaj ib teev los kawm. Tsis txhob ua txhua yam ib zaug, muab faib ua 20-20-20 feeb.
- Ua thawj 20 feeb lossis li ntawd.
- Tom qab ntawd cia nws so me ntsis li 5-10 feeb. Thaum lub sijhawm no, cia nws noj me ntsis khoom noj txom ncauj, haus dej me ntsis, lossis taug kev me ntsis.
- Ua zaj lus qhia Sinhala rau 20 feeb tom ntej.
- So me ntsis dua.
- Ua qhov seem ntawm kev suav lej dua hauv 20 feeb kawg.
Thaum koj hloov cov ntsiab lus ua li no, koj tus menyuam yuav tsis dhuav. Lawv kuj yuav tsis xav tias txoj haujlwm nyuaj, thiab qhov zoo ntawm txoj haujlwm uas lawv ua yuav nce ntxiv.
3. Cia peb xyaum ua haujlwm raws sijhawm.
Cov menyuam yaus uas muaj ADHD muaj teeb meem tswj lawv lub sijhawm . Lawv kuj feem ntau raug cuam tshuam yooj yim. Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau ob qho teeb meem no yog lub sijhawm teem tseg zoo.
- Faib koj cov haujlwm hauv tsev ua tej haujlwm me me: Tsis txhob muab txhua yam ua ib qho haujlwm loj, muab faib ua tej haujlwm me me uas ua tiav tau hauv ob peb feeb xwb. Piv txwv li, tsis txhob hais tias "Ua koj cov haujlwm lej hauv tsev," muab ib txoj haujlwm cais rau nws xws li "Ua 5 tus lej thawj zaug," "Ua 5 tus lej tom ntej," thiab lwm yam.
- Siv lub timer: Teem lub timer rau txhua yam haujlwm me me (xws li lub app ceeb toom hauv koj lub xov tooj lossis lub timer qe hauv chav ua noj). Teem lub timer kom hais tias, "Koj muaj 10 feeb los ua 5 tus lej no." Qhov no yuav pab nws nkag siab lub sijhawm, thiab koj yuav tsis tas yuav qw tias, "Ua sai sai, ua sai sai!"
- Tej Haujlwm Loj: Muab tej haujlwm loj hauv tsev kawm ntawv faib ua tej ntu me me, yooj yim ua, thiab muab ib hnub rau txhua ntu. Cov ADL me me no yuav pab koj ua tiav txoj haujlwm yam tsis tas yuav maj nrawm thaum kawg.
4. Cia peb sib koom tes ua haujlwm kawm nrog lub sijhawm muab tshuaj.
Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj tus menyuam noj tshuaj rau ADHD. Cov tshuaj no feem ntau tsis ua haujlwm zoo ib yam thoob plaws hnub.
Feem ntau, cov tshuaj ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum nruab hnub tom qab noj lawv. Thaum ntawd yog lub sijhawm uas tus menyuam lub sijhawm tsom ntsoov siab tshaj plaws. Tab sis thaum yav tsaus ntuj, thaum cov tshuaj ploj mus, lawv yuav pom tias nws nyuaj rau lawv tsom ntsoov rau lawv txoj kev kawm dua.
Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus menyuam tus kws kho mob , nkag siab thaum twg koj tus menyuam lub sijhawm mloog zoo tshaj plaws, thiab siv cov lus qhia nyuaj tshaj plaws rau lub sijhawm ntawd.
5. Cia peb ib leeg txhawb ib leeg los ntawm kev muab khoom plig me me.
Qhov no tsis yog kev xiab nyiaj. Qhov no yog ib txoj hauv kev los txhawb kom ib tug me nyuam ua qhov zoo. Thaum ib tug me nyuam ua ib yam dab tsi zoo, tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog kev muab me ntsis kev qhuas lossis khoom plig rau lawv. Qhov kev txhawb siab me me no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Piv txwv li, koj tuaj yeem tsim ib daim 'daim ntawv qhia hnub qub'. Thaum nws ua tiav nws cov haujlwm hauv tsev rau hnub ntawd, cia nws muab ib lub hnub qub rau nws. Thaum nws mus txog 5 lossis 10 lub hnub qub, muab ib qho khoom plig me me rau nws uas nws nyiam. Nws tuaj yeem yog ib qho khoom noj txom ncauj nyiam, lub sijhawm ua si video game rau 30 feeb, lossis muaj sijhawm ntxiv los ua si nrog koj.
| Cov teeb meem feem ntau rau cov menyuam yaus ADHD | Ib qho kev daws teeb meem uas koj ua tau |
|---|---|
| Kev cuam tshuam | Tsim ib qho chaw kawm ntawv sib cais uas tsis muaj kev cuam tshuam ntau. |
| Nyuaj siab ua haujlwm tas li | Faib lub sijhawm kawm ua tej ntu luv luv, xws li 20 feeb, thiab muab sijhawm so nruab nrab. |
| Tsis muaj peev xwm tswj lub sijhawm | Ua haujlwm nrog lub sijhawm teem sijhawm thiab lub timer. |
| Tsis nco qab ua haujlwm thiab muab cov khoom tso rau hauv qhov chaw tsis raug | Xyaum npaj cov haujlwm siv cov ntaub ntawv xim. |
6. Cia peb pab muab cov haujlwm hauv tsev rau tus xib fwb.
Qhov no kuj yog ib qho teeb meem loj uas cov niam txiv ntawm cov menyuam uas muaj ADHD ntsib. Tus menyuam ua haujlwm hnyav rau ntau teev thiab ua tag nrho cov haujlwm hauv tsev. Tab sis hnub tom qab, nws tso phau ntawv tseg hauv tsev, lossis txawm tias nws nyob hauv nws lub hnab kawm ntawv, nws tsis nco qab muab rau tus xib fwb. Qhov no tsis yog kev tub nkeeg lossis kev tsis saib xyuas ntawm tus menyuam. Qhov no kuj yog ib feem ntawm tus mob ADHD.
Yuav pab tau qhov no, tsim ib lub kaw lus uas ua haujlwm tau zoo.
- Cov Ntaub Ntawv Muaj Xim: Siv cov ntaub ntawv uas muaj xim sib txawv rau txhua yam ntsiab lus.
- Cov hnab tshos sib cais:Tso ib lub hnab tshos rau hauv cov ntaub ntawv rau "Cov Haujlwm Tshiab" thiab lwm lub hnab tshos rau "Cov Haujlwm Ua Tiav Lawm." Koom nrog koj tus menyuam los xyuas cov ntaub ntawv no txhua hmo thaum lawv mus txog tsev thiab thaum sawv ntxov ua ntej lawv mus kawm ntawv.
Lub tswv yim ntxiv: Sib txuas lus nrog koj tus xib fwb tsis tu ncua.
Qhov no tseem ceeb heev rau nej peb leeg, tus me nyuam, thiab tus xib fwb. Ib tug me nyuam uas muaj ADHD yuav tsis nco qab ua hauj lwm hauv tsev lossis nkag siab yuam kev cov lus qhia.
Yog li ntawd, sib txuas lus nrog koj tus menyuam tus xib fwb hauv chav kawm. Tham nrog lawv tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lim tiam thiab nug txog cov haujlwm uas yuav ua rau lub lim tiam tom ntej. Qee lub tsev kawm ntawv xa cov haujlwm hauv tsev online lossis xa email rau cov niam txiv. Nug koj tus menyuam tus xib fwb kom qhia rau koj paub yog tias lawv plam ib txoj haujlwm twg. Kev ua haujlwm ua ke li no yuav yog ib qho kev txhawb nqa zoo rau koj tus menyuam txoj kev kawm .
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis yog ib tug me nyuam txoj kev tub nkeeg lossis kev tawv ncauj. Nws yog ib qho mob uas tau lees paub los ntawm kev kho mob. Yog li ntawd, es tsis txhob liam koj tus menyuam, sim nkag siab nws.
- Kev ua siab ntev thiab kev ua neej raws li txoj kev npaj tseg zoo yog koj cov riam phom zoo tshaj plaws. Tsis txhob xav tias yuav tau txiaj ntsig sai sai.
- Koj tsis nyob ib leeg xwb. Ua haujlwm ua pab pawg nrog koj tus menyuam tus kws kho mob thiab cov xib fwb hauv tsev kawm ntawv.
- Qhuas koj tus menyuam txawm tias yog qhov yeej me tshaj plaws los xij. Qhov no yuav ua rau nws muaj zog heev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus